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跟腱炎患者能穿登山鞋吗
跟腱炎是比较常见的，严重的跟腱炎甚至会导致跟腱断裂。热爱运动的年轻人容易发生跟腱断裂，这在临床上十分常见，那么跟腱炎患者能穿登山鞋吗呢？让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。
通常就是平时不怎么运动，突然上场或剧烈运动，比如打篮球、打羽毛球等，结果跟腱断裂，而且本身这些人可能就在受伤前就曾经出现过跟腱处的酸痛不适。这就说明，平时跟腱可能就已经有一种微损伤，但却被忽视了。如果你经常参加跑跳、球类、登山攀岩等涉及跟腱的运动，一旦出现后跟上方的酸痛，特别是发力时疼痛明显加重，就应该引起警惕，需要到医院做检查，那呢？
运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者能穿登山鞋吗吗？
跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎，患有跟腱炎是劳损引起，应穿比较宽松舒服的鞋子，最好不要穿登山鞋，否则可能使跟腱炎加重。
跟腱炎的注意事项：
1．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
2．挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
3．跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
通过佰佰安全网小编的介绍，跟腱炎患者是不能穿登山鞋的，否则可能会使跟腱炎加重，本网库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的可以继续关注哟！
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跟腱炎怎么治，有一个月左右时间了
健康咨询描述：
跟腱炎怎么治，有一个月左右时间了，发现时有些肿了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&选用消炎止痛的药物外敷。越早治疗效果越好物理治疗能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织&&&&&&指导意见：&&&&&&平时经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这种情况的话，有可能还是有炎症刺激所引起的这种情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以建议你用热水温热补的方法进行局部的热敷一下，看看能不能缓解下这种肿胀的情况。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你.好，根据你的描述情况分析，应当是外伤引起的，不必担心！&&&&&&指导意见：&&&&&&你.好，建议口服阿莫西林胶囊控制感染，可以外贴关节膏活血，平时去医院中医科进行针灸理疗和按摩！&&&&&&以上是对“跟腱炎怎么治，有一个月左右时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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& 爬山拉伤跟腱炎时间一年多了...
"网友求助"爬山拉伤跟腱炎时间一年多了...已回复
38岁跟腱炎一年多了一直不见好用过药内服外敷都有名字没记住已经半年多没用药了网上说跟腱炎难治真的么:跟腱炎久治不好跟腱骨方世一帖管用么
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共1位网友提供帮助
会员9227680 13:40:33
根据你描述的症状跟腱炎的确是非常非常难治好的在口服药物的过程中建议你尽量减少活动的啊
问跟腱炎患者能否爬山？
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专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
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病情分析： 你好，跟腱炎是跟腱发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。意见建议：不建议去做剧烈运动，爬山是不可以的。运动前，做好热身伸展运动;挑选合适的鞋子;跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进.
问跟腱炎如何根治
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病情分析：这种情况多是肝血不足造成的，可以用归芍地黄丸 + 善存片 + 钙片口服，三个月一疗程。外用栀子粉水调成糊状外敷，每晚一次，连用三天，三天后改用透骨草、艾叶、生乳香、生没药、当归、丹参、骨碎补煎汤趁热熏洗。
意见建议：
问跟腱炎患者能否爬山？若不能，请详细说明原？跟腱炎患...
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病情分析： 你好，跟腱炎是跟腱发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。意见建议：不建议去做剧烈运动，爬山是不可以的。运动前，做好热身伸展运动;挑选合适的鞋子;跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进.
问你好，因长期缺乏运动，两年前爬山后，出现跟腱炎，后...
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问题分析：跟腱炎多是以前有过损伤没有彻底的治好或者长期劳损所致，产生无菌性的炎症刺激而疼痛。意见建议：可以到中医院针灸科行小针刀治疗，效果不错，积极治疗一段时间会好起来。
问跟腱炎出现结节了，怎么办？可以用活...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
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病情分析：你好，对于跟腱炎，治疗的关键是减少活动量，尽量制动，这样跟腱的炎症才能迅速消退。意见建议：在对症治疗的过程中，同时可以做理疗与按摩治疗，同时也可以用外用药物，如果结节长期存在，可以考虑手术切除。
问我这个是跟腱炎 么，怎么治疗
职称：医生会员
专长：消化性溃疡、胃炎、胃癌、肝炎、胆囊炎
&&已帮助用户：20014
跟腱炎 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理 （例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等） 后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗
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医生在线咨询多么痛的领悟！怎样和跟腱炎说再见？
正文开始前，小编先给大家讲一位战无不胜的古希腊英雄的故事。
希腊神话中有一位伟大的英雄阿基里斯（Achilles），他有着刀枪不入的身体，在特洛伊之战中战无不胜。但就在攻占特洛伊城时，太阳神阿波罗一箭射中了阿基里斯的脚后跟，这是他全身唯一的弱点。
因为他出生后，他的母亲海洋女神特提斯捏着他的右脚后跟，把他浸在冥河水中，被浸过的身体刀枪不入，除了那个被母亲捏着的脚后跟。阿基里斯这个致命的地方后来就被称为“阿基里斯腱”（Achilles Tendon），也就是今天的主角——“跟腱”。
根据RUNNER’S WORLD的问卷调查，跟腱炎占跑步损伤11%、位居多发榜第4位。4500名受访者中有360人（占全体8%）过去一年曾患过跟腱炎。尤其30多岁的男性发病率最高。许多著名运动员也饱受跟腱损伤困扰，如刘翔、科比。今天，微跑为你一站式解决跟腱疼痛问题。
一、跟腱炎
跟腱位于小腿下段，平均有15cm长，是人体最粗大的一条肌腱，是由小腿三头肌的肌腱融合而成的，在小腿后群的肌肉和跟骨之间做一个连接，主要作用是屈膝和跖屈。
几乎任何脚着地的运动都和跟腱有关，站、走、跑、跳、蹬都需要靠它。以跑步为例，在这种高强度高频次的循环运动中，每一次跟腱都会收缩、拉长、再收缩、再拉长，跟腱的健康尤为重要。
小科普：小腿三头肌
小腿三头肌（triceps surae），在小腿后面，它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。
作用：屈小腿和上提足跟（跖屈），在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。
小腿三头肌
了解小腿肌肉有助于更好地进行康复训练哦~
跟腱虽然是人体最强壮的肌腱，但是它也承受着最大的压力。跟腱疼痛属于非常典型的过度使用损伤。在跑步过程中，跟腱要承受高达8-12倍的体重作用，也就是说跟腱受到了巨大力量的反复牵扯，导致轻微创伤反复发生，引发了跟腱力学衰竭，并随之发生结构改变，疼痛自然难以避免。
跟腱不像肌肉那样拥有丰富的血管和毛细血管，血液供应相对不足，一旦受损，恢复起来就极其艰难，愈合时间也较长。
跟腱炎属于疲劳损伤，是一种跟腱由于细微的断裂导致炎症的状态。通常这种疼痛出现在脚后跟的背部，有时候会连带到足跟下面。有些情况下，疼痛还会从脚后跟的两侧散发开来。痛感多种多样，有剧痛、刺痛或隐隐作痛。大概有以下几种表现：
1、按压跟腱腱体有疼痛感，跟腱外观可能正常也有可能呈现梭形肿大、有结节感，并伴有跟腱肿胀变粗；
2、长时间不活动（比如睡觉，长时间静坐）之后，跟腱出现局部疼痛并感觉僵硬，活动一下后缓解；
3、刚开始运动时感觉跟腱疼痛，活动开后疼痛减轻，但快要结束时又感到疼痛，也就是活动起始结束痛。但随着病情进展，疼痛可能伴随整个运动过程。因此对运动造成很大困扰；
4、上下楼梯、蹑足行走时疼痛加重；
5、在踮脚的时候感觉使不上力，或者勾脚的时候感觉跟腱不舒服或者有牵扯痛。
注：跟腱病频繁发生在两个位置，（1）跟腱腱体上疼痛（距离跟腱止点近端2-6cm）；（2）跟腱止点处疼痛。其中，跟腱腱体的疼痛比较常见。我们今天要讨论的主要是腱体疼痛，止点疼痛更为复杂（除了跟腱病，也有可能是足跟滑囊炎、跟骨Haglund畸形等等，请寻求医生帮助）。
三、风险因素
1、过度使用
多发于“周末勇士”身上，突然增加运动强度或者运动量，超出跟腱的承受能力，跟腱受到反复拉扯，导致轻微创伤反复发生。而出现炎症之后又没有科学处理，迁延不愈，于是就形成了慢性损伤。
2、身体构造
跟腱薄弱、扁平足、足内翻等。跟腱承受负荷的能力较差，在长时间的反复牵拉的过程中就有可能导致损伤。足内翻，足踝力线异常（跟骨轴线与跟腱轴线不成一条直线），导致跟腱受力异常。
足踝力线异常
3、小腿肌肉紧张
小腿肌肉过度紧张或疲劳、柔韧性不足，导致跑步中产生的负担转嫁到跟腱上。通常由不正确的拉伸、急速增加超负荷距离或者过度训练强度例如爬山、加速跑等引起，各方压力都集中在跟腱上。
4、小腿肌肉力量薄弱
小腿后群肌肉力量特别重要，当收缩力量不足时，跟腱往往会承受更大负荷，这样就更易发生跟腱病。
小科普：肌肉收缩
根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。
向心收缩（缩短收缩）
特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。
作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）
离心收缩（拉长收缩）
特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。
作用：缓冲、制动、减速、克服重力。如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。
特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。
作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。如：站立、悬垂、支撑等动作。
四、治疗和康复
急性疼痛期，应停止跑步、冰敷以缓解炎症加剧，还可以配合理疗（如低水平激光治疗和离子渗透疗法），使用肌贴及矫形器具减少跟腱张力、减轻疼痛。
1、小腿肌肉拉伸
拉伸作为最主要的放松方式，同时也是跟腱病的治疗方式，对于改善跟腱弹性，减轻跟腱压力，避免小腿肌肉紧张具有重要意义。
小腿腓肠肌牵拉
小腿腓肠肌站立位牵拉
小腿深层比目鱼肌牵拉
后脚踩实地面，充分屈膝，感受跟上述动作不一样的牵拉感。
2、康复训练
康复训练对于跟腱病是最有效的治疗方式。康复方式主要是离心训练。
离心训练-站姿提踵
保持良好姿态单脚站立于台阶边缘，站立腿膝盖伸直但不锁死，维持脚跟前脚掌在同一平面，先缓慢控制的下放脚跟，然后提踵。
快起慢落，要求提踵1-2秒，而还原落下6-8秒，即要强化动作还原过程，而不是强调提踵过程。
需要注意的是，患跟腱病的跑友往往提踵还原过程伴随跟腱疼痛，一切康复训练都以不产生疼痛的幅度为度，不可忍痛训练。
小科普：离心训练
离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。
指的是肌肉发力收缩的过程，在训练中要求的重点是慢动作，长位移以及顶峰收缩。
指的是肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激，这两点主要是针对肌肉训练。
结合肌肉收缩的三种方式更容易理解哦~
小腿前侧肌肉训练
抓毛巾训练
抓毛巾训练可以治疗足底筋膜炎，同样这一动作也可以因为增强足底肌肉扒地能力，增强落地缓冲，从而减少跟腱压力。
脚踝抗阻内外翻练习
内翻（inversion）练习
外翻(eversion)练习
强化内外翻训练对于稳定脚踝，减少跟腱张力具有积极意义。
也可以采用如下坐姿，用手握住脚前掌进行向内向外的自我对抗训练，自我对抗还可以控制阻力大小，是一种很好的训练方法。
跟腱损伤恢复训练总结
跟腱炎经过治疗和康复，总体预后良好，但是有可能时好时坏，病程迁延，所以加强力量训练，做好跑前热身、跑后拉伸对于预防跟腱炎非常重要。跑友们还要注意调整跑量，训练计划要循序渐进。不要有“也不是很疼，应该还可以跑”的想法。无论如何都想运动的话，推荐“交叉训练”。
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