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跳舞毯能减肥吗？
我又胖了，虽然不想承认，但是事实，想买块跳舞毯在家锻炼，不知道效果如何，有用跳舞毯减肥成功的姐妹吗，介绍一下经验，好吗．谢谢啦．
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴...
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
3.适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5.贵在持之以恒.永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
其他答案（共3个回答）
方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午...
最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
那样应该能保持身材， 我觉得减肥最主要的是饮食方面问题,一定要注意,平时要多吃一些水果和新鲜蔬菜,既补充了营养又不会很饿,另外我建议你可以试试中草药配方研制而成...
我买了一个，我都是光脚在上面跳的，好几个月了也没坏。
至于减肥，只要你能坚持就肯定会有效的。
祝你身材越来越好！
你好.有用的.如果你坚持使用跳舞毯.保持每天有一定的运动量.时间长乐肯定能燃烧脂肪.从而达到减肥的效果.不过.切忌切忌.你每天运动完以后千万不要大吃大喝.否则你...
要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制...
朋友们，我想买一张跳舞毯，但是从来没有接触过，虽然看了很多网上的介绍，但是还是云里雾里的。我问几个问题，如果有高人能逐一解答的话，我会第一时间设为最佳答案。 1...
答: 瘦腿的有效方法用抽脂术(吸脂手术)比较有效。在大腿上端，臀部，腰侧和肚脐四面，深层脂肪组织较为肥厚，而且这些区域的深层脂肪组织也会向四面扩散出去，这些地方比较轻...
答: 您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。
建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。
答: 平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...
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ALT="怎么样减肥更有效&&气虚则胖(四虚四胖)"
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导致体重增加原因多，应先认清造成肥胖“元凶”，对症下药。
你是不是觉得自己饮食正常，运动量正常，却面对体重不断攀升的苦恼？联合早报记者采访中西医生，发现导致体重上升的可能原因有10多个。要向肥胖宣战，应先认清造成肥胖的“元凶”。
从前物资贫困，体态丰盈被视为福气的象征。现代社会物质发达，大家追求的是健美的身材，身形圆浑反而成了健康警讯。
你是不是觉得自己饮食正常，运动量正常却面对体重不断攀升的苦恼？台湾保健人士把平时劳心劳力以致睡眠品质差，食欲不佳，但体重不减反增，称为“过劳肥”。你到底是过劳肥、水肿、还是患有其他疾病？
联合早报记者采访中西医生，发现导致体重上升的可能原因超过10个。要向肥胖宣战，应先认清造成肥胖“元凶”，对症下药，事半功倍。不同的体质、病情各有不同，因此在发现不寻常的体重增加时，应向专业医生咨询。
潜藏疾病与医疗问题
国立健保集团临床咨询团顾问医生谢秉助受访时说，针对体重突然上升的病人，医生看诊重点在于确认是否潜藏任何疾病或医疗问题，再给予治疗或建议。
导致体重增加的原因既有生活作息相关的因素，如饮食过量，运动量不足，也有因服用某些药物而起，以及其他疾病所引发的症状。其中，不少引起体重问题的疾病是和荷尔蒙失调有关。
个别疾病具有特定的病征，一些疾病还会使身体特定部位显得特别圆润。谢秉助医生说，患有甲状腺疾病会感到慵懒、容易发冷、便秘；库欣综合征（Cushing'ssyndrome）的患者和受类固醇影响的病人，肥胖主要集中在脸部、颈部、背部和肚腩；多囊卵巢综合征则有经期不稳定，受孕困难的问题；水肿不一定只集中在双腿和肚子，也会出现全身臃肿。
至于因治疗糖尿病而引起体重上升，谢秉助医生指出，一些糖尿病病例会暴瘦，接受治疗时恢复体重，这种情况也会被视为体重突然增加。
有医疗报道指出，采用胰岛素治疗糖尿病的病人可能因为容易感觉饥饿，吃较多零食避免血糖过低。不过，鹰阁医院内分泌学科林贞贞医生指出，接受治疗的糖尿病患者一般只是体重稍微上升，并不突出。
林贞贞医生接触的病人当中，较常见的是患有甲状腺功能减退症（hypothyroidism），或库欣综合征。
她说，治疗甲状腺功能减退症，首先确认甲状腺未发挥功能的原因，再给予甲状腺荷尔蒙治疗。
林贞贞治疗库欣综合征，会从两方面进行，先确认病因是因为服用药物引起的，还是身体产生过多类固醇。前者须要评估如何减少该药物剂量的摄取，后者则要进一步诊断脑下垂体（pitutarygland）或肾上腺（adrenal
glands）是否生长肿瘤，进而进行肿瘤切除手术。
病理产物日久堆积 形成过劳肥
有医疗报道称，患有多囊卵巢综合征（polycystic
ovarysyndrome，PCOS）会出现肥胖问题。受访的本地医生则指出，多囊卵巢综合征患者可能出现肥胖，但这个疾病不是必定使病人发福。
伊丽莎白诺维娜医院妇产科专科顾问丘佳颖医生说，不是所有多囊卵巢综合征患者都面对肥胖问题，只有三成至七成受体重问题困扰。多囊卵巢综合征患者最常见的症状是经期不稳定，雄激素（androgen）过多及多囊卵巢。
她指出，多囊卵巢综合征患者患上2型糖尿病或其他心血管疾病的风险比较大。一些患者还会有黑棘皮病（acanthosisnigricans），皮肤一些部位肤色沉着、粗糙。患者也会因为缺乏排卵及小产风险高而无法生育。
双管齐下治疗
丘佳颖医生说，治疗多囊卵巢综合征须双管齐下，一方面改变生活方式，透过运动和节食减轻体重，另一方面根据患者的病症对症下药。
另一方面，妇女们在生产后或更年期，多数会有体重管理的烦恼。余仁生中医诊所林晓燕中医师说：“妇女特别是产后体重一般难以减去，就算是食量摄入不多，体重仍稳如泰山，一丝不动。这是由于产后体质虚弱，新陈代谢缓慢导致体重不下反升。”
她说，妇女在经历更年期时，气血阴阳失衡，导致气滞、痰浊、瘀滞，郁热等，也会衍生体重问题。
吃太多，动太少导致身体发福，这个热量“收支”不平衡的情况，不难明白。但是，明明吃得少或吃得正常，动得多，却一样体重“搭直升机”，那么就要深究到底其中隐藏哪些病理因素。
除了前文提出的个别病征，还有一种常见于现代人的“过劳肥”。
五脏六腑阴阳气血失调
余仁生中医诊所＠后港与余仁生中医健康管理诊所@多美歌林晓燕医师说，现代生活压力四面八方来袭，长期疲劳，饮食不规律，缺乏运动，生活品质降低，身心俱疲，睡眠差，纳呆食少，情绪焦虑，排便异常等因素都将导致身体五脏六腑的阴阳气血失调。日久的病理产物堆积，形成“过劳肥”。
她说：“过劳肥属于中医脾虚的范畴，但五脏息息相关，一脏受病可以累及他脏。”
按照中医理论，脾主运化，脾虚则脾失健运，水谷精微输布受阻，水液代谢不利，见神疲乏力，腹胀，便溏，水肿等，林晓燕医师建议可以用六君子汤加减。再者，劳心者伤心，暗耗气血，导致心脾皆虚，会出现心悸，头晕，健忘，眠差，纳少，腹胀，便溏等情况，建议可用归脾汤调治。
脾虚影响肝和肾的功能发挥。林晓燕医师解释，脾虚则肝气乘脾，见胸胁胀痛，情志抑郁，食欲不振，时见腹痛肠鸣，泻下痛减等，可用痛泻药方治疗；脾虚时间久，还会影响肺脾，气色苍白暗淡，食少，腹胀，四肢不温，久咳，咯痰清稀，便溏，可配合参苓白术散。
脾虚导致肾失培育，会有畏寒肢冷，水肿，腹胀，久泻，便质清冷，小便不利等症状，林晓燕医师建议，可配合济生肾气丸和实脾饮加减。
虚胖和水肿属不同病症
值得一提的是，过劳肥呈现的虚胖病症，和水肿属于两种不同的病症。水肿消掉了，体重就会减轻，但虚胖瘦下来需要更长的时间。
林晓燕医师指出，水肿是因体内气化功能障碍所致的水液滞留，表现为头面，四肢，腹背，甚至全身浮肿的病征。
中医认为虚胖是因为阳，气的虚衰，痰湿内盛所表现为形体肥胖臃肿，身体困重。其他症状包括神疲嗜睡，倦怠懒言，面色萎黄，脘腹胀闷，食后特别明显，多见四肢浮肿，劳累及午后情况加重，容易流汗，一动起来汗流更多。大便溏稀，舌淡，苔白，脉细也是病征。
林晓燕医师说，水肿与虚胖是两个不同病症，水肿较严重时可见体重上升，亦可并见虚胖的表现，但是其经治疗排出病理性水液滞留后，体重可以明显减少，或恢复到正常体重，但虚胖患者的体重下降则较为缓慢。
她说：“一旦见水肿的表现持续反复发生既表示身体失去平衡，应及早求诊，明确其病因，对症治疗，病从浅中医。”
市面上常见的消水肿茶、减肥茶，并非人人适合饮用。林晓燕医师说，中医看诊辨证论治，因个别体质有别，治疗水肿问题应先了解其病因，对症下药，不建议未经诊治自购产品服用，特别是长期服用者。
体重上升起因一览表甲状腺功能减退症（hypothyroidism）库欣综合征（Cushing's
syndrome）多囊卵巢综合征（polycystic ovary syndrome,
PCOS）水肿类固醇引发糖尿病治疗引发戒烟饮酒过多缺乏运动食量增加情绪问题更年期 &
气虚则胖(四虚四胖)
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什么是气呢?
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，就是一句话，气，是人体的动力。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了；但是气虚之人就不能正常代谢，形成多余脂肪。
脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝，血管里的叫高血脂，肚皮上的叫小肚腩。
所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
胖人气虚，为什么会气虚呢?原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
1、胆小的胖子气虚
首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。其次注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。然后看精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
2、怕冷的胖子阳虚
首先看是不是特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。其次看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。治疗方法：经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
3、肿眼泡的胖子有痰湿
首先看是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。其次看腰和腹。身小腹大，脂肪都集中在了腹部，成为一圈又一圈的“游泳圈”。第三看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶、山楂、枇杷叶。能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
4、急躁易怒的胖子有湿热
首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，又油又亮，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺。其次看饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃。动不动感到饥饿，胃纳过旺，脾运化负担加重，易造成“水湿内停”。第三看舌。舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄。最后看大小便。大便太干燥或者太湿。热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。解决方法：吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。每天按摩手肘部的曲池穴：每次1～3分钟，每日按摩1～2次。可起到疏风解表、清热利湿的作用。
中医如何辨证补气?孙思邈道医堂教你四招补气的方法，即一清心、二喝粥、三艾灸、四用手法补气。
第一招清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。
第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
第四招是用内功手法按压、拍打督脉上的经络穴位，可以达到快速补气的效果。&
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李可，当代中医大家此案足以证明，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压、高血脂、糖尿病及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。01
温氏奔豚汤通治一切肥胖之并发症温氏就是我读函授时的老师温碧泉先生。方子呢，是这样的：附子45克，油桂10克（后5分），上沉香10克（后5分），砂仁10克（后5分），生山药60克，茯苓45克，泽泻30克，怀牛膝30克，生晒参30克（捣碎入煎），灵脂30克，车前子30克（包），炙甘草30克，生姜45克，大枣25枚。上药因痛经、巅顶痛加入厥阴主药吴茱萸45克，方中附子逐日叠加10克，加至200克为度，服药30剂后修养半月，至10月22日，共减重22公斤，全部衣裤都不能穿了。灰暗面色转为红润，人也变得轻灵活泼，痛经也好了。此案足以证明，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。02
肾虚？每次五粒金匮肾气丸金匮肾气丸"每次五粒，把它煮成糊状喝下去，早晚各一次，有十天半月就可以把好些个属于肾虚的证候啊，都扭转过来。03
老年人保健都可以用四逆汤六十岁以上的老年人，都可以用"四逆汤"作为保健的东西，《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的就是"四逆汤"，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的"六淫外邪"，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益寿。04
肺心病实际就是小青龙汤证虚化肺心病实际上就是小青龙汤证虚化，所以就用小青龙汤加味，因为寒邪深入少阴。所以要用附子细辛。麻黄10g-45g制附片45-200g
辽细辛45g 高丽参15g（研粉冲服）生半夏45g
。我一辈子用的生半夏，书上写的是1克，实际我每月平均剂量30到50公斤，和附子情况差不多，比生南星多一点，绝对不会出问题，这是张仲景告诉我们的，我们要相信医圣是不会错的，所有《伤寒论》的方子半夏都是生半夏。生半夏后面有个洗字，就是用开水冲一回，为什么制半夏治不了病？很多人不知道制半夏的制作过程，清水泡15天，泡到发酵，再加水加白矾，又15天，然后拿姜、甘草和到一块，再泡15天，共45天，制出来的半夏纯粹是药渣子，治不了病。05
湿气重的任何时候不要吃西洋参人身上的湿气很重，一到夏天发一些很痒的小包。这个东西湿气很重，一到夏天总是要发一些很痒的小包。到夏天的时候阳气就发，再一个阳气外发的过程，体内积存的那些垃圾，由内向外发这是一个好事，你不要管它，如果你要想治就吃"桂附理中丸"。这是一个问题。再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替洋参，完全不能。你在任何时候不要吃西洋参，有害无益。06
糖尿病多用黄芪处方：生黄芪90g，升麻6g升津补脾，桃仁10g，红花10g，血竭3g（为末冲服），郁金10g活血化瘀；苍术10g燥湿引入脾经，川萆薢10g利湿而固小便。此药连服两剂，血糖减少，尿量亦减。后每诊皆加黄芪30g，余药不变，渐加黄芪至每剂240g时，小便已近常人，尿中已无烂苹果味与糖气，化验尿中已无糖，血糖亦恢复正常，遂又将黄芪逐渐减少而服之，以善其后，到减至90g时停药观察，一年后亦未反复，此病治疗1个多月，服黄芪5000g多，始收全功。07
全身疼痛怎么办？40来岁男子，很瘦，全身疼痛，吃什么药都没效。诊其脉大而空（血少），《金匮要略》说：“男子平人，脉大为劳，脉极虚亦为劳”，此为劳病，我令其每天用生地120g，煎水服之，服了近半个月才不疼了。瘦人多火，此人是血不足的“痹证”。08
心跳心慌泡甘草60岁男性患者，一连好几天心跳心慌，头上出汗，身上无汗，严重时甚至突然晕倒在地，诊其寸脉大而实，余脉皆正常。此为脱症，时间长了也危险。我用甘草60g，先熬了喝，又再泡着喝，一剂即愈。09
冠心病处方：炙草90g 干姜90g 制附片100g 高丽参15g 冲五灵脂30g 生山萸肉60g三石（生龙牡、活磁石）各30g
野丹参120g 檀、降、沉香各10g 砂仁10g 桂枝45g 桃仁30g麝香0.5g冲苏合香丸2丸。10
春天感冒春天感冒，头微痛、鼻塞、咳嗽、微热、恶风，此为风伤卫之轻证，需用《时病论》的微辛轻解法，即用苏梗5g，薄荷3g以轻宣肺气；牛蒡子5g，桔梗5g，以解太阴之表；栝楼壳6g，橘红3g，以畅肺经之气，常是一二剂收功。
文源：中医思维& &
　　有不少人苦恼自己的腹部有许多的赘肉，不知道该如何才能将这些不好看的赘肉减下去，就教你10个方法将小腹抚平。
　　1、跳舞
　　所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。
　　2、把你的椅子换成健身球
　　你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实有助于加快你腹部的新陈代谢。因为要想一直坐在球上，你必须使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。
　　3、仰卧起坐
　　你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
　　4、反向卷曲
　　如果你觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下反向卷曲。首先，躺在地上，将你的双手放在身体两侧。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作保持几秒钟，然后回复原位，重复15-20次。
　　5、瑜伽
　　瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
　　6、检查你的姿势
　　为了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因为这个动作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立时，绷紧你的背部和腹部肌肉。
　　7、紧缩和扭曲
　　一旦你已经习惯了仰卧起坐，你会发现重复同样的动作已经变得轻松了许多，但是不要放弃，不只是增加数量，也要试着做不同的动作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，然后慢慢地扭动身体。尝试用不同侧的肘部触摸你的膝盖，即你的右肘触摸你的左膝盖，并回复到你的起始位置，每边重复10-15次。
　　8、触摸你的脚趾
　　如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。
　　9、按住你的胃
　　如果你觉得懒的做运动，可以试试这个，而且走路或等车时都可以做。
　　10、难道仅仅是腹胀？
　　如果是的话，那么几乎一夜之间你就可以重获苗条腰肢。把碳酸饮料换成酸奶，增加身体的肠道有益菌。多吃水果和蔬菜，并慢慢咀嚼，以减轻腹胀。
　　湿气重是导致现代人肥胖的一大主因，因此有人总结说：十个胖，九个湿，还有一个太贪吃。湿气重的人除了肥胖之外，还没精神，总感觉睡不够，整个人懒懒的不想动。还有舌苔白腻、大便溏粘不好冲、阴部潮湿、脸爱出油等症状。
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　　湿气挤压过重会导致整个人神气恹恹的，常感觉头顶裹着布，或者全身感觉穿着一件拧不干的衬衫，状态很差。湿气虽然不会导致肥胖，但是和肥胖脱不了干系。有些人还会导致长痘....这些都是体内积压太多毒素，没有及时调理好导致的。祛除身体湿气，能有效告别肥胖，下面介绍两个靠谱的妙招。
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　　老中医分享祛湿食疗：
　　材料：芡实、薏仁和赤小豆各准备10g，晒干的马齿苋5g、晒干的淡竹叶、槐米和绿茶（普通绿茶即可）各3g。
　　做法：1、熬煮前，先将芡实、薏仁和赤小豆分开泡发（2小时左右）。
　　2、将马齿苋、淡竹叶、槐米以及绿茶叶用清水滤过，清洗一遍。
　　3、材料准备好后，放入砂锅中，加1000ml清水大火熬煮烧开。
　　4、大火少开3分钟后，改用文火慢慢煮45分钟，即可饮用。
　　5、取茶水饮用，一天两次即可，最好温服。
　　温馨提示：熬煮中药的方法比较麻烦，可以选择现在流行的袋泡茶，选择配方一样的，一次冲一茶包即可。
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　　网友分享：艾叶泡脚祛湿
　　材料:准备艾叶10g、老姜10g和花椒5g。
　　做法：1、先用不锈钢盆将艾叶与花椒用水泡泡。同时洗净老姜，每次用量大概是2个姆指大小，不要去皮！用刀拍出汁，马上放入艾叶与花椒盆里。
　　2、煮热至45&#8451;左右！倒入泡脚的盆里，不动！待其温度降至40度左右，然后坐下来泡脚，将脚反复揉搓，特别是腿肚子
　　3、直到出微汗为止！夏天积粘的寒湿，请按此经验先坚持6天你就会有感觉！晚上9点泡脚最好！&&
肥人身材自检：是梨型，还是苹果型
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上身肥；是苹果型身材
&&&苹果型身材是指肚子大，脂肪多。脂肪主要沉积在腹部和腰部，胸部，臀部及大腿不肥均等，状似苹果型。
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&&&苹果型身材，腹部聚集了大量脂肪，会增加心脏病的风险。上腹部脂肪过多，也容易诱发炎症，并导致代谢病，比如高血压，中风和糖尿病。
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下身肥；是梨型身材
&&&梨型身材；是指臀部及大腿脂肪过多，脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不肥，下半身肥，状似梨型。
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&&&梨型身材；意味着身体健康。这种身材的脂肪集中在大腿和臀部，有助于生育，也减少代谢病，比如糖尿病的几率。
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&&为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。
　　一、多吃富含碱性的食品
　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
&　　二、碱性浴疗法
　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
　　三、强力按摩法
　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
　　四、身心放松 集聚能量
　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
　　五、印度排毒手指操
　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。&
原文 ：http://www.yoka.com/dna/media/topic-d335210.html
这个减肥方法被万人证实三天见效!根治便秘
很多总是不成功的原因是体内的毒没有清理干净，减肥第一步就是先要排毒，排毒是关键，坊间自古流传的减肥秘方对于减肥排毒有奇效，众多胖友在试用后效果明显，坚持1周食用，减重最多可达10斤，接下来便为大家揭秘这神秘减肥圣品。来试试吧！。减肥秘方：一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，最快的三天以内大便通畅，最慢的也不会超过一个礼拜。一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。那两白是什么呢一个是白酒，另一个就是白醋。白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除，这样减肥效果也明显。用法：生姜取一大片就够，先切成末。用白酒轻擦肚脐。将生姜粒填满肚脐。用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。最后用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来;而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下，一般不出三天，便秘症状就会大大缓解，怎么样，赶快试试吧！
&时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。&&&
1、少食多餐　　&&一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。&&&
2、低卡哲学　　&&0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。&&&
3、早起早睡　　&&8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。&&&
4、早晚称体重　　&&体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。&&&
5、系腰带　　&&穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。&&&
6、一小时运动　　&&每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把僵硬的关节活动活动。冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，手脚冰凉，驱寒最好的方法就是运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。&&&
7、疯狂娱乐　　&&玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有用瑜伽大笑来减肥的新方法呢。如果还是K歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。&&&
8、远离咖啡因和尼古丁　　&&不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
　&只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯·弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减肥。
　　一双合脚的运动鞋，一副2—3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，就是这种健身方法所需要的全部“硬件”。这种运动方法是根据人体在每个时间段的生理特点而设计的，美国匹兹堡大学的一份研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。研究还显示，31—57岁的女性，只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。
　　这种运动的方法是，每天早上6：50—7：00，做一组10分钟增强活力的快走运动；中午12：20—12：30，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；下午5：15—5：25，做10分钟锻炼手臂力量的运动；晚上8：50—9：00，做10分钟腹部减脂运动。这四个10分钟是最为理想的一日运动量。无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼。需要注意的是，每组运动的节奏要掌握好，事先要进行热身。如果想减肥，每周的建议运动量为：5组增强活力运动，6组燃烧热量运动，4组快走，2组锻炼大腿肌肉的运动，2组增强胳膊力量的运动，2组腹部减脂运动，共21组运动；要想保持身材均称，每周应完成：3组增强活动的运动，2组燃烧热量运动，6组快走，3组锻炼大腿肌肉的运动，3组增强胳膊力量的运动，3组腹部减脂运动，共20组运动；要增强活力更健康，一周只需做15组此运动即可。
　　10分钟健身法所做的运动内容包括：快走（平地或爬楼梯均可）、单腿跳跃（双臂在两侧大回环和单腿跳交叉运动）、单侧俯卧撑（双臂做蛙泳动作，单手轮换做俯卧撑，或做俯卧撑动作，一侧膝盖弯曲，同侧脚前跳25—30厘米，双脚轮换跳做登山状）和腹部减脂运动（弯腰，双臂下垂做交叉，慢转身体，反复数次）。
　　最值得一提的是，这种健身方法对时间的要求很随意，假如你今天只能做1组，明天有时间再多做几组给补回来，一周结束之前完成所有应完成的锻炼组数，同样可以达到目的。
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&你减掉的是体重，还是脂肪？
&常会听到正在减肥的朋友把“我这两天瘦了3斤了”或者是“上星期减了4斤”挂在嘴边，在这里，想告诉大家：你把减肥想得太容易啦！&&
今天，就要说说科学的运动减脂。&&
关于体重&&在减肥时，大家常把体重看成一个单一的数字，认为秤上的数字小了，自己便瘦了。这种观念是错误的。&&实际上，人体体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成，而肌肉多、骨骼重量多，体液量正常的状态是最健康的。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常；内脏肌肉减少，则代谢功能下降，而代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。另外，四肢肌肉多，体能和生理机能好；相反，肌肉少则会导致体能衰退、生理衰老。当然，体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要。&&所以，需要我们减少的是脂肪。过多的脂肪会给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。&&
关于正确减肥&&很多人以减重快为减肥效果好的标志，其实不然。在这种观念的驱使下，“节食”成了大家的减肥首选。可大家并不知道，用错误的方法减掉的很有可能是肌肉。&&因为假设我们减掉1公斤肌肉，体重就会下降3公斤以上，因为肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。蛋白质减少带来的体重下降是非常显著的，而当人体的蛋白质减少之后，体能下降、免疫力下降也会随之而来。&&要记得，减掉多余的脂肪，才是减肥真正的意义。不过想消耗脂肪可不容易，因为一克脂肪有9千卡热量，那么一公斤脂肪是9000千卡。假设我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果换成每天慢跑一小时，也需要23天才可以减掉1公斤。而这个数字的前提还是我们每天摄入的能量不能超标！&&
所以，赶快运动吧！&&这里要提醒大家，在减肥初期如果遇到体重上升的情况，这是正常的。因为运动可以消耗脂肪，增加肌肉，提高内脏功能。而肌肉中水分比例较高，所以当增加肌肉时，水分也会随之增加，运动初期体重增加比较明显。在代谢率到达高水平时，脂肪分解速度快了，就会看到缓慢但持续的减重。&&
我们该怎么吃？&&如果你真的很认真锻炼了，肌肉也有了，就是肥肉多，体脂高，死死盖住肌肉，那恐怕只有吃才能解决问题了。&&
减肥吃糖，甜到哀伤&&&高糖可是导致肥胖的杀手，如果你想拥有好的身材，少长肥肉，还是要尽量远离甜点和饮料。即使水果富含维生素，像西瓜这种东西，一次吃上半个，也是很增肥啊！
&&另外，很多人锻炼完之后需要喝糖水或吃香蕉，因为身体消耗了大量养分，需要糖来补充能量。但你若是夜间特别是晚上七八点过后还喝可乐等碳水化合物饮料，那亮亮就真拿你没办法了，你要知道：&&身体在休息时，因为运动量减少，新陈代谢水平也会降低，多摄入的糖分能量不能得到充分消耗，就会增加脂肪存储的机会。&&想一想，白天拼命锻炼消耗的脂肪都因为你晚上的一罐可乐又回到了你身上，你说哀伤不？&&
控制盐摄入&&有研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是：身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。&&低脂低热量，好吃不会胖&&有很多运动员会选择只吃蛋白含量高的食物，如蛋清、鱼和蛋白粉等食物，一顿吃掉好多鸡蛋清和牛肉。这么吃个六七天，再往食谱里增加点红色瘦肉等食物。此时，食物里的适量脂肪酸会刺激肌肉生长，避免脂肪大量生长。另外，我们可以选择一些优质脂肪，如橄榄油、亚麻籽油，它们中所含的脂肪类型是我们需要和摄入过少的。还得说，动物脂肪还是少吃！&&
所以，正在减肥的你要注意啦～小心把肌肉给减掉了哦！
&转自： http://blog.sina.com.cn/u/
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　　1、多吃瓜果
　　多吃瓜果蔬菜对于减肥非常有益，一般来说，瓜果蔬菜中的热量并不高，并且其中有较多的碳水化合物。
　　2、多吃粗粮
　　现在社会不少人会吃过于精致的细粮，认为这样的食物更安全，其实不然，在生活中适当的食用粗粮对于身体保健也有好处，特别是想要减肥的人，更是要吃一些粗粮。
　　粗粮的种类有很多，常见的谷类包括：玉米、高粱、荞麦等，常见的豆类包括黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
　　以玉米来说，其中的热量并不高，同时，其中纤维素较多，能促进肠胃的蠕动，帮助肠胃排出废物、毒素等，起到了清肠排毒的作用。
　　二、合理运动
　　在卡里瑟罗的减肥计划中，运动也是不可少的事情，她会在饭后一个小时进行散步，通过散步达到减肥的目的，运动的方式有很多，不同的运动方式，带来的结果是不一样的。
　　1、步行
　　步行减肥是一种运动量较低的运动，特别适合老年人使用，老年人的身体不能适应运动强度大的运动，步行的运动强度并不大，适合老年人，能够帮助老年人达到减肥的目的。
　　在步行的过程中，对于锻炼身体有非常好的作用，特别是腿部，在行走的过程中能够锻炼腿部肌肉，对于去除赘肉很有帮助。
　　2、慢跑
　　与步行相比较，慢跑的强度稍微大一点，在慢跑的过程中，能够让人有气喘吁吁的感觉，慢跑作为一种有效的有氧运动，对于促进身体代谢有非常好的帮助。
　　3、骑自行车
　　骑自行车也属于一种有氧运动，通过骑自行车对于减肥也有非常好的帮助，这是因为在骑自行车的时候，能够锻炼腿部，对于腿部肌肉的锻炼非常有效。
　　4、仰卧起坐
　　生活中“久坐族”越来越多，长时间久坐，会造成腹部赘肉过多，顶着一个“啤酒肚”，想来都是那么的不雅观。
　　那各位同学，我们来上这个穷极无聊的减肥篇啊。我常常会跟人家说，中医药你好好学啊，包你以后赚大钱，什么刷牙药敷脸药，没什么不能卖的，都是非常有疗效，如果好好推广的话，自己都可以开一家直销公司，自己就当然蛮赚一赚。但是我心目中的中医减肥呢，却是我心目中的中医啊，最不好卖的一块，没办法卖。那当然，在外面如果有那种电视上广告啊，那种很神很神的减肥药，其实，那都在我心目中是比较不入流的减肥方法。
　　那同学呀，为什么我心目中的减肥方法没有办法卖呢？就是啊，一个人会胖这件事情，到底在我们的阴阳虚实辨证，要算是哪一种病啊？阴实，对，同学有人知道，是阴实。那我们人身体的毁坏啊，是最健康的人的毛病是火太旺盛，是阳实对不对，然后阳实会烧成阴虚，阴虚一段时间以后呢，阴也抓不住阳气了，就变成阳虚，然后阳虚到没有了，变成这个人是一块死肉，那就是阴实。那到了阴实的阶段，人的身体阴的部分就会太多。比如说，心室肥大是阴实对不对，水肿是阴实，就是身体阴的部分，也就是物质的层面有很大的一坨就称之为阴实。那肥胖当然也是一种阳虚而阴实的状态。
　　那当一个人处在阳虚而阴实的状态的时候，我们要这个人身体恢复比较正常的机能，不要再这么胖下去，是不是要补充他的阳气，然后并且顺便要用破阴实的方法来处理他。那同学，我们上课到今天，大家都知道补阳气跟破阴实，都是非常属于行内人才能够享受到的医疗。行外人补什么阳气，每天可乐那样子灌，冰那样子吃，什么阳气也补不了啊！所以要处理这个中医的肥胖，一般外面的做法呢，有几个做法，比如说用利水利油药，让你狂泻狂拉，当然不一定吃了会泻，但它基本上是一种让你身体就是什么东西被甩出去的那种状态。可是一个人会肥胖，基本上已经是阳气太虚了，那你用这一类泻的法在那边处理这个人的身体，越泻阳气就越虚。所以中医的这种外面所卖的这种帮忙减肥中成药，往往它的效果跟那个西医的减肥药没有什么太大的差别。你不要说什么西药比较危险，中药比较安全，其实在那个领域，西药中药都一样是都蛮伤身的啊，都会伤元气的。
　　那么，如果说西药为例的话，就像从前有听过人家讲说啊，法国的女人年轻时侯当小姐的时候，都常常会吃减肥药，所以都还蛮苗条漂亮的，可是到了中年以后就变成大象腿，因为她吃减肥药让她的元气伤害很多，所以到后来就肾机能不好，就没办法代谢了。所以就腿都又肥又水肿这个样子。那这就是外面我们一般人能够接受的减肥疗法，就觉得要泻要清，所以就会有这样子的一般性的观念。而我们要矫正别人这种观念也不容易啊。
　　那我们如果要说到中医的减肥的方法呢，我心目中比较正道的方法，我们先要从病机来讨论。比如说我们人类啊，管这个代谢的机制是什么呀？我想主要是脾还有肾吧啊。那我们会说一个人哪，我们中国人可能会说，一个人到了中年，中年男人会肚子有一个啤酒肚，其实这很可能是因为他的脾已经虚掉了。那脾是负责吸收营养，并且把营养送去该去的地方，这个土脏之气也跟其它四个脏都很有交情，都有同类的内容，所以它可以负责输送到各个脏去，就是当作一个调理跟调配的脏器。那脾如果很有力量的话，就能够把营养送去该去的地方，然后不应该留的营养呢，它就把它丢掉，所以这个人就能够维持一个瘦的状态。也就是，如果一个人的肥胖呢，好像都是在这个区块开始肥起来的话呢，那恐怕他是脾太虚了，所以他会肥。那么相对来讲，我们要补救这个区块的肥胖，那就要补脾，这是一件事。
　　那另外一件事呢，就是关于到人的身体脂肪的代谢。当然如果以西医的论点，会觉得脂肪其实是血液在运送啊，就是血液里面有大量的脂肪在运送。但在中医的观点里面呢，可能会比较倾向于认为，脂肪这个东西啊，是受到一个人的三焦系统在主导的。那像清代的唐容川就把人的这个三焦系统定义为人的皮下的油的油网，当然如果用西医的方法去扣合他的话，就是人的淋巴系统。那当然油网也好，淋巴系统，这都是一个象征性的讲法。我们不太能够说绝对人的油就是在这边走。只能说是我们中国人在读这些古经典的时候会有一个观念开始形成，就是好像这个地方有一些什么东西在运行。那相对来讲我们人体的有形的三焦系统，会关系到一个人的油份的代谢，那如果三焦系统不好的话，油的代谢就会出问题，那这样子也会肥胖的。而且如果是三焦系统这个油代谢出问题的话呢，它还会有另外一些副产品，比如说，如果看《伤寒论》里面啊，会把三焦系统的病看作是少阳区块的疾病，少阳病。那少阳病就关系到足少阳胆经嘛对不对？所以如果你要身体的油代谢变好的话，照这个《人体使用手册》还是什么书，敲敲胆经能不能瘦啊？如果你是油肥的话，敲胆经也能瘦。那在这个唐代的孙思邈呢，他又说，人的脑啊和人的少阳胆经是同进退的。就是少阳胆经跟三焦是同进退的，然后孙思邈又加进一件事是脑跟少阳胆经同进退的，这个观点也是非常重要的。怎么说呢，就是中国人是假设人体的这个某一样东西是三焦在运输的，而那个“某一样”东西，如果以现在的西医研究的话，好像觉得是跟这个所谓的“胆固醇”有一点关系。那当然我们一般西医也会说胆固醇是血液里面比较多啊，但是就是我们中医会认为，这是三焦系统在主导这个东西。
　　那这个三焦是如何主导胆固醇的，我们姑且不知道。但是在我们中医实际临床可以验证出来说，的确是有这么一回事。怎么讲呢，就是人的脑是75%都是由胆固醇构成的，人的脑就是一坨肥油啦。那如果你的三焦系统不够好的时候，这个人不但会容易油肥，而且会脑虚。所以这个人他会可能，脑虚了油不够会怎么样？神经会短路，因为神经的这个突出的鞘子是胆固醇构成的，所以这个人他很可能会觉得好像有耳鸣或者脑鸣的现象。也就是这个油啊，最终来讲三焦系统跟少阳胆经的意义是，要把这个油送到脑子里面去补脑的，可是当人的这个系统出现问题就不能补脑，反而身体其它地方在肥，这是一个这样的状况。
　　那我们在平常在治疗这个状况的时候，就会发现说用药啊，你说用补肾药，能不能帮到脑？因为肾主骨髓对不对？“脑者髓之海也”，所以补肾药它当然会有功用。但是另外一路药，比如说能够帮助三焦好起来的药啊，用下去呢，有助教说是小柴胡汤啊，我说不止小柴胡汤，清三焦是柴胡剂，补三焦是黄芪剂。就是要让这个脑子得到油类的滋养，让这个脑好起来，比如说我们现在小孩用功准备考试很耗脑力对不对？你说用补肾药让他头脑比较舒服有没有效？有效，可是呢，如果你要用什么补充三焦的运化的方子，比如补中益气汤，那你用了之后他的脑一样会得到滋养。所以中医的补脑药，像那种晕眩，耳鸣那种药啊，像什么益气聪明汤啊或什么，那都是补中益气汤系统的，就是用黄芪剂为主。也就是通三焦可以补脑，补肾也可以补脑，这两条路都存在。
　　甚至你也可以说三焦处于命门，肾阳够的人三焦才会通，所以补肾跟补三焦变成同一件事，所以这两路用药都有可能。因此我们说一个人脑虚要灸哪里啊？灸绝骨穴对不对。绝骨穴是哪一条经啊？是足少阳胆经是不是，不是灸在肾经上面，是灸在胆经上。这是一个中国人对油的分布的看法。所以你说这个人容易晕眩，因为脑虚晕眩，你用大剂的地黄去填骨髓补脑有没有效？有效，可是你用补中益气汤去补脑有没有效？也有效。所以这样的观点，就是关于油类的代谢我们就要知道这些事情。
　　那另外呢，油肥之外呢还有水肥，还有肉肥，还有痰肥。那其实水肥的话，就关系到这个人的肾脏的水代谢机能。你现在我们很多人的肥胖啊，他是关系到他的身体有一点水肿的，是水太多的一种肥。那或者水肥跟油肥之间有一个很暧昧的存在，叫做痰肥。那这个痰肥的话呢，基本上跟油肥的治法是有很多类似性的。大家开药越熟练就越分得清楚，我呆会会尽量跟同学分辨一下。那至于肉肥是另外一种，几乎是现在社会的一种文明病了，等一下肉肥再单独跟同学讲。所以我们呆会来讲的话，我们先从补脾胃的虚开始讲起，然后讲到肉肥，讲到水肥，讲到痰肥，再到油肥，那水肥、油肥、痰肥稍微做一个分类这样子。
　　刚刚讲到三焦系统其实还有另外一个层面不得不谈的。就是我们中国的三焦理论，其实是存在于一个非常非常暧昧而玄幻的地带。就是你一定要把三焦说死是很难的，你说三焦是你皮肤的油网，油网只是一个象征说法，代表有一个网络在帮你运输油，但是你把人挖开，哪里是油网，对不起，不知道，五花肉哪一层是三焦？不知道啊。那这个说是淋巴，那你说淋巴就可以代表中医所有的三焦的内容吗？对不起，不行，淋巴也不行。所以这种东西是怎么拿我们现在解剖生理学去扣合它啊，都不会很精准的。
　　所以从前有一个武侠小说啊，叫做《倚天屠龙记》，里面的主角张无忌小时候受内伤，在一个蝶谷医仙胡青牛家调理，那个武林第一医仙啊，就有一次跟张无忌讲说，三焦这个东西历代医家都讲不清楚，我这里有一份我精心著作的三焦论，你有空不妨一读。我看这个小说我就觉得，我也想读啊，可惜是虚构的啊。那这个三焦的另外一层意义呢，以后讲到少阳病我会更加的用证跟药来证明那一层意义的存在。就是三焦另一层意义就是，我们人的灵魂是有一层模子的，这个模子啊，我们不妨用“铸模”这个模字。这个东西就是我们人类先有鸡还是先有蛋的问题，就是人类是先有灵魂还是先有肉体？就是三焦的概念有一点像是，人啊之所以有这个形状的肉体，是因为人有一个灵魂。这个灵魂跟肉体有一个交界面，好像形成一个铸模，就是小时候比如说有一个东西我们把那个石膏和倒进去，等到石膏硬了倒出来就是一个凤凰号什么的啊。那这个东西在人体呢，就是三焦它所代表的形而上的意义就是，人体的表面是有一层模子的，这一层包围着我们人体的这个气场啊，或许我们的十二经络都是走在这个模子上的，就是我们人体有一个灵魂的表面，那经络是走在这个灵魂的表面上的。
　　所以今天跟同学聊到灸关元，我就说，其实关元有时候靠近灸反而不容易把背后的灸暖，你隔着那么高的距离会特别把它灸暖，甚至你会觉得好象就在关元上方悬空多少公分的地方，有一个点你灸了之后特别容易暖。那岂不是代表人的穴道有些是在人体外面悬浮着，那同就说，哦，三焦三焦，就是人体的模，就是有一个能量的模在那边，而这个能量的模是箍住我们的肉体，让我们身体不要变形的。那如果我们的三焦虚了，这层模子没有能量了，那松掉的裤袜会怎么样啊？会勒不住你的大腿了，身体就会这样子肥出来。所以气虚而肥胖这件事情呢，除了刚刚说的脾胃之气之外，三焦之气也要考虑进去，当然这个讲的就太形而上了。那这些形而上的论证，我们以后教到少阳病的时候我会用症状来让同学相信人体真的有这个模。现在我们只是在岔题讲减肥篇，所以就大概带到这样就可以了。所以这种种种种让人肥胖的因素，我跟大家归纳一下。
　　那我们说一个人脾胃之气不够所以会肥胖这件事，那这个道理听起来很简单对不对，那我们就吃补脾胃的药就好啦，那为什么每次讲到这样我都会心中觉得很落寞呢？就是因为，如果你是帮别人开药，说“你是因为脾胃之气太虚，不能运化水谷，所以我们要让脾胃强健了，营养才能去到该去的地方，然后才让他能够代谢掉的东西代谢掉，这样才会瘦。”对方乍听之下也会受你一时间的蛊惑跟催眠，觉得说不错不错也有道理哦对对对，或者一时间还会用一种正面的态度说“啊原来肥胖是虚啊，我都不晓得耶！”就还有一点正面的感觉。然后你就开始开补脾胃的药，比如说四君子汤，人参、茯苓、白术、甘草，或者如果他的气不通畅，四君子汤吃了会有闷闷的感觉，那你需要加行气药，那加一味陈皮帮忙行气对不对，那四加一变五，就是五味异攻散，那五味异功散还可以加一味半夏，因为如果人体有太多的痰饮在消化道的话，不好运作，所以要祛这个痰饮，用半夏，那四君子汤加了陈皮再加了半夏就是六君子汤。那六君子汤还可以加强人的气的运化的机能，还可以加木香跟砂仁，也有的版本是写藿香跟砂仁，没有关系哦，两样都可以，其实要芳香醒脾还有一味药叫做益智仁可以加，益你的智啊，就是脾藏智。那这些加了之后呢，就是这一类的补药这样一路加上来，那脾胃就能得到补哦，然后运化比较好，气也比较旺。然后对方是不是就满怀感谢跟你讲说，“哇，我的脾胃变好了”，对不起，不是，她第三天打电话来说：“你这是什么鬼药啊？我吃了以后胃口大开，饿得不得了。我已经很胖了！这样大吃我还能活吗？”，所以，这减肥就到此结束了，撑不过第四天。所以我觉得中医的王道的减肥法就是这么的讨厌，就是当你帮他补充脾胃之气的时候，他就会开始第一件事是胃口大开啊，然后她就不会再相信你了。所以这个难关哪，我想很多医师都绕开，比如说像美国这位倪海厦医师，他不是讲话声音很大的吗，他也不敢得罪妇女的这一点哦，他是那种如果听到人看他，他就在药里面加些生石膏，让他的胃口变小，把他的胃口冻住，他宁愿用这种方法，然后另外再加生附子来破阴实让这个人瘦，他也不敢挑战让人胃口大开这条路。
　　就是当你真的用到中医的王道的时候，对不起，天下没有人要王道哦。你开出去，然后你开始要每天就要说服她一次，说脾胃旺了最后最后是会瘦的。“最后是什么时候啊？”因为现在是越吃越胖的状态。因为脾胃旺是这样子的，你一补脾胃，脾胃刚得到补益的时候，它是补到吸收的机能，然后你要补到他完全补到爆，他才会得到代谢的机能。所以从补到有效到补到爆，这中间可能要半年到一年。那半年之中，她就每天都要活在“我怎么越来越胖了，我怎么越来越胖了”这个感觉里面。然后就会你要每天打一通电话去安抚他嘛，我想是不容易哦。因为我们减肥就是要瘦，那么有时候药吃了还先胖那还得了。这个问题将来治疗糖尿病也会一样遇到，我在治糖尿病就是怕血糖高，你吃了这个中药血糖先高起来，那还得了。所以我们这些王道的这些处理法，很多都是不能为社会所接受的啊。
　　那像前一阵子呢，之前的课我不是说，吃饭后揉大包穴可以帮助消化吗，那我们助教就很乖的在揉啊，然后揉之后就跟我讲说，为什么越揉，胃口越好，然后越来越肥呢？不是说脾胃好了会瘦吗？我就帮助教把个脉，然后把了脉之后我跟助教讲说，你的脾胃现在还不够好，所以只具有吸收的机能，不具有代谢的机能。所以希望你继续努力哦这样子，最后脾胃它补到够的时候，他会具有把营养送到该去的地方的机能，这样那时候就会瘦了，那那是多久以后啊？不知道，那要看你补得好不好。
　　那当然补气药是不能够吃那些生生冷冷这种伤气的东西，因为补脾胃的药其实就是补气的药嘛。那你补气药有吃一天，你就要保护这个气，那那个会破坏补药的那些东西都不能吃，那破坏补药的东西比如说白萝卜啦，空心菜啦，或者是带皮绿豆，那现在夏天快要到了“啊？绿豆汤都不能喝啊！”就是有这些种种的阻抗会出现。像我今天下午忽然觉得好热好热哦！我就好想出去灌可乐，连我都要破戒了，我能叫你们守住吗？还有就是也不可以喝牛奶，牛奶也是伤脾胃伤肾的东西哦。那这些基本的伤的东西都不能吃，那生冷的东西当然也不行对不对？生的青菜，生的水果都不能吃。那你知道现在要减肥的人是最爱吃这种东西了，纤维素啊什么的对不对。
　　其实我们如果在中医的王道的世界，你要补脾胃之气，脾胃之气够了你脾胃就会能够动，补纤维素是一个非常次一等的做法。就是你补充纤维对不对，纤维会刺激你的脾胃去动，可是如果你的脾胃没有力气动的话，你吃了纤维素你会容易拉肚子。也就是它不能够让你完整地完成那个消化的机能，就纤维素能够刺激但是不能够补益你的脾胃。所以有效的东西还是补脾胃的药，补气的药比较有效。所以，既然吃补药，破坏补药的东西都不能吃了，那这个夏天大家都不能活了。所以饮料一定要吃高于体温的饮料，那持续，而且这个不是一天两天，王道减肥法很慢的，四个月到六个月到一年不等啊，遥遥无期，那这样子你觉得谁敢买你的产品啊？完全不行。所以就是，补脾胃的药你说它有没有效？有效，那能不能实践？我觉得可以实践。就像我的话，常常吃补脾胃的药，吃了之后就觉得身体的机能有在一个正常的范畴里面，所以我是一个爆饮爆食，饮食不节，然后又不运动的人，那还能够维持这种身材已经谢天谢地了，这就是补脾胃的药好吗？好啊这样子。
　　那现在的人脾胃除了虚之外，还有的人脾胃有“寒”的问题。那脾胃寒的人当然会有些特征哦。像是，我们说仲景方暖脾胃的最代表的药是理中汤嘛对不对？那理中汤跟四君子汤差的是什么呀？就是四君子汤里面的茯苓没有啊，那理中汤里面没有茯苓却有干姜，那就干姜是很暖的药。党参、干姜还有炙甘草，还有白术，我建议用生白术，那你们科学中药就是用炮制过的白术，那这也没关系呀，差不了多少。但是用仲景方的理中汤呢，有几件事比较要紧，一个就是它的参一定要用党参，不能用人参，因为啊，现在科学中药用的人参虽然是不怎么好的烂人参，但是到底还是属于人参那边的，那人参那边的气呀，是不会动的，所以你吃了理中汤它就会闷在这边不动，那那个药性这样子不太有用。用党参的话理中汤的药性能够扩散得开，所以用党参。可是相对来讲，党参补气的效果就不是那么好，所以党参用双倍。所以我平常吃理中汤一律不买成方，就都是用单味配，就是买一罐炙甘草，买一罐白术，买一罐干姜，买两罐党参，然后倒在一起摇一摇就这样吃，那这样子还蛮好用，那如果你要品质更好的，你就用生白术去做煎剂啊，那党参还是加倍，那这是吃理中汤。
　　那理中汤呢，它是一个暖脾胃的药，所以有些人他如果是睡觉的时候，肚子着凉起来肚子痛，那吃理中汤也会有效的啊，就是帮助脾胃暖回来。那这个理中汤的主症要怎么抓呢？把到脾胃脉特别沉，那当然是脾胃寒啦，那这是一点；那另外就是，我觉得理中汤有个主症在家常中蛮容易看到的，就是当你脾胃寒的时候，你走路的时候，好像跟人家讲话的时候你会有个不自觉的动作，就好像手脚要放这边。或者是你坐在椅子上面，我现在一个人发一个抱枕，今天天气还蛮热的对不对，可是呢，竟然有人的抱枕抓得就不想放下来了，就一直放在这边，就他本人还是觉得身体热啊，可是他的抱枕不想放下来，那这样子就知道他有脾胃寒，所以身体会有一个这样的身体感出来。那另外呢，现代的人脾胃寒的人也很多啊，我看到有些人他那种吃东西的饮食，我看到都觉得好厉害哦，就是买一整袋那个小小的红番茄，然后一个一个这样子啃，这样子吞，那一天就可以吞完一袋。我那个东西吃三颗就要病倒了，他那个，实在是已经是冰山美人啦，那这样的人他很可能会有一些别的症状，比如说嘴唇的颜色看起来很暗沉，嘴唇黑黑的。那就是这种生水果类生菜类吃太多，弄到体质太寒了，那这样的话就是吃理中汤，而理中汤是个热药，这是一点啊。那另外就是，热药的话，你像四君子汤，五味异功散，香砂六君子汤什么的，或者甚至是类似的补脾胃的药，什么参苓白术散，就是那个区块的药，它都是温药，不热，所以就是吃了就单纯补气，补这个脾胃运化的能力。但是当我们用到理中汤的时候，因为理中汤的药性有这么多干姜，所以就比较热，那有那么热的时候啊，它能够让你的肠胃运动得更大力一点，所以相对的话，你的肠胃道容易瘦。
　　因为有些人的肥，是肠肥，肠子在肥，那这个用理中汤是蛮有帮助的。但是我要说的就是，一旦你用到理中汤这种热药的时候啊，身体有时候它的反动力会更大。怎么讲呢，比如说你平时吃很多生冷，因为需要用到理中汤的人，就是平常一整袋番茄一天内全啃完的这种人，你让她改变这个习惯并不容易吧？所以如果那个人忍不住破戒的话，就会有一些状况出来，那这个状况是什么呢？就是理中汤跟他身体里面的这些寒气啊，会有一些胜负消长的状况。比如说，如果这个人他身体太寒，理中汤打不赢，那理中汤就会被逼出来，乃到于他一吃理中汤他就更上火，“哎呀，我吃了之后好热好热，烧死了烧死了。”那你会以为你自己开错药，因为一吃就上火，以为她体质不寒。对不起，那不是他体质不寒，而是他体质寒到理中汤被顶出来，因为谁比较大块就谁赢，坐正中间，然后把那个比较输的那一边顶出来。就像很多需要用理中汤的人啦，他是常常上火，什么长口疮啊，什么满脸通红啊这种很多。像那种长口疮，嘴巴破在发炎，我在临床上是用理中汤加生附子医这种口疮是医好过，就是我觉得这种经验还蛮普遍的哦。就是因为脾胃寒，所以把热气都逼到上面去，所以头部一直在发炎，满脸青春痘，满嘴口疮这样子的，那是要用理中汤，如果你用生附子的话，破寒气的效果会更好，那如果没有生附子的话，科学中药可以用桂附理中汤，就是加肉桂跟附子。
　　可是用肉桂的话就要挑了，我上一次教桂枝的时候啊，有拿肉桂的标本给同学试吃，那我说肉桂这个东西呀，味道比较重的，比较浓厚的，才是好肉桂。结果那句话造成同学的误解，同学在下课试吃以后跟我讲说：“老师，这包好，这包最辣，味道最重。”然后我看一看}