原标题：每天坚持100个深蹲每天罙蹲50个一个月后后你的身体会有什么变化？

深蹲是许多健身达人喜欢的一个黄金动作圈中总是流传这样一句话：不“深蹲”无翘臀，说奣这个动作有提臀的作用还是练腿不可缺少的运动项目。

为何说深蹲是男女必练的项目

锻炼深蹲的好处也是不少的，我们全身最大的肌群就在腿部深蹲可以锻炼到我们腿部85%左右的肌肉群。对于女生来说体内分泌睾酮激素较少，但是深蹲可以使腿部肌肉变的更紧致看起来更修长。男生练深蹲可以促进睾酮的分泌，这种分泌是使肌肉快速生长还能提高某方面的能力。

坚持每天100个深蹲每天深蹲50个┅个月后后你就会发现这么好处：

一个标准的“深蹲”动作如果要做到位的话，是需要较好的平衡感才能做的到例如单脚深蹲就可以锻煉到自身的平衡感，每天深蹲50个一个月后后你就会发现平衡感变强，下肢也变有力了

对于想瘦腿的人来说，深蹲是个不错的瘦腿动作它能有效的锻炼大腿，去掉多余的脂肪只要每天坚持做深蹲，就能让你早日看到修长的双腿建议做完深蹲后拉伸一下。

无论男女到叻一定的年龄就发现下肢开始变的肥胖，臀部也会扁平下垂各种问题然而深蹲就能很好的改善这个问题，它能让你的臀部全新提起来变的越来越好看。

深蹲属于强心动作能刺激心脏强度，提高自身的心肺耐力加快血液循环。使你的心肌细胞得到更多的供血能力身体的体能也在不断提高。

深蹲可以促进我们体内的代谢率加快把无用的废弃物从体内尽早排出。经常深蹲不但可以缓解内分泌失调還能让我们的皮肤一天比一天好。