&加载中...
查看: 11482|回复: 29
打乒乓球终于也可以减肥了
阅读权限90
注册乒乓网，名师1对1指导！
才可以下载或查看，没有帐号？
本帖最后由 jiyibin 于
20:12 编辑
& && & 我打乒乓球已有五六年时间了，几乎每天都打一两小时。但体重都减不下来，都保持在150斤。打球水平也不见涨，甚至越来越差。与几个球友打比赛以前是胜多负少，现在是胜少负多。对打乒乓越来越不感兴趣了，球友说我体重重，移动步伐慢。我觉得自己不仅步伐慢，而且技术也不对。于是上乒乓网看湿父的教学视频，并买回发球机，每晚按湿父教的正手攻球，反手拨球练两小时。到今天差不多两个月了，正手攻球动作基本定型。我的工友都说我过个春节大鱼大肉的，不长胖，反而瘦了。我不注意到已减肥了，去称了体重，果然减了五斤。当年怎样减，都难减，这次这么轻易减。现在走上七楼也不怎么着力了。
写的非常好，精华文章！
上一篇：下一篇：
打赏鼓励一下！
阅读权限120
这是好事，值得祝贺！
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
恭喜你呀！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限50
近一年打球体重没减多少，但是把小肚子减没了！只此一项成果就足以值得庆贺！分析起来可能是乒乓球要求的“收腹”真的把腹收没啦！
本楼回复(<span id="dp_count_)
阅读权限90
跑起来就能减肥。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
恭喜大哥减肥成功的同时，球技大涨。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
祝贺，向你学习。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
收获不少啊，可喜可贺
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
管住嘴，迈动腿
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
恭喜！这就是说：热爱是成功的一半，并且柳成萌！只要是喜欢的运动，累死也愿意，所以活动时积极地跑动，没命地出臭汗，能不减肥?并且身体越来越健康！
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
恭喜，意外的收获！
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
要想减去多余的脂肪，走路是最好的办法。现在刚开始，一天6～7公里，以后每周末15公里。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
我减了三十斤。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
打乒乓，夸一夸；打五年，减五斤；开始玩，属菜鸟；步伐慢，超体重；纠原因，找差距；跟湿父，练球机；两个月，已定型；在春节，超营养；爬七楼，轻如燕；持续打，涨球技；既健身，还悦愉；楼主贴，溜一溜；笑一笑，打球去!
写的非常好，层主真有才！
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
说实话，乒乓球减肥效果并不好。最好是中速跑，晚上不吃饭
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限120
不错 不但减肥可以玩球
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
& &&&适当控制饮食，特别是 晚饭不能多吃。每天打球一个小时以上，就可以减肥了。& &&&
& && &如果打完球，吃得更多，那只会是增肥。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
阅读权限90
15楼的太有才了，三字经。
本楼回复(<span id="dp_count_)
打赏鼓励一下！
Powered by|||||||||||
一忌：坐门等客。经商不跑不活，商品市场瞬息万变，商品交流讲究时效性，坐门难见客。只有跑动，才能得知市场信息，找准时机，方能盈利。
二忌：没胆量。俗话说，只要有七分把握便可行动，余下的三分把握靠你争龋遇事下不了决心，错过时机不得利，要知道经商中十拿九稳赚钱的事是不多的。
三忌：商品越贵越不卖。商品不可能只涨价不跌价，贵到一定程度，只要赚钱便卖，无论赚多赚少都要满足，若坐等高价，十有**要吃亏。
四忌：把钱存起来。赚了后不愿再投入，把活钱变成死钱，只有得寸进尺，不断扩大经营规模，发展壮大自己事业才能更上一层楼。
五忌：好高鹜远。看不起小本小利，想一口吃成胖子，这样永远也发不了大财。只有从小到大，慢慢积少成多，一步一步地走，最后才能爬上财富的顶峰。
六忌：酒香不怕巷子深。许多人只注重生产而不注意推销，认为东西好了自然有人慕名而来，这是被动的销售手段。只有主动拉客，扩大影响，才可多销而盈大利。
七忌：人家咋干咱咋干。缺乏创造精神，总跟在别人身后，被人牵着鼻子走，别人把利收完了，你再干就获利甚少或一无所得。只有抢先一步占领市场，才能获胜。
八忌：热信息热处理。得了热门信息，便急急忙忙盲目行动，不做好充分准备，打无准备之仗败多胜少。只有认真分析研究市场，待胸有成竹，方能上马。
九忌：喜热厌冷。总以为什么东西干的人越多越有利，要知道＂萝卜多地皮紧＂。只有看准＂不起眼＂之处，爆冷门，才可能拥有市场
十忌：厚利销售。销售商品只顾销量多，利厚价高令人望而却步，结果厚利销少。只有把利看得轻些，价格合理才会有顾客，薄利多销方能赚大钱。
成大事必备九种能力
挑战生存的能力：善于在现实中寻找答案
摆正心态，敢于面对现实
对于那些不停地抱怨现实恶劣的人来说，不能称心如意的现实，就如同生活的牢笼，既束缚手脚，又束缚身心，因此常屈从于现实的压力，成为懦弱者；而那些真正成大事的人，则敢于挑战现实，在现实中磨炼自己的生存能力，这就叫强者！
在此，我们可以得出一条成大事的经验：适应现实的变化而迅速改变自己的观念，最重要的是需要我们有一副聪慧的头脑和灵活的眼睛，做生活的有心人。
在现实的压力之下，如果你能改变观念，适时而进，可收到事半功倍的效果。
我们的自下而上须臾离不开现实，随着现实的变化，我们必须随之调整自己的观念、思想、行动及目标。这是生存的必须。
如果我们有办法来改变现实，使之适合我们能力和欲望的发展需要，则是最难能可贵的。
让你拥有过硬的自制能力
自制，就是要克服欲望，不要因为有点压力就心里浮躁，遇到一点不称心的事就大发脾气。
一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。
一个人只要有成大事的目标，知道自己想要的，然后采取行动，告诉自己绝对不要放弃，成功只是时间早晚而已。
假使你在途中遇上了麻烦或阻碍，你就去面对它、解决它、然后再继续前进，这样问题才不会愈积愈多。
你在一步步向上爬时，千万别对自己说&不&，因为&不&也许导致你决心的动摇，放弃你的目标，从而前功尽弃。
人最难战胜的是自己，这话的含义是说，一个人成功的最大障碍不是来自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住压力，让压力在你面前屈服。
把情感装入理性之盒
一种抵触情绪的产生往往是潜移默化的，但它对人一生的影响却是巨大的，这种影响从诸多小事上体现出来。我们应尽量消除自己的不良情绪、因为它不仅会给我们造成身心上的伤害，而且在我们通往成功的路途上，不良情绪有时会成为绊脚石。
为了你的成功，你必须把情感装入理性之盒，你必须去适应别人，适应形势，不然的话，你注定成不了大事，注定会被淘汰。
独处可以激发思考的力量
如果你知道怎么独处的话，成大事者都是善于独处的人－－在独处的过程中激发思考的力量。
自卑可以像一座大山把人压倒并让你永远沉默，也可以像推进器产生强大的动力。
比别人先走一步，能创造一种成功的心境。
在独处时，你应当有所思考，不要总人浮于事。
压力是最好的推动力
欲成大事者，因目标高远，压力可能会更大。但若欲成大事，就必须能承受这种压力，把压力当成推进人生的动力。
人们最出色的工作往往是在外于逆境的情况下做出的。人要有所为就要有所不为。应做的一定要做好，不该做的坚决不做。
得到的并不一定就值得庆幸，失去的也并不完全是坏事情。
6、以变应变，才有出路
顺应时势，善于变化，及时调整自己的行动方案，这是成大事者适应现实的一种方法。
一个人如果没有和人打交道的高超技巧，没有把各种情况都考虑周全的头脑，灵活应变的手段，就根本无法驾驭大的局面，将很难成大事。
一个人能看清自己的现状，心态就会平衡许多，就能以一种客观的眼光去看待，认识这个世界，并且相应地调整自己的行为。
自信心是人生的坚强支柱
自信心充足者的适应能力就高，反之则适应能力较低。
一般信心不足较严重的人常有一些身心症状，比如孤僻，害怕与人交往，说话过于偏激，悲观失望。
如果做事成功的经验越多，那么自信心就越强。
自我成功锻炼的机会越少，自信心就越弱，以致产生严重的自卑情绪。
十九世纪的思想家爱默生说：&相信自己‘能’，便会攻无不克。&拿破仑说：&在我的字典里没有不可能。&
把精力投入到自己的强项上
大多数人的生活层次只停留在：为吃饭而吃、为搭公车而搭、为工作而工作、为了回家而回家。
成大事者与不成大事者只差别在一些小小的动作：每天花5分钟阅读、多打一个电话、多努力一点、在适当时机的一个表示、表演上多费一点心思、多做一些研究，或在实验室中多试验一次。
在行动之前你自己就知道你是否足以胜任这一个任务。
没有任何借口可以解释你为会么长时间仍然无法胜任一项工作。
不论你想追求的是什么，你必须强迫自己增强能力以实现目标。
勤加练习、勤加练习、最后还是勤加练习！决不放弃学习，而且一定要将学到的知识运用于日常生活中。
要专心地做好一件事
如果大多数人集中精力专注于一项工作，他们都能把这项工作做得很好。
最成大事者的商人是能够迅速而果断作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。
一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。
把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。每个人做人办事的手段都是不一样的，可以讲，一个人就有一种手段，一个人就有一种靠自己手段获得成功的途径。无数事实表明，有些人就是太过于自信，想念自己确认的手段能够解决任何问题，但不知道这种往往是起不到任何作用。因此，他们总觉得离成功的目标不是越来越近，而实际上越来越远。[!--empirenews.page--]
很多人之所以一事无成，最大的毛病就是缺乏敢于决断的手段，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。成大事者在看到事情的成功可能性到来时，敢于做出重大决断，因此取得先机。
2、挑战弱点－－彻底改变自己的缺陷
人人都有弱点，不能成大事者总是固守自己的弱点，一生都不会发生重大转变；能成大事者总是善于从自己的弱点上开刀，去把自己变成一个能力超强的人。一个连自己的缺陷都不能纠正的人，只能是失败者！
3、突破困境－－从失败中撮成功的资本
人生总要面临各种困境的挑战，甚至可以说困境就是&鬼门关&。一般人会在困境面前浑身发抖，而成大事者则能把困境变为成功的有力跳板。
4、抓住机遇－－善于选择、善于创造
机遇就是人生最大的财富。有些人浪费机遇轻而易举，所以一个个有巨大潜力的机遇都悄然溜跑，成大事都是绝对不允许溜走，并且能纵身扑向机遇。
5、发挥强项－－做自己最擅长的事情
一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。
6、调整心态－－切忌让情绪伤害自己
心态消极的人，无论如何都挑不起生活和重担，因为他们无法直面一个个人生挫折，成大事者则关于高速心态，即使在毫无希望时，也能看到一线成功的亮光。
7、立即行动－－只说不做，徒劳无益
一次行动胜过百遍心想。有些人是&语言的巨人，行动的矮子&，所以看不到更为实际现实的事情在他身上发生；成大事者是每天都靠行动来落实自己的人生计划的。
8、善于交往－－巧妙利用人力资源
一个人不懂得交往，必然会推动人际关系的力量。成大事者的特点之一是：善于靠借力、借热去营造成功的局势，从而能把一件件难以办成的事办成，实现自己人生的规划。
9、重新规划－－站到更高的起点上
人生是一个过程，成功也是一个过程。你如果满足于小成功，就会推动大成功。成大事者懂得从小到大的艰辛过程，所以在实现了一个个小成功之后，能继续拆开下一个人生的&密封袋&。
可以讲任何一种手段，都可以导致一种结果，但这个结果是不是最佳的结果，恐怕就很难说了。成大事者总是选择最佳的手段，达到最完善的结果，这就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解决的问题就是：你的手段对你推动成功的计划是否立竿见影！
做生意的十大禁忌相关信息
做生意的十大禁忌专题栏目，提供最新新最全的减肥十大禁忌_旅游拍照十大禁忌_打乒乓球十大禁忌、以及做生意的十大禁忌等相关信息
减肥十大禁忌
旅游拍照十大禁忌
打乒乓球十大禁忌当前位置： >
打乒乓球十大禁忌 打乒乓球能减肥吗？
来源：寻医问药网
发布者：xywy
【网友看点】炎热的夏季来临，许多爱美的朋友都希望自己变得更苗条漂亮能穿上美美的衣服，因此也选择了各种各样的减肥运动和瘦身运动，有些朋友会选择打乒乓球来运动，也有乒乓球爱好者会选择这种方式来运动，这些爱好者虽然喜欢乒乓球运动但是可能还不了解乒乓球的减肥瘦身功能，所以对打乒乓球瘦身没有抱太多希望。下面就和小编来了解打乒乓球减肥功效吧。打乒乓球能减肥吗那么打乒乓球如何达到减肥的目的呢？打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。乒乓球运动是对腰腿力量要求比较高的运动，大家注意看电视里面的乒乓球比赛的运动员们总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。打乒乓球能减肥吗
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[妇科综合][妇科综合][生殖孕育][生殖孕育][小儿综合][外科其它]
大家都在搜：乒乓球可以减肥吗 打乒乓球多久开始燃脂
　　乒乓球可以减肥吗？里约奥运结束了，但是大家还沉浸在奥运带来的运动狂欢中，洪荒女神傅园慧，游泳健将孙杨，还有游泳界的男神宁泽涛相信大家都是念念不忘的，但是别忘了，我们最骄傲的乒乓球项目，马龙的嘶吼、张继科的撕衣服等等庆祝胜利的动作是不是拨动了你的少女心？很多人看完奥运爱上这些奥运男神的同时也会爱上乒乓球运动，尤其是想减肥的妹纸关心的是乒乓球能不能减肥呢？减肥效果好吗？下面我们就一起来探讨一下这个问题。
　　打乒乓球能减肥吗
　　打乒乓球能减肥，但是效果一般。乒乓球运动并不是高强度的运动，虽然过程中前后左右运动，但是属于低强度的有氧运动，运动幅度不大，消耗热量也不大，燃脂效果不好。根据调查显示，一个小时乒乓球运动消耗的热量相当于半个小时跑步消耗的热量。
　　打乒乓球多久开始燃脂
　　打乒乓球需要一个小时以上才会有燃脂效果，想要打乒乓球减肥的话，每次运动要在2个小时以上，而像其他的减肥运动，比如跑步、游泳、骑自行车等都是半个小时开始燃脂。因此打乒乓球并不是很多的减肥方式。
　　打乒乓球是趣味运动
　　打乒乓球不仅减肥，而且还可以愉悦身心，相比其他减肥运动跑步、瑜伽、骑自行车等比较有趣，打乒乓球对身体协调性要求较高，需要手臂和腿部，腰部的配合，围着台桌跑来跑去，最有效的就是减腿部和胳膊上的肥肉。
　　打乒乓球的注意事项
　　1、如果想要打乒乓球来减肥， 每次运动时间不低于2个小时，不然没有减肥的效果。
扫描下载潮粉APP打乒乓球运动时间长了老年人打乒乓球能减肥吗 - 生活_【北京联盟】
老年人打乒乓球能减肥吗
/ 作者：admin
北京联盟摘要：打乒乓球运动时间长了
老年人打乒乓球能减肥吗，上一篇：
下一篇： 。打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。 北京联盟 http://www.010lm.com/ 另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球
打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者饮料。联盟 http://www.010lm.com/另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。北京联盟 http://www.010lm.com/打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。北京联盟 http://www.010lm.com/打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/二、老人打乒乓球有什么好处北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。北京联盟 http://www.010lm.com/打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。北京联盟 http://www.010lm.com/三、打乒乓球的几个步法北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/1、单步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。北京联盟 http://www.010lm.com/2、跨步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。北京联盟 http://www.010lm.com/3、并步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。北京联盟 http://www.010lm.com/4、跳步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。北京联盟 http://www.010lm.com/5、交叉步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。北京联盟 http://www.010lm.com/身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。北京联盟 http://www.010lm.com/6、小碎步北京联盟 http://www.010lm.com/北京联盟 http://www.010lm.com/较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。北京联盟 http://www.010lm.com/
老年人打乒乓球能减肥吗
北京联盟声明：1、本文由热心网友投稿，文中所阐述的内容与观点，不代表“北京联盟”立场。2、本文由热心网友投稿，版权归原作者所有，如有版权争议，请联系我们删除。北京联盟不承担任何连带责任。3、凡注明来源为“北京联盟”的文章，均属本站原创，转载请注明出处。
免责声明：本站文章除注明来源“北京联盟”外的文章均来自网络和网友投稿，著作权归原作者所有。北京联盟不承担任何连带责任！}