这个练腹肌的方法不错，在床上都可以练习_腾讯视频
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副标题要不要有了这3个虐腹动作，你将快速练出腹肌
有了这3个虐腹动作，你将快速练出腹肌
导读：炎热的夏天已然到来，这时候身材好的人就特别自信，而身材差的却有数不尽的烦恼，只能看着别人秀身材。这个季节，身材的好坏可是一眼就能看出来，自然也能吸引不少异性的目光。当然，平坦小腹是每个人都追求的，谁都不愿整天挺个大肚子。
我相信，腹肌的锻炼对每个健身的人来说都是至关重要的 。因为六块傲人的腹肌，是男性最佳身材的表现。而平坦的腹部，加上优美的马甲线，也是女性想要的身材。它们的共同点就是：身材极佳。
而说到腹肌的锻炼，又不得不提到卷腹了。卷腹是现在通用的虐腹动作了，训练效果也是极佳。确切地说，卷腹锻炼的是腹直肌。初做这个动作势必很辛苦，需要的是坚持的决心和强大的意志力。不管怎么说，先行动，下面有3个高难度卷腹动作，有助你快速练出腹肌。
动作一：俯撑收膝
动作二：倒挂卷腹
动作三：双臂支撑提膝那种双手用力抱头的仰卧起坐，很多人不仅没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。
下面小编给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习，每个动作做10-20次，每次做3-4组，同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动作如下：
仰卧交替举腿
左右各10-20次
仰卧屈膝卷腹
左右各10-20次
仰卧屈膝交替碰脚跟
左右各10-20次
平板交替侧提膝
左右各10-20次
直臂俯撑平板桥
—— END好就点——
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