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普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么，以为这两个是差不多的!确实，刚开始的时候，小编也以为普拉提和瑜伽是一样的，其实两者还是有本质上的区别的。
& & & & 普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。
瑜伽注重呼吸与冥想，在呼吸上，两者就有很大的不同
瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。
普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。
对于想减肥瘦身的人来讲，关心的是哪个减肥效果好?
首先瑜伽和普拉提是都具备减肥效果的!
& & & &相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
那么普拉提到底是什么?
普拉提，是一种可以舒缓人体全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧。
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艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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如果中间有一天间断未签到的，重新开始计算连续签到时间。你应该知道的，瑜伽和普拉提的相同点和不同点！
近几年来普拉提像瑜伽一样备受瞩目，两者虽然相似，但也有不同之处。那么瑜伽和普拉提到底有哪些区别呢？今天我们就来了解一下瑜伽和普拉提的相同点和不同点。
普拉提这个名称是创始人的名字，它起源于1900年初的德国，一开始发明这组动作的人是为了防止疾病的再发，在普拉提完全成形的过程中，它充分吸收了瑜伽和太极拳的精华部分，所以一定程度上，普拉提是得到了瑜伽运动的启发而慢慢形成的。
由于普拉提一开始是为了康复而开发的运动项目，所以它不会给身体造成不必要的负担，有强化核心肌肉群的优点。另外它会用到垫子等简单的道具，需要大家反复做简单的一些动作并长期坚持。
也因为以上优点，普拉提甚至是一类可以躺着完成的运动。它是一种可以帮助强化脊柱、腰部等身体部位均衡的锻炼。在研发过程中因为结合了一部分瑜伽的动作所以导致很多人会有普拉提和瑜伽是同类运动的错误观念。
普拉提中的呼吸法相比瑜伽显得更加重要一些。个人亲自实践后就会发现，普拉提和瑜伽的差异其实很大。虽然两者都注重呼吸法，但是瑜伽的最终目的是为了练习者的动作效果，而普拉提却是以呼吸法为运动基础。
瑜伽和普拉提的区别就在于呼吸法。而且在身体的动作方法上，瑜伽和普拉提也有很大的差别：瑜伽是静止姿势，基本上很多动作是伸展身体并在保持静止的状态下进行的。
反之，普拉提要始终保持身体的运动，它也没有精神上的冥想等训练。所以感兴趣的朋友可以试着选择一种更适合自己的运动锻炼身体。
通过两者的比较，相信大家会慢慢了解到底哪一项运动更适合自己。
春风十里，不如走你！好了，不说了，开虐....
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今日搜狐热点瑜伽或普拉提与力量锻炼比，哪个更好？|界面新闻 · JMedia扫一扫下载界面新闻APP问题：您好，我曾经练习瑜伽几年，但是没有系统地坚持，最近被诊断为肾上腺疲劳，想要做恢复锻炼，但是不知道选择什么项目，是瑜伽、普拉提还是力量锻炼对身体更好呢？
你的问题是问瑜伽、普拉提是不是比力量锻炼更重要？不同的锻炼适合不同的人，取决于你的健康状态、锻炼经历、锻炼目的等。瑜伽、普拉提和力量锻炼都有很多优点。
瑜伽&&这项古老运动的好处非常多。瑜伽虽然有很多种类，但所有的瑜伽都能增强练习者的力量、灵活性、平衡，减少压力和达到身心统一。如果你需要身体恢复，可以选择复元瑜伽，对于伤病康复和减少疼痛非常有益。阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽就不太适合，这两种瑜伽需要更多体力。
普拉提&&主要是关注核心和臀部功能，特别适合减轻背部疼痛，改善姿势，产后康复以及核心锻炼。总体来说普拉提是一项比较舒缓和运动，并不会让体重减轻很多。
力量锻炼&&对于锻炼肌肉群非常有效。力量锻炼以前常被称为&举铁&，与过去的观念不同，力量锻炼并不仅仅是适合健美人士，抗阻锻炼（力量锻炼）是维持生活高质量的重要方式，特别是针对上了年纪的人。力量锻炼可以用来进行伤病康复、减少疼痛和改善姿势，而HIIT锻炼能够增加肌肉，让身体紧致。
建议你无论是做瑜伽或普拉提，都要加入抗阻锻炼。研究表明，随着年纪增长，身体逐渐很难形成肌肉群，我们的肌肉也会逐渐流失。较少的肌肉群不只让我们的力量不足，同时也极大增加摔倒时受伤的几率。抗阻训练是阻止肌肉流失和终生维持力量的最佳方式。
就算你有紧致的翘臀或结实的胸肌，但你要不坚持做抗阻锻炼的话，肌肉也会逐渐变松。好消息是如果你一周做三次至少20分钟的抗阻锻炼，肌肉还是可以恢复的。同时抗阻锻炼还能增加基础代谢率，让你每天总体消耗的热量更高，意味着你即使休息的时候，也能消耗更多热量。
这里有一些抗阻锻炼的原则：
1.使用自由力量或阻力带
2.更多关注腿部动作
3.改变组数和重复次数
4.每周不要练习超过3次
下面还有五种抗阻锻炼，基本可以涵盖所有的需求：
如果你是刚开始做负重深蹲，一点要先掌握动作要领和技巧，这样你不会因为动作错误，而受伤。所以为了达到一定程度重量，我建议你购买健身设备或者加入健身俱乐部。这非常重要，能让你深蹲效果更加明显。深蹲这个动作因为有大块肌肉群参与，也能活动到全身，所以可以消耗很高热量，让肌肉增加。
箭步蹲是另外一项可以消耗大量热量的腿部动作。与深蹲一样，你在做更难动作之前必须要掌握动作的技巧。箭步蹲是非常好的锻炼，因为你可以按照很多不同的节奏来进行锻炼。
这个锻炼很重要，利用上肢、躯干和双腿移动重量，可以锻炼到全身。你可以使用健身实心球和哑铃来锻炼，不仅能加强核心力量，还能锻炼全身肌肉。
俯卧撑对于锻炼上半身肌肉是非常好的选择。尽管俯卧撑不是站姿完成的动作，但依然对躯干和双腿力量要求很高。推荐你在健身房用绳索拉力器，这样可以很容易调整重量，因为这样是站姿，动作发力更集中。
5.引体向上
引体向上由于体重比的力量，对大多数人，特别是女性来说是非常困难的动作。大多数健身房都有帮助你做引体向上的器械，或者可以用大重量皮带来协助。女性健身爱好者对这个锻炼真是又爱又恨，爱引体向上带来的效果，但是讨厌这个锻炼的痛苦。
所有这些锻炼开始时都需要做3组，每组做8-12个，然后慢慢增加。还有很多不同类型的锻炼，但是这些可以让你在长时间内达到减重的目的。还有重要的一点是要成功，还要注意合理的营养摄入。
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普拉提vs瑜伽 哪种更适合你
　　普拉提，在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。（来源：PCLADY）
　　普拉提vs瑜伽，哪种更适合你？
　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。
　　锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。
　　为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等）让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！
　　4想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！（图片来源：视觉中国）
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