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就开始打兰球了,不过一直到现在手臂旋转功能大约与原
男 | 31个月
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健康咨询描述：
就开始打兰球了,不过一直到现在手臂旋转功能大约与原来比起来只有三分之二的功能吧,是否因钢片在里面卡住,1,取出钢片会好些吗?2,如果是关节脱臼处发生粘连引起的呢?取钢片的时侯一起切割一下可以吗?3,容易切割吗?4,取钢片的最佳时间是一年还是两年?5,取时有什么要注意的吗?6,取出后还需注意锻炼吗?7,怎样锻炼?8,有效吗?9,还能够通过锻炼恢复我的手臂的旋转功能吗?请一一回答,谢谢!
abcdefg928
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&&&&&&1,取出钢片会好些吗? &&&&&&取出钢板后,通过功能锻炼还会进一步改善,&&&&&&2,如果是关节脱臼处发生粘连引起的呢?取钢片的时侯一起切割一下可以吗?&&&&&&关节处的粘连,挛缩,僵硬是可逆的,可以通过后期的锻炼来恢复,说不定在手术之前就已经恢复了,不必手术松解.&&&&&&3,容易切割吗?&&&&&&早期的切割松解会造成新的创伤,会再次粘连.&&&&&&4,取钢片的最佳时间是一年还是两年?&&&&&&取钢板的最佳时间是1年半至两年.&&&&&&5,取时有什么要注意的吗?&&&&&&内固定取出术比较简单,没有特别注意之处.&&&&&&6,取出后还需注意锻炼吗?&&&&&&取出后要进行适当的功能锻炼.&&&&&&7,怎样锻炼?&&&&&&主要是自主和被动结合的方式锻炼前臂的旋转功能.不可急功近利,要循序渐进.&&&&&&8,有效吗?&&&&&&有效,会恢复到原来的状态.一般不会留有后遗症.&&&&&&9,还能够通过锻炼恢复我的手臂的旋转功能吗?&&&&&&完全可以.&&&&&&
擅长: 擅长心脑血管疾病：高血压，冠心病，脑梗，脑出血后遗
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疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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好发人群：青壮年、老年
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治疗方法：保守治疗、手术治疗
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如遇紧急情况，请致电400-这孩子手臂骨折却不停止训练，我能说些什么！
我看到了坚强
我看到了不屈
我看到了执著
我看到了热爱
这是一种经历
这是一种成长
这是一种磨砺
这是一种升华
他小小的身躯
诠释了什么是百折不屈
他小小的身躯
为众多孩子树立了榜样
如果孩子还在因为赖床
而无法准时参加训练
如果你还在因为孩子的感冒发烧
亦或其他小毛病
而为孩子请假
如果你还在因为天气恶劣
而停止训练
如果你还在因为孩子害怕吃苦
而不再坚持
结果，你已经知道...
孩子没有进步
或者说进步的极少极少
也许你该抱怨
抱怨道馆、抱怨教练
孩子学了那么久
却一点进步都没有
也许你该想想
只是我们都可以做的更好
如果都不曾出现
他有远超同龄孩子的坚强与果敢
他有不畏困苦的意志力
他有童年不同以往的经历
他知道什么时候该哭
什么时候又该笑
就如同画面中的孩子
也是笑着哭
我并没有倡导
缺胳膊少腿坚持去锻炼
天气恶劣、赖床
感冒等小毛病
你是能而且是必须能
你做到了吗？
那么请从现在开始
记录孩子的点滴
记录孩子的成长
他/她真的在成长
他/她真的与众不同
他/她真的那么耀眼
此刻，你会心一笑！
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今日搜狐热点如何锻炼手臂肌肉？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,434分享邀请回答weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS (二维码自动识别)上回书说到麒麟臂乃兵器谱排名第一的武林绝学，宅男神器，且难练易破，伤神伤身。但是现如今小编老师破解了其中的奥秘，并将麒麟臂之功能篇流传到了人间，造福百姓。殊不知，麒麟臂分上下两篇，上篇主功，下篇曰型，二者合一，方可修成此功，立于武林不败之地！今天，小编老师送佛送到西，就将下篇分享给大家！注意！练功之前，切勿自宫！（外形篇要结合功能篇一起练习，力量和总围度的问题通过功能篇解决，局部雕琢，塑形，局部肥大等问题通过外形篇解决）1.直立划船好奇怪啊，不知道为什么小编老师此时此刻的心情些许激动，可能是咖啡喝多了……这个练习我不常练，也很少推荐，其原因不是因为损伤，而是因为它对于功能性来说没有什么太大意义。但是换个角度说，我们要打造完美的麒麟臂，这个练习是不能不做的，因为它对于三角肌的刺激真的很不错！但是这是一个饱受争议的动作，很多号称“专家”的人都说这个练习对肩关节伤害较大，特别容易诱发肩袖损伤。ok，你说的没错，确实如此，前天我们街坊洗头的时候就不小心伤到肩了……小编老师想说的是任何动作都有损伤的风险，但是权衡利弊之后在标准的操作下可以最大限度的规避风险同时获得收益！当然前提是正确的动作！那么怎么做呢？首先你得站直直的，挺胸；然后采用肩宽或者更窄一点的握距，杠铃贴着胸毛向上拉；最高点可以水平，也可以稍微超过水平面，前提是没有疼痛且能够完全控制。杠铃的练习基本都是长肉长力量的节奏，所以可以用稍微重一点的重量，比如10RM的。但是要用到6RM以上的重量，基本属于想不开的节奏。建议4~6组。2.阿诺推举肩关节嘛，人家玩的是灵活性，所以练习肩最好也是多方位的，比如阿诺推举，转着圈往上走，多好，比单纯的推举刺激多了！做法：坐着，挺胸，双手握住哑铃，手背向前，然后转着圈往上走！肘关节没必要非得伸直，稍微保持一下角度，可以更多的刺激三角肌！这种推举还能长点围度，所以用15RM的重量就挺好，3~4组吧！3.180°飞鸟180°飞鸟实际上是两个动作，每个动作的活动幅度是90°左右，加一块180°，哈哈。第一个是直立飞鸟，就是你站直了，然后做类似于侧平举的动作，只不过手臂不要伸直，肘关节是弯的，并且小拇指要高于拇指。第二个是俯身飞鸟，就是如下面那张图一样趴着身子做。这两个练习，都是宁轻勿重的，每组20~30次，慢慢做，爽爆你！4.360°弯举同样，360°弯举也是由4个动作组成的，分别是上臂中立位下的正手弯举、反手弯举、拳眼向上的弯举和肩外展位的弯举。这四个动作的都是以肱二头肌为主，但是由于手臂角度的不同，其他肌肉参与的成分也发生改变，比如拳眼向上的弯举就能强烈刺激肱桡肌。塑形嘛，就得多换几个角度折腾它，整体发展出来的视觉效果肯定比单纯的局部肥大强，除非是胸~女人的胸~其实弯举角度多变，除了这四个还有一堆，但是小编老师强迫症，非得凑360°，所以，就这样吧~建议重量，15RM~20RM均可，用哑铃没必要太大重量，精雕细琢，每一个动作做满4~6秒，循环练习3~4组，保证你回家不会洗脸了！5.360°伸肘其实小编老师觉得三头肌虐起来比二头还费劲，还转圈。三头肌三个头，说是一起收缩，但是实际上不同角度下各有侧重，所以还得360°的刺激！一般来说，我推荐三头肌训练首选绳索，然后是哑铃，再然后是杠铃，最后是徒手，因为徒手忒累……第一个动作，俯立臂屈伸，简单地说就是像驰瓦辛格一样撅着，然后夹肘，控制大臂保持在水平的角度上，做孤立的伸肘练习。这个动作别用太大重量，因为最累的是保持这个姿势……第二个动作，颈后臂屈伸，站着，在脖子后面拉一根绳索，最好用绳把，然后控制肘关节的角度，做孤立的伸肘。第三个动作，做掌心向上的反手伸肘下拉绳索。第四个动作，绳索下压，用绳把，转着圈下去。同样，没有必要用太大重量，15RM就ok，3~4组循环做，慢慢悠悠的，增加肌肉收缩的时间。6.前臂撕裂者我特别讨厌单独练习前臂，效果不明显，而且特别难受，所以通过其他涉及抓握的练习顺道练练前臂最好了！比如硬拉，比如引体向上，再比如农夫行走！农夫行走吧，不仅仅是一个傻哥们提着俩哑铃溜达来溜达去的，实际上对于你整体的力量发展都非常好，而且极具功能性。虽然硬拉也会涉及手臂抓握的功能，但是农夫行走的不稳定性使得整个上肢都得无时无刻的保持平衡，这样对于整个手臂的刺激效果会更好一点，溢出性更强。农夫行走，大重量，一般是30~40kg左右的哑铃或者壶铃，走到你握不住为止！不许用助拉带！哦了，就到这里吧，写的我好虐心啊！麒麟臂的秘籍算是分享完了，大家不要在用快播了哦！哈哈！52438 条评论分享收藏感谢收起1046 条评论分享收藏感谢收起&#xe621; 上传我的文档
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