做一名专业的瑜伽教练，应该怎么选择学校和老师？ - 知乎12被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3036 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答已解决问题
一般多少岁开始培训做瑜伽教练,学多久才能开始能当瑜伽教练
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其实我觉得年龄不是一个重要的因素，每个年龄有不同魅力,我认识一位女士从40岁开始练,练了5年,后来出去代课,很受会员欢迎,她对瑜伽的认识就是很成熟,可能是因为她本来阅历就多吧,她的姿势很正确,虽然不是完全精准,但这个不是重要的,教练还是要综合评价的!学多久,是要依据你自己的身体条件,以及你接受知识的能力而定!我觉得相比那种速成班1-2月就出师的还是习练1年之后再教课比较成熟可以不用花钱去学校学花了几大千老师都在短时间中一股脑把东西塞给学生,学生也没有好好反刍,不好!你可以自己学教材可以买到瑜伽并不是什么高端科技而且需要自我反刍消化,所以自我修习不错毕业以后可以参加考试考取权威性好的证书对职业生涯很有帮助!有什么需要帮助可以加我|||给你一个咨询电话028-，轻盈瑜伽导师学院，一个传授正宗印度瑜伽的地方，广告做的不多，但教学非常好！培训老师是非常资深的老师，讲解非常详细和实效，教学与实践结合，让学生能很好的掌握瑜伽专业知识；另外他们这儿的培训也不是那种20多天的速成班，学习时间绝对充分，并且有足够的实习课，这是任何一家瑜伽培训机构不能比的，所以说轻盈瑜伽出去的学员都是抢着要、马上就能上岗。我本人就是从一家大型（广告做的很多，满天都是，学员很多）瑜伽培训机构毕业的，但毫无实战经验，授课老师也没多少实际的会员课经验，现在通过朋友推荐在轻盈瑜伽进行提升培训。希望把我的经历告诉给大家，帮助朋友们少走弯路。|||十八岁参加专业培训,一般两年后就可以当瑜伽教练了.|||国际顶级印度瑜伽导师学院于2005年进入中国，并由泉州转到福建厦门。开设有1、留学印度瑜伽硕士学位班，三年制，第一、二年在中国，第三年在印度上学（三年均为全外教授课）2、国内瑜伽高级导师班两年制（每日外教至少授课一节）+自考专业至于毕业证书情况则：1、留学印度瑜伽导师硕士学位班：考试合格后获SikkimManipalUiversityofHealth,Medical&TechnologySciences(锡金-马尼帕尔健康、医疗与技术大学)瑜伽硕士学位证书。2、国内瑜伽导师专业：考试合格后获中印亚太瑜伽导师证书（等同于印度留学生证书）及国家统一大专自考毕业证书。就业前景广阔：随着瑜伽导师职业的高贵价值被一再重视，瑜伽导师的身价被一再提升，抢夺瑜伽导师的现象在国内各大城市日益严重。这种现象直接造成的结果&&瑜伽导师的薪金直线飙升。据多家国内权威媒体的相关报道：北京、上海、广州、深圳等国内大城市，高级瑜伽导师的月均收入普遍在数万元。另有资料显示，国内自主创业的瑜伽导师平均年收入在10&20万元。即使是普通的瑜伽兼职导师，她们的课时费也在80&120/小时，最多的一个月可以上80&100节课。学生学完课程，考试通过后，颁发国际级别、留学生级别毕业证书及国家大专自考证书。学生毕业后由学院统一推荐就业。优秀学生，学院全部高薪留用任教于学院直属瑜伽企业，或推荐出国（印度），深造瑜伽硕、博学位。有需要可以百度hi我哈|||真离谱|||18岁吧！太早了也不好。|||最早的瑜伽教练，学三五天就开始出去教人了，现在一两个月就行了。瑜伽教练是个害人害己的骗人行当。百度一下：瑜伽黑幕
答案创立者
以企业身份回答&
你听过一句话吗，什么时候开始都不算晚，去正规的瑜伽培训学院学习，根据你自身条件针对性的指导，印梵西瓦瑜伽就是这这么做的。
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原标题：戳进来 | 王子文要转行当瑜伽老师？我看是够格儿的
王子文每天微博打卡秀自己的瑜伽功力，从简单的放松体式到高难度的体式应有尽有，十足大师范儿。我们觉得如果她哪天不想演戏了，去当瑜伽老师也是没问题的。
瑜伽既是我们生活中随时可以进行练习的运动，同时也是具有较强专业性的运动。在练习瑜伽的时候，明白每个体式所要锻炼的身体部位，以及做出正确的动作，不伤害身体并达到锻炼效果是关键。我们邀请苏摩瑜伽的罗罗老师，按照难易程度把王子文的瑜伽动作分类讲解，希望你不光看了热闹，也能了解门道。
这个动作加强髋关节外旋能力，疏通胆经，刺激胆囊，有效缓解压力和亚健康状态。
初级练习者的臀部后侧需垫毛毯，缓解膝盖压力。
2.开肩式一
这是一个打开肩膀和胸腔的练习，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
初级练习者可以做单臂，双手不需要在后背十指交扣。
这个动作能伸展背部和双腿，可加强腿部后侧柔韧性，调理肩关节的外旋能力，有助于缓解颈椎压力。
初级练习者双脚跟可离地并微微屈膝，以便更多的伸展背部和肩膀。
4.单腿下犬式
比下犬式要难一些，充分伸展腿部后侧，加强柔韧性的同时，很好地伸展髋关节及髂腰肌，缓解腰痛。
5.肩膀练习一式
在放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
6.靠墙开髋
这是一个放松体式，有效缓解双腿水肿，同时这个体式也可以很好的伸展大腿内侧，加强髋关节的外展，结合臀部肌肉的加强，可以有效缓解膝盖压力，预防膝关节的各类疾病。
需要注意：臀部一定要靠墙，后腰可以垫毛毯，缓解腰椎压力；双腿打开的幅度视个人情况调整。
1.开肩式二
这是一个加强版的开肩王牌体式，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
2.肩膀练习二式
放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
加强脊柱灵活性，以及胸椎后弯的能力；这个体式容易把压力放在腰椎，所以练习者必须把关注点放在胸椎后弯上。
加强髋关节灵活性以及左侧髋外旋的能力，伸展大腿前侧髂腰肌；有效缓解骨盆区域压力，对于女性来说这是一个非常好的缓解骨盆压力的体式，能有效刺激骨盆及生殖区域。
5.舞蹈式&舞蹈式变体
主要练习增加腿部力量，平衡感以及大腿前侧的柔韧性。
这个体式能伸展和强健脊柱，使脊柱神经得到额外血液滋养而受益，她可以纠正驼背和两肩下垂的不良体态，可以很好的缓解下背部疼痛。
1.靠墙头倒立和头倒立变体
头肘倒立是瑜伽体式中的“体式之王”，需要手臂，背部，腹部的核心力量，内心自信稳定，有一定基础的练习者也需要在老师的指导下尝试做；患有失眠，记忆力衰退的人可以通过正确的练习得到健康。
禁忌：严重颈椎病，血压不稳，心脏病均不可练习该体式。
这是深度的后弯练习，需要练习者脊柱，胸椎，肩膀的灵活性达到一定的条件才可以做到；需要专业练习一段时间，并且在老师的指导下方可进入体式。
3.手倒立的变体
能做到这个体式其实是瑜伽练习长久之后的一个结果，是我们日积月累的练习呈现出来的力量美，肩膀足够打开，手臂有力量，核心控制非常好，都可以尝试去练习。
看了王子文这些炫酷的瑜伽体式后，我们要特别叮嘱你，为了追求炫酷的体式，很多人反而伤害了自己。罗罗老师特别叮嘱广大瑜伽练习者：是你在练瑜伽，不是瑜伽在练你！根据自己身体的条件和能力，慢慢有耐心的练习，不可急于求成。
时下很多人都是跟着运动app教程或者视频来练习，瑜伽这个项目有自己的特殊性，到底适不适合自己练习呢？另外，瑜伽是否真的可以减肥？关于瑜伽的常见问题，我们也帮你请教了罗罗老师。
Q：自己练习瑜伽注意什么？
罗罗：条件允许的前提下，建议每个练习者都能去瑜伽馆跟随专业的老师习练。因为体式并不是适应于每一个人，当这个练习者没有分辨能力的时候，盲目的跟随视频练习，本来能加强核心的体式，有可能会以伤害腰椎或某些身体部位为代价。在专业教练的指导下，不但能有良好的练习氛围，还能指导动作，避免误区，保证身体的安全。对于初学者或者身体有病痛的，一对一的私教课程效果会更好。
如果一定要自己练习，前提是要有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题，知道瑜伽练习的禁忌注意事项，知道瑜伽体式练习的细节，知道如何安全有效的练习等等内容。
Q：练瑜伽是否可以减肥？
罗罗：瑜伽可以减肥，但其益处不止是减肥。练习过程中一呼一吸间压力的释放、冥想令身心放松、体式舒筋活血，令我们的身体保持清洁，肌肉紧实，身体健康。另外，通过练习瑜伽，可以调节内脏、内分泌，增强代谢，让身体趋于平衡，提升吸收消化的能力。
Q：膝盖有问题的人可以练习瑜伽吗？
罗罗：尽管膝盖疼痛或受伤会限制膝盖的活动范围，但还是可以做很多强度小的腿部练习来加强大腿周围肌肉的力量，以减轻膝盖压力，所做体式最好是对膝盖很少压力的练习。需要注意的是：急性期不介入练习（膝盖有红肿热痛有炎症需遵从医嘱，不做调整）。练习前热身15分钟；避免做深蹲、长时间的弓步；弯曲膝盖的时候，膝盖不要超过脚尖。
Q：瑜伽有很多种类，在选择课程的时候感到很迷惑，不知道自己适合哪一种。
罗罗：瑜伽种类很多，比如哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加，阴瑜伽，高温瑜伽，包括一些用辅助工具练习的课程：轮瑜伽，球瑜伽，小器械哑铃，空中瑜伽等。
每种瑜伽课都有适合的人群，练习者根据身体情况循序渐进，比较适合初学者的练习课程：哈他，阴瑜伽都可以。其他的课程都是建议在练习1-3个月之后再加入。
Q：空中瑜伽现在十分流行，比起在平地垫子上练习的瑜伽，有什么不同？
罗罗：空中瑜伽重点是离地面进行练习以及利用反重力，藉着HammoCK吊床辅助，卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作，同时离开地心引力的练习，也需要启动更多身体力量去支持。建议有一定瑜伽基础后，再练习空中瑜伽。
苏摩瑜伽项目总监
感谢罗罗老师专业精彩的分享，希望对瑜伽感兴趣的同学看过之后觉得有所收获哟~
视觉中国 / 东方IC / ins}