多球训练法对羽毛球初学者技术的影响_参考网
多球训练法对羽毛球初学者技术的影响
宋凯摘 要：本文主要通过对多球训练法的研究，发现多球训练法对羽毛球初学者技术的影响，找出优、缺点，经过分析研究提出相应的解决对策。对羽毛球技能水平的提升提供具体的理论依据，从而更好的发展羽毛球运动，同时也对羽毛球教学的开展具有现实意义。关键词：羽毛球 技术水平 多球训练 基本方法前言羽毛球运动的发源地在英国，1899年在成功举办了第一届全英羽毛球锦标赛，随后这项运动就开始传播世界各地，如今在我国，羽毛球跟乒乓球一样也受到了广大群众的喜爱。从20年代初期，羽毛球在我国发展的速度突飞猛进，其中，关于羽毛球训练的方法也不断更新，多球训练法对羽毛球技术的掌握起到了重要的作用。本文试图通过多球训练法对羽毛球正手后场高远球、正手吊后场球、网前正手挑球、网前反手挑球进行测试，研究多球训练法对羽毛球初学者技术的影响。羽毛球是一项动作精细，需要技战术和各方面素质融合在一起的运动。当今世界的羽毛球技术已经发展到了新的水平，张美娟在《羽毛球训练中的多球训练研究》中指出，多球训练法是在长时间的时间和试验中不断摸索出来的。多球训练是目前各国各项球类训练中运用最普遍的训练方法。多球训练法对羽毛球练习者在技战术、心理及生理等方面都有很大的帮助。在我国羽毛球训练方法中，多球訓练法的研究应用比较广泛，大部分是从练习者技术帮助、生理及心理变化等多方面进行研究；也有一部分是从单方面进行探讨，如苏雄的《羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究》，主要通过对比试验来探索多球训练法对身体机能的影响。一、多球训练的基本方法1.多球训练有利于形成正确的动力定型，提高击球的成功率在日常生活中，泛化现象是一个很常见的现象，而且每个人都会体会到。对于练习者来说，每当学习一个新的动作技术时，时常会忽略其中的技术要点，或是把某个技术要点与其他动作技术要点相互混淆了。练习羽毛球的同学们，在教练员教过一个动作后，如果没有及时复习，重复动作，很可能会遗忘技术要点。为了防止练习者遗忘动作技术要点，教练员就要运用一些训练方法来帮助练习者巩固和提高。多球训练法具有很强的调节性，教练员可以采用这种训练方法来帮助练习者加深动作印象。对于练习者而言，建立正确的动作技术是非常关键的，视为以后技术水平的提高打下坚固的基础。多球练习的密度大，强度大，落点固定的特点，能够让练习者爸精力集中到训练上，排除周围其他干扰去建立正确的动作。2.多球训练有利于改进技术中的错误动作练习者在练习过程中会出现一些动作技术上的问题，尤其是初学者，如击球动作不正确，不协调，找不准击球点等。在单球练习时，球的落点不固定，练习密度小，无法准确的、及时的找到错误动作，也就无法及时纠正错误动作。而多球练习时，重复练习一个动作，教练员可以在一边清楚地观察到练习者的每个动作，直到找出错误动作，及时纠正，然后再通过重复练习将动作固定。3.多球训练可以弥补运动强度和运动量的不足在一对一的单球练习中，由于初学者的技术水平达不到连续多回合的对打练习，非常容易出现失误，就要不断来回捡球，这样既浪费了时间，又减少了运动量和降低了运动强度，因此达不到训练的要求。而多球训练的特点密度大，强度大，需要练习者连续不断的快速移动，毫无喘息的时间，增加练习的强度，加大练习的密度。既提高了移动的速度，又锻炼了学生的力量。因此，多球训练法就是技术和素质结合在一起进行练习的理想的教学方法。4.多球训练有利于学生及时了解自己的击球质量在单球训练中，两个人只是来回击球，并不能准确的看到自己击球的落点，无法做出及时有效地调整。而多球训练中，练习者每击一次球，可以清楚地看到球的飞行路线及球的落点，反复多次的练习可以根据场地上羽毛球聚集的位置，能够针对存在的问题在下面的击球动作中做出调整。当练习者击出有效地弧线和落点时，会增加练习者的信心，提高兴奋性，更有利于动作技术的提高。5.多球训练有利于培养练习者意志品质意志是练习者自觉地确定目的，有意识地根据目的、动机调节肢体行动，努力克服困难，实现目标的心理过程。多球训练中连续的供球会使练习者的身体感到越来越疲惫，心肺功能跟不上等问题。要想使羽毛球的技术水平得到提高，就必须努力克服这些困难。因此，多球训练有利于练习者培养意志品质。二、结论与建议1.对羽毛球初学者进行训练教学中，让初学者建立正确的动作技术是非常关键的，形成动作定型，这是为后面的技术水平的提高打下良好的基础。2.多球训练有助于改进初学者的错误动作，重复练习将固定正确动作，改掉错误动作，为以后的技术水平的提高开好头。3.多球训练密度大，强度大的练习，让初学者在运动量和运动强度两方面得到弥补。既提高了移动的速度，有锻炼了学生的力量。4.多球训练反复多次的练习可以使初学者看清自己的击球路线，及时调整自己的不足。5.培养初学者的意志品质，多球训练和单球训练相比，强度大，密度大，需要体力和心肺功能等能跟上练习的节奏。要达到提高技术水平的目的，需要克服各方面困难。多球训练需要技术和素质结合在一起进行练习。在多球练习中，要根据实际训练情况，合理分配时间，合理安排运动强度和运动量。训练过程中，激发初学者主动参与训练和积极挑战自我的欲望。及时对初学者的动作技术进行评价，对技术动作练习时做到精确到位。参考文献[1] 王文教.中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京：人民教育出版社，1995.[2] 梁少恒.《多球练习法对提高羽毛球专项技术的作用》，《少年体育训练》，2007（3）：44.[3] 陆雪梅.《对羽毛球多球训练法的研究》，《体育科技》，）：1-2.[4] 刘继君.多球练习法在普通高校羽毛球选修课教学中的实验研究[J].吉林体育学报，）：98-99.
新教育时代·教师版
2016年41期
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最近《舌尖上的中国3》开播，热议不断，没把人看饿，却砸出网友一堆口水。今天我们不吐槽，爱羽客老编带大家来尝尝舌尖上的羽毛球。
就拿做菜来比喻，打羽毛球是自己买菜洗菜（选择装备）、下锅（琢磨技战术）、上碟（参加比赛），那刚刚接触羽毛球的新手，该如何正确入门呢？
俗话说的好，工欲善其事，必先利其器，要想真正的打好羽毛球，必须使用专业的羽毛球装备。装备呢，主要有球拍、球鞋、球服、运动护具等。
羽毛球拍是必备的东东，好比士兵上战场的武器。初学者首先应该选择甜区较大、中杆硬度不高、便于发力的球拍，当然性价比也很重要，买个两三百元的就差不多了。这些球拍不仅性价比高，而且吃起来就像是蒸虾饺，一口一个绵韧多汁。
不像高端球拍那样味道鲜明，清淡的吧淡得无味，麻辣的吧又辣得让你受不了，而且容易让你的胃受伤。至于穿线磅数，新手尽量不要拉太高，以免伤手，25磅以下就够了。
新手选择入门球拍，可以看看这篇文章：《这8款入门级羽毛球拍，80%球友都用过！》
打羽毛球是一项对脚下功夫要求高的运动。各种急停、快速启动、交叉步等动作轮番上演，在这个过程中，脚掌、脚踝和膝盖都承受着巨大的压力。
还有一些初学者认为羽毛球鞋太丑，喜欢穿慢跑鞋打球，一旦崴脚那就得不偿失了。羽毛球鞋就像臭豆腐一样，闻起来不咋滴，吃起来却很香。所以一双好一点的球鞋对保护你的脚踝，膝盖等可是非常重要的，毕竟没有伤痛的羽毛球才是快乐的。即便买个便宜拍子，也要买双好鞋。
球服没啥好说的，只要你愿意，穿成啥样来打球估计都行。但是爱羽客小编还是建议大家尽量选择吸汗排湿的球服，不要选择纯棉材质的服装。
因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，不仅不舒服。反而会使汗水渗透进衣服里，长时间穿着潮湿的衣服，会造成皮肤逐渐变冷。
一般爱好者打球都会带上球拍、球鞋、球袜、毛巾、球服、水杯、手胶等等。所以入门爱好者最好还是买个球包，这些东西如果不带包的话真心没地方放的。到了球场后换下来的衣服如果没有储物柜也得放球包里。 有双肩的、后背的、侧挎的，选择的时候看自己喜好就行了。
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羽毛球初学者应该做哪些练习？
我有更好的答案
初学者的练习方法：1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 。2、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他的。4、将球用一根软绳捆往，吊在高处，要正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打，可以将动作定型，要掌握击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等的技巧。5、用拍击球对墙练习，由慢到快，由轻到重，由近到远。6、练习握拍，手指捻动，拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。
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要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的） 希望我的回答你能满意
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拉练一下，尽量把身体都打开，免得打球的时候受伤。对于初学者来说，首先要学的是握拍，正确的握拍方式将大大有助于球技的提升；然后就是发球，拉高远球，步伐之类的基础动作，这些动作看似简单，但还是要坚持多做多练，只有基础好了球技才能提升。虽然说的很简单，但还是希望对你有所帮助。
最基本的要先练习握拍，挥拍（首先练习正手挥拍就好了，反手的话可以在正手会的前提下练习），还有要学习垫步，跨步。这都是很基本的。。嗯还有一个基本的就是你要学规则，学发球。我当初开始学的话就是从发球开始的，当然那个时候我有很多人给我指导，所以掌握的比较快，在学的时候可以结合比赛的形式练习，这样会有比较大的进步。
其实练习羽毛球 最主要的是体能、至于肌肉 只要靠的 胳膊、腿部、上肢的肌肉、对于韧性 主要是腰部、！所以、你最好每天多做一些 有氧运动、每天坚持仰卧起坐、！还有 、这个活动要很好的反映能力和估算能力、！对于练习我给你提出如下建议：1、准备活动、否则容易受伤 2、要养成正确（正、反手）的握拍方法、坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法、这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起、熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球、并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘、这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间、还有就是需要有后绕引拍的动作、就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松、否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托）、而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度、然后反复练习原地的高球、直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习、从多球到一个球、移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地、因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置、这就需要前脚掌的蹬地和前跨、否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻、尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了、靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂、那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心、下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作、打球过程中要注视对方的来球方向、总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好、打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点、杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度、比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面、打球的瞬间手臂由外旋到内旋、手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的） 作为一个刚刚从事大学体育教育的老师、希望我的回答你能满意
握拍，发球，高远球，场上移动先学好这些吧，尤其是改成正确的握拍姿势后能打到球也需要一段时间了
先把基本功打好，发球、接球，尤其 像接发高远球。还有身体素质也最好可以跟上去。练好了之后你就慢慢有感觉了之后，你就知道怎么发展了
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