全面些，谢谢
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度...
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
其他答案（共7个回答）
身体素质的提升是个系统的问题,但是与身体的健康是密切相关的.
首先向您介绍一下健康的定义及健康者的十条标准1、定义： ?20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。 ?（1）身体无病：这是健康的最基本条件； ?（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证； ?（3）生理健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。 ?（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。 ? 2、健康的十条标准 ?（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 ?（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人； ?（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化； ?（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力； ?（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协 ?（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症； ?（7）头发有光泽，无头屑或较少； ?（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象； ?（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； ?（10）善于休息，睡眠好。
●健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。 营养的基本概念 ?营养：是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类通 ?过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。 ?合理营养：是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提 ?供足够数量的热能和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平 ?衡，以满足人体的正常生理需要，保持人体健康。 ?营养素：人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发。 营养与健康 ●民以食为天，在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质， ?提供给细胞所需要的能量，达到各组织器官的协调动作。人的生 ?命就像一棵小树，它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成 ?长，可想营养对于人的生命的重要性，在营养补充的过程中，还 ?需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调，而导致疾病的侵入， ?应当合理的科学的补充营养，治已病防未病，因此未病先防是人 ?们对健康保证的首要问题，调节人体免疫功能要靠营养来平衡， ?改善生活方式，提供全面均衡营养，提升免疫功能，‘珍爱生命 ?呵护健康‘以防病为主积极保健养生，从营养中获得健康，从而 ?提升生命的品质。 ●缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现直接影响健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕耘，营养补充主要靠外来补充，也就是吃，但吃需要分很多层次⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡，喜吃不多吃，不喜吃的也要吃，因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜；杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴，拥有健康的身体，才拥有真正的生命。 亚健康与亚健康的定义 ?世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无博?根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足23，有13以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患博?因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 钙——生命之源 钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。 人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。 缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。长期缺钙可能引发下列症状 儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。 青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。 青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。 孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。 中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。钙的吸收——世界性的难题 长久以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医药学家都在想方设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求 人体对钙质的吸收主要是在小肠液中进行的。在吸收前，食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才能被吸收。但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，当PH值超过7.0时则无法溶解而形成沉淀。 人体小肠内的PH值在7.2—7.8之间，因此大部分钙质在此条件下很容易形成不溶性、胶稠样的氢氧化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱，发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其它营养成份（特别是微量元素和维生素）吸收。此外，部分钙质还会和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。科技创造优势——天狮牌营养高钙系列 为了避免服用上述钙质所出现的缺点，以生产钙产品而享誉国际的天津天狮集团，在人体补钙理论上取得了革命性的突破，推出了新一代的高科技成果 —— 天狮营养高钙系列产品。 该系列产品是以牛只的鲜脊骨为主钙源，纯净无污染，利用现代生物提取技术精制而成，所酶解的骨粉，其主要成份能绝大部分被人体迅速吸收，生物利用率极高。 它打破了以往补钙剂以钙盐为主要成份的传统模式，首次将钙与氨基酸在体外螯合，在进入人体后能以氨基酸螯合物的形式存在，并直接参与小肠绒毛上皮细胞对氨基酸的主动转运过程，不依靠小肠氨基酸直接被人体吸收，根本解决了钙吸收障碍的问题，是目前全球极少数已开发成功的氨基酸螯合全营养补钙剂。权威认证 1993年“中国科技成果专利技术、专利产品博览会”获金奖。 1994年“第六届国际科学与和平周中国预防医疗保健科技精品博览会”获金奖。 1994年天津“国际食品博览会”获最佳产品及最佳时代消费奖。 1995年获“中国妇女儿童最喜爱产品”。 1997年“美国纽约世界发明家、企业家、投资家合作会议健康食品”获金奖 1998年“全国第二届钙代谢研讨会”获人类健康奖和人类健康贡献奖。
相信天狮牌营养高钙系列产品可以满足您身体对营养的需要。
　　跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　要记住，无论从事何种体育锻炼，持之以恒是关键，三天打鱼两天晒网肯定一事无成。
　　祝你健康！
力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。提高身体素质也应从这三方面着手。
进行这三种锻炼的总原则是：
一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。
二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。
三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
力量锻炼－－
上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼－－
可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼－－
可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣。
力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅...
一、运动是最好的帮手，有氧运动为佳。俗话说百炼不如一走，建议你每天走路30分钟左右（快走），但是这项运动每周至少要有四次以上，并且要持之以恒。我相信只要你坚持时...
　　跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪...
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
质是每个人独特的风貌,是从眼神、话语、背影、甚至举手投足间流露的特质，让别人从直观上就能凭感觉认识你的性格、品质、学识、家教甚至思想…
气质分很多种：高贵、清秀...
答: 夏枯草猪肉汤材料：夏枯草6~10克，猪瘦肉30~60 克。做法:咖水适量，煮至肉熟即可。温馨提示：喝汤吃肉，每日1剂，分2次食用。本方清肝火，散郁结，降血压，适...
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
她现在是...
答: 当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...
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高职院校开设器械健身课对学生就业的作用与影响
摘 要 器械健身是高职体育教学的重要组成部分，该课程对培养学生良好的身心素质和高职学生形成就业能力有重要的价值。高职院校开展器械健身课程，必须从高职学生特点出发，采用有针对性的教学策略。 毕业论文网 http://www.lw54.com 关键词 高职院校 器械健身 就业影响
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　　摘 要 器械健身是高职体育教学的重要组成部分，该课程对培养学生良好的身心素质和高职学生形成就业能力有重要的价值。高职院校开展器械健身课程，必须从高职学生特点出发，采用有针对性的教学策略。 网 http://www.lw54.com　　关键词 高职院校 器械健身 就业影响 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：（-01 　　本文主要分析高职院校开设器械健身课对学生就业的影响，并且探讨器械健身课的教学方法与策略，力求通过高质量的器械健身课使学生具体就业必须素质。 　　一、器械健身课对学生就业的主要影响 　　（一）提高学生身体素质 　　器械健身是提高职学生身体素质的重要渠道，可以培养高职学生强健的体魄，有助于高职学生保持良好的身心状态，从而更好的满足就业工作的需求。首先，高职院校开设器械健身课可以提高高职学生的身体素质，可以从学生专业需求的角度，对学生的身体素质进行全面的塑造，有助于满足学生的从事不同职业的身体需求。其次，器械健身上是当前对学生进行身体柔韧性，耐力进行训练的最好方式，有助于在教师的指导下全面科学的锻炼学生身体素质，使学生保持良好的体力，为学生就业打下紧实的身体状况支撑。第三，器械健身还可以改变学生的身体精神面貌，使学生以良好的精神状态来应对未来的就职招聘，同时还可以调节学生习生活，是学生进行身体塑造，满足就业需求的重要基础。 　　（二）促进学生身心健康发展 　　器械健身课程可以有效的缓解人的紧张情绪，可以实现人的良好的心理情绪反映，并且使人产生愉悦感受，从而使运动者保持良好的心态，这对于提升高职学生的自信心，改变高职学生就业求职时的心理状态有重要意义。首先，器械健身课可以帮助高职学生树立强大的自信心，提升学生的抗打击能力和抗挫折能力，具有陶冶高职学生情操的正面积极效果。其次，长期从事器械健身的学生会有更良好的生活习惯，会有更加从容自信的心理态度，同时可以提高高职学生对坚苦环境和竞争环境的适应性，有助于帮助学生树立勇往直前和坚持不懈的良好品质。第三，坚持从事器械健身运动，还可以使学生对自身情况进行思考，有助于提高学生的自我认知水平，帮助学生对自己的心理和能力有良好认知。 　　（三）锻炼学生的社会技能 　　高职院校以器械健身课可以通过团队的形式开展。学生通过器械运动训练可以培养学生良好的团队合作意识，可以提升学生的交流能力，更可以培养学生的情感交流技巧，使学生保持与他人良好的合作关系。首先，器械健身课给学生提供了相互合作机会，可以在学生之间形成紧密的合作关系。当某个学生进行器械运动时，其他学生可在旁边进行鼓励和安全保护，这样有利于学生之间结成更紧密团结的纽带，学生能学得良好的沟通技巧。其次，现代器械运动是科学的运动项目，需要学生钻研器械健身常识，这有助于培养高职学生的钻研实践精神，对于提升学生的手脑结合能力，创新学生的体育运动思维都有积极意义，同时也可以为学生就业做好相关技能的准备，锻炼了学生就业的必须品质。 　　二、高职院校器械健身课教学策略 　　（一）树立终身运动的教学思想 　　高职器械健身课程不仅要?炼学生的身素质，而且要培养学生终身从事体育锻炼的态度，养成学生良好的体育锻炼习惯。这就要求在器械健身课中贯穿现代体育教学思想。首先，器械健身课强调培养学生的身心健康能力，强调器械健身课要为学生的心理与生理协调发展服务，更注重培养学生健身兴趣，系统的传统给学生健身方法，加强对学生的健身思想。其次，在教学过程中注重讲练结合，实现理论与实践的综合教学，坚持开展课内外结合的丰富的多种器械健身活动。第三，注重主体性激发教育，培植学生的器械健身理念，使学生养成终身锻炼的需求。同时根据学生的个人情况，培养学生的创新锻炼意识。 　　（二）创新安全器械健身教学内容 　　为了提高高职院校器械健身课程质量，解决学生在器械健身活动中存在的困惑，吸引学生自主开展器械健身活动，还要丰富器械健身教学内容。首先，加强理论知识与实践操作相结合的教学，重点为学生讲授器械健身的基本原理，培训学生基本的器械健身操作常识，引导学生掌握科学的器械健身的操作方法。其次，根据学生不同的身体状况和特点，为学生制订科学的健身方案，引导学生对自身的健身锻炼效果进行测评，全面提高学生对自身健身状况的把握度。第三，吸引学生参与小组性器械健身活动，给学生布置课余器械健身任务，吸引学生经常从事器械健身。 　　（三）建立器械健身综合考评体系 　　为了提高学生的器械健身能力，还要建立起科学的器械健身考评体系，着重以提高高职学生的健身意识和增进学生的身体健康为目的进行有效考评。首先，要加强对学生器械健身理论知识的考评，全面提升学生的器械健身理论水平，引导高职学生正确的开展器械健身活动。其次，对学生器械健身过程中的问题进行纠正，引导学生以标准的动作，正确的频率从事器械健身运动。第三，对高职学生的器械健身效果进行评估，指出学生运动中存在的不足，最终养成学生良好的器械健身习惯。 　　三、结论 　　开展器械健身课程教学，应当从高职学生的就业的基本素质出发，通过器械健身来激发学生的潜能，使学生具备就业必要的能力素质。 　　： 　　[1] 王萍，宋书刚，胡海燕.高校体育教育与大学生就业能力培养的研究[J].体育成人教育学刊.2010（6）：74-76. 　　[2] 朱发旺.体育运动培养大学生的就业素质[J].科教导刊（上旬刊）.2011（1）：240-241.
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高职院校开设器械健身课对学生就业的作用与影响相关推荐
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微信号 biyelunwen健身锻炼对老年男子身体素质的影响──4.排尿机能和肾功能--《中国运动医学杂志》1999年03期
健身锻炼对老年男子身体素质的影响──4.排尿机能和肾功能
【摘要】：为探讨健身锻炼对老年男子排尿机能和肾功能的影响，对照51名健身锻炼和48名非锻炼老年男子IPSS（国际前列腺症状评分）、QOL（生活质量评分）、尿流率测定、肛指和B超测定前列腺体积和残余尿量、血清肾功能。发现老年男子排尿机能和肾功能均有不同程度的减弱。健身锻炼可改善老年男子排尿机能，显著提高尿量（P＜0．001），降低残余尿量（P＜0．001）改善QOL评分，降低血清肌酐含量（P＜0．0001）和尿酸含量（P＜0．02）。
【作者单位】：
【分类号】：R334
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