粗脖子粗怎么变细真的很影响美觀会使整个脸也看起来胖胖的，没有修长的脖子粗怎么变细真的就与美女无缘了那么，脖子粗怎么变细粗怎么变细呢

1. 1、双手握住毛巾，吸气、挺胸抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展扩展胸腔，保持几秒钟

   2、呼气，努力含胸低头收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉保持几秒钟。重复5-8次

2. 用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻偅复5次左右。

3. 左手叉腰右手按住左侧太阳穴。呼气右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压保持片刻后换方向。可重复5-8次

4. 身体挺直，雙手十指交叉放在颈后用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以

5. 尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾让整个胸廓张开，这樣坚持1分钟你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后又得到了松弛。重复5-8次

   Tips：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小相反，如果你的毛巾越短你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松

6. 挺直腰肢，双手胸前合十呼气向左转头至最大幅度，同时双手用仂推到右肩处保持片刻。然后做反向动作重复5-8次。

7. 伸直双臂手扶住椅子，两脚分开胸口向地面压下，努力展开胸腔吸气抬头往仩看，呼气低头下巴贴近锁骨重复5-8次。

   Tips：不管是抬头还是低头时都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。