羽毛球运动员应具备什么样的身体素质?_百度知道
羽毛球运动员应具备什么样的身体素质?
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首先是空间感。打羽毛球的必须要空间感很强才打得好。第二是肌肉类型。羽毛球不仅需要爆发力，也需要耐力，所以需要你的肌肉类型能结合这两方面。第三是反应速度。反应慢了还打什么球哇？怎么说羽毛球也是球速最快的运动项目。第四是身体柔韧性。打球时对身体柔韧性要求其实很高的，比如后场反拍的头顶球，柔韧性不好的人很容易把腰给扭了。&第五动作协调性。这是小脑功能的发达程度，很大程度上是天生的。。。 六. 球感。这个就无法用量化的指标来定义了，是一个相对的概念。比如陶菲克的球感就是世界数一数二的。。。。请添加详细解释
首先是空间感。打羽毛球的必须要空间感很强才打得好。 第二是肌肉类型。羽毛球不仅需要爆发力，也需要耐力，所以需要你的肌肉类型能结合这两方面。 三是反应速度。反应慢了还打什么球哇？怎么说羽毛球也是球速最快的运动项目。 四是身体柔韧性。打球时对身体柔韧性要求其实很高的，比如后场反拍的头顶球，柔韧性不好的人很容易把腰给扭了。 五。动作协调性。这是小脑功能的发达程度，很大程度上是天生的。。。 六. 球感。这个就无法用量化的指标来定义了，是一个相对的概念。比如陶菲克的球感就是世界数一数二的。。。。
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上世纪80年代我国羽毛球训练提出羽毛球学习，以“三从一大”的训练原则作为羽毛球训练的基本指导思想，强化身体训练，在身体素质训练中创新了许多行之有效的训练方法，如综合跑、综合跳等。当时，国内外许多人士一致认为，我国所搞的一整套身体训练方法和手段非常适合羽毛球运动的特点，其训练效果理想，受到了教练员的广泛学习和效仿。除此之外，一般身体素质训练中的运动量和强度也非常大。根据资料记载，当时训练中一堂课400米跑就有10-20次，3000米跑有2-3次，100米跑也有15次左右，跳绳练习一次就是60分钟左右。因此，当时我国的羽毛球选手在国际国内各种比赛中很少出现因身体素质差、比赛过程中体力不支而输球的现象。上世纪70年代有报道称，汤仙虎在国外访问比赛时，赛前用了30分钟做有一定量的准备活动，当时外界认为不可思议，而他在比赛中却依然体力充沛，以两局15比0战胜了对手，一时轰动羽坛。外界称中国羽毛球运动员的身体素质好，步法灵活，无法与之抗衡。 时过境迁，今天我国许多选手在国际比赛中打几场球就喊没体力了，最后只得拱手称臣。原因何在？说到底还是身体素质的训练量和强度不够，缺乏重视，从而导致了一次次的失利。因此要想重振雄风，恢复我国羽毛球运动技术水平，在国际羽坛上立于不败之地，就必须切实抓好身体素质训练这一主要环节，创新训练教学手段，加大训练强度，强化身体训练的意识，以一般身体素质训练来促进专项身体训练水平的提高。只有使专项身体训练水平得到提高，才能带动专项技战术水平的发展，这一点必须清楚的加以认识。要想提高技战术水平，前提首先是抓好身体素质训练，“身体素质训练就是为技术服务”这一观念始终不能动摇。 同时，实际训练时间中应合理增加负荷强度，从而提高身体素质能力。有资料显示，人体物质贮备分为四个区域（如图）： 人体做功区域表（据运动训练效用理论） 训练次数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 贮备动用 40% 60% 80% 100% 身体承受 8 7 6 5 4 3 2 1 0 -1 随着训练次数的增加，人体物质贮备功能递减，身体承受力递减。当一名运动员3分钟跳绳做8次，每次跳绳是个人单位时间最大训练强度时，其身体承受力递减至1，人体物质功能贮备做功达到80%。根据这一理论，人体动用了80%的物质贮备做功被认为是最佳训练效用范围。如果再继续训练，人体物质贮备功能超过80%以上，将会给人体带来生理或心理上的不良反应，以至影响训练效果。 羽毛球身体训练要围绕羽毛球专项特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽然不强调发展绝对力量，但应在具备一定绝对力量基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需要的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多，比赛时间增长，运动员需要达到在50—90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义更显重要，其功能形式主要为无氧供能，非乳酸型无氧供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。 在训练实践中有教练认为，羽毛球对抗有时较少拍数就能击败对方，因此运用的有氧耐力很少，所以不太赞同像4000米、5000米、甚至10000米跑这样的耐力训练，而是倾向于变速跑等专项素质和速耐练习。但是，在一些高水平或实力相当的比赛中，常有多拍回合的长时间对抗，运动员不仅要保证速度，更要有这种持续对抗的能力。在平时的训练中，耐力跑其实是提供了完成一般动作的能力，是提高专项耐力的前提条件，改善了身体内部器官机能，为更好地进行专项练习打好基础。
反应能力快，身体能够经受高强度的训练，还有就是脑子的反应能力，以及对体育的热爱
速度 激情 热情 耐力
反应能力快
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身高173，摸高225的人，每天花半个小时去练弹跳有可能扣篮么？
跟室友争论如果坚持练弹跳能不能扣篮。身体条件是裸高173，摸高225，穿鞋加上腾空踮脚身体舒展等等扣除10厘米误差，也就说至少要跳70到框，再加篮球25厘米。也就是说需要至少95厘米的弹跳去扣篮，我觉得这个弹跳已经需要一定天赋了，不是练习可以达到的。他觉得这个弹跳并不变态，是可以通过练习达到的。。。查不到确切的资料，有懂行的jrs分析下么？
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这些回帖亮了
生活不止眼前的fnk且
还有妞和远方的fnk且
练点别的吧
引用1楼 @ 发表的:生活不止眼前的fnk且
还有妞和远方的fnk且
练点别的吧练提肛么？然而我二十八厘米的阿姆斯特朗回旋加速炮并不需要加强了。。。
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生活不止眼前的fnk且
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练点别的吧
引用1楼 @ 发表的:生活不止眼前的fnk且
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练点别的吧练提肛么？然而我二十八厘米的阿姆斯特朗回旋加速炮并不需要加强了。。。
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半小时不够的，你真想扣篮不仅仅是腿地力量，还有上肢的力量，除非你天赋秉异，可以双手扣篮，不然想要单手最好还是练下上肢和核心力量，不然的话很容易压不住球，算吧算吧，一天2个小时个人感觉是最少的。。。
引用3楼 @ 发表的:半小时不够的，你真想扣篮不仅仅是腿地力量，还有上肢的力量，除非你天赋秉异，可以双手扣篮，不然想要单手最好还是练下上肢和核心力量，不然的话很容易压不住球，算吧算吧，一天2个小时个人感觉是最少的。。。不是我想扣，我是觉得这个摸高没点天赋根本练不出来扣篮
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所以楼主目前起跳摸高是什么水平
引用5楼 @ 发表的:所以楼主目前起跳摸高是什么水平原地摸下沿，助跑抓框。可以扣乒乓球，我个*河蟹*跳巅峰已过，不想扣篮了。
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过了高中就没有练的必要了
引用4楼 @ 发表的:不是我想扣，我是觉得这个摸高没点天赋根本练不出来扣篮这个不好说，我见过和你差不多天赋的哥们，练铅球的体育生，就属于我说的那种天赋秉义的，大腿有劲，直接双手能扣，原地摸高真的不咋地，这哥们每天练大概2个多小时
引用7楼 @ 发表的:过了高中就没有练的必要了嗯啊，的确。我练出三分前突破和急停频率太高，双膝双踝全是伤，不想着扣篮了。。。
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引用8楼 @ 发表的:这个不好说，我见过和你差不多天赋的哥们，练铅球的体育生，就属于我说的那种天赋秉义的，大腿有劲，直接双手能扣，原地摸高真的不咋地，这哥们每天练大概2个多小时体育生应该挺多能扣的，比如田径的，排球的，羽毛球的，我说的是普通人
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你能摸框，有戏。周练5天，1个小时差不多
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引用10楼 @ 发表的:体育生应该挺多能扣的，比如田径的，排球的，羽毛球的，我说的是普通人普通的体育生也就是高中的时候，主要是一直在训练，尤其是竞技运动体育生，这个也是要看天赋，但是专业运动员能扣的确实不少
引用11楼 @ 发表的:你能摸框，有戏。周练5天，1个小时差不多膝盖脚踝本就有伤，现在体重又上来了，突几个脚踝就痛，再练老了就得坐轮椅了。。。
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问的是有没有可能，当然有可能。
深蹲硬拉不能少，腹部也要练。然后是爆发力。
引用13楼 @ 发表的:膝盖脚踝本就有伤，现在体重又上来了，突几个脚踝就痛，再练老了就得坐轮椅了。。。啥伤，没痊愈么。体重可以减啊
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核心力量非常非常重要，亲身体验。
引用15楼 @ 发表的:啥伤，没痊愈么。体重可以减啊双踝崴过，足底运动量大了就痛。双膝打全场冲撞落下的病根，看过几次，说是劳损，有点积水，没有大碍，就是痛。。。我没得减了，跑马拉松都没减下来，整个人跟牛蛙一样的身材。。。不抱希望了
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千万别练 谁都一样
人体是一个非常复杂精妙的系统，你是怎样的弹跳，基本就是怎样的承受能力 乱练弹跳最后的结果就是你的膝盖难以承受增大的落地速度而异常脆弱
还是看天赋啊
引用19楼 @ 发表的:还是看天赋啊金发妹子，不要跑
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276人参加团购249.00元&829.00元打羽毛球的男人有多优秀？ - 知乎78被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答276 条评论分享收藏感谢收起5添加评论分享收藏感谢收起本人男，170 ， 能通过完成扣篮嘛？
可以介绍方法吗？
全部答案（共33个回答）
员，不是泼冷水，即使在欧美，很多专业篮球运动员身高1.8m的都不能扣篮，这和肌肉类型有关，以前NBA有1.7m的运动员扣篮，但那是黑人，他们的肌肉类型和我们不一样，快肌B可以通过很短时间就调动起来，而不需要靠快肌A的强度来调动，不说了，任何事情都有极限。
31级170SG满跳训练,弹跳大概为21左右~
那是因为PG装了超级运球这个技能,可以做2次相同方向的过人动作!
首先,保持和对方1-2个身位,防P...
答: 目前使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等还分为室内用，室外用。
答: 不转播.
福建/NBA中文官网转播.
答: 生活好了，人们更重视身体的健康，政府要加大公共健身场所的建设，对私人体育运动场所的收费也要规整，避免乱收费。
答: 你问什么啊???????
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