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运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭&&头，更不要回头，否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。如果你的体重超过140公斤，就不要&折磨&跑步机了。新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。
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正确使用跑步机，热身10分钟，进入运动状态，先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。
不要在跑步机上小步跑，慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
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全部答案（共3个回答）
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答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区不知道开普特或者舒华的商用力量健身器材怎么样，广州海珠或洛溪这边卖得贵不贵？
不知道开普特或者舒华的商用力量健身器材怎么样，广州海珠或洛溪这边卖得贵不贵？
11-07-15 &
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