为什么不能久坐沙发
分享到：为什么不能久坐沙发------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : 为什么不能久坐沙发在现代城市家庭里，许多人喜欢坐在柔软的沙发上看书看报、看电视、聊天、钩织毛衣、做手工活等等。然而，有关研究表明，久坐沙发会导致“沙发综合征”。1.对人体大脑的影响：人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐iS钝，思维敏捷度明显衰退，精神怠倦、浑身疲乏。2. 对青少年儿童的影响：不宜久坐沙发，更不能把沙发当作床睡在上面。因为长时间坐或躺在沙发上，如果不当，沙发会向组织施加某种不正常的张力和压力，日久天长，会影响骨骼的正常发育。3. 对于老年人的影响：中老年人机体骨骼比年轻人老化，所以，老年人不宜久坐沙发，尤其是在夏天，还会引起坐骨神经痛和痔疮等病症。沙发不能不坐，如何预防腰腿痛等病症，加强活动是关键。一般坐沙发的时间不宜超过1小时，当我们不得不久坐时，应每隔半小时左右就站起来活动几分钟。标题：网址：
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分享到：能缓解久坐引起的腰痛问题的弓式瑜伽练法------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : , , 能缓解久坐引起的腰痛问题的弓式瑜伽练法在中，将身体像弓一样向后拉。坚持练习此，能够，从而促进消化，在心理上获得安定。如果仔细观察人们哭时的样子，会发现大部分人是低下头，蜷缩，腰部与变得弯曲。此时，想要终止哭泣的话，最好将身体向后拉伸，抬起头，舒展肩膀，使腰部和背部伸直，所有的这些运动不仅能够改变身体的状态，还能够对心理产生的影响。舒展能够让心胸变得开阔，强健小腹能够培养胆量。对于去除腹部以及保持身材不可或缺的姿势就是弓式。持续练习，可以缓解由长坐引起的腰痛、肩背痛、头痛、便秘、异常、消化不良等症状，还能够使人的胆量变大。练习方法：1.趴下，将腹部与额头贴于地面，用双手抓住两脚踝。2.边吸气边将双脚向上抬起。3.呼气的同时将头部向后拉伸，头部尽量向上抬起。吸气，将身体下降至地面，呼气的同时放松，进行休息。注意事项：对于初学者而言，应该尽可能地将腿部抬高，但不要对腰部造成伤害。当熟练掌握动作要领以后，即使抬得再高也无妨。腿部抬起的高度不同，获得刺激的身体部位就不同o标题：网址：
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回顶部 回底部健身运动普拉提（PILATES），源于德国创始人JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提）
分享到：健身运动普拉提（PILATES），源于德国创始人JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提）------，<span id="wppvp_tv_1人学习健身运动普拉提（PILATES），源于德国创始人JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提），源于它的德国创始人姓名JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提），他从小体弱多病，但他在日后工作中将东西方的养生方法，如瑜珈.太极.古希腊和罗马的传统养生法融合贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的JOSERH PILTES，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里，在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们和控制能力，后来JOSERH PILTES搬到纽约与芭蕾演员一起训练这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了普拉提工作室。.普拉提汲取了印度的呼吸方法，结合科学的垫上运动，最后发展成为一套完整的科学系统。 从1926年发明至今，普拉提风靡了美国和欧洲，许多好莱坞明星、芭蕾舞演员、中产阶级女性都将其作为保持优美身材的秘密武器。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JOSERH PILTES动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程，或是由一个教练为了纠正某种损伤，肌肉不平衡或其它身体问题而开设的私人训练课程，普拉提集体课是专为在工作的人群设计的，他们由长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对，髋肌群，肩，背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部，解决健不问题，收紧.的松弛肌肉，现在有很多专业也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提有别于有氧健身操及其他健身项目，后者强烈、奔放、运动量大，普拉提则相对温和。普拉提揉合了芭蕾和瑜伽的特点，有健身和塑身的双重功效，另外，它还有一个最个性的特点，就是“不吃苦，不流汗”，这对一些惧怕自我强迫、激烈运动而又渴望塑造身体的女性来说无疑是个福音。普拉提注重训练人体的协调性和柔韧性，并有效地强化全身的"能量库"（由腹肌、腰、臀肌环绕而成），用以保护人体最长的骨骼--脊柱，使其形成一个正确的生理弯曲度，并能自如地运动身体的其它部位。普拉提的适应人群基本没有限制。坚持训练一个阶段，你会发现，筋骨、关节的柔韧度比以前好多了，腹背肌肉的弹性增加了，坐办公室坐出来的腰酸背疼也有所缓解，尤其是在释放心理和情绪的压力方面，普拉提更具有独特的功效。这大概也是女性趋之若鹜的原因吧。练普拉提有两个重要方面，一是正确的，二是正确的呼吸方式。姿势不正确得不到效果，还会疲劳流汗；呼吸正确能充分激活腹腔肌肉，并能最大程度地释放压力，这也是普拉提和瑜伽的相似之处。对女性来说，这是种比较理想的健身方法，它是在舞蹈和运动的基础上进行肢体调整，加强身体的功能。标题：网址：
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