当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,898分享邀请回答22187 条评论分享收藏感谢收起806123 条评论分享收藏感谢收起如何进行跑步后有效的拉伸运动? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",638,901分享邀请回答weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f (二维码自动识别)5.6K221 条评论分享收藏感谢收起1.3K75 条评论分享收藏感谢收起每天坚持锻炼半小时要怎么做？_百度文库
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你可能喜欢如何锻炼口才？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,373分享邀请回答1.5K69 条评论分享收藏感谢收起mp.weixin.qq.com/a/~5uVBvV6HkIpOFTIeh8eFkg~~ (二维码自动识别)【更新一下扑克训练法】曾经在“北京大学公众演讲与管理沟通”课题组工作过近3年，今天就根据工作积累的经验给大家一个系统的梳理：首先，每个人都想拥有一副好口才，那么什么样才算得上是好口才？首先我先澄清大家可能认为的几点误区：误区一：话唠就是口才好很多人身边可能都会遇到类似的人，巴拉巴拉说个不停，无非是些鸡毛蒜皮，娱乐八卦；这样能说的人，有时候比一言不发的人更让人受不了；所以好口才要能知道什么该说，什么不该说，什么时候说，说多少。不要给听众造成压力和干扰。误区二：文采好多阅读就能口才好读书多文采好对于一个人的思维提升以及讲话内容的组织很有帮助，但是周围不乏肚里有货倒不出的各种牛人。这部分人欠缺的是“口”这方面的训练和实践。误区三：口才好的人演讲不紧张这个问题我就不回答了，大家直接看李开复先生的答案。【好口才的标准】不知道大家有没有仔细观察你身边觉得口才不错的人，有没有总结过为什么他们讲话的时候，你爱听，能听进去，并且心生佩服！他们是不是满足以下几个条件。敢讲
不管在什么场合，能把自己想说的，或准备好的讲出来；会讲
讲话有内容不空洞，逻辑清晰，有说服力、有感染力，不大而空；会倾听
不会轻易打断别人说话，能够很好理解对方的说话内容；思维
因为语言是思维的外壳，想到的才能说到。要想对方跟着你走，那么你必须在这个话题中具有独到的见解，要给对方权威的感觉，说话要有条理，学会使用各种思维展示你的能力：质疑思维，否定思维，对比思维，形象思维……【为什么我们不敢讲】没人教中国有着“沉默是金”的潜意识思想，不愿意去抓住一切机会讲话。从幼儿园到大学的教育（播音主持类专业除外），没有系统地学习过。老师只教会了我们如何认字，如何阅读，大部分时间都是老师在上面讲，你再下面听。但即使如此，口才能力还是开始慢慢分化，那些活跃的上课喜欢发言的，愿意上台的同学如今就比不上台的同学口才能力好很多。因为没有系统的知识体系，没有固定的训练机会。大家变得不敢讲，永远只想做一个很有安全感的听众。缺乏练习
你可以算算这几十年来你系统学习&练习口才的时长是多少。严格来说，很多人都是0.你再算算你考驾照的时候，系统学习和练习的时长是多少。怎么也得几十个小时吧！大部分人都想要一个好口才，但是没有自己系统的学习练习过，就跟你开车一样，第一次你敢开吗？公务员尤其是领导干部，他们整体都比较敢讲。为什么，那是因为他们各种场合都在讲，都在练习，他们在敢讲这方面比绝大多数人要好很多。但是讲得好不好另论。怎么才能敢讲
所说的，没有别的方法。“无他，唯熟尔。”首先，要先认识到学习口才不能当成知识来学习，而要当成技能来学习。还是用“开车”来举例，不学习驾驶，谁也不敢贸然开车。而学习技能的方法就是“实践，实践，再实践”。刚开始的时候，会打方向盘了，然后会挂档了，会打转弯灯了。等你开过几年车，这一切都内化于心，成为本能了。总结：第一要克服敢讲这一关，抓住身边一切机会去实践，现在不要关心讲的好不好，哪怕是说一字也是一种突破。这部分可以参考
对着镜子练习。【一些简单的口齿训练方法】敢讲之后，可以长期训练一下口齿。长时间不讲话可能口齿不清晰，断句和停顿都不如意。这方面不会是什么大问题，毕竟大家从小到大早读课都没少练习。每天读报1-2小时.
要求：1、嗓音宏亮、吐字清晰；——此为锻炼语音、口齿，要大声读出来。时间久了，就会有人夸你说话有磁性了！2、记住所读内容的大概；——此为丰富知识，与人聊天时就体现出来了，知识丰富，什么都能聊！3、分析内容中的语句，记住经典句子。——这个最关键，日后出言词语出众的就是你！可自己录音自己纠正
其他关于声音方面的，就自行参考播音方面的知识。不求完美，能够让别人听清楚你说的就行，毕竟我们不做专业的播音人员。【为什么我们不会讲】现在你已经敢开口了，但是怎么能够让你的讲话更加有可听性呢？这让我想起了《爱情公寓四》里面的一个片段：（有兴趣的可以去看看这集）关谷要告诉胡一菲别让她打电话，因为电话被悠悠带上台了，她正在演出。但是关谷说半天没把重点说出来，最终还是悲剧发生。说话要有条理
这一点公务员做到比较好，每个领导上台都是“我讲3点”。一下子就能把内容提炼出来，也是你准备说话的一个思维方式，但是也要分清场合。让讲话有条理有很多技巧，下面举几个具体场景的实例说明。比如你面试的时候，面试官让你说工作经历；你就可以稍微提炼一下，按照一个固定好理解的条理来讲。比如：按照你以前工作单位的顺序，第一家单位工作多久，干些什么；第二家单位……也可以按照你工作的地域来说：比如我在北京工作的情况，在上海工作的经历，这些都是简单有效增加说话条理的方法。说话要有内容
这个问题常常出来在话唠身上，巴拉巴拉说半天。其实听众能得到的有效信息很有限，车轱辘话来会说。举一个例子来说：在面试的时候，你说你是一个有爱心的人。光这一句话对hr而言是没有价值的，因为这是你认为的事情，对方无法来判断真假。如果你换一种方式说：“我在知乎上回答了上百个问题，为了帮助更多的人少走弯路，曾经用掉周末整整半天时间来整理关于“如何练习口才”的知识。自认为我还是很有爱心和奉献精神的。” 这样的话，对方就知道你的自我评价是有事实依据的，是比较可信且可核实的。效果会好很多！关于会说话还有很多要注意的地方，但是对于大部分人而言做到讲话有条理，有内容就足够了。想要进一步学习会讲话，可参考下图自行练习。【如何训练思维】思维对于说话是最重要的，说话技巧再高深，也不会超出你的构思和想法。在这里我着重介绍两点。类比思维
这种思维方式常见于销售口中，在想你推荐商品的时候，会在同类商品中做类比。比如卖中性笔的人，某某家的能写5万个字就用完墨了，而我们家的可以写10万个字，这是具体跟具体物品的对比。还有一种是抽象的东西跟具体的实物练习起来。比如你要跟说你的汽车性能好，光是罗列数据，很多非专业人士是感觉不出来的。但是你把这些抽象的数据用大家熟知的实物类比出来，就很有说服力。比如说你播音飞机5秒能加速到100km/h，而你的汽车可以在5秒内加速到200km/h.逆向思维
关于逆向思维，就举一个马云演讲的例子。不知道大家记不记得马云有一场《这个世界是由懒人创造的》的演讲，他就是用逆向思维打破大家的固有认识，然后通过大量事实证明他的观点是正确的。大家可以搜来看看。。。【笔者验证过的实操方法】扑克牌训练法简单疑问句的要点是：回答的话一般都很简单，用一两个字就可以回答复杂疑问句的要点是：别人回答的时候，不能用简单的一两句话说清楚，不能是简单的是或否，也不能是好或不好。练习方法是：两个人在一起，一个人拿出一张牌上面写“优秀”。一群人中总有优秀的一般的和落后的，我不知道你么公司用什么方式来鉴别谁是优秀的呢？上面这是一个复杂疑问句。第二个人拿了一张牌，这张牌上写着“根深蒂固”，现在请用这个词汇回答前面的人的问题。回答：我们公司鉴别优秀的人有三种方法：第一种方法是这个人不能固执，他老用过去形成的东西，根深蒂固无法改变的东西，这样的人会落后的。第二，这个人不能内向，内向他不跟人沟通，就无法跟上时代。第三，这个人不能懒惰不愿意学习，他得是开放的心态。如果符合这三条，起码在我们公司就算是优秀员工了。那么我想问，优秀员工除了这三条以外，还会有哪些表现你能看到他印证这三条呢。这个人回答完关于优秀的问题后，又问出了第三个问题，另一个复杂疑问句：有哪些行为能够表现你刚才说的三条的优秀呢？这次你抽到的词是“挑战”，用这个词回答刚才那个人留下的新的复杂疑问句。回答完了还要再问出一个新的问题。于是两个人就可以对话一直对下去。制作这个扑克牌18个名词18个动词18个形容词，包括9个褒义，9个贬义。词汇都要从晚报上找，一定要打印，打印的正规，好识别。开始练习（30秒之内说完）甲任意抽了两张牌，一张是“情报”，一张是“抢注”。用“情报”和“抢注”造一个复杂句。甲：——在互联网的时代，时间就是金钱，一切都讲究要快，可是快速决策是需要信息的，所以我们要搞到竞争对手的情报，所以好的域名就会被他们抢注。可是你能告诉我搞到情报以后如何鉴别这个情报是有价值的呢？乙也抽了两张牌，一张是“危机”，一张是“困难”。此时乙的任务是要用手里这两张牌来回答甲最后的问题。乙：——（留给观众朋友思考）如果这个能在30秒内完成，OK，下个挑战就是从三张牌开始练习。（三张牌可以是60秒）甲抽到了三张牌：失败，冷淡，逃跑甲：人生中每个人都在努力，你每一个努力的阶段，都有可能成功，有可能失败，很多人失败以后就会逃跑，面对别人面对任何机会，也不热情而是冷淡。你能知道么，一个人他在失败的时候是什么心情呢？乙抽到了三张牌：宣判，攻击，繁荣，用这三个词汇来回答甲最后提出的复杂疑问句。乙：——（留给观众朋友思考）这些练习，是专门训练大脑的反应速度的，连成以后才练成一寸不烂之舌。更难的是抽到牌以后限制你的话题。乙抽到了三个词，同样也要求在60秒之内完成如果你能完成就证明你过关了，这样你就可以用4张牌，还可以限定角色，一个是客户，一个是销售。一天一个小时，2个星期就要换一副牌。写在最后：对于大部分只是生活工作上的沟通讲话，看孙路弘《说话的力量》一书即可，如果是需要大量演讲的朋友，最好是找一个机构系统学习一下知识。============但是一定要记住，口才没有速成，没有捷径=====================口才是一门技能，不是学会的，而是练会的。
by 唐伟【更新一下扑克训练法】1、制作这个扑克牌 18个名词18个动词18个形容词，包括9个褒义，9个贬义。词汇都要从晚报上找，一定要打印，打印的正规，好识别。2、了解两个概念首先了解两个概念：简单疑问句的要点是：回答的话一般都很简单，用一两个字就可以回答。
复杂疑问句的要点是：别人回答的时候，不能用简单的一两句话说清楚，不能是简单的是或否，也不能是好或不好。3、基本训练方法随机抽取扑克牌，用上面的词语来提问，尽量提出一个复杂疑问句，句子必须包含抽取到的词语。然后再抽取一张扑克牌，用上面的词语来回答提问，一直这么循环下去。
4、训练场景例子两个人在一起，一个人拿出一张牌上面写“优秀”。一群人中总有优秀的一般的和落后的，我不知道你么公司用什么方式来鉴别谁是优秀的呢？上面这是一个复杂疑问句。第二个人拿了一张牌，这张牌上写着“根深蒂固”，现在请用这个词汇回答前面的人的问题。回答：我们公司鉴别优秀的人有三种方法：第一种方法是这个人不能固执，他老用过去形成的东西，根深蒂固无法改变的东西，这样的人会落后的。第二，这个人不能内向，内向他不跟人沟通，就无法跟上时代。第三，这个人不能懒惰不愿意学习，他得是开放的心态。如果符合这三条，起码在我们公司就算是优秀员工了。那么我想问，优秀员工除了这三条以外，还会有哪些表现你能看到他印证这三条呢。这个人回答完关于优秀的问题后，又问出了第三个问题，另一个复杂疑问句：有哪些行为能够表现你刚才说的三条的优秀呢？这次你抽到的词是“挑战”，用这个词回答刚才那个人留下的新的复杂疑问句。回答完了还要再问出一个新的问题。于是两个人就可以对话一直对下去。5、难度组合训练——走上大师之路当基本的训练已经不能满足你的时候，你就可以挑战更高难度的组合训练了。下面是一些高阶训练的方向，可以根据自身情况逐步进阶。A.加上时间难度，就是在训练过程中，限定提问或者回答的时间，这个可以提升你随机应变的速度。B.加上数量难度，一次抽一张牌改成抽取两张，同时用到两张牌来进行问答训练，提升想象力。据说郭德纲可以用8张牌的词语问答自如。C.加上场景难度，让你的提问和回答只限定在某个类型的话题上。D.加上角色难度，让你以某种固定的角色来训练，比如销售和客户关系。E.加上词语难度，让扑克牌的简单词语，变成成语，变成诗句，变成歌词，变成网络流行语。F.ABCDE再来个随机组合，我的天哪！如果这还难不倒你，你还不是大师是什么呢？2.1K108 条评论分享收藏感谢收起瓦力识别-答非所问0添加评论分享收藏感谢收起}