打网球盯球的方法要如何练习
打网球盯球的方法要如何练习
　　盯球是打网球当中的重要技巧，也是得分的关键点之一。下面是由百分网小编分享的打网球盯球的方法，希望对你有用。
　　打网球盯球的练习方法
　　1.盯球是从网球撞击你对手的拍弦开始的。
　　不要试图从这一画面去分析，你只需要看到就可以了，潜意识会帮你把这一幕放进你的记忆库。
　　2.当对手的来球经过球网上空时，看清来球的旋转(平击，上旋还是下旋)
　　你仍然不需要去分析，只要注意到求得旋转就足够了。
　　3.看准球在你的场地落地弹跳的一瞬间。
　　这非常重要，为什么?首先，你会知道这个球是否出界(想想你有多少次不确定);第二，你的身体会下意识地自动调整位置准备击球;最后，这可以减少不规则弹跳给你带来的&惊喜&。
　　4.看你手臂和球拍击球时的残影轨迹。
　　我们已经知道没有人能真正&看到&击球的那一瞬间&&尤其对于落地球。但是你仍然可以尝试去注视挥拍的残影，这个动作保证了你的头部和身体中轴在整个挥拍过程中的稳定，使得身体的部分可以顺畅平滑的转动。为了体会这一点你可以试着在击球时点头或者摇头，你会发现你的命中率开始下降。
　　打网球急截球的技巧
　　现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
　　正手急截球
　　1、当对方球飞来时，迅速上前。
　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
　　反手急截球
　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
　　2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
　　虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
　　打网球的扣杀特性和技巧
　　1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。
　　很多女选手用跳杀球一般比较少，但是无论什么样的杀球，我们都要掌握杀球技术，在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
　　2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。
　　3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
　　4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁了。
　　有了上面的几点特种以后，很重要的地方就在下面的技术要点了。
　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
　　3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
　　4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是网球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
　　5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
　　最后希望你能从上面的几个要点当中掌握到更好的运动技能，在网球赛场上表现出出色的扣杀能力。
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高校网球教学中学生技术动作错误的发现及纠正
　　摘 要： 在网球学习过程中，由于各种因素的影响，学生经常出现各种错误的技术动作，这是一种正常现象，也是学习任何一项运动技能的规律。网球教师应及时发现并纠正学生的错误技术动作，指导学生掌握正确的网球技术要领，提高教学效率和教学质量，实现网球教学效果的最优化。 中国论文网 /9/view-6226085.htm　　关键词： 高校网球教学 错误技术动作 纠正措施 提高措施 　　随着中国网球运动员在国际职业赛场的成绩不断提高，不断刷新历史纪录，网球运动在国内掀起一浪又一浪的热潮，目前已发展成为一项特别受欢迎的运动项目。在这样的潮流下，近几年部分高校给大学生开设了网球学习课程，但是网球运动的技术性要求很高。在网球学习过程中，由于受到各种因素的影响，初学者容易出现一些错误技术动作。这些错误在技能习得过程中是不可避免的，属于正常现象，但网球教师要及时给予纠正。纠正这些错误不及时，将影响学生网球学习效果，甚至会造成学生在运动过程中出现运动损伤，打击学生学习网球的积极性，影响学生网球学习进度，不利于教学质量和教学效果的呈现。因此，教师在教学过程中，要及时对学生学习过程中出现的错误动作进行诊断分析，并给学生提出简单、有效的纠正方法，从而更好地提高网球教学质量。笔者结合自己多年网球教学经验，对学生学习过程中出现的错误进行归纳梳理，并提出纠正建议。 　　一、高校网球教学中学生技术动作的错误方面 　　在网球教学过程中，笔者发现，由于理解偏差，不良运动习惯及身体素质局限等原因，学生在网球学习中容易在握拍、预判、移动等多方面出现错误技术动作。 　　1.握拍。正确的握拍方法是学习网球技术的前提，是网球技术的重要组成部分。但往往很多学生以为正反拍、发球、网前截击的握拍手法都差不多，能打击到球就行了，没形成符合自身条件的正确握法，结果打击到的球不是下网就是飞天或击中拍框。正确的正拍握方法一般有三种，分西方式、半西方式和东方式。有些学生图方便或盲目模仿某个喜爱的球星，经常更换握拍手法，或者常常在三种正拍握拍方法之间变化摇摆，最终影响握拍方法的固定和击球效果。 　　2.预判。准确地对来球的方向、速度和落点进行预判是打好网球的基础。在网球教学中，教师往往发现很多学生对球场的视野只局限在自己眼前，未能根据对面来球的击球方式、方向和速度等提前做出相应判断，只是等到来球到达自己所在的半边球场甚至到球差不多落地时才匆忙追动击球，结果或者够不到球或者由于击球点过晚而无法控制好球，从而击球出界，有的学生甚至因此击球动作严重变形，造成身体受伤。 　　3.移动步法。网球场上，移动步法的掌握对打好网球来说至关重要。在网球教学中练习移动步法，是最容易受到急于求成且缺乏刻苦学习精神的学生的忽视。在网球教学中，笔者经常发现部分已经具备一定正反拍技术基础的学生在进行网球练习时直立着，重心过高、双脚站死、重心在脚后跟，启动时没垫步，跑动中希望一步到位，不注意使用小碎步积极快速地调整步伐。面对来球时脚步错乱、跑动慌张匆忙、无法在适当位置击球，有的可能勉强击打到来球，但基本没什么击球质量可言，还常常抱怨“我本应该可以够到的，怎么又没有击打到来球呢”？ 　　4.正拍。学生在学习网球过程中经常出现握拍方式不稳定，引拍过大，非握拍手不主动送拍，整体动作不协调、不连贯的情况。东方式、半西方式、西方式三种正拍的握拍方法中，每种握拍方式的击球动作和效果都会不一样。很多学生没有根据自身特点或盲目模仿，造成击球动作变形、不稳定。学生刚开始学习网球由于紧张握拍比较紧，手臂肌肉紧张，往往引拍过大，整个动作也会显得僵硬。 　　5.反拍。在反拍教学过程中，常见的错误技术动作是学生对球的击球点把握不好，造成步伐凌乱、缓慢、不到位，侧身引拍过慢，无法连贯完成整个反拍的击球动作，击球的效果和稳定性差。有的即使能连贯完成击球动作，但因为缺失球拍随挥的动作，无法把球送到想要的落点。 　　6.发球。发球技术是网球常规技术中难度最大的一项技术，所以常见的错误技术动作也是最多、最难纠正、提高的。网球教学中发球常见错误技术动作主要有：抛球不稳。学生在抛球过程中，由于过于随意、握球方法错误等，造成手臂不直、勾指、甩腕等，以致球偏离；抛球和挥拍动作不连贯。由于肌肉过于绷紧，学生抛球动作不够放松、不协调，难以实现抛球和挥拍的流畅；击球点偏差。在准备击球时，由于过早低头不看球、手臂内旋不够、击球点掌握差，导致球发下网或出界；鞭打发力不协调。有的学生虽然能把球顺利发过去，但是没掌握好击球时握拍手的鞭打动作和整个发球动作的协调用力，所以很难发出高质量的球。 　　7.网前截击。网球截击球是比赛中经常运用的一项技术，学生在截击球的学习过程中，经常出现后摆引拍过大，击球点太靠近体侧或偏离身体过远的问题，造成击球过迟、击球不准。还有的学生准备截击球时，重心过高，身体站得太死，启动慢，截击不及时。更有的学生握拍松动，注意力不集中，盯球不紧，击球不准确，甚至出现拍面翻转现象，截击出的球不是下网就是出界。 　　二、改善建议 　　以上是学生在网球学习过程中经常出现的技术动作错误，这些错误在很大程度上影响学生学习网球的效果，打击他们的自信心和积极性。一些认识到自身技术错误的学生会心存疑惑，针对自己经常出现的各种错误技术动作，不同教师、高手或各种学习资料有不同的解释和纠正建议，不知如何取舍。其实，网球的各项技术动作都有相同的地方，学生在学习过程中只需把重要环节把握住，并勤加练习，快速提高网球各项技术动作水平是完全有可能的。以下本文针对上文列举的常见错误提出建议。 　　1.根据自身特点固定好各种技术的握拍方式，不轻易改变特别是正拍的握拍方式。学生可以通过无球或击球的方式，反复练习并争取把握拍动作固定下来。 　　2.预判与步法。良好的预判可以通过开阔的球场视野、熟悉球性、了解各种击球方式和对方的移动、击球特点提高。除了平时在学习网球过程中多注意观察，学生还可以多观看其他人的网球练习、网球比赛提高预判能力。在良好预判的基础上，启动步伐开始有效地移动，击球就变得轻松自如了。有效的移动是建立在良好步法的基础上的，网球的移动步法可以分为垫步、交叉步、滑步、跨步、小碎步等，不同情况可以交叉使用。这些步法可以在进行身体素质练习的时候加强，并在练习各项网球技术中综合使用。
　　3.侧身。在网球运动各项技术中，没有哪一项技术是要求身体正对来球的。发球、正拍、反拍、网前截击和高压球等，所做的第一件事就是侧身，不管离球多远，都要先用侧转身体的动作加非持拍手引拍带动球拍后引，这样的引拍不但稳定，而且动作简洁，不拖泥带水。最重要的是，先侧身可以为稍后转体发力做好准备，这样能利用上半身转动的力量打出有威力的球。只有当站在底线又面对对方放过来的近网小球时，才需要不管什么动作都以最快速度来到网前把球回过去再说。 　　4.降低重心。打网球时，最忌讳的姿势是让双腿像圆规一样直直地插在地上，任何需要速度的运动的起跑都需要先从降低重心开始。从打网球的准备姿势，到任何一项技术动作开始发力，都要尽量降低重心，将身体重心放在前脚掌上。学生可以观察一个小细节，网球打得好的同学，他们的网球鞋通常前掌处已经磨出破洞，而鞋后跟的纹路却依然清晰可见。 　　5.动力连。将身体的核心力量作用到球上，才能打出高质量的击球。有的学生或许有时狂抡胳膊也能打出高球速的击球，但会失误频频。由于网球拍的自重较大，仅靠手腕或手臂的力量，无法将球拍控制得恰到好处。运动力量都是从地面开始，作用到网球上的身体力量应该是这样传递的：脚抓地―蹬腿―转身―手臂被带动―手腕固定―拍头速度达到最快―击球―随挥。 　　6.击球点位置。这一点非常重要，如果错过合适的击球点，之前所做的一切都是无用功。发球的击球点可以靠非握拍手抛球寻找，其他技术的击球点靠脚寻找。如果脚步不到位只能很别扭地将球打过去，甚至导致失误。学生可以像调整收音机的旋钮一样调整脚步，先大步移动到大体位置，再用小碎步微调，直到身体与球处于最佳位置再击球。在网球练习中，切记能用三小步，就不用一大步。 　　7.盯球。这是打好网球非常重要的一点，无论是第一次拿球拍打球或是网球高手，都得瞪大眼睛积极盯球，才能预判好来球的速度、方向、落点及击球点，将球打在球拍的甜点上。当网球运动员能把高速来球的中字或商标都看清楚时，那么其网球技术将非常了得。 　　8.拍面角度和球拍随挥。差之毫厘，谬以千里，或许击球时拍面角度在触球的一瞬间只差了一点点，可是当球到达对面场地时，差的就不是一米两米了。每项击球技术的拍面角度都不是完全一样的，而教科书上很难教到那么细致入微，具体的细微变化需要学生在学习、训练的每一拍中慢慢体会、调整。在球拍触球之后，紧跟着的是球拍将球向目标落点推送，这样球会增加与球拍的摩擦时间，球拍会更紧地包住球，按照预想的落点送过去，这样的随拍推送能加强击球的稳定性。 　　网球运动是一项竞技性和趣味性极高的运动，值得我们参与其中，并付出一定的汗水掌握它的基本技术，但是学习网球技术需要相对较长的过程。在高校网球教学过程中，教师应及时发现学生学习过程中出现的各种错误技术动作，并及时采取简洁、合理、行之有效的方法，帮助学生克服困难，指导学生掌握正确的网球技术要领，帮助学生不断提高网球技术。 　　参考文献： 　　[1]金路.网球新手必读[J].网球，2008. 　　[2]陶志祥.网球初学者进阶点拨[J].网球，2003. 　　[3]何伟.网球教学中错误动作的预防与纠正[J].当代体育科技，）：119-121.
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