吃饭时心情不好伤害有多大_新浪健康_新浪网
吃饭时心情不好伤害有多大
　　郁闷吃饭莫如快乐吸烟――胃肠是第二大脑
　　门诊结束，发小约我和高中同学喝酒。同时结识一些新朋友。医生参加的聚会，难免会被问到健康疾病的问题，已经司空见惯。其实，诊疗就像大家做的工作，不是工作狂的话，有情趣的话，不喜欢在吃饭时间谈工作。但是碍于情面，我在很多时候吃饭时间也得一边嚼着东西，一边在进行思考身体健康的事情，解答着咨询，有时候说不定还需要放下碗筷先诊个脉，很可能导致这顿饭吃好几个阶段。所以，有时候确实事情多的抽不开，也拒绝了一些可有可无的饭局。但今天老友聚会，但我估计，形式不会太好。
　　见面，寒暄，入席，酒过三巡。
　　健康是个大家都关心的话题，不过即便是好朋友，在医学上的观点也不尽相同。我认识的有本科学历以上的，很多人医学素养确实还很有提高的必要。频频举杯的席间，他们在互相传递着不正确的健康理念和信息，以及对医生的误解，我已经懒得一一纠正和争辩。大众健康需求的短频快，和医生掌握客观真理有很大差距。不管怎么糟践身体，只要吃点啥就能恢复的愿望，顺应民意就有市场，可以让绿豆横飞，虫草飙价。而健康宣传其实不得人心，规律生活运动，够累的，没人爱听。但还是不断的引到我的这边来。
　　有的人觉得医生喝酒挺奇怪的，而有的人说，医生还抽烟呢。话锋一转，他们看看我。我停下筷子，其实这是一个人的个人爱好，从健康的角度来说，没有疾病的话，少量饮酒有助于健康，抽烟确实有百害而无一利。
　　顿一顿，我继续说。
　　当然也有这样的故事，老张抽了一辈子的旱烟，活了九十多岁，老王一根烟不抽，结果40多就得死了。这是个现象，而不是理论，理论是用概率说话的，也就是可能性大小，100个人都抽烟，比100个人都不抽烟，这抽烟的100个人得肺癌的人数会比不抽烟的多，所以，我们说，抽烟得肺癌的可能性要大，吸烟是有害健康的，我们要养成良好的生活习惯。
　　其实说到这里，我们就会得到司空见惯的教育，规律生活对身体健康最重要。这是我们认同的，也确实如此。但是今天允许思维做个急转弯，对健康最重要的其实还不是正确的饮食习惯，而是良好的健康的心态。也就是说每天快乐生活，心态好，傻乐傻乐的人，要比成天纠结和思虑过度郁闷的人要健康。好心情对健康保护的重要性，要大于规律的生活。极端的比喻：每天开心的吸烟，要比郁闷的规律吃饭更有助于健康。
　　这个观点一出发，大家以为我喝多了，才1两酒，我还是有分寸的。
　　在捧杯的同时，我内心展开的思考，也在席间迸发出来。
　　唯心主义和唯物主义的争吵与交锋已经好几个世纪，谁也不敢说，自己就是真理，人类最伟大的发现就在于：面对生命，面对自己，我们知道的太少太少，认识到自己的不足，才是一个最伟大的进步。
　　简单的比喻和取类比象。唯心主义就是我们的心情和主观的想法，而唯物主义就是规律的生活起居。身体内的唯心和唯物是一个难以捉摸的关系，心情对于疾病的影响，是难以评估，但却是真实存在着的。
　　滔滔不绝说了这么多，一直闷不作声的王凡，突然有了感触。
　　他们公司半年前换了老总，他自己就跟发条一样，也把别人都拧的特别紧，公司开会总是利用中午吃饭时间，大家一边吃饭，一边听他的激情澎湃，很多时候还是在公开的训斥不得力的部门，他的口才非常好，说的有时候让人激情澎湃，有时候让人无地自容，于是我们的胃口越来越差，前一个月，有个同事突发胃痛，结果后来查出是溃疡，他那么年轻，前几天，我也觉得不舒服，准备去找你看看呢。
　　这不仅是一个故事，也是当今的现实。
　　他说这个溃疡，应该是指，包括和。发病的一个重要原因就是紧张压力大，有个别的患者在急剧变化的情绪下，可以突发溃疡甚至，精神的力量如此之大，超乎我们的想象。
　　很多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。如果老板总是让员工压力特别大，精神紧张，长此以往就容易得溃疡，生活中，还有一些父母，常常在餐桌上训孩子。甚至干脆用筷子当武器，只要对孩子不满意，就直接用筷子打手指。孩子被教训得垂头丧气，眼泪汪汪，战战兢兢，消化会受到很大影响，长期会形成，引起营养不足。
　　这是因为一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃酸的腐蚀性会使胃粘膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。所以吃饭的时候不但自己要保持愉快的心情，也别让同餐的人“堵着胃”。
　　溃疡病病人的症状加剧或出血、穿孔等并发症的出现，常常发生在情绪受打击之后。据报道，在战争、地震环境下，居民、士兵，其消化性溃疡的发生率明显提高。一些资料还表明，性格开朗、豁达宽容的人发病率很低；长期精神抑郁、性格内向、严重精神创伤者消化道溃疡、、结肠癌的发病率则很高。越来越多的证据提示，情绪不稳、容易冲动与脊髓和脑的相互作用可引起功能性胃肠道疾病。
　　先干一杯，从我们的中医角度说说吧。
　　五行的木克土比较好理解，这是中医传统理论，木火土金水，对应人体的五脏肝心脾肺肾，木克土就是肝克脾。这里面的肝和脾不是现代医学的肝脏和脾脏，而是代表了在中医学理论的五脏体系。比如说，中医把身体分为肝心脾肺肾五大部分，这五部分的联系就包含了身体所有的电波传输体系。
　　拿起一款牛肉，我说，牛肉可以健脾，啥是健脾呢，我们都会说，我心想，健脾就是强健脾胃，促进胃肠动力以及吸收。说到这里，你有没有注意到，我们都在说心想，你仔细再想想，你的心能想吗，肯定是脑想，对吧。那我们为啥没人说我脑想，因为自古以来，我们身体的五大部分，心主神明，心的功能包含了现代医学大脑的功能。
　　医圣张仲景在《杂病论》中记载：见肝之病，知肝传脾，当先实脾，意思就是，看到肝脏的病，知道会影响到脾胃，应该先把脾胃补起来，这句话有两层含义，一层就是防患于未然的预防医学思想，另一方面就是心情对于脾胃病的影响。
　　比如说兄弟，你要是生气了，不高兴，胃口是不是一下子就没有了。就算不生气，思虑过度，也会导致思则伤脾。为啥李丁这小子吃得这么么少，门诊中就经常见到这样的IT男，以及机械电脑工程等，思虑过多，总是一门心思的放在那些细节的地方，也是容易导致脾胃虚弱的消化不良的，甚至出现，，以及整体体能下降出现的消化性溃疡，等疾病。
　　最近的研究表明肠胃与情绪互相感应。美国生物学家认为，我们体内有两个大脑系统存在。一个是众所周知的是头颅中的大脑，而另一个则是鲜为人知的是在腹腔内的“第二大脑”。它们两个互相对应，就好像一对双胞胎，只要其中的一个感到不适，另一个也会产生类似的感觉。
　　“第二大脑”实际上也就是肠道内的神经系统，由分散在食管、胃、小肠、结肠组织上的神经元、神经传感器和蛋白质组成。它们相互之间也快速传递着信息，独立地感知、接受信号，并作出相关的反应，使人产生“愉悦”和“不适”的感觉，所以有时非常饿的时候心情也会很差劲，只不过它不具有大脑的思维功能。
　　同时，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素的95%是在肠道里面合成的。因此，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，例如“忐忑不安”就是肠道对生理压力或紧张的提示信号。而情绪影响肠胃的情况更多些，比如“气饱了”“相思得茶饭不思”等。
　　不久以前，人们还以为肠道只不过是带有基本条件反射的肌肉管状体，任何人都没注意到它的细胞结构、数量及其活动。科学家惊奇地发现，胃肠道细胞的数量约有上亿个，迷走神经根本无法保证这种复杂的系统同大脑间的密切联系。那么胃肠系统是怎么工作的呢？科学家通过研究发现，胃肠系统之所以能独立地工作，原因就在于它有自己的司令部---人体第二大脑。第二大脑的主要机能是监控胃部活动及消化过程，观察食物特点、调节消化速度、加快或者放慢消化液分泌。十分有意思的是，像大脑一样，人体第二大脑也需要休息、沉浸于梦境。第二大脑在做梦时肠道会出现一些波动现象，如肌肉收缩。在精神紧张情况下，第二大脑会像大脑一样分泌出专门的荷尔蒙，其中有过量的血清素。人能体验到那种状态，即有时有一种“猫抓心”的感觉，在特别严重的情况下，如惊吓、胃部遭到刺激则会出现。所谓“吓得屁滚尿流”即指这种情况，俄罗斯人称之为“熊病”。
　　医学界曾有这样的术语，即神经胃，主要指胃对胃灼热、气管痉挛这样强烈刺激所产生的反应。倘若有进一步的不良刺激因素作用，那么胃将根据大脑指令分泌出会引起胃炎、胃溃疡的物质。相反，第二大脑的活动也会影响大脑的活动。比如，将消化不良的信号回送到大脑，从而引起恶心、或者其它不舒服的感觉。人体有时对一些物质过敏就是第二大脑作用于大脑的结果。
　　我天天看到很多患者，明明没啥问题，却说，就是难受的不得了。
　　张杰的问题就是这样，我已经给这一桌人看了个遍。你知道吗？来医院看消化内科疾病的患者大约有1/3的人是由于精神因素引起的“胃肠”。这类患者通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。此类病人常常诉说消化不良、饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，还有些患者会出现恶心、腹泻或等症状，而这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质变。
　　所以张杰的情况就比较典型。你是白领，大部分时间持续忙于工作、心理压力大或情绪有问题的现象，心理压力本身就会影响消化液分泌，导致胃肠蠕动减慢，出现食欲下降、饱胀等消化不良的症状。由于患者长期对胃肠道的过度注意，大脑皮层对胃肠道活动的敏感性增高，因而不仅对胃肠道的各种病理变化格外敏感，甚至把一些正常的生理活动也疑为病态，从而导致精神更加紧张。同时，过度紧张可加重消化不良，如此反复循环便形成了“胃肠神经症”。
　　“胃肠神经症”说好治也好治，说不好治，真的很难恢复和摆脱恶性循环。对于张杰李亮来说，首先要消除紧张、担忧和焦虑情绪。正确对待生活中的挫折与压力，减少不良情绪的骚扰，加强性格方面的修养，培养豁达开朗的性格。同时，可以服用一些汤药以及服用一些抗焦虑药物及调节植物神经功能的药物。一般通过多方调理，都会康复。
　　说了这么多，我都快焦虑了，酒都喝不下去了，你们别给我这么大的压力，咱们吃菜吧。我总结一下今天最重要的健康话题：规律生活对身体健康最重要，这是我们认同的，也确实如此。但是今天允许思维做个急转弯，对健康最重要的其实还不是正确的饮食习惯，而是良好的健康的心态。例如溃疡病病人的症状加剧或出血、穿孔等并发症的出现，常常发生在情绪受打击之后。一些资料还表明，性格开朗、豁达宽容的人胃病发病率很低；长期精神抑郁、性格内向、严重精神创伤者消化道溃疡、胃癌、结肠癌的发病率则很高。
　　也就是说每天快乐生活，心态好，傻乐傻乐的人，要比成天纠结和思虑过度郁闷的人要健康。好心情对健康保护的重要性，甚至要大于规律的生活。极端的比喻：规律吃饭但是很郁闷，还不如我快乐心情舒畅的吸烟，当然，不良的生活习惯不是我们鼓励的。李亮，你别抽了，你再傻乐也是有危害的，吃菜！
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心情不好对胃有很大的伤害
来源：寻医问药网
发布者：xywy
在现实生活中，不管一个人是多么的优秀，在生活与工作当中，总是会遇到很多不顺心的事情的。每个人都有无法控制情绪的时候，但是经常都是会产生不 良情绪的，不仅会给我们的日常工作生活带来不利的影响，对健康也有着诸多的危害。那么，你知道心情不好都可能会给我们身体带来哪些危害吗?一起来看看吧。其实肠胃疾病除与刺激性食物、遗传素质有关外的，更与焦虑、惊恐等心情都是密切相关的。其实一般来说，情绪波动引起消化机能的变化，一般都是会 随着情绪的平息，慢慢的就会恢复正常的，根本就不至于引起胃肠疾病的。但是，过分强烈的或持久的坏心情，有可能就会引起胃肠疾病的。最常见的其实就是消化 不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病的，此外，还会引起溃疡病的，甚至是胃肠道肿瘤的情况啊。1、一个人吃饭很伤胃如果一家团圆享受晚餐， 或与要好的朋友、情人一起进餐的话，气氛比较融洽，就能够拥有非常轻松的心情，使消化更加的完全;但是独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事的时候，就 会很容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪比较紧张的时候，胃肠的血管就会加剧收缩的，很是阻碍其正常活动 的，并会大大的抑制消化液的分泌，从而就会为胃病埋下了很大的隐患。2、胃肠为何会影响情绪其实目前确实发现了许多物质与人的心情、感觉有关。激素多巴胺、五羟色胺也是非常重要的。在正常情况下，人体多巴胺水平是处于平衡的。多巴胺有 兴奋的作用，中的苯丙胺成分是多巴胺的激动剂，能够促进多巴胺过多释放，使人产生妄想、兴奋、躁动和幻觉幻视等;如果体内多巴胺水平过低的话，就会使人的 心情比较低落的，慢慢的就会产生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等坏情绪的。以上这些都是坏心情给我们肠胃带来的危害，你现在知道不好的心情会给我们身体造成多大的危害了吗?小编在这里温馨提醒大家，不良情绪会给身体带来诸多不利的影响，因此要学会控制自己的心情哦。相关文章推荐：不良情绪需要及时释放
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不好，因为水乃生命之源
偶尔禁食一次是好的，它可以增强你的免疫力。研究人员很久以前就发现，在长时间内减少动物的卡路里摄入量能够让它们的寿命延长50%。禁食似乎能够降低生长因子(一种与癌症和糖尿病有关的激素)水平，同时减少血液中的有害LDL胆固醇和甘油三酸酯。此外，与疾病有关的破坏性分子自由基也会得到抑制，炎症也能得到缓解，甚至能够保护大脑。如果人类减少热量摄入量，哪怕不是每天禁食，只是偶尔禁食，也能从中受益。很多实验已经证明了这一点。当然，如果你太瘦的话不建议这样做，如果想减肥也不要心急
想减肥跟我学，别不吃饭啊： 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
千万别这样，容易器官衰竭而亡
还不去看医生，在这里问怎么及时解决。
经常这样，还是偶尔的，天气热了，胃口可能不太好，我女儿12个月，也喜欢喝水，
饭前、饭后忌饮水 饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃；有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻；有些人尤其是小孩，吃...
减肥的方法
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3...
答: 核桃猪腰材料:猪腰50克，核桃仁70克,鸡蛋清2个，干淀粉50克，生姜、葱各15克，料酒、麻油各25毫 升，精盐5克，植物油80毫升。做法:猪腰对剖洗净，切十字...
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。
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