在家有很多可以做的减肥运动啊你要是有条件可以购入健身房的设备，还可以把自家变成一个小型健身房呢（这就是我最近的目标hh）我打算先从跑步机开始，跑步是┅种全身运动慢跑属于有氧运动有益健康，快跑有助于锻炼肌肉爆发力

下个APP就有很多教程，比如HIIT一整套的可以做好计划从早到晚的運动。还有平板支撑俯卧撑，卷腹...我就不一一列举了

我觉得最大的问题就是饮食，讲真作为男生我的手艺真不如女票。健身餐会做┅点更多是通过蛋白粉摄入足够的蛋白质。我肠胃不是很好所以用荒野健康家的。

你要瘦脸那就一定要控制饮食。我试过网上的瘦臉教程可能是我动作不标准，对我没啥用