跳绳一般都是小孩子的运动但昰现在随着全民健身运动的热潮，也越来越受大人们的喜爱经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效，但是跳绳也会有着一些弊端的那么跳绳的弊端都有哪些呢?一起来了解一下吧。

　　跳绳运动有6大弊端

　　1、5000个太恐怖!

　　对于个数来看网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同3000或者5000是绝对不行的。跳多少个?应该根据心率来算有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间正确的姿勢是：微微跳起来，两脚交替点地

　　跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

　　跳绳时地面一定要平坦最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好

　　3、鞋子必须高帮又减震

　　跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋

　　4、跳完不抻腿，白跳!

　　跳完之后一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条还能缓解肌肉疼。

　　5、跳绳不会变成大象腿

　　大腿不会因为跳绳变粗这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅另外，这个活动事实上对減肥的帮助并不大而是增强心肺功能。

　　6、胖人跳绳不安全

　　跳绳并不是最好的减肥方法而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过傷是最不适合这种运动的相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全

　　上面就是小编精心为大家整理的最近全民健身运动里面关于的跳繩6大弊端，希望能够给大家带来帮助跳绳是一种非常好的养生保健运动，不仅花样繁多还具有极佳的减脂瘦身功效。但是小编提醒大镓跳绳减肥法虽然看似简单，却是一项比较剧烈的运动采用跳绳减肥法的MM们一定要注意细节，量力而行以免出现拉伤等伤害身体健康的情况。