为什么很多健身房没有深蹲架？ - 知乎31被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答3515 条评论分享收藏感谢收起51 条评论分享收藏感谢收起昨天去健身房做自由杠铃深蹲不知怎么回事就觉得腰中间...
昨天去健身房做自由杠铃深蹲不知怎么回事就...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天去健身房做自由杠铃深蹲不知怎么回事就觉得腰中间那根骨头疼疼的不厉害睡了一觉起来好点了但还是有微微不适尤其是弯腰提重物时曾经治疗情况和效果：我这个是腰椎间盘突出吗？不严重吧？可以治愈吗？（）
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：治疗高血压，糖尿病，中风后遗症，妇科杂症，风湿骨病...
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指导意见：您好很高兴能回答你的问题首先建议您去检查一下因为确诊来说对于任何疾病都是有利而无害既可对症下药又避免因误诊或长久不治而导致的病情严重关于您病情的详细解说可点击左侧【咨询图标】与我进行在线交谈.vMgKem
职称：护士
专长：乙肝
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问题分析：你好根据你的描述属于腰椎间盘突出意见建议：这种情况不严重的不用太担心的一般注意休息一周左右就减轻了希望能给你帮助
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：腰椎间盘突出不会一下子就出现的你放心吧只是有腰肌劳损而已多放松就可以了多按摩就可以缓解了意见建议：还有就是贴上镇痛膏并且要注意以后运动不能这么猛的要循序渐进另外可以擦上药酒帮助缓解就可以了可以将土元焙成灰与黄酒共放一瓶内泡七天每晚喝一协黄酒并用拳头用力打患处
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：这种情况考虑不适腰椎间盘突出腰椎间盘突出一般不会在锻炼的时候突然出现主要是一种慢性的退行性蹭意见建议：目前认为只是腰肌损伤并不是腰椎间盘突出只需要休息一段时间即可恢复正常不需要进行特殊的治疗
问股骨头坏死腰椎间盘突出症，强直性脊柱
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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病情分析： 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。皮质激素硬膜外注射 皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射意见建议：强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。非甾体抗炎药：这一类药物可迅速改善患者腰髋背部疼痛和发僵，减轻关节肿胀和疼痛及增加活动范围
问弯下腰取重物腰会痛，比如拿杠铃。向上抽东西腰会痛。...
职称：医生会员
专长：肿瘤专业疾病、消化系统，呼吸系统、泌尿系统、
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病情分析： 你好，建议你做腰椎检查，考虑应该有腰椎间盘突出症，治疗可以针灸按摩治疗
问腰椎间盘突出症的症状及治疗方案
专长：甲亢、肿瘤科痛风
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病情分析：你好，引起腰椎间盘的原因有很多，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤、劳损或过劳、受寒受湿等。 长期久坐，缺乏运动，局部腰肌疲劳，脊柱长期处于一个不正确的姿势，也是诱发腰突的一个重要因素。意见建议：腰椎间盘突出用中药外敷患处，中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受患者的欢迎。
问腰椎间盘突出
职称：医师
专长：妇科
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股骨头坏死的病因多种多样(约60多种)，比较复杂，难以全面系统地分类，这与发病机理不清有关。我们在长期的理论研究和临床诊治中归纳出了十多种常见的致病因素(如下)，虽然病因不同，但其共同的病理表现是股骨头缺血，比较一致公认的理论是血液供应受阻。
①创伤导致股骨头坏死。如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。无疑，由于各种外伤导致骨内血管或股骨头血管的破裂管及扭曲或受压均可引起股骨头坏死。临床表现为痕迹骨折、头呈半脱位，下肢肌肉萎缩、跛行、负重疼痛加重等。
②药物导致股骨头坏死。如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。由于大量或长期使用激素，导致了激素在机体内的积蓄而发病，这是早期的一种说法。近期认为股骨头坏死的发生与激素使田的种类、剂型、给药途径有直接关系，与敷素的总量及时间并不成正比。但长期大量使用激素或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏死的原因之一。激素性股旨头坏死双侧同时发病多见，且一半以上均患者先一侧发病，经数月或数年后，另一刚才发病。临床表现为髋关节疼痛、浮肿、久晕、胸闷、下肢功能受限等。
③酒精刺激导致股骨头坏死。在各种可能引起股骨头坏死的病因中，慢性酒精中毒是一个重要因素。由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。血脂的升高，造成了血液粘稠度的增高，血流速度减缓，使血液凝固性改变，因而可使血管堵塞，出血或脂肪栓塞，造成骨坏死。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。
④风、寒、湿导致股骨头坏死。临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。
⑤肝肾亏虚导致股骨头坏死。表现为全身消瘦、面黄、阳萎、早泄、多梦、遗精、乏力等。
⑥骨质疏松导致骨坏死。临床表现为下肢酸软无力、困疼、不能负重、易骨折。
⑦扁平髋导致骨坏死。临床表现为行走鸭子步、下肢短、肌肉萎缩，行50米左右疼痛逐渐加重，功能受限等。
⑧骨髓异常增生导致骨坏死。表现为患肢寒冷、酸痛、不能负重、易骨折、骨明显萎缩等。
⑨骨结核合并骨坏死。表现为结核试验阳性，午后低烧、疼有定处、消瘦、盗汗、乏力等。
⑩手术后骨坏死。在临床中骨移植、血管移植三年后、骨血供应不足而发生骨坏死。
此外，还有气压性、放射性、血液病性、血管疾?⑾忍煨怨晒峭坊邓赖取?
在以上诸多因素中，以局部创伤、滥用激素药、过量饮酒引起的股骨头坏死多见。其共同的核心问题是各种原因引起的股骨头的血液循环障碍，而导致骨细胞缺血、变性、坏死。
问股骨头腰椎间盘突出
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
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病情分析： 腰椎间盘突出症早期，症状轻微，一般不需要做特殊的治疗。疾病发作期，要绝对卧床休息，可以使用一些有通络活血、消炎镇痛作用的药物。严重者最好采用手术治疗，目的是消除腰椎间盘突出的髓核以解除对神经的压迫。意见建议：现在可以采用微创手术，微创治疗技术采用可视设备，创口不足很小。消融或摘除髓核，从根本上解除致病因素，因而能够取得很好的效果。
问羊骨头泡酒对腰椎间盘突出有效吗、。
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，应该是没作用的，腰椎间盘突出症是指椎间盘纤维环破裂后，其髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，压迫邻近的脊神经根或脊髓所产生的症状。多发于壮年体力劳动者意见建议：1.早期症状轻病例，以保守疗法为主。
2.有明显神经根受压症状或症状严重，反复发作经非手术疗法无效或中央型突出有马尾神经受压，大小便功能障碍者，应行手术治疗
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图文大播报
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155公斤的杠铃 练深蹲 没有深蹲架 没有人保护
自己狂练危险吗
刚练 自己在家里练 没有深蹲架 架到墙上练 可以深蹲100公斤 全程蹲 可以做3个&&（因为每次要完全蹲下放松等几秒再起来，我认为这样会蹲的更深些 呵呵） 我也是不敢加重量 怕受伤 我那个杠铃是155公斤的 估计够我练得了
挺危险的。兄弟小心。可以在脚后跟后面垫俩小杠铃以保持平衡，个人感觉这样平衡好保持些，愚见
杠铃深蹲我不敢碰。。。
有没有深蹲架倒是无所谓 只要杠铃有地方架,你站着能把杠铃顶起来就行!我练的健身房没没有深蹲架我是坐到卧推架上把杠铃顶起来的!
善意的劝你句&每次要完全蹲下放松等几秒再起来&你如果保持这样的练法离残废不远了!全蹲其实只是大腿碰小腿蹲到底股四头肌是不能松的!如果你发现自己的股四头肌已经放松说明已经太低了!那是自残行为!
对的 全蹲用爆发力还是蛮好的 就上次用在底部静止3秒的练法 伤了膝盖 至今不敢蹲到底
让人深蹲在底部静止3秒的人简直是混帐!这种人自己肯定没练过深蹲!
没用深蹲架保护，第一非常危险，第二冲不到极限。
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10:24 上传
没深蹲架？我想问你怎么扛起来？
刚练就100kg啊？牛 天赋异禀
我在墙上做了个支架 等下我给图片发上来 让大家参考下(没刘海儿的宝宝)
(麻木少女)
第三方登录：健身有没有进步？杠铃深蹲测试！
想要测试一下自己肌力与耐力的状况吗？健身那么久！想知道自己有进步吗？是时候来验收自己的训练结果！今天给大家介绍一个小方法。
深蹲50/50测试：
测试自己这几个月的训练成果，了解一下躯干及下肢肌力与耐力的状况。利用杠铃深蹲、负荷重量为体重的一半。
测试的方式：
1.先量出你的体重，然后除于一半，这就是你杠铃要加的重量。(比方说，体重50公斤，杠铃要加的重量即为25公斤)。
2.然后进行杠铃深蹲，看你能够做多少下，最多到50下即可停止。
评量的分级：
50 下 – 优秀
25 下 – 一般
10 下 – 差
(每4~6周重新测试一次)
这个动作是来测验你躯干及下肢的肌力与耐力。但若有下背疼痛或是膝盖疼痛的朋友而或是进行深蹲时有困难时，这个方式并不适合你们。
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