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该网站已被大量用户举报，且存在未经证实的信息，可能会通过各种手段来盗取您的账号或骗取您的财产。为什么瑜伽可以帮助纠正脊柱侧弯？
脊柱侧弯一直是瑜伽理疗的热点话题，那么什么是脊柱侧弯？脊柱侧凸就是是脊柱的侧弯。通常从背面看脊椎是直的，但有脊柱侧弯的，脊柱就成S或C形式的曲线。这个曲线可以发生在骶骨、腰椎或胸椎。
脊柱侧弯有两种类型：结构型和功能型。我们许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯（例如长年一直背斜肩包）。这种脊柱不正与肌肉发育有关，而不是身体结构。另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的，通常在儿童期就会被发现。严重程度会因人而异，但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张，甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。
大多数患有脊柱侧弯的人已经接受治疗或至少儿童也会定期检查。那么如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢？
如图所示，站立双手前平举合掌，身体自然放松的向前向下，这个时候背部脊柱的状态就会呈现出来，是否有脊柱侧弯的问题。
瑜伽能为脊柱侧弯做些什么呢？
通过瑜伽，可以更详细地了解我们的身体。练习可以帮助纠正脊柱侧弯的瑜伽体式时，可以放松收缩的肌肉，加强较弱的肌肉。同样，瑜伽的关键在于为被我们理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矫正脊椎，但可以帮助我们善待身体，促进身体健康和平衡。
有助于调整脊柱侧弯的瑜伽练习
每个身体都是独一无二的，每个脊柱侧弯也是如此。处理脊柱侧弯有一些的通用原则，大家可以作为参考，但如果想了解针对自己脊柱侧弯的体式，建议找专业教师或瑜伽治疗师进行私教练习。
原则一：延长脊椎的体式
任何体式，专注于脊椎的延长。下面的体式可以放松背部肌肉，创造脊椎的空间。猫牛式将伸展和支撑脊椎肌肉，打开椎骨之间的空间。婴儿式放松整个背部，手臂推动拱背弯腰，创造脊柱更多的空间。
原则二：不对称体式
脊柱侧弯会让身体两侧不平衡，所以练习不对称体式是有益的。这样就能更好地远离我们不对称的身体。但是两边的练习同样重要，以便加强平衡。比如瑜伽三角式可以将空间和长度带入脊柱，特别对于凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在胫骨或地板上，可以用椅子，要专注于胸部的延展，将下面的手放在胫骨上，上面的手指向天花板，专注于肩膀的打开并扭转上半身。
原则三：扭转
有人说扭转不利于脊柱侧弯，但扭转可以很好地释放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭转。保持双脚并拢，用椅子后背支撑，让扭转做的更深入。
脊柱侧弯是一个很好的老师，慢慢的学习，认识你的身体，让身体引导你，和瑜伽一样，不是为了练习而练习，而是在自己身体里找到平衡与和谐。特别是如果有脊柱侧弯问题，告诉你的老师，在课堂上遵循自己的节奏来就可以了。
文章来源：瑜伽解剖学
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今日搜狐热点脊柱侧弯慎选瑜伽矫正
&&&&□狄慧&&&&现在不少瑜伽馆打出可以矫正脊柱侧弯的广告。骨科专家提醒，如果发现脊柱侧弯，一定要到医院检查治疗，谨慎选择瑜伽这种方式。如果长期练习不当，瑜伽有些动作过度屈伸对脊柱侧弯不利。&&&&脊柱侧弯属于常见病，临床表现为肩部高低不平、后背有凸起、脊柱不在一条直线上等。10岁至20岁的青少年应多加关注，家长应做到及时发现、及时就医，治愈率也较高。年龄稍大的患者应到正规医院确诊、就医，医院会针对不同患者制订治疗计划，配合矫形操来缓解病情。瑜伽以塑形为主，大多数教练不具备专业的医疗知识，如果盲目选择练瑜伽来矫正脊柱侧弯，动作过度屈伸反而对脊柱侧弯不利。&&&&如果患轻度脊柱侧弯，可做以下动作锻炼：站立转体动作，两脚与肩同宽，手臂两侧平举，扭转上身，两边重复。俯卧向前全力伸一只手臂，另一只手臂后伸，同时做抬头挺胸动作，两侧重复进行。还可以做引体向上、侧方屈伸等动作来缓解病情。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">欢迎来到瑜伽网！ 请
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日常生活中，我们经常会看到肩膀一高一低的人，瑜伽人专业的术语称它为高低肩，轻微的高低肩对生活并没有很大的影响，但如果不引起重视，任其发展，就会慢慢的导致肩颈疼痛，甚至严重的脊柱侧弯等问题。
那么如何简单的判断一个人是否有高低肩?
& & & & 山式站立，从后方一看受试者的肩部是否水平，二看耳垂是否水平，以及肩部到耳朵的距离是否一样，三看受试者肩胛骨下角是否水平，此外还可以通过看受试者颈部两侧的“曲线”是否一样。以上的检测方式，一般情况下高低肩都可以检测出来。
& & &那么，轻微的高低肩，该如何矫正呢？今天给大家推荐一套瑜伽序列，可以帮助矫正轻度的高低肩，此外，经常练习，还可以有效的预防高低肩，脊柱侧弯等问题，一起来看看吧：
1、战士2式
山式站立，双脚打开略大于一腿长的距离
脚尖朝向正前方，双手侧平举
转左脚，左脚脚后跟对右脚足弓
吸气延展脊柱，呼气屈左膝向下90度
保持3-5个呼吸，换另一侧
2、战士1式
山式站立，双脚打开一腿长的距离
脚尖朝向正前方，双手向上举过头顶
转右脚90度，脚尖指向正右方
转左脚向外60度，髋部朝向正右方
吸气延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下90度
保持3-5个呼吸，换另一侧
3、战士3式
战士1式开始，躯干向前倾斜
左脚向前一小步，身体重心向前移
呼气抬起左腿向上，伸直右腿
保持躯干，髋部后方腿一条直线
腿伸不直也可以微微屈膝
保持3-5个呼吸，换另一侧
4、简易坐+扭转
简易坐，吸气向上立直脊柱
双手侧平举，呼气身体向左扭转
落左手于身体的后方，右手放在左大腿上
保持3-5个呼吸，换另一侧
5、简易牛面式
双腿伸直坐立在垫面上，屈双膝
将右腿放在左大腿的外侧
左脚穿过右腿放在右侧大腿的外侧
膝盖上下一条直线，右手臂内旋向后
手背贴脊柱的中央尽量向上
保持3-5个呼吸，换另一侧
6、单腿背部前屈
长坐姿在垫面上，屈左膝，脚后跟靠近会阴处
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
双手握住前脚掌，保持3-5个呼吸，换另一侧
跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽
双手扶髋，吸气延展脊柱
呼气身体后弯，保持5-8个呼吸
俯卧在垫面上，双手前平举
吸气准备，呼气双手双腿同时向上抬起
注意延展脊柱，胸腔打开
双大腿收紧向后向上，保持5-8个呼吸
9、仰卧上身腿
仰卧在垫面上，双手向上举过头顶
抬双腿向上90度，保持5-8个呼吸
落左腿向下60度，注意收紧核心
保持5-8个呼吸，换另一侧
10、斜板式+四柱式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
呼气脚尖回勾，身体向上
伸直手臂，进入斜板式，保持5-8个呼吸
微微屈膝，更好的屈手肘，
伸直双腿，进入四柱式，保持5-8个呼吸
11、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧，闭上眼睛
放松身体的每一个部位，冥想3-5分钟
& & & &注意以上的练习仅针对于轻微的高低肩患者，现实生活中，严重的高低肩一般都伴随着脊柱侧弯或者骨盆的倾斜的问题，需要进一步的评估，再给予适当的理疗方案。
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