想增肌，吃鸡蛋就行？教练：别超这个量想增肌，吃鸡蛋就行？教练：别超这个量39减肥学院百家号健身吃鸡蛋有什么好处？跟着小编一起看看吧！健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。健身吃鸡蛋有什么好处补充优质蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。有助于减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，这意味着白天可以吃更少的东西，摄入更少的卡路里，起到控制体重的作用。如果你有高胆固醇，一个蛋是一天的量。你可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。健身后吃几个鸡蛋合适据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。39减肥学院百家号最近更新：简介:39健康网出品，提供专业减肥知识。作者最新文章相关文章请完成以下验证码
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补剂课堂不让发，只好发这里了，瘦子吃蛋白粉还是增肌粉
我以前练过1年多，当时是吃了两袋12磅的op的增肌粉，体重确实长的很快，1 年多长了有30斤，但是主要长在肚子上了，腰围增大了很多，反而感觉其他部位长的不是很多。后来由于工作太忙，停了一年，体重又掉了10多斤，腰围也小下去了。最近有点时间，想把健身再练起来，这次不想长肚子了，所以想直接吃蛋白粉，不知道有用没有啊，看论坛上一般都建议瘦子吃增肌粉的，先把体重搞上去再减脂，但是减脂很痛苦啊，可以直接吃蛋白粉吗？另外，因为工作原因，我的饮食不是特别的正常，偶尔会不正点吃饭，这种情况是不是还是建议吃增肌粉？
是啊，因为看到过健身房的朋友，先各种狂吃，把体重搞上去，再减脂，那个痛苦啊。所以可以直接吃蛋白粉，就别那么痛苦的减脂了......
我没说不锻炼啊，不锻炼当然长不了了，我说的是配合锻炼吃的什么啊......
我有个朋友蛋白和 增肌加麦片一起吃。长得很快，但是肚子也看着大了哦。
怕胖每天完后20分钟有氧，可以适当控制。
好贴，每月必见N多此类帖子。建议版主加精！
胖胖瘦瘦无穷匮也
吃饭特别好的情况下，一天再在正餐的间隔中喝三次增肌粉就差不多了，不断长肚子说明训练与热量摄入没有协调好，或者是有氧不做，需要自己调整
如果不想好好练劲量别吃补剂，因为健美讲究重量的在家就没那么好条件一直给你哑铃换
我买了副20kg的哑铃一个月就没用了感觉没效果
狂吃伴随着得狂练，体重上去肌肉也的跟着长，不然就没必要了。健身吃增肌粉有什么用 详解健身食用增肌粉的好处功效
编辑：娜娜
很多朋友喜欢健身，健身对个人产生的好处是非常多的，一方面可能会增加个人身体肌肉，使个人的体型变得完美，另一方面经常性的进行健身也可以增强个人的身体素质，改善个人的亚健康状态，降低自身在冬季遭受流感病毒问题侵袭的几率，可能很多朋友对于健身吃有什么用的问题还并不是很了解，大家一起来了解一下吧。
一、健身吃增肌粉的功效
1、大家在日常进行健身，如果不食用增肌粉，短时间内是很难练出腹肌的，如果大家在健身的过程中伴随食用增肌粉非常容易锻炼出肌肉。如果要想获得肌肉，一定要补充体内充足的，如果大家过多食用高蛋白的食物，还可能会增加自身出现肥胖问题的几率。
2、经常性的进行健身，高强度运动会消耗大量的体内肌蛋白，对于肌肉伤害非常大，在运动之后食用增肌粉就可以达到一个很好的改善效果，同时也可以得到一个很好的增肌功效。
二、增肌粉的食用方法
1、在健身的过程中辅助食用一些增肌粉对于个人来说是非常有好处，增肌粉的主要成分30%是蛋白质70%是碳水化合物，非常适合大家在健身完之后食用。最好是在健身半小时之后用温开水冲泡饮用，但是大家也一定要注意水的温度不要过高，因为增肌粉的主要成分是蛋白质，高温会使破坏蛋白质的结构，大家在日常用温水冲泡即可。
2、除了可以食用增肌粉的方法来补充个人体的到蛋白质，日常也可以适当的吃一些肉类食物，适当的吃一些鸡肉，牛肉或者是蛋类食物都可以达到一个很好的补充蛋白质的目的。
三、健身注意事项
1、在健身的过程中，食用增肌粉对个人产生的好处功效是非常多的，但是也有很多的健身注意事项需要引起大家的重视，在健身的过程中一定要注意保护自己，健身强度需要循序渐进，千万不要一次性强度过大，否则可能会导致自身出现肌肉拉伤的问题，在健身之前也一定要做好必要的热身准备，盲目进行健身也可能会使自身出现肌肉疼痛的症状。
2、进行健身的过程中也千万不要再食用一些热量比较高的食物。健身也并不是三天两天就能够达到理想效果的，需要大家长期的去坚持。
想必大家现在对于健身吃增肌粉有什么用的问题已经有了进一步的认识和了解，经常向健身的朋友们也一定要引起重视，食用增肌粉可以在最短时间内帮助自身达到一个最佳的增肌效果，使个人的身材变得完美，大家也可以根据个人的身体素质来制订个人合理的健身计划。日常多跑步，多打那羽毛球都是很好的健身的方式方法，有助于提高个人的身体健康素质。
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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专长：II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖...
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健康指导：孩子你好！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是（每公斤）每千克体重1克蛋白质，且需要减去你从食物中（如肉、奶、蛋、豆类制品）摄入的蛋白质。例如：体重70千克（公斤），蛋白质摄入量为70克，再减去你吃饭摄入的蛋白质40克，那么服用30克蛋白粉比较适宜，以此类推。祝你健康成长！
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问我未成年，可以吃增肌粉吗？
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专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 建议你不要盲目的用药，及时复查一下，不要过于担心和紧张，不管是那种人流都是有一定的伤害的，期间注意营养的搭配，保持情绪的稳定意见建议:不能大意，及时复查，期间不要吃刺激性食物
问未成年人多久时间做一次爱！正常啊？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：你好.按现在的情况分析,这个最好是避免的,影响发育的.注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.希望对你有帮助
问未成年人手淫有哪些危害。？
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专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
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病情分析： 手淫对人的身体和心理都有很大的危害。手淫时人们处于性幻想之中，意见建议：手淫是一种不良习惯,长期频繁的手淫,会刺激生殖器官经常处于充血状态,引起阴部或膀胱区的不适,而且在充血状态中,有利于细菌的入侵而引起前列腺炎,故应戒除此不良习惯。1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。
问未成年人怀孕怎么办
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问题分析：你好，根据你的情况未成年人怀孕做流产是要家长签字的，流产对身体的影响比较大，意见建议：建议你过性生活时最好是采取避孕措施，预防意外怀孕的发生，注意局部卫生，流产后定期复查，一个月内禁止性生活，祝你早日康复
问我未成年，可以吃增肌粉吗？
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专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 建议你不要盲目的用药，及时复查一下，不要过于担心和紧张，不管是那种人流都是有一定的伤害的，期间注意营养的搭配，保持情绪的稳定意见建议:不能大意，及时复查，期间不要吃刺激性食物
问未成年人多久时间做一次爱！正常啊？
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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