chislim启迈斯跑步机用户告诉你：如何使用才有效
发布时间： 13:52
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。
前段时间，我就自己在家购买一台启迈斯跑步机，启迈斯Q7豪华版跑步机，全新升级，智能家用全能王，程控电跑，真正科学减震，电影在线播放，安卓系统，故障自检系统，外加12种健身模式，不吹嘘，只做良心产品，绝不降低产品品质，避免退货损失，节约双方精力，专利U型悬浮太空减震。降低噪音高于一般减震19%，提升舒适以及保护指数，高于一般减震38.1%降低摩擦热量，高于一般减震55.42%。启迈斯真正科学减震的奥义，人在跑步机上锻炼时，正确的奔跑姿势是双脚会落在跑板的中间位置，所以，启迈斯独家研究的落脚点减震系统，科学分析，精准研究，将冲击力降到最小，从而达到最舒适的脚感。
以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练习
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
第三天：休息或放松练习
你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练习(同第一天)
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第六天：坡度练习
把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
第七天：休息
无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
减少患心脏病的危险
高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患冠心病的危险。
计算热量消耗
大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。在线等，为什么跑步机总是闪烁off【启迈斯吧】_百度贴吧
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启迈斯,15年专注家用跑步机,拥有2大发明专利,153项核心科技,单品累积销量超35万台2017年启迈斯推出超薄智能平板健走机—MINI WALK
有人吗？急啊
安全锁没有连接，就是有一个夹子和一个圆用绳子连接的，圆吸在跑步机的固定位置夹子夹在你身上，起到保护作用。
不是很清楚
刚买了启迈斯MQ7的跑步机。还有京东活动
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保存至快速回贴正在初始化报价器启迈斯跑步机坏了怎么解决？jt1、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物；、跑带偏带严重，和跑板的 两边发 生摩擦；、电机噪音
2、将机盖进行校正或更换；清除异物；将跑带调节平衡； 更换电机。
3、电源不通；保险丝熔断；电动跑步机的开关坏掉；
4、请检查电源；更换保险丝；更换电源开关。
希望可以帮到你！
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930【启迈斯跑步机跟Johnson哪个便宜_启迈斯跑步机不启动了岀现off是什么原因】价格_厂家_图片 -Hc360慧聪网
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