为什么练习瑜伽时脚抽筋？_百度知道
为什么练习瑜伽时脚抽筋？
我有更好的答案
第一可能就是热身不够，第二就是做动作的时候速度过快或者动作不标准，发力顺序不当，第三就是你认为的缺钙，但我认为这种可能性很小
采纳率：73%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！瑜伽练习过程中脚抽筋了怎么办？
在练习瑜伽的过程中，经常会有脚抽筋的现象，尤其是鸽子式和英雄式，那么，怎样才能防止脚抽筋呢？
在瑜伽习练中，脚部很可能会发生痉挛（抽筋）。它就像一个感官杀手！即使一个轻微的扭转都让我们疼痛难忍。例如脚部支撑地面的这类姿势，可能是因为这类姿势不是按惯有的方式来拉紧脚部肌肉。即使你做了大量的瑜伽动作，脚部的卷曲动作却少之甚少。所以痉挛（抽筋）仍会对专注于习练的瑜伽学员产生巨大的影响。平足的人（就像我），影响甚大。
通过多喝水来避免这种情况发生，众所周知，脱水会引起这肌肉痉挛（抽筋）。
多吃富含钾的食物，比如香蕉，也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛（抽筋）。
在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲，这在任何情况下都是一个良好的习惯。
如果你发生痉挛（抽筋）现象，最好的办法就是转动脚趾，做脚底拉伸，按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见，多数人并不太关注。对于任何一个资深的老师来讲，你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛（抽筋）“最好的教学实例。
当你在瑜伽课中感到任何明显的不适感时，要留意你发生痉挛（抽筋）的频率和严重程度。如果感到痉挛（抽筋）变的严重时，你采取了上述所说的建议仍没有任何帮助和缓解，立即和医生说明你的情况，因为痉挛（抽筋）现象有时候也会引起一些更为严重的情况。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。初次练瑜伽，小腿抽筋_百度拇指医生
&&&网友互助
?初次练瑜伽，小腿抽筋
魏锋，男，20岁，学生，身高180，体重81公斤，由于长时间学习，无过多的运动时间，在电脑上寻得一些瑜伽教程，开始练习，想起到减肥，提高自己身体柔韧性，可是有很多问题。问题1：在练习很多动作时，自己很难做到，勉强自己去做对吗？问题2：在练习半小时后，小腿部肌肉与脚心开始抽筋，是不是自己的地板凉了，或姿势没有搭配好？问题3：第一次做瘦身瑜伽，最多做了半小时，已经筋疲力尽了，而且全身是汗，像这样的状况，应该坚持多长时间那？问题4：我的骨头不知道是怎么了，和别人不怎么一样，天生只要哪个关节稍微一用力，就响，而且可以连续的，无至尽的响，尤其是做俯卧撑的时候，每次起来，肘关节都响，声音还很大，没分，伤心，不过忠心感谢回答我问题的人！
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
1：瑜伽就是贵在坚持，坚持的时间越久越能达到效果2：你练习的时候应该要在瑜伽垫子上练习，地板太硬太凉，如果没有垫子，可以在地板上铺一块浴巾，不要在太硬和太软的地方练习，容易造成肌肉和筋骨的拉伤，还有就是练习前一定要进行充分的暖身运动，暖身可以将你的身体完全唤醒，打开身体的每一块筋骨和韧带。如果没有暖身就直接进入体式的练习会很容易抽筋的。3：每天练习瑜伽的时间尽量半个小时到1个小时之间，练习完之后要进行放松，体式的练习在7到10个之间，不要太多，重要的是每个动作用心和身体去感觉这个动作所带来的伸展。4：关节的响动是很正常的，那是因为骨头中有很多的气泡，在运动的过程中，这些气泡会互相挤压，所以会啪啪作响，不要担心。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
第一次是这样，这是正常反映
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问解疑：瑜伽过程中，脚抽筋怎么办？
来源:瑜伽百科
“我在练习瑜伽时，脚经常抽筋，尤其是鸽子式和英雄式，这让我很尴尬，也特别痛苦，怎样才能防止我脚抽筋呢？”前几日，刚来上课的学生这样问我，她一度怀疑自己的身体出了问题，因为其他朋友都没有这种现象。我把我所了解的分享出来，希望能帮助遇到同样问题的人。　　在瑜伽习练中，脚部很可能会发生痉挛（抽筋）。它就像一个感官杀手！即使一个轻微的扭转都让我们疼痛难忍。例如脚部支撑地面的这类姿势，可能是因为这类姿势不是按惯有的方式来拉紧脚部肌肉。即使你做了大量的瑜伽动作，脚部的卷曲动作却少之甚少。所以痉挛（抽筋）仍会对专注于习练的瑜伽学员产生巨大的影响。平足的人（就像我），影响甚大。a. 通过多喝水来避免这种情况发生，众所周知，脱水会引起这肌肉痉挛（抽筋）。　　b. 多吃富含钾的食物，比如香蕉，也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛（抽筋）。　　c. 在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲，这在任何情况下都是一个良好的习惯。d. 如果你发生痉挛（抽筋）现象，最好的办法就是转动脚趾，做脚底拉伸，按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见，多数人并不太关注。对于任何一个资深的老师来讲，你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛（抽筋）“最好的教学实例。}