强度大训练肌肉拉伤怎样才能快康复_百度知道
强度大训练肌肉拉伤怎样才能快康复
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你好，肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时后拆除包扎，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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小腿肌肉拉伤后 应该多吃、喝什么东西 少吃、喝什么东西 还应该注意哪些方面？
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预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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小腿肌肉拉伤多久能好？ 怎么判断使肌肉拉伤还是肌肉断裂？详细点
酸胀，小腿肌肉紧张， 发硬
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如果是你说的 酸胀
肌肉紧张，发硬
那只是你的肌肉超负荷了
肌肉乳酸分泌过多 多吃点苹果
如果下不了手
可以让别人帮忙
这样的情况一般不是拉伤 或断裂
采纳率：34%
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