从110斤减肥到95斤，会变得漂亮吗？？？_百度知道
从110斤减肥到95斤，会变得漂亮吗？？？
我有更好的答案
亲，这是当然的，毋庸置疑的，不过你多高啊？170的话110斤就很好了，95斤就和杆似的
采纳率：40%
身材应该会漂亮点吧，长相就不一定了，呵呵~
应该很不错吧。
能说你下你的身高吗？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。第一周：11月12日~18日
体重：110斤
双11购买了一大堆零食，然后看体重秤上的数字，就把零食都送给隔壁宿舍的了。自己宿舍的不能送，不然她们吃的时候自己会忍不住的。
意识到自己的体重和体型不够完美，出于自己穿不进春天买的一条牛仔裤……
第一周的计划是运动，但是学校附近没有健身房，但是有个不错的操场，可以免费跑步，给自己制定每天泡20分钟的小目标。双11这段时间天气还可以，但是比较冷，自己以前没有锻炼的习惯不知道在寒冷中要保护自己，因此第三天的时候就华丽丽的受凉了。受凉之后吃了一些补品，体重没变，还是110斤~
第二周：11月19日~25日
体重：107斤
因为感受休息了3天，没有运动，而且天气越来越冷了，室外运动已经不可取了，室内运动的场地暂时还没有发现，所以考虑在饮食上入手~
早餐：从油条+包子+豆浆，换成了包子+豆浆，能吃饱就行，油腻的油条就不吃了。也不能不吃，因为早上上课容易觉得饿。
午餐：从三菜一汤换成二菜一汤，饭多吃一点，菜少吃一点，饭后来一杯可以解腻的桑叶翠钱茶（网上买的）。
晚餐：晚餐跟午餐一样，也是2菜1汤。学生党真的没有办法自己做减肥餐，毕竟在学校里面不能自己煮，而且也没有时间。晚餐之后也喝解腻的桑叶翠钱茶。
注：有些人不知道什么是桑叶翠钱茶，其实因为我家那边习惯把荷叶叫做翠钱，我喝的就是桑叶翠钱茶。成分出了桑叶和荷叶，还有决明子、山楂、罗汉果，没有别的添加，所以我才选了这个，像减肥茶那种我看成分表有我不认识的化学成分就没有买。
第三周：11月26日~12月2日
体重：102斤
我发现改变饮食真的瘦得很快，多吃饭少吃菜，饿不着但是又瘦下去了，当然也有饭后喝茶的一份功劳~这一周在饮食上没有别的改变，但是每天加入了20分钟的瑜伽。瑜伽占的地方不大，而且在宿舍就可以做，每天做20分钟，还不到一集电视剧的时间，一边做一边看时间过得还蛮快的~体重缓慢下降，终于块2位数了，贺喜！
第四周：12月3日~9日
体重：95斤
上一个星期饮食+瑜伽20分钟的减肥计划，我只坚持了5天瑜伽，因为周末2天出去玩没有时间做，不过体重还是有所降低。这个星期的饮食，因为了解到轻断食的减肥法，所以我把饮食稍微改了一下。
早餐：包子+豆浆，不变
午餐：3菜1汤（多了1个菜，嘻嘻），饭后喝桑叶翠钱茶不变。
晚餐：因为面条好消化，米饭换成面条+1个苹果，苹果也很健康，我也爱吃
小肚子平了~
第五周：12月10日~16日
体重：95斤
前面几天下来，感觉效果不错，1个月10斤幅度也不是很大，所以在饮食和运动方面都在坚持，这周都不会改变，因为95斤已经是我认为的很完美的体重了，所以只要维持95斤上下3斤都能接受，目前能做的就是维持体重。
嗯，先奖励自己一餐火锅吧~
做3个小说明：
（1）2菜1汤很多吗？学校食堂阿姨的手会抖一抖你又不是不知道，不然真的吃不饱。
（2）因为家乡那边翠钱（荷叶）特别多，也知道荷叶有“荷叶碱”这种成分来阻止身体吸收脂肪，所以才选择的这个桑叶翠钱茶。如果姐妹们有不错的茶饮，也可以在评论里边推荐给我哦~
（3）瑜伽20分钟真的有效吗？20分钟真的可以出汗了，对于不喜欢跑步打球的我，我觉得这样的运动量刚好合适我。
这6个古代盛行的减肥法，为什么现在只剩下最后1个？
汉朝：赵飞燕食仙人掌
传说可以在手掌上舞蹈的赵飞燕，瘦到被风一吹就倒，历史上记载赵飞燕的减肥秘方是内服+外敷，内服的是仙人掌，而肚脐外敷的是息肌丸。
【减肥原理】：仙人掌含有抑制脂肪吸收的维生素，对于减肥瘦身有帮助，但口感不好。息肌丸含有大量麝香可美容，长期使用会破坏子宫，导致无法生育。
三国：古代广场舞《五禽戏》
五禽戏是华佗编制的，就是模仿5种动物的动作来达到健身的效果。这5种动物分别是：虎、鹿、熊、猿、鹤，五禽戏可以说是古代版的广场舞，动物的幅度不大，做着不累。
【减肥原理】：通过模仿动物的动作编制的“健身操”，可以活络身体多个部位，坚持下来可健身，但瘦身的效果没有有氧运动好。
唐朝：杨贵妃爱泡热水澡
唐朝以肥为美，而研究学者普遍杨贵妃的身高在165cm左右，而体重是60kg左右，这个比例其实在今天看来是微胖，所以杨贵妃也会控制体重。长恨歌里面有一句诗歌是形容杨贵妃的“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，这是她保持微胖体型的秘诀。
【减肥原理】：泡澡可以蒸出体脂达到减肥的作用，跟现在泡温泉减肥法是一样的道理。
宋朝：冷毛巾擦拭法
用冷水浸泡过的毛巾，擦在需要减肥的部位，每个部位擦上数十次。这样的方法其实很费时间的，如果全身肥胖那么擦完全身要多久啊。夏天还觉得凉爽。冬天就没多少人尝试了吧。
【减肥原理】：体内的糖元和脂肪转化成热能，而冷水擦身会消耗掉体内的热能，也是一种减脂的方法。
元朝：用鬃刷刷身体
元朝北方蒙古人就没南方人那么温柔，减肥的方法也比较“粗糙”。其流行的减肥方式是用马脖子上的毛做成刷子来刷身体，刷的时候蘸点水，刷到发红发热就可以。马脖子的毛比较硬，不柔软，因此刷的时候挺疼的。
【减肥原理】：跟宋朝冷毛巾擦拭法类似，通过摩擦散发热量消耗脂肪。
明朝：御医配方桑叶荷叶茶
朱元璋的御医戴思恭在《证治要诀》写到：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”其中荷叶灰的“灰”是指粉末状。此方材料包含：桑叶、荷叶、山楂、罗汉果、决明子，这5味中药按比例研磨成粉就是明朝宫廷常用的减肥方子。
【减肥原理】：荷叶含有大量纤维，可以促进肠胃蠕动促进排便排毒；含有荷叶碱阻止脂肪吸收和分解；其他4味中药：桑叶利尿去水肿、山楂促消化、罗汉果和决明子润肠通便，搭配荷叶一起做茶饮，瘦身效果更好。
这6种减肥方法中，至今还在普遍应用的就是明朝御医戴思恭的桑叶荷叶茶减肥法，纯植物配方没有副作用和依赖性，现在医院也用这个配方治疗肥胖症。除此之外，现在也有很多袋泡的桑叶荷叶茶，不用花时间去熬煮节省很多时间，也很适合不想运动节食的美女。
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如果每天早上跑步一小时，每天晚上空蹬自行车一百下，那从120斤减到95斤得多长时间？(女生)
我有更好的答案
我减肥是每天慢跑一万米以上，适当节食，然后没有零食饮料！两个月左右36斤！你控制下饮食的话两个月应该差不多！每天坚持这个很重要？
满意的话请采纳下！😊谢谢
你能坚持下去不？
有啥问题啊？
采纳下呗！😊
采纳率：62%
来自团队：
妹子，早上运动5分钟就够了，采纳的话给你细说
把早晚的运动调换一下，你就很快可以瘦了，但要管住嘴，特别是晚上！
那至少得多长时间
一个半月至两个月
这个说不准的，运动减肥得饮食配合才行
每天少吃点，多出汗用不了半个月。
需要半年时间，必须每天不间断，若中途放弃就没机会啦
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色情、暴力
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俺现在太胖了，158cm的个子有110斤，去年的衣服穿在身上都显得衣服小了，哎以前穿2尺的腰
现在2尺2了
我是屁股和腰上张了一圈肉肉，从现在开始我要努力减肥！
一周测一次体重
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我跟你的情况差不多
我也在努力当中，可惜自己没毅力啊~~~体重一会回升一会下降~痛苦啊
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俺也是,,要减肥..和LZ一样的情况....每天早上运动半小时,晚上吃红豆(听说减肥)已一个星期,不敢去称,,怕没有瘦下去没动力..
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6.4公布一下一天的情况:6:30起床,绕着小区跑二圈(估计800左右),身体操二十分钟,瑜珈呼吸三分钟,放松运动二分钟左右; 一杯蜂蜜水;热水澡;早餐:二个五丰玉米小包子;一只鸡蛋;
中餐:二只小肉粽;
点心:一只西红柿;若干枇杷鸡蛋一只;晚餐:红豆一碗;
晚上一个小半时学跳舞; 自制DIY面膜扶肤;十点半睡觉;
[ 本帖最后由 xin_xun 于
16:11 编辑 ]
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红豆瘦腿的。
我身高155 体重98~100徘徊
我要见到九十斤，大家相互督促吧。
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大家加油啊...运动减肥,不瘦也强身;;;;;;;发现运动了以后皮肤都变得好好啊,,,,,,,脸上滑滑的,暗疮都不长了...
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LZ即个发个贴,,不见得;
我来汇报下今天的情况:晨运40分钟;早餐:一杯蜂蜜水,一碗拌面,一小杯豆浆;中餐:一只小肉粽;点心一个西红柿
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我跟你情况差不多，但是早上我起不来。办了健身卡也没去
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6.5昨天晚上:一两半米饭,一个荷包蛋;一份咸肉炒包菜;饭后家务二十分钟;电视一个小时,电话二个小时;十二点半睡觉;
今天上午的情况记录下:6:35起床,BB,清水半杯晨运45分钟(基本同上,增加练习新学的肚皮舞动作); 蜜水一杯;希饭一碗咸蛋大半只;
[ 本帖最后由 xin_xun 于
16:11 编辑 ]
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我也想加入
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我也是啊……胖啊
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6.6:早餐:豆浆一杯;中餐:咸肉粥一碗;点心:豆沙粽一只;晚餐:四只士豆,一根黄瓜,咸肉冬瓜;
水果:木瓜一只;桃子一个,杏子二个;
6,7:早:白粥一碗;
中餐:豆沙粽一只,笋干一点;晚餐:红烧肉煮笋;黄瓜半根;清炒冬瓜;米饭半两;水果:桃子半个;杏子十个;
6.8:早晨运四十分钟;稀饭一碗半,咸蛋一只;
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减肥的XDJMＳ，谁要真正的土蜂蜜？
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6.08 中晚:半两米饭;肉烧笋干; 晚餐;2块钱泡芙;一根鸭脖; 晚上跳操一个半小时;步行到车站三十分钟;
6.09:早:下雨没运动; 五个泡芙一碗米面;
一直不敢去称有没有瘦下去,怕没有效果失去动力,但今天早上试穿了本来穿不到的衣服,呵呵呵呵呵 狂喜中
回到去年的水平上了..继续努力,,向95挑战.
[ 本帖最后由 xin_xun 于
10:25 编辑 ]
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继续努力:6.9中餐:一根黄瓜,一份笋烧肉; 点心二个绿豆饼(好像坏的,吃了就拉肚子拉掉了等于白吃)晚餐:二个鸭翅,二斤西瓜;
6.10:晨运45分钟;
一只鸡蛋一碗拌面;
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女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉
1.黑木耳粉：
第一次吃1个星期掉了5斤
女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！
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3.苦瓜粉：
瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!
4.绿茶粉：
绿茶+酸奶，很好喝得说！
效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤
5.魔芋粉：
魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.
6.可可粉：
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《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!
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8.木瓜粉：
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糖果苇苇 就本贴发出警告，到期时间为日，原因如下
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我认真看了你的减肥食谱,我觉得在减肥期间应该减少淀粉的摄入.我看你几乎每天都有粽子.还有不能吃西瓜,糖分太高,及稀饭因为比较容易吸收也不能吃.
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引用: 我认真看了你的减肥食谱,我觉得在减肥期间应该减少淀粉的摄入.我看你几乎每天都有粽子.还有不能吃西瓜,糖分太高,及稀饭因为比较容易吸收也不能吃.
您是教辟谷的老师吗??
谢谢你的提醒,正在研究你的贴子呢....
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引用: 6.6:早餐:豆浆一杯;中餐:咸肉粥一碗;点心:豆沙粽一只;晚餐:四只士豆,一根黄瓜,咸肉冬瓜;
水果:木瓜一只;桃子一个,杏子二个;6,7:早:白粥一碗;
中餐:豆沙粽一只,笋干一点;晚餐:红烧肉煮笋;黄瓜半根;清炒冬瓜; ...
MM,你有几斤重拉,我怎么感觉你的减肥餐比我平时吃的还多,土豆这种淀粉含量太多的吧,晚上最好表吃主食,不过除非你本来就毛重的,不吃身体受不了
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解析一下早辰的40分运动:
慢跑二圈,估计八九百米,然后走路一百米放松; 敲腿放松肌肉; 局部运动:头部运动(广播体操式)四个方向各二个八拍;转圏二个方向二个八拍;肩部运动:上下,前后旋转各四个八拍;;腰部运动:下腰前左右各二个八拍;提胯左右各四个八拍;胸部运动; 四个方向各四个八拍(练爵士的基本动作);前后做四个八拍;退部运动:左右辟腿练习加上手部动作;
放松全身(抖抖抖就是);;;;最后做瑜珈呼吸动作:双手合十到头顶然后放下那个动作;双手合十左右转体动作;双手合十过头顶单褪站立;一手向左前,右前一手提腿动作,站立呼吸放松后拍打腰部背部踢褪纽腰放松......爬五楼,收汗后一个热水澡.一杯蜜水;
高人路过请指点,,
[ 本帖最后由 xin_xun 于
17:14 编辑 ]
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引用: MM,你有几斤重拉,我怎么感觉你的减肥餐比我平时吃的还多,土豆这种淀粉含量太多的吧,晚上最好表吃主食,不过除非你本来就毛重的,不吃身体受不了
,,身高157,半个月前体重,56KG,目前体重54KG,以前吃得是现在的二倍甚至2.5倍,, 主要是想通过运动减肥,如果不吃主食减肥期间肯定能做到,但不能长期坚持.
[ 本帖最后由 xin_xun 于
17:15 编辑 ]
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我跟你情况差不多哎
现在正在减肥中
大家一起努力
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点心:一只鸡蛋;二片甜瓜;晚餐;一碗红豆;
肚皮舞90分钟;步行35分钟;
晨运40分钟;早餐:一盒酸奶;一只好丽友派;
中餐:一碗凉皮;
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还有一只好丽友派在口袋里,,,,,,,,,,,,,,,不吃掉真的很难过啊.................坚持,,一定要坚持,,真的坚持不住了,到楼里来发泄一下.........
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6.11日晚餐:一只缸豆饼(1块钱);一个好丽友派;半根黄瓜;;
下午去买手机逛电脑城1小时;下班步行20分钟;
6.12:早晨运动:40分钟;
早餐:一碗银耳汤(2块钱,,逛晕,四个红枣,五朵银耳)我改行算了,,卖这个一天能赚二百块,,,,,,,,,,,,,
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饿死了,昨天五点半以后就吃了半条黄瓜,一碗银耳,中午一份米宝宝全吃完了...
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我跟楼主身高体重一样啊，100下就是梦想啊
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不是有句话叫:有梦想才有可能吗????
哈哈,,我就梦想着有一天能到100以下..
周末暴了很多吃的,都是老公不好,不过我发现我已经能很好的控制自己的嘴巴了.....周六去吃夜霄,我就吃了二条小昌鱼,一杯扎啤,,,要是以前啊,,,,,,,,哈哈哈,估计以前的话会再来十个羊肉串,一只鸡翅,一串豆干,二串青菜,半个玉米,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,不过周末没有运动...唉,,现在儿子回来了,我的运动不能坚持了..今天早上六点二十起床的,搞到八点半才出门上班,,一点运动的时间都没有了.看来明天要再早点起了
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