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看到有人问这个部位的肌肉，你们真的认为上斜卧推有用？
我们有好几个天天上斜，上斜都特么快能推100了，胸肌还是典型的上瘪下鼓，虽然这个观点可能很残酷，但我还是觉得很多肌肉的形状就是天生的，基因不行你怎么练都没用，就像王厂长的三头，难道他会不练三头吗？
我练胸只有平板卧推一个动作，上斜从来不做，但是我上胸还是鼓起的，那几个天天上斜的家伙好几次问我上胸怎么练的，我都不知道该怎么回答
我觉得应该是因为他们本来的下胸就很发达，所以在练上斜的时候上胸肌力量不足使得下胸肌优先发力了，所以练了之后还是上胸肌小下胸肌大，但事实上上胸肌肉还是有练到的只是效果不明显而已，相对于较发达的下胸肌而言上胸肌就显得小了。
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同样没上胸的路过
听国外一朋友说他们的教练对每个刚涉及的新人制定的计划头半年都是上斜为主，而国内基本上去就平推，很多练了数载的老人上斜也安排在平推之后，不重视就难有收获，其二胸没打开，特么推200公斤也没用，压力都承载在肩上，还有推起顶峰杠铃在眼上方才能更好的刺激楼主所标部位，很多人都不注意的
训练效率的问题啦。其实还是可以改善的，但只有上斜杠铃卧推不行的 何况又低效
我也觉得这个部位好难练啊，每次我肩都分担了力。 现在这个部位也只有内缝有一点。
我练胸是先平板后上斜然后下斜，都是杠铃宽握，感觉上斜对上胸刺激很大啊，不过要是练锁骨哪里还的上斜飞鸟
练锁骨那块用立姿杠铃颈前推举，效果不错。
有几个人卧推能算标准，三头和胸肌各自受力50%，和二八开，练出来的胸肌完全是两个概念。还有杠铃下放的胸肌位置。
不知道呀　　　 　　 bdhd://✎我最讨厌别人用尾巴了，尤其是蓝色的~
厂长躺着也中枪
我的头像！范爷霸气
我有,但上斜也做
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北上有驱魔龙族马氏一家，而南下则有一代僵尸道长毛小方。毛小方凭着高深的道方，独创阴阳，以众生安危为己任，更是僵尸中的克星。可惜，人力有尽时，毛道长也逃不过轮回之苦，法归道山留下一代侠骨英名流颂千古
无所谓吧 自己喜欢就好了
锁骨那两坑我是练了一段时间背朝上的引体才感觉锁骨这里慢慢饱满起来了 本来也是推上斜 只能涨推到上胸中间那里 楼主不妨试试我这种方法 就是胸朝下 背朝上 然后手从后面勾上去拉杆 我感觉效果挺好的
锁骨平整的肌肉形态就是那效果。一般中国人都是上翘的
个人我觉得练上胸用斜上飞鸟更能刺激上胸
我的胸部开始动作都是下斜，用大重量，再下斜飞鸟接着是上斜卧推飞鸟再平板
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练完哑铃上斜，胸肌发热充血，自由卧推，结果三头充血，换sms，能明显感觉到胸肌在发力，一会儿就发热充血了，我胸肌还是中间部分增长缓慢，估计没个一两年，是练不大的
发个你的上胸瞅瞅
别过份弓背，上斜角度不大的话过分弓背就类似平推了，重量别太大，大重量往往就成了综合发力。
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副标题要不要有哪些可以代替下斜卧推的锻炼胸肌的方法吗?_百度知道
有哪些可以代替下斜卧推的锻炼胸肌的方法吗?
我有更好的答案
可以替代下斜卧推锻炼胸肌的方法是，一种是双杠臂屈伸，二种是宽距俯卧撑 之所以可以替代是因为下斜卧推主要是锻炼胸肌下束，而上面两种建议的替代方法也是锻炼胸肌下束锻炼胸肌下束的具体方法如下：1双杠臂屈伸动作要领--上身前倾，下巴紧贴胸，双脚伸到前
方不要后弯腿，身体放至最低点，肘关节指向外侧
2宽距俯卧撑动作要领--双手下垫矮凳,上斜哑铃推举做完1组
后立即做一组俯卧撑至力竭希望上面建议方法对你有帮助望采纳
你是要练习下胸么？如果是锻炼下胸，除了下斜卧推，我们可以通过双杠臂屈伸、下斜绳索夹胸等动作进行练习。双杠臂屈伸 下斜绳索夹胸
双杠臂屈伸可以代替下斜卧推。动作注意要：低头 含胸，让胸部发力。
可以俯卧撑，俯卧撑你可以增加难度，就是两只手张开不要太大，尽量两只手掌靠近一些，这样做俯卧撑，难度很大，因为不仅依靠肩部力量，还依靠胸肌的力量。同时，还依靠腰部力量。希望采纳。
下斜卧推主要是胸肌下沿的增肌塑性，可以用上倾俯卧撑代替。
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