在一定程度上，长时间坚持健身，可以改变容貌吗？在一定程度上，长时间坚持健身，可以改变容貌吗？囡囡小札百家号1、跑步。办了一张健身房的卡，差不多每天半个小时，最开始的时候要注意调好合适的速度，太快太慢都不好，跑完后一定要放松2、仰卧起坐。不得不去拯救我的腰了仰卧起坐最开始的时候只能做到三十个的样子（大冬天真的不容易～）3、精油。虽然不属于健身的范畴，但是对我很有效果，只要有运动的时候我都会裹上，还会配合刮痧和按摩刷，放松肌肉在4、床上蹬三轮，脚贴墙角90度我一般蹬十分钟的三轮后就会做50个(逐渐加)仰卧起坐，交叉进行，加起来就是三十分钟的蹬三轮和一百个仰卧起坐。最后再贴墙角半个小时放松，基本就算结束一组动作了，每天三组—————————————————补充一下，还可以进行的个人认为有效的简单运动有类似于甩手臂，顺时针和逆时针都要甩，深蹲，原地跑，和上面一样分组，逐步累加单位组的数量和时间。关于蹬三轮，要注意角度，动作到位了其实是很累人的5、郑多燕健身操。有十分钟简易版的，还有小红帽那套，我是随意组合着做的，每天跳一个小时的操。这个阶段的仰卧起坐对于我来说已经到了“令人发指”的地步了，一天600个（因为在床上做比在健身房要简单）。体重也冲破平台期，降到了46.9kg左右。在去年七月的时候，坚持九个月的健身运动的成果（我身高一米六，原重60kg）除了上面的运动项目外，饮食也是必须要配合的，有两样食物觉得非常好1、燕麦（生燕麦片用开水泡来喝，排毒，很促进消化）2、红豆薏米（提前泡好，然后熬汤喝，去水肿效果很好）（具体三餐，我补充一下）早上：蜂蜜水一杯、全麦面包、牛奶、
两颗鱼甘油十点左右：一个苹果中午：粗粮、蔬菜、鸡蛋、适当红肉下午三点半左右：蔬菜汤晚上：燕麦粥晚上七点后不进食，睡前一小时不喝水（最狠的时候基本是这样的，生活里认识我的朋友都知道我是特别能吃的，所以这个食谱对我就相当于酷刑了，每个人的情况不一样，根据自己的情况调整，原则就是保证营养）—————————————————补充总结下很多知友私信的几大问题1、运动了但是减的很慢的问题 建议考虑下是不是饮食没有同步调整？是不是本来就不是很胖，基数不大，很快就到平台期了。还有一点要声明的是运动和有效运动是两个概念，有效运动和你的出汗量是挂钩的。有知友跟我说他跑十公里几乎没出汗…我只想抱拳，朋油！您受我一拜！这种情况下要么是运动没到位，比如你两个小时跑完十公里也是跑了对吧！然而这并没有什么…（只是打个比方）要么就是体能太棒了，那就只能再加大运动量了～有一点一定要注意，运动应该是循序渐进的，一点一点的加，这样才能在平台期的时候通过加大运动量达到突破。2、饮食问题：类似我也控制饮食了但还是没有瘦啊这样的情况～ 我自己就是以上面提到的那个食谱为原则，一定要多喝水，尽量以粗粮代替主食，除非你真的特别特别热爱米饭，那么你开心就好～私以为运动和饮食应该是相协调的，比如你运动一天了，因为消耗很大，反而吃的更多，那就得不偿失了，汗又流了，肉却不掉，这样就会打击你的积极性。如果保持以前的饮食习惯，而加大运动量，那消耗值相对之前就是为正的，那就会瘦，如果大大的控制了饮食习惯，而且还加大了运动量。就跟一个姑娘长得美而且还有胸一样。结果就是你懂得。说白了，这就是一个基础代谢的问题。在晚上七点后真的是饿的难受的话，那就吃个苹果吧，热量低还能护肤。还有喝热水比喝凉水更有饱腹感，意思就是晚上饿了就多喝几杯热水，然后给自己洗脑，好撑啊，怎么这么撑啊…3、小腿肌肉问题和细腿问题辅助产品有三宝：精油、保鲜膜、瘦腿袜有效运动：蹬三轮（瘦大腿）、按摩
（瘦小腿）先说按摩，简单来讲就是揉、捏、捶，配合精油使用，在跑完步后一定要按摩和放松，运动完后毛孔是处于扩张状态的，更益于精油的吸收，按摩完后就可以裹上保鲜膜，穿上瘦腿袜了。如果预算够的话，可以买娇韵诗的身体乳，如果不够的话，淘宝上选个销量好点的吧，但毕竟是用在皮肤上的，所以如果是敏感肌预算又不够的话去屈臣氏吧，里面有一百左右的精油或瘦身膏。（其实这个问题我还真是没太多发言权，大腿瘦了七八厘米，最后是47，小腿只瘦了三四厘米，最后是34，关键小腿肚是硬伤，而且我皮肤偏白，看起来白白胖胖的，跟泡发的馒头一样。我也不知道该怎么瘦了…）4、去健身房还是去学校操场个人觉得那种路跑是最酷的，但是车多人多空气差，所以真实的路跑也就没有那么舒爽了。健身房的优点：有教练、有氛围、有多种器材、有小伙伴们、搞不好还有艳遇（我很严肃）健身房的缺点：主要是距离问题，对一部分人可能不是很方便，还有就是钱！钱！钱！学校操场或者公园：你想多了，那很可能已经是大妈们的地盘了5、多久能见效
每个人的体质不同，想要达到的效果不同，所以这还真不好说。只能说句鸡汤了，坚持就是胜利，祝好！6、先吃饭还是先运动
本人主要是分三个时段运动：中午、下午、晚上中午一般在吃完饭后半小时开始，下午是在五点到六点左右运动，运动完再吃，晚上是九点左右开始，个人觉得控制半小时的间隔时间来消化就可以了。7、关于女孩纸的特殊时期
前一两天可以减少运动量，后面的话不要太剧烈都没什么，而且适当的运动反而对身体有好处。喝点红豆汤，银耳汤什么的都不错。还有关于什么这个时候吃不胖的理论，个人觉得：开心就好。8、私教问题：诸如请私教好不好，价格贵不贵什么的不好意思，我没请过，我也不知道非要建议就是：存在即合理其他问题都大同小异了，主要是这几类，有类似问题的可以参考下，没有提到的请举手～本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。囡囡小札百家号最近更新：简介:生活，就已注定要经历一些小麻烦。作者最新文章相关文章【图片】看到知乎 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？真励志【国际米兰吧】_百度贴吧
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看到知乎 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？真励志
我来选些掉渣天的
猪头没得救
滚去整容 ~╰_╯
你妹 现在正在知乎看这个 真巧
长期ps也可以
高中时候是班上最丑的女生。大二男生缠到烦
脸都瘦了能一样嘛
瘦了肯定精神啊
瘦了，精神了
哈哈 有种戒色吧的感觉
直接上图比较能说明，跑步前和跑步后的体态变化，两个月对比，体重没变因为我不想节食啊哈哈 还有心理上的变化就是几天不运动有罪恶感 几公里目标跑完觉得自己很棒 意外收获是性能力变强了 女上位直接摁住男友能把他搞出来，之前坚持不到20秒我腿就抖了 现在每次在上面都听到他惊叹和绝望的失守.... 还有 睡眠质量明显改善
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长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？？
不说了 对比图
太胖的就可以
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保存至快速回贴长时间坚持健身可以一定程度上改变易胖体质吗？ - 知乎29被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？米微百家号有人说健身就是整容，虽然效果有一些夸大，但是真的会有这样神奇的反应吗？这样的变化需要坚持多久呢？网友乡村的驴：从胖子变成子是怎样一个体验？1.整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。（连脚都了）2.以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！）3.我的性格一直很好，下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵）。4.你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。收了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么回来。5.你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的?6.身边的朋友会对你产生敬佩，同时也会不停问你一堆问题，不过容易引起女性友人的不服。7.一个能坚持下来的人，一定会懂得很多道理，减肥和很多事情的原理都一样。8.让自己好看，是对自己负责，瘦下来确实能好看很多，确实。9.身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。网友hql-shine：真的可以改变，我就是胖了就丑，瘦了就一般的那种。网友用户：一个朋友，真的毅力很强呀！从140多 到100，简直就是整容！网友Amanda：产后肥胖，实在接受不了当时的自己！健身已经一年！132斤现在100斤！减肥完全要靠毅力坚持动力你可以做到！网友皆因是你：自律让我们更自由。连体重控制不了的人还想控制人生？虽然我很喜欢吃，但是我也很喜欢练。网友足球部落 ：对于长期坚持健身是否会在一定程度上改变容貌这个话题，笔者可以告诉你，答案是肯定的，前提是你必须坚持下去。我们已经看过了太多减肥让一个人的外形发生改变的帖子了，而且笔者身边也有成功的案例。大一入学的时候，有个妹子，身高1米78，但是当时她有140多斤，虽然不算胖吧，但是从后面看上去，就是虎背熊腰，真的用这个词丝毫都不夸张。当时这个妹纸穿衣服还比较成熟，都第一次见她的时候，以为她是我们的辅导员，后来她开始减肥，到了大三，一个将近1米8的人，只有110斤，立刻蜕变成女神了。网友Linda：长时间的健身首先会提升自身气质，其次是容貌上的改变，五官会更加立体，本人健身不到半年，好多人以为我做了眼角开大和垫鼻梁手术！其实就是健身带来的惊喜本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。米微百家号最近更新：简介:互联网创业，经验和冒险同步作者最新文章相关文章}