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怎么认识健身营养补剂
编辑：jirou001
　&& 营养补剂，在健身人群里常被广泛讨论。有得吹嘘，有得鄙夷。吹嘘的多是商人，鄙夷的多是对营养补充剂认识不够的朋友。
　　那么我们应该怎么理解健身营养补剂呢？
&&&&&&& 在我们&肌肉商城&网址： 有比较详细的介绍。其中，我们对营养补剂有下面这样的解读。相信你能很快速的认识。
怎么理解健身营养补剂 ？&
健身营养补剂不是&神物&，并没有&一个月长20斤，三个月变施瓦辛格&的神奇功效。但它确实是运动健身重要的营养补充来源。
虽然补剂可以完全用自然食物取代。但它的吸收、消化效率更高，服用简单快捷！
例如：锻炼前，补充3克肌酸，只要5分之3勺肌酸粉。而靠吃牛奶却要吃13.5公斤（4.5公斤，含1克肌酸。）吃那么多牛肉，不经济。&
例如：锻炼后，补充20克蛋白质，只要1-2勺蛋白粉。而补充牛奶却要喝2.5杯（250ml/杯，每杯含量8克。）喝那么多牛奶，胃难受。
这就是补剂深受欢迎的原因，如果你正在健身，那么补充健身营养能帮你提高锻炼效率又能节省开销，何乐不为呢？ 这就是健身营养补充剂。
引自：&www.jiroushop.com&
&&&& 很简单吧！在肌肉网也有一些关于补充剂和食物的一些对比文章。
&&&&&自然食物与营养补剂到底哪个更好？其实这样对比不是很恰当。因为自然食物的营养更加全面，是无法用补剂代替。而补剂也有明显的优势，可以针对健身人群提供个别急需的营养成分。
&&& &总体上来说，营养的选择应结合自身的实际要求。如果合理搭配会让健身人群提高锻炼效率，取得更好的成绩。
　　常见的运动补剂：
　　运动补剂按照不同的分类标准可以有很多分类，比如按照成分，可以分为复合营养类，氨基酸类，自然促睾类，按照功能不同又可分为增肌类，增力类，辅助减脂类等等。我在这就不分类了，我就简单的介绍几种常见的补剂。
　　1. ，又叫重肌粉，这名字其实带有误导性，各位不要被它的名字所迷惑，它只是叫这个名，不要以为吃了增肌粉，你的肌肉就会如雨后春笋般生长，这是不可能的，你要真这么想，就太二了。要知道，产品的宣传都是带有夸张性的，某些品牌甚至会宣传几周内就生长数量可观的肌肉，呵呵，你如果不锻炼吃这个，或者锻炼强度不够，我告诉你，你吃这个只会变得越来越胖，长得全是脂肪。增肌粉的成分主要的就两个，一个是碳水化合物，另一个是蛋白质，它的营养比例都给你配好了，训练后来一勺就好。所以也叫傻瓜粉。一般来说，增肌粉的成分中，碳水化合物的量都是大于蛋白质的。你可以看看产品后面的营养表。
　　2. 蛋白粉，顾名思义就是蛋白质，（差不多90%的成分是蛋白质，你可以看下产品后面的氨基酸配比）一般来说乳清蛋白最常见，当然还有酪蛋白等其他的种类，经常会有健身新手纠结我到底是选蛋白粉还是增肌粉。我想说没啥区别，如果你嫌麻烦，选择增肌粉就好，毕竟成分都给你配好了，如果你选择蛋白粉，那么你自己得额外的配上碳水化合物。光补充蛋白质，不补充碳水化合物是增肌的一个大误区。现在市面还有有很多其他分类，比如正氮蛋白啥的，其实这就是炒作了一个正氮平衡的营养学概念，屁用没有。至于缓释蛋白，它宣传的是可以全体缓慢的释放氨基酸流。
　　3. 肌酸，这是增力类的补剂，其实本质也是氨基酸。它的作用机理我曾解释过多次。我就不再解释了，我自己做了个图，大家看图印象深刻些。
　　看到没？肌酸这东西就是作用于ADP，ATP相互转化的过程，也就是说它可以间接的增加能量储备。现在有很多肌酸品牌，成分除了肌酸外又增加了其他利于肌酸吸收的成分，比如葡萄糖之类的，服用方法也各不相同。但最经典的方法还是冲击期&维持期&停用。
　　（经典的一水肌酸服用方法，这是最经典的服用方法，有些肌酸品牌有些已经不用冲击期了。）
　　冲击期：每天服用20克肌酸，每次5克。连续服用5~7天，增加体内的肌酸储备。
　　维持期：连续5~7天20克的服用结束后，在接下来的4~6周每天训练前或者训练后来上5克就行。（我比较倾向于放在训练后服用）
　　停用：服用4~6周，需停用3~4周，用来恢复自身内源性肌酸的分泌。
　　服用肌酸期间，你的身体会出现储水现象，体重会有增加。
　　4. 氮泵：这是兴奋类的补剂，成分有很多，但基本的应该都是精氨酸和咖啡因一类，精氨酸是合成一氧化氮的前体，协助扩张血管，增加肌肉充血，促进神经兴奋，提高训练效果。氮泵几乎没增力作用。很多人拿它和肌酸比较，这其实是很蛋疼的。注意，氮泵的效果和个人体质很大差别，耐受性强的，可能吃久就没多少效果了。那样的话你就没必要吃了。因为吃了和没吃一样。有些人吃完氮泵会产生一种老子天下第一的感觉。其实那是你的心理作用。注意：服用氮泵最好仔细看服用说明，如果你有疾病，比如心血管一类的，或者你爱喝酒，你吃氮泵可能会悲剧，严重的可能会挂。。。
　　5. 自然促睾补剂，作用是提高自身雄激素分泌，大家都知道，肌肉的生长需要一个好的激素环境。这个产品怎么说呢，比较接近类固醇，但不是类固醇，类固醇属于处方级的药物，不属于膳食补剂的范畴，自然促睾补剂的成分大部分是植物提取物。类固醇是外源性的提高你体内的激素分泌，而自然促睾补剂是内源性的。也就是说即使提高你的激素分泌，也超不过正常值，还属于人类的范畴，比如正常成年男子的睾酮正常值范围在260~1250ng/dl，你本身的分泌是500，那么你服用之后，可能提高到1000左右。再高也高不到那个峰值。但类固醇就不一样了，你做一个类固醇Cycle，你的睾酮指数一般是爆表的，远远超过正常值。想了解自己的激素分泌情况可以去医院做激素六项检查。里面会有睾酮的数据，你可以参考一下里面的正常值，注意，正常值的参考范围有差异，单位也有不同，注意区分，一般是nmol /L或者ng/dL。
　　6. 辅助减脂类补剂，成分较复杂，其实这种补剂是最鸡肋的一个，它们起到的作用可能只有5%~10%，甚至可能只是安慰剂效应，这取决于你的饮食和训练情况。你如果做不好饮食或者运动强度不够，你吃这个基本没用，所以想减脂的被把心思放这上面，好好做好的你的日常饮食和训练。（常见的左旋减脂补剂是个大鸡肋，详细请看我博客脂肪科普贴最后）
　　7.复合维生素，补充日常所需的维生素。
　　8.关节保护类补剂，氨基葡萄糖的酸盐，常见的有盐酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖，这个产品在国内有药品级和食品级（保健品）的，这东西对于治疗关节损伤是有益处的，但不大，甚至NIH斥资一千多万最后研究出来的结果称不比安慰剂强多少。它起到的作用主要还是预防和改善，在美国，这东西属于膳食补充剂的范畴，而在欧洲，则属于药品被销售。健身时使用哪些补剂较好？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,079分享邀请回答1.3K165 条评论分享收藏感谢收起18836 条评论分享收藏感谢收起健身补剂使用指南 | 健身补剂购买注意事项_什么值得买
健身补剂使用指南：购买注意事项、防骗指南及常见成分介绍
事前声明：这篇文章是去年我发布在微博上的一篇文章的编辑版本。最近有一些我的粉丝推荐我将选择补剂产品的一些建议发在这里，因为听闻什么值得买的网站是一个交流产品经验的平台，作为一个健身文化传播者，我希望能够借助我自己使用补剂的经验给大家一些在健身时选择和使用补剂的建议。同时希望能够帮助大家防骗，抗击国内健身补剂乱象。I 前言如今，越来越多的健身者开始接触健身补剂，售卖补剂的商家也越来越多（尤其是个人商家），那么问题就来了：国内各行各业假货横行，大量对健身补剂一无所知的补剂小白如何防骗？如果选择真正适合自己的健身补剂？作为一个常年使用、研究、翻译（主要帮助国内代理商翻译知名补剂的英文宣传内容和成分内容）各类知名补剂的人，我认为我还是有那么一点点资格写这篇文章！最关键的是，作为一个健身文化传播者，我有义务也必须去帮助大家防骗，去抗击国内健身补剂乱象。II 健身补剂购买&使用注意事项1.了解到底什么是健身补剂要购买和使用健身补剂，你首先需要了解什么是健身补剂。健身补剂就是对日常饮食进行补充的食用品。作为健身者，你在训练中所消耗的、以及平时需要补充的营养成分必然比普通人多。那么你就会面临2个难题：①平时的日常饮食很难将你身体所需的各类营养成分都补充充足，尤其是矿物质等。②一些常用食物在补充身体某一营养成分时，会让另一营养成分的摄入超标。比如：牛肉是非常好的蛋白质来源，但是它的脂肪含量也不低（切记瘦肉里也含有脂肪，尤其是猪肉），如果你食用大量牛肉，你的蛋白质摄入量肯定能达标，但脂肪摄入量也会超标。这就是日常饮食的局限性。健身补剂正是针对以上问题而出现的：①当日常饮食无法保证你身体所需的某一营养成分时，使用对应的健身补剂可以帮助你补充这些营养成分；②当瘦肉或其他食物会让你体内的某一营养成分达标，另一营养成分超标时，使用提纯的健身补剂可以帮你克服日常饮食的局限性。最普遍的就是，如今的技术可以让很多蛋白粉中没有脂肪和碳水化合物，而有充足蛋白质，那么你使用这些蛋白粉后，就不会有蛋白质达标但脂肪超标的危险；③还有一点非常重要，就是健身补剂使用非常方便。还是以蛋白粉为例，在你很忙和不方便时，你没法自己制作日常食物来帮助你补充蛋白质，但一杯蛋白粉可以轻而易举的帮助你解决这一问题。2.关于补剂你必须知道的两件事①健身补剂是日常饮食的补充品，但不是代替品。就好比你需要100块砖头建房子，日常饮食只给了你90块砖头，那剩下10块砖头就要靠健身补剂来补充。务必切记：日常饮食才是你营养补充的核心！要确保日常饮食的科学性！&但也有很多人，如学生党，水果蔬菜还能勉强保证，但肉类就真的没法保证了，上过学的人都知道，食堂的饭菜没多少肉。那么问题来了：你需要100块砖头建造一栋肌肉大楼，日常饮食只给了你30块砖头，怎么办？在这种非常时期的情况下，你就需要非常的办法：靠健身补剂给你补充其余70块砖头。所以，一味的说健身补剂只是起锦上添花的作用，这种说法太片面了。在有些非常时期，健身补剂也是你饮食的关键！②只要是合格的补剂，按照使用说明来使用是没有副作用的。你购买一款健身补剂前，一定要看两点：使用说明和警告（warning）。一般吃补剂出现问题的人，主要由3种情况引起：①补剂是假货；②自己是警告中的不能使用人群，还偏要使用；③没按使用说明使用。如果你去欧美看看，健身补剂在超市内非常常见，健身补剂对于他们来说，就像我们日常所食用的牛奶、黑芝麻糊、速溶豆浆一样，而且很多产品添加剂还比国内这些产品低。不要把健身补剂认为是药物，健身补剂说通俗点，就和你平时买的牛奶一个性质，而且还是它们的加强版。（有关药物的文章，我微博也有，有兴趣的可以去看看）。&3.买准正品是关键务必认准知名或可信度非常高的补剂商或海外代购者！在假货横行的中国，这点非常重要，现在大多数人都是网购补剂，那么买这些补剂之前已经要打听一下卖家的信息和其他买家的反馈信息，找一些可信度高的卖家（比如北京盈奥公司（和罗尼系列亚太总代理）、一些国际知名厂商的中国总代理、一些长期进行海外代购且买家反馈度较好的个人卖家等）。由于国产补剂性价比普遍低，国内健身者主要是购买欧美知名补剂。这些补剂的来源主要也就以下几方面：①国外补剂商在中国的总代理，他们的货由总公司海运提供；②个人代购。这些人一次性在国外网购大量补剂，然后在国内销售。③国外厂商直销。目前在国内比较少，但是去年年底开始有一些欧美补剂品牌开始登录天猫国际，或者甚至有些具有电商平台功能的品牌已经上线了中文网站进行直销。我看到SMZDM上已经有了一些例子，是我自己也在使用的品牌，比如英国运动营养品牌Myprotein和肌肉科技。&海淘券码：MyProtein 中文官网 畅销单品75折MYPROTEIN官网目前推出精选商品购买可额外5折，用码“SMZDMBEST25”。截止日期为北京时间3月15日。MYPROTEIN是来自英国的保健品品牌，成立于2004年，在线...335&我的忠告是：①尽量不要在不知名的、没有公信度、买家反馈度差的公司或个人购买健身补剂；MUSCLETECH肌肉科技，是专业定位健身补剂的品牌，产品线也比较齐全，在健身爱好者中有一定的人气。这款正氮蛋白粉一勺（36g）中蛋白质含量为30g，比例约为83%，还是比较令人满意的，脂肪1.5g，能量140大卡。适合对热量摄入较为敏感的健身爱好者。其中蛋白质均为超纯分离乳清蛋白，乳糖不耐人群也可以服用，并且添加了L丙氨酸、甘氨酸以及牛磺酸这三种能够有效促进肌肉生长的氨基酸，成分中的水合肌酸能够有效提升运动表现。 值19 点评0 原创1 好价1&②不要为了省钱买一些不知名的牌子。钱不是最重要的，生命才是最重要的。这个网站每年都会发布比较权威的欧美补剂排名，对于补剂小白们非常具有参考性：The largest selection of Bodybuilding Articles, Exercises, Workouts, Supplements & Community to help you reach your fitness goals!&4.购买补剂时都看什么①补剂卖家的资历等各种，具体参见第三条事项②补剂品牌：尽量买知名品牌，不要买不知名的品牌，部分内容参见第三条事项。③补剂成分：真正让补剂起作用的是补剂的成分，某一补剂含什么成分，成分含量多少才是关键，这一点最后一部分讲解。&④价格：性价比也是比较重要的。⑤使用说明&警告标示：一些人在微博问我xx病者能不能吃xx补剂，我基本不回复这样的评论。因为这种问题都是常识：你能不能吃一个看你是不是属于产品警告人群，一个就是你去问医生。而我不是医生，所以无法回答某些人的此类问题。⑥使用效果：这里要注意一个问题，每个人体质不一样，不同产品对不同人产生的效果不一样。在2知名的条件下（知名补剂销售卖家和知名品牌），一个产品对A可能效果非常显著，对B效果一般，对C没有效果。所以补剂的使用也是一种尝试的过程。而且也有一些情况是：某补剂你刚开始使用感觉好，后来就不好了，也是正常的。所以尝试不同品牌的同种类补剂就显得也比较重要了。&III 健身补剂购买&使用防骗指南1.不要轻易相信健身大v或健美名人的产品推销&不要觉得名人就是好人，买之前要弄清他们的补剂渠道，或问问买过他们补剂的人，了解情况后再谨慎购买。而去一些大的国内补剂代理商或贸易公司买的风险则会小一点。2.不要轻易相信某一品牌在欧美很畅销很多卖家忽悠人的时候都会说他们的xx产品欧美畅销，实际他们可能在给你推销伪名牌。到底哪些牌子在欧美畅销？可以看我微博中发布的欧美补剂排名，或直接去原始资料网站查看。&The largest selection of Bodybuilding Articles, Exercises, Workouts, Supplements & Community to help you reach your fitness goals!3.看补剂的成分内容，而不是宣传内容不管哪个补剂都会把自己宣传的很牛逼，这是必然的。不要看它的宣传内容，而是看它的成分内容：成分类别和含量（一般是主成分含量越多越好）。有些蛋白粉吹嘘自己效果很好，其实如果仔细看营养成分，一勺可能才含几克到十几克蛋白质（但大多数欧美知名蛋白粉的每份含量在23g或以上）。&一个聪明的补剂购买者，首先会根据自己的目标选择应该买哪一种类的补剂。然后仔细对比不同品牌该类补剂的营养成分和营养含量，再结合其他使用者的使用反馈情况来选择到底买哪一款补剂。IV各类健身补剂成分说明之前已经说得很明确，买补剂主要就是看销售渠道、补剂品牌和补剂成分。下面我把常见的补剂成分做一个简单的说明。根据你的目标，选择你需要的补剂类别，然后对比补剂成分和含量，完成补剂购买决策！我之前一般会自己从BB网购买补剂，但是现在由于做产品评测的缘故，从厂家直接购买对我来说还是比较放心的。产品链接只是给各位提供一个参考。增肌、提升训练水平乳清蛋白（作者推荐）：乳清蛋白是一种可快速吸收的蛋白质，为奶酪加工的副产品。通过过滤技术去除碳水化合物、脂肪和乳糖，保留蛋白质和氨基酸。乳清蛋白是完全蛋白质，同时拥有极高生物价值，可以快速提升血液中氨基酸的含量，促进肌肉合成与增长。乳清蛋白粉的最佳时间段是训练后和空腹有氧前/早饭时。Optimum Nutrition公司是美国五大运动营养品公司之一，至今已有近30年的历史。对于热衷健身的人们来说，除了日常的饮食之外，或多或少地会进行额外的蛋白质补充，来延缓疲劳、补充蛋白质的摄入以促进肌肉合成。 &&乳清蛋白粉，草莓口味，由微过滤及离子交换乳清分离蛋白、超过滤乳清蛋白浓缩物及HydroWhey水解乳清多肽特别混合而成，纯度高、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶，促进各项营养的利用；而且乳清蛋白中含有支链氨基酸营养，可以阻断色氨酸的转运，从而延缓运动时的疲劳感产生。5 lbs (2,27 kg)& 值9 点评0 原创1 好价2&大豆蛋白：大豆蛋白是一种低脂肪，低胆固醇的蔬菜蛋白质来源。使用大豆蛋白粉可以帮助你保持健康，达到健身的目标。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收，它非常适合在训练后使用。分离乳清蛋白：分离乳清蛋白是一种低脂肪、低碳水、可快速吸收的蛋白质来源。适合在训练后使用。&Impact 乳清分离蛋白粉是纯度最高的蛋白粉，其蛋白质含量超过 90%。同时脂肪和碳水化合物含量很低，每餐份含 0.25 克脂肪和 0.17 克碳水化合物，低于大多数其他乳清蛋白粉。同时具有完整氨基酸组分，提供所有必需氨基酸（EAA）和超过每餐份 2 克的亮氨酸。&鸡蛋蛋白粉：鸡蛋蛋白粉是一种高品质的无乳糖蛋白质来源。可以促进肌肉生长，帮助健身者塑造完美的身材。酪蛋白（作者推荐）：酪蛋白是一种慢速吸收的蛋白质来源，摄入酪蛋白后，它会在胃中凝结，促使氨基酸持续释放，缓慢提升血液中的氨基酸含量。酪蛋白是高生物价值的完全蛋白质，可以在长时间内更好地防止肌肉分解，非常适合在睡前使用，通过摄入酪蛋白可以极大降低肌肉在睡眠时的流失量。酪蛋白还适合在长时间、不进食的持久性训练中使用。OPTIMUM NUTRITION 金牌缓释酪蛋白粉 巧克力味 1820g值友爆料原文：重要的先说，酪蛋白在iherb上，这个规格的无货。这是JD配送，物流快，可叠加200-20已经试了，可用白条，价格和iherb算上运费比相当...1635REIO&牛肉蛋白（作者推荐）：牛肉蛋白粉是一种生物利用率超高的精炼蛋白质来源，它可以促进肌肉生长，在全天各时段使用效果都极佳。植物蛋白粉：植物蛋白粉是一种植物蛋白质来源，是一种高品质的蛋白粉。谷氨酰胺（作者推荐）：可以促进肌肉生长，减少肌肉损伤，提高免疫力（提供外源性谷氨酰胺可明显增加危重病人的淋巴细胞总数、T淋巴细胞和循环中CD4/CD8的比率，增强机体的免疫功能）。支链氨基酸（作者推荐）：可以增强训练后恢复，提高肌肉力量，促进肌肉生长，防止肌肉分解。BCAA 支链氨基酸是人体必需氨基酸，是 2:1:1 比例的亮氨酸、左旋异亮氨酸和左旋缬氨酸复合物。这些氨基酸不能被人体合成，只能从饮食中获取。&精氨酸：一氧化氮的前期形式，可以提升血流量，促进肌肉在训练时的泵感。大多数氮泵中含有精氨酸，所以在服用氮泵的时候不宜同时服用谷氨酰胺，因为精氨酸和谷氨酰胺同时摄入会降低谷氨酰胺的抗氧化性，影响使用效果。但也有研究表明，精氨酸和谷氨酰胺同时服用对肠炎的缓解有一定的益处。丙氨酸：丙氨酸是辅助训练中产生可用葡萄糖的主要氨基酸。训练后服用丙氨酸可以防止肌肉分解，促进蛋白质合成。甘氨酸：在合成蛋白质和肌酸的过程中，甘氨酸起了至关重要的作用。牛磺酸：牛磺酸是在肌肉中存在的第二多氨基酸，对增肌作用明显。蚕丝氨基酸（SAAs）（作者推荐）：由特定的18种氨基酸组成的氨基酸序列。初步研究表明。蚕丝氨基酸中的5种氨基酸按特定比例和顺序搭配后，可发挥惊人的效果。SAAs可以：延长训练时间，增加肌肉体积，防止肌肉组织损伤，抗疲劳，增加血液中睾丸酮浓度。传统的支链氨基酸和蚕丝氨基酸相比，充其量只能算上个世纪的产物。在传统中药学中，蚕丝氨基酸已经被应用了数千年，随着科学的进步，蚕丝氨基酸终于被研究人员展现在大众的视野中。蚕丝氨基酸已经被证实可以提高肌肉体积和耐力，促进睾丸酮分泌，维持人体健康的皮质醇水平。同时，研究人员还发现，蚕丝氨基酸具有抗氧化的作用。一水肌酸（作者推荐）：一水肌酸可以帮助你提高力量，提升训练水平，促进肌肉生长。一水肌酸粉可以提升短时间高强度运动的效果；也是爆发性高强度运动人员的理想用品，如健美人员、举重人员和短跑运动员。&微缩肌酸：微缩肌酸无味，容易与水混合，帮助你提高力量，提升训练水平。肌酸乙酯：肌酸乙酯可以帮助你提高肌肉力量和耐力，提升训练水平肌酸盐酸盐（作者推荐）：使用很少剂量的肌酸盐酸盐就可以极大的提高肌肉力量和耐力，促进肌肉生长，这是一种新型计算。肌酸镁螯合：肌酸镁螯合的吸收率很高，它可以帮助你提高力量，提升训练水平。瓜氨酸：提高肌肉泵感、提升力量、增强训练水平ZMA：优化睡眠、促进肌肉恢复、促进睾丸酮释放（促进肌肉生长）葫芦巴：提升有益胆固醇含量、促进睾丸酮释放、稳定葡萄糖含量丙三醇：增强水合作用，提高其他营养成分的吸收率减脂咖啡因：促进脂肪在训练时的燃烧率，促进生热，增强注意力。咖啡因片适合所有运动前需要大量摄入咖啡因的人服用。建议在健身运动前 45-60 分钟服用 1 片。由于咖啡因具有兴奋剂性质，为了避免造成任何睡眠问题，请勿过晚服用。&辣椒素：提高新陈代谢，促进减脂酪氨酸：改善心情，让你减脂或增肌的道路更加宽畅育亨宾（作者推荐）：含有萝芙素和育亨宾生物碱，减脂功能非常强大，促进脂肪在训练中的燃烧率左旋肉碱：左旋肉碱是存在于鳄梨、乳制品和中的天然化合物。很多人无法从食物中摄入足量的左旋肉碱，这时他们就可以购买左旋肉碱补剂。左旋肉碱帮助使用者减脂原理是：提高体内长链脂肪酸的利用率，在训练时让更多脂肪酸转换为燃料为身体供能。所以不运动吃左旋，吃了等于没吃。CLA（作者推荐）：促进肌肉增长和脂肪燃烧、促进机体恢复 这款GNC Total Lean CLA 共轭亚油酸软胶囊180粒，可以有效改善调整身体体质，调节身体机能，配合运动食用，可以加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到瘦身效果。属于TotalLean瘦身系列，Clarinol CLA专利配方是脂类营养注册专利，不会有不安全因素，可以放心食用。建议每天1~2次，每次1粒，随餐服用，运动前食用效果最佳（饭后1小时再运动为佳）。小编建议减肥还是少吃多餐、多运动，保健品只能起到辅助作用。 值5 点评0 原创1 好价1&绿咖啡提取物（作者推荐）：含有绿原酸，减脂功能超强，促进脂肪燃烧、提升新陈代谢原生橄榄油：帮助你保持健康的食欲水平，健康的血糖含量水平。增肌体内高密度脂蛋白，同时原生橄榄油还有抗菌，抗氧化和消炎的作用。鳄梨油：超强的抗氧化剂。改善血管健康程度，滋润你的秀发和皮肤，增加皮肤含量。肉豆蔻：肉豆蔻含有肉豆蔻醚，是一项非常神奇的促燃脂成分。覆盆子酮：覆盆子酮的燃脂功效超强，被使用在了许多减脂补剂中。健康复合维生素（作者推荐）鱼油（作者推荐）：提升健康水平、增强免疫力、维持心脏、大脑、视力和关节健康最后，需要再跟大家强调一遍，健身补剂是日常饮食的补充品，而不是代替品，更不是药品。另外所有的运动健身补剂的存在价值，必须是在运动和健身的基础之上。所以请务必在确保日常饮食和锻炼量的基础之上使用相关补剂。*大部分图片选自网络。
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