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健身器材哪里有卖
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灭火剂类型
规格130*130*120cm
货号BK-6035
产地广东 中山
主营产品：
中山篮球场施工
中山户外健身器材
佛山公园健身器材
篮球场灯杆厂家
￥750.00/件
所在地：广东 中山
加工定制是
类型挖坑机
产品类型全新
型号QH-WKJ-002
主营产品：
植树挖坑机
油菜播种机
易拉罐压块机
履带式开沟机
￥799.00/台
所在地：山东 曲阜市
材质健身器材
规格120*120*2.5
货号BK-2311
适用场景健身器材,场地游艺设备
主营产品：
足球场高杆灯
户外健身器材
篮球场地坪漆施工
￥900.00/套
所在地：广东 中山
材质不锈钢
规格120*120*70
产地广东中山
功能强身健体
主营产品：
橡胶安全地垫
饭堂餐桌椅
所在地：广东 中山
货号BK-6021
主营产品：
篮球场灯杆
食堂餐桌椅
户外健身路径
￥1450.00/件
所在地：广东 中山
品牌柏克体育
材质健身器材
货号BK-5025
产地广东中山
适用场景健身器材,其他
主营产品：
安全橡胶地垫
￥560.00/件
所在地：广东 中山
规格175*40*125cm
产地广东省
主营产品：
运动场地材料
运动场地承包
全民健身路径器材
体育配套设施
￥1500.00/件
所在地：广东 东莞
材质工程塑料，镀锌钢管
功能儿童益智玩具
品牌奇欣游乐
规格720*560*450cm
适用场合小区,商场,超市,游乐园,其他
主营产品：
幼儿园桌椅
￥2.00万/套
所在地：广东 广州
材质不锈钢
货号健身器材
适用场景健身器材
主营产品：
￥980.00/套
所在地：广东 东莞
材质健身器材
规格新国标
货号优格YG2-JS872
适用场景健身器材
主营产品：
户外健身器材
篮球场灯杆灯具
￥880.00/件
所在地：广东 中山
货号JQ-js003
主营产品：
体育器材及设施
￥850.00/件
所在地：广东 东莞
货号LJ-1091
适用场景健身器材
主营产品：
室外健身器材
校园体育用品
￥590.00/件
所在地：河北 盐山县
规格BK-5014
适用场景健身器材,保健按摩,健身美体,棋牌娱乐
主营产品：
￥865.00/个
所在地：广东 中山
货号qc-L01
主营产品：
生产销售体育器材
体育场馆设施设计
室内外体育器材
￥2200.00/套
所在地：广西 柳江县
品牌岱宇DYACO
驱动力电动
最大承重125
是否可折叠是
主营产品：
综合力量器械
￥4299.00/台
所在地：广东 深圳
品牌健动体育
货号H001-H068
主营产品：
户外健身器材
运动地面施工
球场灯光及围网
￥850.00/件
所在地：广东 佛山
材质优质钢材
产地广西南宁
规格按订单
主营产品：
篮球架、球板、球框、球网
桌类、茶几
所在地：广西 南宁
驱动力电动
最大承重120
是否可折叠是
主营产品：
￥9800.00/台
所在地：山东 临沂
品牌室外健身器材
产地室外健身器材
规格室外健身器材
货号梦航玩具
主营产品：
室内儿童乐园
￥100.00/套
所在地：广东 广州
品牌汇康跑步机
最大承重(kg)200
规格(长宽高)(cm)190x50
跑带面积(长宽)50
驱动方式电动
主营产品：
所在地：山东 临沂
品牌童年风车
材质健身器材
规格800*800*400mm
货号镀锌管
适用场景健身器材,其他
主营产品：
篮球架安装
户外健身器材
大型儿童滑梯
￥560.00/套
所在地：湖南 长沙
规格可定制
货号bk-6004
产地广东 中山
健身器材工艺一级
主营产品：
儿童组合滑梯
￥977.00/个
所在地：广东 中山
品牌乐宜乐玩具
适用场景场地游艺设备
主营产品：
户外健身器材
幼儿园家具
￥1000.00/件
所在地：广东 广州
产品类别大型健身器械
品牌柏克体育
货号BK-5033
适用场景场地游艺设备,运动户外包类
规格110*90*120cm
主营产品：
￥999.00/个
所在地：广东 中山
材质不锈钢
规格110*55*105cm
货号BK-5001
产地广东中山
适用场景健身器材,场地游艺设备
主营产品：
足球场高杆灯
户外健身器材
￥740.00/个
所在地：广东 中山
货号MHJS0326
主营产品：
室内儿童乐园
儿童组合滑梯
￥1700.00/套
所在地：广东 广州
规格可定做
货号BK-6006
主营产品：
￥1000.00/套
所在地：广东 中山
材质PVC,木质,海绵,EPE,镀锌管
规格按场地尺寸
是否充气是
主营产品：
儿童组合滑梯
儿童乐园淘气堡
小区健身器材
水上游艺设施
￥1000.00/套
所在地：广东 广州
产品类别大型健身器械
货号68系列
适用场景健身器材,健身美体
主营产品：
健身房器材
小区健身器材
室外健身器材
所在地：山东 济南
规格900*500*1300mm
主营产品：
场地工程建设
体育设施生产
￥1600.00/套
所在地：广东 东莞
材质不锈钢
规格标准规格
货号434747
主营产品：
室内儿童乐园
户外健身器材
儿童组合滑梯
￥800.00/套
所在地：广东 广州
货号BK-6018
产地广东中山市
主营产品：
户外健身器材
球场配套设施
￥1100.00/件
所在地：广东 中山
适用场景健身器材,健身美体
主营产品：
道路塑料隔离墩桶
交通设施汇总
￥13.00/套
所在地：安徽 长丰县
主营产品：
照明灯杆灯具
￥850.00/套
所在地：广东 中山
规格270*270*200CM
货号BK-6036
主营产品：
丙稀酸球场施工
￥800.00/件
所在地：广东 中山
规格可定做
货号BK-6029
产地中山市
主营产品：
￥580.00/件
所在地：广东 中山
规格可定做
货号BK-6030
主营产品：
体育用品产品
￥1100.00/套
所在地：广东 中山
品牌thisis品牌
规格规格3230
货号货号6032
产地产地9762
适用场景保健按摩
主营产品：
户外健身器材
室外健身器材
室内健身器材
所在地：陕西 西安
品牌健身器材
货号T-P5184A
主营产品：
￥200.00/套
所在地：广东 广州
规格100*90*75cm
货号BK-0068
产地广东中山
产品类型供应商
主营产品：
￥550.00/件
所在地：广东 中山
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￥4,800.00
￥4,200.00
￥4,200.00
￥1,620.00
成都世纪城新国际会展中心
保利世贸博览馆
上海世博展览馆
中国国际展览中心（老馆）
中国国际展览中心（老馆）
广州国际采购中心
郑州中原国际博览中心
上海世博展览馆
上海世博展览馆
保利世贸博览馆
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【图】健身运动装备有哪些？健身房运动装备
【图】健身运动装备有哪些？健身房运动装备
文章来源：网络转载&&点击数：3460&&发布时间： 11:52
运动鞋热销产品
吊牌价：￥269 销售价：￥199(7.4折)
吊牌价：￥799 销售价：￥599(7.5折)
吊牌价：￥359 销售价：￥169(4.8折)
吊牌价：￥499 销售价：￥329(6.6折)
　　无论我们做什么的运动，总少不了一些健身运动装备。有的人可能会认为不需要什么运动准备，其实这种想法是错误的。在健身房运动，还是需要一些运动装备起到辅助作用。下面，随小编一起来看看有哪些健身房运动装备。
　　不同的运动需要不同的装备，才能更好的保护身体。然而，运动鞋是非常重要的运动装备，无论什么运动一双好鞋都是必须要有的。穿着运动鞋运动，主要可以保护脚踝、关节等，起缓冲的作用，以免震动大脑。
　　二、健身服装
　　健身房运动装备还包括了健身服装。选择化纤面料或棉质的会更好些。除了吸湿排汗性能外，还不易贴身，运动起来很舒服，也有利于提升运动表现。
　　三、负重腰带
　　负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。
　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
　　四、护膝
　　为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
　　使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。
　　五、负重握力带
　　健身运动装备又比如负重握力带，它能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
　　使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们。
　　健身房运动装备还包括了负重助力带等。如今，去健身房运动的人越来越多，只是还是有很多人会忽视一些运动装备。事实上，去健身房时，这些装备都是要准备的，这样在运动时，才不会损害到自身健康。
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健身房哪些器械燃脂最有效?
09-06-29 &
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耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。　　划船机　　宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”　　划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。　　跑步机　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。　　自行车　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。　　跑步交叉机　　阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。　　但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。　　像拳王一样跳绳　　我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。　　10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。　　平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。　　跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。　　落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。　　交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。　　练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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应该还是属跑步机了~
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跑步机、划船机等。
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自行车,跑步交叉机等等
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我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。    10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。    平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。    跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。    落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。    交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。    练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”　　划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。　　跑步机　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。　　自行车　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。　　跑步交叉机　　阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。　　但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。　　像拳王一样跳绳　　我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。　　10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。　　平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。　　跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。　　落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。　　交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。　　练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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应该就是抖的那个
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跑步机  自行车
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跑步机，向我这样的没钱人自己跑步就好了
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划船机宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
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健身房器械燃脂最有效的是跑步机
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动感自行车
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动感自行车
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只要刻苦而专注的在器械上锻炼，健身房黎无论哪种器械燃脂都有效。
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划船机、跑步机
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我看电视上说是，练肌肉的那种器械，忘记叫什么了
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　在脂肪酶的作用下，脂肪水解成甘油和脂肪酸。甘油经磷酸化和脱氢反应，转变成磷酸二羟丙酮，纳入糖代谢途径。脂肪酸与ATP和CoA在脂酰CoA合成酶的作用下，生成脂酰CoA。脂酰CoA在线粒体内膜上肉毒碱：脂酰CoA转移酶系统的帮助下进入线粒体衬质，经β-氧化降解成乙酰CoA，在进入三羧酸循环彻底氧化。β-氧化过程包括脱氢、水合、再脱氢和硫解四个步骤，每次β-氧化循环生成FADH2、NADH、乙酰CoA和比原先少两个碳原子的脂酰CoA。此外，某些组织细胞中还存在α-氧化生成α羟脂肪酸或CO2和少一个碳原子的脂肪酸；经ω-氧化生成相应的二羧酸。　　萌发的油料种子和某些微生物拥有乙醛酸循环途径。可利用脂肪酸β-氧化生成的乙酰CoA合成苹果酸，为糖异生和其它生物合成提供碳源。乙醛酸循环的两个关键酶是异柠檬酸裂解酶和苹果酸合成酶前者催化异柠檬酸裂解成琥珀酸和乙醛酸，后者催化乙醛酸与乙酰CoA生成苹果酸。营养学上根据以下三项指标评价一种脂肪的营养价值：　　1. 消化率 一种脂肪的消化率与它的熔点有关，含不饱和脂肪酸越多熔点越低，越容易消化。因此，植物油的消化率一般可达到100%。动物脂肪，如牛油、羊油，含饱和脂肪酸多，熔点都在40℃以上，消化率较低，约为80％～90％。 　　2. 必需脂肪酸含量 植物油中亚油酸和亚麻酸含量比较高，营养价值比动物脂肪高。　　3. 脂溶性维生素含量 动物的贮存脂肪几乎不含维生素，但肝脏富含维生素A和D，奶和蛋类的脂肪也富含维生素A和D。植物油富含维生素E。这些脂溶性维生素是维持人体健康所必需的。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 　　以下列举数种能消耗300千卡的运动： 　　慢跑30~50分钟。 　　骑脚踏车1小时~75分。 　　步行1小时~l个半小时。 　　游泳30~40分。 　　打网球45分~1小时。 　　跳绳30~40分。所以在健身房里，最好就是用跑步机、自行车等设备，或练愉伽增加脂肪酶的催化作用。
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跑步机,游泳池,
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　快走、跑步、骑自行车或使用健身器械是合适的锻炼方式。锻炼过程由3分钟中低强度运动和2分钟高强度运动交替组成。这既能保证人在剧烈运动后得到充分恢复，也为下一个间歇性锻炼做了准备。注意每天多吃水果，但不要吃含白色碳水化合物的食物，如面包、奶酪等。　　锻炼方法：先进行一般的有氧运动，接下来是间歇性锻炼，将提高心血管机能的3分钟低强度运动和2分钟剧烈运动交替进行，重复上述两个步骤6次。
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像拳王一样跳绳我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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应该是动感单车和跑步机
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有氧运动消耗脂肪多，比如骑自行车，跑步机等
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跑步机、室内自行车机、划船机都能有效燃烧你身上多余的脂肪。
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跑步机是个不错的选择哦
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耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。健身房哪些器械燃脂最有效　　划船机　　宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”　　划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。　　跑步机　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。　　自行车　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。　　跑步交叉机　　阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。　　但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。　　像拳王一样跳绳　　我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。　　10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。　　平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。　　跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。　　落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。　　交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。　　练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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只要坚持,那些器械都是很有效的.
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可以调节速度的跑步机。模仿山地自行车。
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水车、跑步机、划船机
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只要刻苦而专注的在器械上锻炼，健身房黎无论哪种器械燃脂都有效。
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我觉得跑步机比较消耗脂肪，特别是腿部和胳膊上的脂肪
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跑步交叉机
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跑步机  自行车
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运动量大的就是练腿步的了。
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减脂机，调到20.我天天都在用。使用半个小时。大概一周就能减五斤
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耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。点击图片翻页划船机宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
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跑步机    达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。    长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。
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耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。　　划船机　　宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”　　划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。　　跑步机　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。　　自行车　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。　　跑步交叉机　　阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。　　但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。　　像拳王一样跳绳　　我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。　　10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。　　平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。　　跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。　　落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。　　交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。　　练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
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我同学蹬单车减腿部效果很好的说。
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跑步机。对于减肥来说，跑步就是硬道理，一天一个五公里，一个月就见效果（我指的是在控制食量的前提下，因为做再多的运动，猛吃海塞，也是徒劳）。你说的机器锻炼的主要是褪部的肌肉。此外减肥分为好多的专项，有的是整体减，有的只减部分，比如腹部，大腿等等。具体情况要具体对待。总体上说。减肥最有效的，就是跑步。
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健身房器械燃脂最有效的是跑步机
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跑步腿会变粗的还是跳舞的好或者瑜伽
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