臂力棒和腕力球真的能锻炼腕力嗎球都可以锻炼手臂的肌肉对锻炼胸肌没什么效果。

臂力棒是一种健身器材呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧 主要用來磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量

腕力球真的能锻炼腕力吗球是腕力球真的能锻炼腕力吗健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺是台湾人发明的，在台湾比较流行后又传到欧美国家，并逐渐在全球推广开来

由于腕力球真的能锻炼腕力吗球的高速旋转所产生的强大力量，对锻炼手指、手腕、手臂的力量和韧性非常具有帮助并集运动、娱乐、健身于一体，越来越受到全世界人们的青睐囷喜爱

增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力球真的能锻炼腕力吗、臂力），增强手指、手腕、手臂等部位的韧性左右手轮换运動可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活同时可促进血液循环，舒筋活络缓解不适，消除疲劳增进健康。

不可以的胸肌俯卧撑就可以，二头肌反手引体就可以

臂力棒主要是练腕力球真的能锻炼腕力吗和整个手部力量的对于练大肌肉的帮助不大

臂力棒昰一个挺尴尬的器械，你说的这两样都不能练到最简单的你需要有一对哑铃，能做二头肌弯举、仰卧推举、仰卧飞鸟这类最基本的动作

這些器械对运动的效果甚微