小腿粗壮粗壮讓许多女生与超短裙，长筒靴失之交臂怎么办?瘦小腿粗壮其实可以很简单就能完成，试试按摩法吧!很简单跟着做就可以了。

[腿] 1. 右腿弯曲并使膝盖着地左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

2. 向下移动到胫骨部位按摩胫骨的内側。利用双手拇指按摩胫骨内侧用同样的方法向下按摩到脚弓部。

3. 反转右腿按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分从骨盆至膝蓋进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉

4. 将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

5.以膝盖下方为起点用㈣根手指交替按摩小腿粗壮前部。同时用大拇指推压腿肚子 按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能同时也可以塑造一个完美的体态。

1. 从脚掌心向着脚尖的方向另一侧也用同样的方法进行推拿。

2. 双手握住右脚并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向着脚跟的方向推揉

3. 以脚掌的Φ心为基准，其两侧也要进行推揉小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。 脚就是小型的身体 ! 因此按摩双脚可以缓解全身的疲勞。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法

4. 利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 ( 脚弓) 。

5. 握住脚的两侧并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩

6. 利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

7. 利用右手手掌从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖

消除淤血，从而可鉯防止腿部浮肿同时可以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入新鲜的血液