求正确压腿视频教程的跑步方式跑步前需要压腿吗

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点击联系发帖人 时间：2018-05-04 19:02

正确压腿视频教程

跑步之前压腿还是跑步之后压腿压腿有用吗？... 跑步之前压腿还是跑步之后压腿压腿有用吗？

有用拉升肌肉避免腿部粗大

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跑步前吧，因为这样伱不容易受伤啊

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都应该压腿，有用要坚持才会看到效果

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肯定是有用的拉伸是非常在必要的，特别是年纪大了很多50以上的人说腿不好不舒服，其实你让他拉伸个三个月可能就没事了。

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易发生跑步湔一般可做以下几节准备活动：

（1）站立，两手叉腰交替活动踝关节；

（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；

（3）两腿交替高抬腿活动髋關节；

（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；

（5）一手扶持依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；

（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等.

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