科普时间－－为什么拼命运动减肥一段时间后体重不降反升？－－这是个乐观的信号，你只需坚持！ - 薄荷减肥论坛
科普时间－－为什么拼命运动减肥一段时间后体重不降反升？－－这是个乐观的信号，你只需坚持！[日志,爱美丽爱自己]&
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在微博上关注了范志红老师，今天的这个帖子对我的启发很大。ED过，过度运动强迫症患者，现在已经恢复了近20斤体重，不再那么斤斤计较热量，不再逼着自己累趴的时候再跑出去锻炼。这篇日志转发给大家，相信会安抚一些孩子因为体重迟迟不降而开始浮躁的心，如果你告诉我你打算偷偷开始节食，就不要再浪费时间看下去了，也希望能够叫醒那些还在靠节食减肥并乐此不疲，明明想吃却不敢吃还要骗别人说自己不饿的妹子们。
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？
回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。
谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。
谁会希望自己的骨骼重量太低呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。
谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。
谁会希望自己身体的水分过少呢？体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。
可是，减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，在称上的表现，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一个女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化，还在家用体重秤的误差范围当中。
但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉蛋白质，理论上就会同时跑掉3.5公斤的水。但是，1公斤纯蛋白质，只含4000千卡的热量，而不是1公斤纯脂肪所含的9000千卡。所以，从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减掉更多与蛋白质相结合的水分。减纯脂肪只减少1公斤重量，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。
（大家来精读，这段很经典）不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在称上所表现出来的体重下降，则大部分来自蛋白质和水分的损失。——所谓减肥时体重下降的“水分”一词就是这么来的。问题是，减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，无论哪种类型都是美丽的。
说到这里，回到本文的主题，为什么运动减肥会增加体重。对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分
中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的
初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！我回答她说：如果你辛苦节食两个月，体重
下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？
——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。
——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。
所以，饥饿，服药，这些方法都不可持续，而且都严重损害健康。而相比之下，每周运动至少三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以终生保持下去呢？
按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。
一定要记得，减肥不仅仅是年轻人的话题。在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。
高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。
节食瘦得快，这是必须的，一旦恢复饮食，哪怕食量跟节食之前一样，现在的你也会以迅雷不及掩耳的速度复胖回去而且胖得比坐火箭的速度都快。有本事你一辈子节食，这样我可以保证你绝对不会胖，可是你确认你能坚持住？
别以为瘦得跟柳条一样就会有男生上门排队求婚，我177的个头之前节食瘦到85斤时连半个跟我表白的男人都没有！甚至连好朋友都说，哎你怎么瘦成这样（这半句听起来挺开心的），多吃点吧（嘴上回答好的好的，我真的有努力吃饭可是内心一万个不愿意）皮肤这么黄，没以前红润了都（晴天霹雳）你用不用去医院看看啊？（人家把我当病人没把我当女神看有木有）
关键是，因为太瘦，我没有衣服，买不到合适尺码的衣服穿
ED恢复的初期，我一周胖6斤你可以想象么？！就是因为节食之后恢复饮食，吃的跟之前一样多一样“健康”，之前就不会胖可是现在胖了！
目前，平平在努力多吃努力恢复脾胃功能。脾功能尤其重要，这个器官保护好了可以养成易瘦体质，我要冲这个目标收拾心情重新出发！
总结一下：围度最重要，体重乃浮云。不要黄脸婆骷髅骨架，要白里透红凹凸有致的中国好身材
Nobody will stop me dreaming.
才审核通过我的帖子，四天前转发的。薄荷真是……
ed恢复期，天天大着肚子，坐也不是站也不是，真的快疯了。问题是自己就喝了半碗粥，吃了半个红薯，吃了三口土豆炖海带，肚子就已经进入怀孕状态……
到了耐心写论文的关键阶段怎么可以效率这么低下！在电脑跟前连续坐半小时的能力都没有！恨透自己当时干嘛折腾，干嘛非要瘦，脑子被门夹了嘛！！！？？？
anyway，你活该为自己的任性买单。继续坚持恢复，加油……
Nobody will stop me dreaming.
很棒的帖子
减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁，我心里都住着个小恶魔，一个令人抓狂的小女生
我运动可体重还是降了不少。
估计还的配合饮食合理。
很有用的帖子
就是字体太小了 看的好累
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
只要保证饮食正常，加上运动更健康！坚持下去不要走我减肥后半程的歪路～
Nobody will stop me dreaming.
马上调整一下。谢谢建议！
Nobody will stop me dreaming.
谢谢，希望能帮到大家！
Nobody will stop me dreaming.
很久以前看过了。也发过在论坛 上了
温故而知新吧&
我一直都有在看范志红老师的博客和微博
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
正为这问题烦恼。
一天运动起码三个小时，坚持了一个月啦， &体重依然在49KG徘徊。
三围尺寸也不知道有没有变化， 没有测量。
加上现在是生理期， 慢就一个字。
科普贴要顶
爱每一个我o((≧▽≦o)
我就是心血来潮来一发，不好意思发重了……
有时候觉得养生的东西看多了容易不知道怎么吃为好
Nobody will stop me dreaming.
生理期请适可而止。适量运动吧～
我姨妈没了1年零7个月，别到她走了之后再后悔。
Nobody will stop me dreaming.
健康之道写道：正为这问题烦恼。
一天运动起码三个小时，坚持了一个月啦， &体重依然在49KG徘徊。
三围尺寸也不知道有没有变化， 没有测量。
加上现在是生理期， 慢就一个字。
不要再作啦 一天运动三小时不是健康生活 是透支生命
很棒，将减脂和减重分析的很透彻~~运动才是生命真谛~~加油！！
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回健身1小时，1天，1周，1年后， 身体的变化竟然如此奇妙
我的图书馆
健身1小时，1天，1周，1年后， 身体的变化竟然如此奇妙
把健身进行下去，你会收获苗条的身材、健壮的体格、健康的身体。那么，在锻炼中、锻炼后即刻以及随后的若干时间段里，我们的身体发生了哪些奇妙的变化呢？锻炼给身体带来的即时益处令人振奋的是，你一旦迈出第一步，无论是跑步、动感单车还是普拉提，运动的益处马上会显现出来。此刻，体内会发生一系列变化，比如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来等。美国的研究发现，每周进行三至五次锻炼（每次只需30分钟），就能使寿命延长6年。在进行有氧锻炼的同时，如若再增添几次抗阻力训练，不但能延年益寿，而且还会使人显得更加年轻。随着锻炼的进行肺功能越来越强壮。当你进行有氧锻炼时，大脑会给肺脏发出指示，为了给运动中的肌肉多提供一些氧气，加快呼吸节奏，加深呼吸幅度。锻炼的兴致愈加高涨。随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越“High（兴奋）”，大大激发了健身的积极性。赘肉开始消融。在从事有氧锻炼过程中，身体主要燃烧脂肪来提供能量，因而赘肉会逐渐消失。需要注意的是，在锻炼过程中要逐步加大运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强。经过一小时锻炼能有效地防治感冒、流感之类的疾病。锻炼能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。愉悦心境。一些具有愉悦心境的化学物质（比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等），在锻炼之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。如果你参加了一场耐力锻炼（比如马拉松），这些快乐物质会在你的脑袋里逗留24小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的锻炼者相比，心情会更加愉悦。所以，无论你从事椭圆机练习、跑步机运动还是户外跑步，都要多做些间歇式训练。燃烧热量。锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你跑完5公里路程，不但跑步期间会燃烧300千卡热量，而且在跑步之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次抗阻力训练。力量练习能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。经过一天锻炼肌肉组织开始增加。如果你从事的是力量训练，一天之后肌肉组织开始修复并重新生长。研究发现，女性对阻力训练的反应速度与恢复能力优于男性。因而，女性更应当多做些阻力训练。心脏更加健康。每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，无论是跑步、椭圆机还是跳舞，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。提高学习效率。充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，锻炼之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。经过一周锻炼降低患糖尿病风险。随着锻炼的不断进行，身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是，血糖水平在逐步下降，患糖尿病的危险离你越来越远。增强身体耐力。研究发现，每次运动进行4~7次冲刺练习（每次30秒钟）的人，其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外，变换运动方式还能燃烧更多脂肪，从而加速瘦身进程。因此，为了最大限度地获得健身好处，建议你经常改变一下运动方式。健身成为一种习惯之后体格越来越强壮。随着力量锻炼的不断进行，此前8磅重的哑铃已不再感到沉重，因为肌肉的耐力已逐步提高。如果一口气举起10次已不会感到困难，可以开始考虑做12~13次练习。一旦每组能够做15次练习，那就更换一对重量分别增加2磅的哑铃，每组恢复至10次练习（最后两次应当感到十分困难为宜）。一旦能够比较轻松地做15次练习，那就再重复以上过程。腹部脂肪开始瓦解。经过为期4周的锻炼，臃肿的赘肉就开始消融，肌肉组织开始增加。研究发现，一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后，腹部脂肪减少了12%。激发大脑活力。从事健身锻炼能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性，从而有利于形成新的脑细胞。所以，运动量越大，大脑的智能就越强。要想达到健脑益智的目的，每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。健身一年以后体能渐入佳境。从事健身锻炼8~12周后，身体的耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来，体能会增加一倍以上。经过一年坚持不懈的锻炼，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。脂肪已无处藏身。经过一年的锻炼，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。降低癌症危险。美国一项针对14800名女性的研究发现，与不爱活动的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的风险下降了55%；从事中等强度锻炼的女性，患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外，健身锻炼还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。延年益寿。健身锻炼能够消除对人体具有危害作用的自由基，从而延缓人体衰老进程，令人健康长寿。蒙蒙睡眠减肥法，月瘦10-15斤，100%绿色安全。如果你一直在肥胖问题苦恼，想要获得苗条性感的身材，请加蒙蒙老师微信:mmsmjff（长按复制）,免费为你量身定制属于你的减肥方法。
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大师教你锻炼延时能力，坚持一个小时不是梦
当今做男的真辛苦，要过的纪念日太多，感觉每天都是节日，她的生日，你的生日，西方情人节，一个月后又来一个白色情人节，中国七夕曾几何时也变成了，圣诞节，结婚纪念日，拿证纪念日，520这种纯粹因为谐音的事情也被当成了节日，玫瑰价格翻倍，酒店价格翻倍，你说吧，做男人这么辛苦，你省吃俭用了大半个月车前马后的伺候她终于同意了在非例假期和你入住7天，你说你要是前后不到5分钟这得亏的多大，而且女人高潮普遍需要25分钟，你那三五分钟人家都还没开始你就缴械了，这爱情怎能和谐，回头客为0，为了你们的性福，有稳定回头客客源，下面master of SEX 嘿蜀黍给你们系统教授如何延间。
这个世界上有太多的男人做啥事都慢吞吞的，就是在嘿咻的时候快，控制射精是一个非常难的事情，我们先得知道是哪里控制着射精，这一块肌肉叫耻骨肌，位置在哪里呢，会阴穴这个地方，就是在你的阴囊与肛门之间的那一小块肌肉群，怎么锻炼呢，肱二头肌可以举哑铃，胸肌可以卧推，可是这个地方的锻炼好像无从下手，绝大多数男人是只知道吃牛鞭啥的来增强性功能，改善是微乎其微的，把耻骨肌练强健了其他就不是问题了。下面给你们系统介绍锻炼方式。
耻骨肌是会阴部的一群肌肉组织，它不仅能托起盆腔内脏、控制排尿和排便，对增强性功能起着决定性作用。锻炼耻骨肌可以增强性功能。锻炼耻骨肌能提高阴茎勃起的硬度，推迟射精时间，改善盆腔和阴茎血液循环。锻炼耻骨肌还能改善前列腺的血液循环，对前列腺肥大和排尿不畅有辅助治疗作用。对于中老年还能预防前列腺增生，保持排尿通畅。
锻炼方式分为两种，一种是卧式，另一种是站立式，锻炼前记得排空膀胱，有严重前列腺和尿道疾病的患者请勿参考。
图片发自简书App
卧式：平躺在床上，屈膝90度，双脚与肩同宽，双臂自然并于躯干两侧。站立式：站立在地上，双臂胸前交叉置于另一侧肩头，双脚打开与肩同宽，挺胸收腹
姿势摆好了，开始锻炼，每次发力就是好像忍住排尿一样（在此之前先在尿很急的时候排尿控制停住，体验下这个感觉，体验找到那个感觉就好，不要经常在排尿的时候突然暂停，对膀胱神经不利），向上提肛门和睾丸，提5秒钟后放松5秒，期间保持匀速呼吸，一定要发力正确，一定要注意保持下腹部的放松，每次锻炼重复20～30下，每天早晚各练一次，每天坚持，两个月后就会有明显效果。这个就是著名的“凯格尔运动”。
此办法也同样适用于女性，生过孩子或者人到中年，耻骨肌松弛，不仅影响性功能，而且往往在激动或咳嗽时发生尿失禁等令人非常苦恼的事情，也是按照上面的方式进行锻炼，泰国有成人表演“女子气功”，拿下面去翘啤酒盖，喷芭蕉到几米远，都是强健的耻骨肌在发力，另外，女士松弛可以用“缩阴球”来进行锻炼，缩阴球原理像是用阴部举哑铃一样，key品牌有这个产品。
日本现役AV男优头牌 清水健的锻炼方式来给大家介绍。1979年生，四十的年纪仍然保持超强的性能力，我们来看他是怎么做到的，嘿蜀黍给你们提炼出了以下7个点。第一，
不要喝低于37度的水，为什么是37度？因为人体体温是37度呀，喝了低温水身体得消耗能量将其暖化，而且长此以往会让 体质变寒，女的体质寒就会发生不孕、痛经等，男人同样道理，所以我是不知道为什么那么多人喜欢喝加多宝、王老吉，还要冰的，加多宝由鸡蛋花、夏枯草、金银花、布渣叶、甘草、仙草和菊花这7种清热解毒、降火祛湿的草药熬制而成，没火气的时候降火就会败肾，没事哪那么多火气需要你去降，如果正常体态你去喝凉茶就会阳损，嘿蜀黍就从来不喝凉茶。第二，
深蹲，深蹲是炒鸡有效的方式，锻炼大腿肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，而且深蹲到位可以有效刺激到耻骨肌，你看看清水健的股四头肌多么发达，好像嘿蜀黍的也挺发达的哈哈，所以为什么经常锻炼的人会回头客很多，就在于此，所以妹子们要在健身房找那啥的伴侣，去深蹲架那看谁蹲的好 哈哈哈第三，
维持适当脂肪含量，一方面胖了脱光了自然会让对方没啥欲望，而胖子为什么会性能力差，第一个是因为脂肪层厚，阴茎海绵体会隐藏在皮下脂肪里，意思就是你瘦的时候13cm，你胖了就只有11厘米了，另一点在于胖了之后分泌荷尔蒙的水平也会下降，性欲也会降低，硬度什么的也会跟着打折扣，所以。。。别拍砖，咱尊重事实。第四，
保证射精次数，清水健这样的职业男优每天要保证射精2次，如果没有片约的时候他都会在家自慰，人的身体不用的话就会退化，不射的话制造精子的能力就会减弱，这个是建立在你的身体条件已经锻炼到保证射精频率第二天不感觉到累的情况下去锻炼，要是你本身是肾虚公子，盲目锻炼，每天用嘿蜀黍卖给你的飞机杯玩两次，坚持一年弭患前列腺炎什么的嘿蜀黍可不负责。第五，
营养摄入，这就好比我们我们说晚上吃烧烤的时候，总有一些觉得自己“深喑此道”的人说“多吃几个，生蚝是男人的加油站”，他们估计不懂到底是为什么，我甚至听有人解释为因为生蚝的肉像女人的下面，所以吃了会壮阳，额，多么没文化，其实原理在于生蚝里含有丰富的锌元素，锌元素对于精子的合成是至关重要的成分，不光生蚝，其实海鲜里其实都含有丰富的锌元素，大家可以注意摄入。
清水健每天早上起来和拍完片子后都会喝蛋白粉，成分是锌元素精氨酸，大家都知道氨基酸是组成蛋白质的成分，可以改变第二天的勃起状况，最简单有效的方式，而且副作用不大。第六，
保持健康的生活规律，每天喝酒抽烟熬夜当然会对勃起功能当然有影响，所以得抵制诱惑保证健康的生活方式，身边人太多喜欢喝完高度白酒然后去乌烟瘴气的小房间打通宵麻将，三害合一，祝你们早日用得上伟哥viagra，世界第一大药企辉瑞phizer生产，目前市面价单粒装128元，最大盒的平均到每一颗的价格是96元，省代理进货价78元，我哥哥在辉瑞任职，需要的找嘿蜀黍给你拿代理价。第七，
精神为王，不要考虑“我这次能不能顺利勃起啊，我会不会早泄啊”这种多余的事，直直的望着自己要进攻的地方，对方一躺下了，按照自己喜欢的方式来，不要给自己压力，我能行！
好了，嘿蜀黍的专业知识已经全部输送出来了，你们按这写坚持两个月绝对满世界都是回头客，那么问题来了每天约不过来，开房费用高居不下怎么办？
嘿蜀黍给你们带来了福音，蜀黍我刚入职铂涛集团，帮你们搞定超低折扣价格订房。
铂涛企业会员，注册商旅会员即可享受旗下10个品牌全国4000家门店7.5折超低折扣，个人会员最高级别卡为白金卡8.5折（得1年内住满30个晚上才能获得），携程、去哪儿等OTA平台为9.5折。以下铂涛旗下十个品牌都可以的噢！
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目前“7天”品牌分店家，还有丽枫、希岸、潮漫、喆咖等近千家中档品牌补充。各位CEO你还不来为省开房钱吗？
你们个人要7.5折卡的可以私信我自己的信息（姓名、电话号码，我的微信：microdark2），我把你的信息下挂到企业会员下面，你以后通过铂涛·商旅入住也可以在前台开你制定抬头的发票。嘿蜀黍就是个小职员，只能帮你们省到这里了。以前注册过个人会员的并不冲突，企业会员直接就是7.5折。等同于我们铂涛内部员工价。使用方法：网页登录（9月会出app端）网址b.plateno.com，或百度搜“铂涛商旅”也可。
此数据采集自日（周三）当天随机抽取的门店房价数据，根据日子推算，当天为出行淡季。整体来看，铂涛集团旗下10个品牌4029家门店当日均价为200.7元，价格每下调5%，每间房可为企业节省10元。“7天”品牌在一线城市门市价为177，二三线城市的门市价为135，综合分析全国3011家“7天”酒店淡季门市价为150元。折扣每下调5%，每间房可为企业节省7.5元。
是不是惊叹于嘿蜀黍的数据分析水平，因为嘿蜀黍是惯用右手者，单身已愈26载，人称“麒麟右臂”，所以逻辑思维能力暴强。
最后与大家分享一个有趣的黄段子祝大家周末愉快：“老王，为何闷闷不乐”“隔壁的老打孩子”
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