为什么我肚脐上面只有4块腹肌，本人14岁，别人的6块_百度知道
为什么我肚脐上面只有4块腹肌，本人14岁，别人的6块
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一般的人都是在腹部有六块腹肌，肚脐眼上是四块下是两块。
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一可能您的下部脂肪过后，腹直肌显现不出来。二是有的人腹直肌只有4块，有的只有6块，有的有8块，这个与基因有关。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。在没有健身器材的前提下，肚脐眼上4块腹肌已出，请大神告知肚脐眼下如何练出？？？
全部答案（共3个回答）
，比如仰卧举腿，推荐《腹肌撕裂者》，里面不少下腹的动作
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相关问答：123456789101112131415肚脐眼下面那2块腹肌怎么锻炼_百度知道
肚脐眼下面那2块腹肌怎么锻炼
学校条件艰苦，床头有几根保护钢可以固定脚，学校有双杠，和单杠没了，就这些，求锻炼方法
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下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地(图3)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地(图4)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
下腹肌群对吧！ 你仰着躺下做收腿运动，或者踩单车的动作。 主要的是要坚持..
做仰卧起坐。
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最近立定跳远时肚脐眼左边腹肌痛，一跳就痛，初三了，怎么办？
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买瓶“理通”喷一下，再贴上麝香海马追风膏，一个星期内不做激烈运动，就会好。好了以后，在做激烈运动前一定要充分热身，如操场慢跑三圈再做立定跳远就会减少肌肉拉伤的几率。
这是因为你长期没有锻炼，那里的肌肉被拉伤了。没关系，不会涉及到里面的什么器官，淡定。只是拉伤了肌肉。多锻炼啊，平时跑步，然后适当的做一些仰卧起坐。就好了。等肌肉适应了，就好了。
要坚持长期锻炼才行
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