为您找到999件相似商品
为您找到999件相似商品
包邮返积分
已售6924件
已售345件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售7.9万件
包邮返积分
已售280件 少量库存
包邮返积分
已售115件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售200件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售1150件
包邮返积分
已售2593件
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售387件 少量库存
已售299件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售1206件
已售351件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售11.5万件 少量库存
包邮返积分
已售124件 少量库存
包邮返积分
剩余6天 少量库存
已售442件 少量库存
包邮返积分
已售6827件
已售164件 少量库存
包邮返积分
已售8435件
已售1299件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售1.2万件
包邮返积分
包邮返积分
已售3345件
已售392件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售9.4万件
包邮返积分
包邮返积分
已售1642件
已售214件 少量库存
已售408件 少量库存
包邮返积分
已售2.4万件
包邮返积分
已售5.3万件
包邮返积分
已售6761件
包邮返积分
已售3996件
包邮返积分
已售2445件
包邮返积分
已售4.3万件
已售378件 少量库存
包邮返积分
已售212件 少量库存
已售1237件 少量库存
已售128件 少量库存
已售149件 少量库存
包邮返积分
剩余9天 少量库存
已售364件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售334件 少量库存
包邮返积分
已售4494件
包邮返积分
包邮返积分
已售231件 少量库存
包邮返积分
已售1.4万件
已售70件 少量库存
包邮返积分
已售9748件
包邮返积分
包邮返积分
已售128件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售1883件
已售183件 少量库存
已售362件 少量库存
已售4341件
包邮返积分
包邮返积分
已售1.4万件
消费者保障
下次怎么来?
记住域名：
百度搜索：
收藏本站：
订阅本站：
下载登录手机端App为您找到998件相似商品
为您找到998件相似商品
包邮返积分
已售5534件
包邮返积分
已售397件 少量库存
包邮返积分
已售5369件
包邮返积分
已售1416件
已售102件 少量库存
包邮返积分
已售22.1万件
包邮返积分
包邮返积分
已售175件 少量库存
包邮返积分
已售1735件
包邮返积分
包邮返积分
已售1457件
已售373件 少量库存
已售404件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售421件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售70件 少量库存
已售257件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售5.2万件
包邮返积分
已售328件 少量库存
包邮返积分
已售1693件
包邮返积分
包邮返积分
已售287件 少量库存
已售315件 少量库存
包邮返积分
已售2450件
包邮返积分
已售2572件
已售359件 少量库存
已售323件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售1.9万件
包邮返积分
包邮返积分
已售352件 少量库存
已售207件 少量库存
已售537件 少量库存
已售180件 少量库存
包邮返积分
已售601件 少量库存
包邮返积分
已售7919件
已售369件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
包邮返积分
已售101件 少量库存
包邮返积分
新品上架 少量库存
包邮返积分
已售185件 少量库存
包邮返积分
包邮返积分
已售2.1万件
包邮返积分
包邮返积分
已售16.1万件
已售305件 少量库存
包邮返积分
已售6805件
包邮返积分
已售5.2万件
已售1016件
已售63件 少量库存
包邮返积分
已售1888件
包邮返积分
已售6884件
包邮返积分
已售84件 少量库存
包邮返积分
已售272件 少量库存
包邮返积分
已售1453件
已售150件 少量库存
已售527件 少量库存
包邮返积分
已售7338件
包邮返积分
已售238件 少量库存
消费者保障
下次怎么来?
记住域名：
百度搜索：
收藏本站：
订阅本站：
下载登录手机端App帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:19&分页:胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 工欲善其事之跑步周边装备（序）
发信站: 水木社区 (Tue Jul 29 14:03:02 2014), 站内&&[累计积分奖励: 500/0] &&&&&&&&
&&&&&& 从上个月20号开始写这系列文章，起这个名字的初衷是看到了我师姐阿芙某天在微博谈论跑步的时候感叹自己是个“欲善其事必须先利其器”的人，仔细想想自己也是这样，于是就起了这个名字；最开始计划的是写几篇就好，简单的聊聊跑步周边的一些小东西，后来发现想写的东西越来越多，包括跑鞋、服装、包等都囊括进来了，还收进来之前的两篇文章，洋洋洒洒的形成了15篇正文加2篇编外1篇序共18篇文章的体系，看来我就是典型的“跑的太少而买装备太多”的典型。 &&&&&& 好吧，也算是一个总结，也希望能对看了它们的人有所帮助和启发。当然，其中很多东西都是感觉自己的感受来臆断完成的，不一定特别的科学，欢迎一起探讨。 &&&&&& 本系列文章可以分为几个部分，回头慢慢贴出来 && 1.跑步主力装备2篇：鞋、服装 && &工欲善其事之跑步周边装备（7）——每个跑者都需要的“四双”跑鞋&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（8）——上衣、裤子、腿套和袜子&
&& 2.跑步记录装备2篇：跑步手表和智能手环 && &工欲善其事之跑步周边装备（12）——聊聊跑步运动手表 &
&& &工欲善其事之跑步周边装备（3）——佳明（Garmin）Vivofit智能运动手环&
&& 3.跑步补给品1篇： && &工欲善其事之跑步周边装备（10）——谈谈跑步补给品&
&& 4.跑步辅助装备4篇：登山杖、MP3、导汗带、运动眼镜 && &工欲善其事之跑步周边装备（1）——索尼头戴式防水W273s MP3&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（11）——运动眼镜/墨镜的选择及拓步Maigc大连100公里定制款简评 &
&& &工欲善其事之跑步周边装备（13）——闲聊Z型登山杖及两款对比&
&& 工欲善其事之跑步周边装备（14）——浅谈头部导汗设备和Sweat GUTR导汗带评测
&& 5.跑步包3篇：手腕包、腰包、越野背包 && &工欲善其事之跑步周边装备（5）——迪卡侬（Kalenji）手腕包&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（6）——Osprey Rev（急速）solo跑步腰包&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（9）——Osprey Raptor（猛龙）10L越野跑背包&
&& 6.跑步资讯获书籍和网站1篇： && &工欲善其事之跑步周边装备（15）——跑步资讯获取和交流 &
&& 7.其他相关杂物4篇：跳绳、搅拌机、单肩通勤背包、苔藓景观瓶 && &工欲善其事之跑步周边装备（2）——Oster Jarden随身杯搅拌机&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（4）——迪卡侬（DOMYOS）跳绳&
&& &工欲善其事之跑步周边装备（外篇1）——龙猫苔藓景观瓶 &
&& &工欲善其事之跑步周边装备（外篇2）——Osprey BETA PORT（贝塔派）单肩通勤包&
8.增加了跑步音乐及下载地址1篇： && &工欲善其事之跑步周边装备（续1）——聊聊跑步音乐及我的跑步音乐分享&
&& -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 修改:·alloeat 于 Jul 31 10:54:25 2014 修改本文·[FROM: 182.149.4.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.209.36.*] &&&& 有2位用户评价了这篇文章：[+5]iloveCamus:写那么好必须加分啊[+5]totoixy:胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(1)——每个跑者都需要的“四双”跑鞋
发信站: 水木社区 (Tue Jul 29 14:08:33 2014), 站内 &&&&&&
&&&&&& 跑鞋是跑步运动中最重要的装备，某个跑鞋品牌的广告（应该是Runner World的某期中NIKE或者AD的广告，但是现在怎么都找不到了）说一个热爱跑步的人需要有四双不同的跑鞋：越野跑鞋，缓冲减震跑鞋，轻量速度型跑鞋和赤足跑鞋。 &&&&&& 虽然不是“什么值得买”网站上的那些拥有很多双鞋却不能完成一个半马的“蜈蚣”，却对该广告中宣扬的理念颇为赞同，于是聊聊自己的这“四双”跑鞋。 && 第一双跑鞋（越野跑鞋） && 越野跑鞋用于在非铺装的崎岖路面上进行越野跑步，通常包括密布荆棘和小石子的硬路面土路、有积水的泥路、碎石路、大块岩石，甚至还包括冰雪路面和涉水路面等，所以这双鞋需要提供良好的保护性、一定的支撑性、一定的防水和透气性，另外由于越野跑通常都是长距离比赛，尽可能轻也是其所需要的。 && 很多人都说大多数跑步者到最后都会从喜欢公路跑/铺装路面跑转而喜欢上越野跑，作为一个疯狂喜欢雪山的资深徒步爱好者的我更是如此，而且我自己的越野跑鞋通常除了用于越野跑之外还常常作为中轻量级徒步鞋使用，因为其对比重装徒步鞋而言可以在保护性、防水性和透气性之间得到较好的平衡。 && 我有过三双越野跑鞋： && 第一双是萨洛蒙（Salomon）XDA GTX Pro 3D，这是萨洛蒙刚刚进入中国时的最顶级越野跑鞋，具有鞋头保护、较硬的支撑性鞋底、快速系带系统、GTX薄膜，颜色也是非常骚的红+黑；这是一双非常好的越野跑鞋/轻量徒步鞋，轻巧、防水、支撑性好；陪伴我在风雪中攀登过四姑娘山二峰、走过贡嘎、新安江等徒步、在后河踏冰时落水内部也没湿；可惜的是由于其为了轻巧所采用的鞋面的固有缺陷，使用两年即出现了鞋面破损（身边好几双该型号的跑鞋都出现类似的问题）和折断，终于于2013年4月被我扔在上海朋友家了。 && 注：虽然萨洛蒙的越野跑鞋有不尽如人意缺陷，但是其依然是各大越野赛运动员首选的越野跑鞋，例如在2014年大连100公里、HK 100公里比赛中绝大多数运动员都使用的是它家的跑鞋。 && 第二双越野跑鞋是La Sportiva的C-Lite，原价100刀，在美国60刀入手，纯是为了好看；这双跑鞋虽然也是越野跑鞋，具有防进杂物的鞋套设计，但是没有太好的保护性，不防水，而且鞋底不够硬，所以最后沦为了走路鞋，更多的可以看这篇博客 《La Sportiva C-Lite——非常不错的越野跑鞋》 && 出于对萨洛蒙的质量的不信任和对自己La Sportiva重装徒步鞋的好感，我的第三双越野跑鞋也选择的是La Sportiva的Lynx（533），这是其在2011年的产品，是其著名越野跑鞋型WildCat（野猫）的上一代产品，其采用了采用FriXion AT超黏橡胶和IBS减震设计的大底（没有采用V底），并且采用了具有创新性的EVA多层次减震及一体成型TPU足躬强化片，适合复杂地面使用，没有使用类似萨洛蒙的超薄鞋面而是使用了高强度尼龙网面鞋面，使用了防止杂物进入鞋内的鞋套。这双鞋是我在某户外网站拿到的赞助物品，陪伴我走过了格聂、措普沟、丙察察，参加了大连100公里越野赛，即将到来的张掖祁连山100公里也会使用其参赛，此外我10公里目前的最好成绩也是使用该鞋跑出来的。 && 在参加完大连100公里之后又仔细研究了一下越野跑鞋的品牌，目前包括TNF等户外品牌、美津浓、康索尼等传统跑鞋品牌都有自己的越野跑鞋，但是我想我的下一双跑鞋大概还是会在萨洛蒙和La Sportiva中选择。 && 第二双跑鞋（缓冲减震跑鞋） && 缓冲减震跑鞋用于在铺装路面上进行日常训练，能提供较好的支撑性和减震性，这种跑鞋尤其适合体重较大以及刚刚开始跑步的人，能提供对脚踝和膝盖的较好保护（这点有待商榷，我个人来说觉得对于初级跑者而言还是有效的，但是当你逐步熟悉跑步这项运动了就可以无视）。 && 我只有一双缓冲减震跑鞋：美津浓（Mizuno）Wave Rider 12，中亚折扣229入手，还是我喜欢的大红配色。美津浓的Wave Rider系列和亚瑟士（Asics）的GT系列是最常见的顶级缓冲减震跑鞋，我的第一双跑鞋就是美津浓的，于是自然也选择了Wave Rider，这系列目前已经出到17了吧，整体来说Rider系列的价格比GT系列便宜一些，脚掌部位更加宽厚一些适合大多数亚洲人的脚型。 && 作为减震型的跑鞋，Wave Rider 12的减震效果非常好的，我曾经高达90kg的体重压上去也能明显的感觉到弹性，现在已经跑了小2000公里之后依然有明显的缓冲；但是由于其减震的设计导致鞋体的重量较大，且个人感觉这个缓冲性会吸收部分对地面的作用力，导致感觉吃不上力（就如同在沙地奔跑的感觉），所以同样的努力下配速会偏慢，作为我曾经的平时训练鞋在三年左右时间内跑了接近2000公里，不过只用其跑过一次扬州半马，成绩很烂，在杭马之前就毅然转投亚瑟士的EXCALIBUR SV 2-WIDE了，现在已经沦为走路鞋，不过如果下次要再买缓冲减震跑鞋，我还是会买Wave Rider。 && 第三双鞋（轻量速度型跑鞋） && 轻量速度型跑鞋用于参赛或者日常中在铺装路面上进行追求速度的训练（也可以包括LSD，Long Slow Distance），我有两双轻量跑鞋，都是亚瑟士的，第一双完全就是贪图便宜买的，京东的亚瑟士自营清仓（当时正好也是亚瑟士在全国撤销实体专卖店之际），于是100块钱入手了这双EXCALIBUR SV 2-WIDE。这双鞋几乎没有减震，鞋底也很硬，穿上之后感觉很轻，虽然是wide版本的，但是包裹性很好，从足弓部往后都比较紧凑，而前部却没有挤压感，在脚上很舒服，跟穿钉鞋的感觉差不多，和Wave Rider12的感觉完全不同；这双鞋跑起来的感觉也和穿钉鞋差不多，大多数需要采用前脚掌落地的方式，步子很容易就拉起来了。最开始仅仅是用于偶尔训练，去年夏天之后一方面是因为Wave Rider 12早就超过了使用寿命，一方面是出于轮换的目的开始频繁使用该鞋，后来逐步过度到全面使用该鞋，这双鞋陪伴我参加了杭马、珠马、重马、兰马和贵马一共5个比赛，跑量共1000多公里，估计还能再坚持一小段时间。 && 第二双轻量级跑鞋是LD在今年生日之际送我的礼物，亚瑟士 Gel-DS Trainer 19，荧光绿+大红的配色，非常骚气，这是一双非常轻量级的速度型跑鞋，感觉和EXCALIBUR SV差不多。虽然前后有用于减震的T-GEL，但是某篇推荐文说要能驾驭这双鞋需要有全马330和12公里/小时配速的能力，我个人觉得没有这么夸张，只要掌握了正确的跑步姿势和一定跑步基础的人都可以使用它；今年4月大连100公里之后开始使用它，到目前为止跑了小400公里，感觉不错，只是当时选择号码的时候想选择43的但是没这个号（这款就没有43，只有42.5和43.5），于是参考EXCALIBUR SV选择了42.5，很不幸的略小，估计很难用于全马只能用于平时训练，估计回头还要再入一双能跑全马的鞋子，初步看好了亚瑟士的铁三跑鞋Gel-Noosa Tri9。 && 第四双鞋（赤足跑鞋） && 近些年一种新型的“反传统潮流”的跑鞋逐步开始风靡，其反对传统跑鞋中的缓冲、减震、支撑等对人类双脚的国度保护，希望释放人类的双脚，让其直接和地面接触，利用人类自身的肌肉、韧带和关节等机体的力量来自我缓冲和支持，向前奔跑，这就是所谓的赤足跑鞋，其能强化人体的肌肉和关节力量。 && 赤足跑鞋的代表是Vibram公司的Fivefingers（VFF）五指鞋，著名的跑步书籍《天生就会跑》（Born To Run，在此再次悼念我的朋友，永远逝去的登山家严冬冬，他是本书的译者）也对VFF跑鞋推崇有加，书中描述的天生跑者Tarahumara（塔拉乌马拉）人的奔跑方式即为赤足奔跑，书中的某些章节更加认为长时间使用赤足跑鞋能缓解甚至治疗跑者的伤情。我曾经在阅读该书的时候看到斯科特参加恶水超级马拉松逆转夺冠，看到安攀爬山口，看到珍妮在积雪覆盖的爱达荷森林里奔跑的时候热血沸腾，在水木跑版的讨论中大多数人都将BTR书中的某些描写看做中国武侠类的天方夜谭，个人也觉得书中某些部分的描写言过其实，但是却逐步的喜欢上了赤足奔跑的方式。 && 除了VFF之外，NIKE、ADI、李宁等品牌也都推出了自己的赤足跑鞋并开始大力宣传赤足（裸足）奔跑这个概念，赤足奔跑其实并不限制于使用的具体的鞋，其应该是一种跑姿，即利用前脚掌落地缓冲，整个身体微屈，有节奏、类似弹簧一样的奔跑过程，我的一个朋友很贴切的将这样的跑步姿势形容为Bird Run（小鸟快跑），应该来说所有的鞋都能进行该项奔跑，但是完全无缓冲的VFF显然是最适合这样奔跑方式的鞋，在奔跑过程中你会不由自主的抬起脚跟，使用前脚掌落地，VFF能比较完美的契合赤足的样式但是又能保护脚掌不受到地面杂物的侵害，而我在多个马拉松比赛中都看到有使用VFF和干脆完全赤足奔跑的参赛者，甚至我在越野赛中也看到了使用VFF的参赛者。 && 我购买五指鞋的初衷只是好玩，于是海淘了一双Treksport，这是当时VFF的顶级越野跑鞋（VFF有多种为不同级别跑步设计的型号），适合越野和徒步，相对来说鞋底和趾头的保护较强，入手价大概500不到；后来使用了这双鞋进行了一些公路跑和轻量级越野跑，总跑量大概在200公里左右，感觉不错，但是使用其跑步的时候对小腿力量要求非常高，长距离之后会出现小腿截面酸疼的感觉，此外其还比较容易磨伤脚趾，而第一次穿这双鞋子的时候我的右脚小脚趾压根分不开塞不进去。Vibram公司的网站上有一个VFF的使用教程，在其中推荐从日常穿着、短距离行走、短距离慢跑逐步提高；目前我每个月大概使用其训练1~2次，每次10公里左右的样子，比较后悔的是这次贵阳半马居然忘记了使用它作为参赛鞋，下一次半马不知道是啥时候了。 && 总结 && 跑鞋是跑步中最重要的装备没有之一，这本来应该是这系列文章的第一篇，却因为总总原因拖到了第七篇；前面说过个人不是蜈蚣兄，从不以收集/研究跑鞋为目的而购买跑鞋，所以只能对于自己的用过的鞋子略谈使用感受；此外个人觉得跑步本身是远超过纠结跑鞋的，也就是说我个人的观点是：其实“什么样”的跑鞋都能跑步，不需纠结于什么缓冲减震轻量级还是内翻外翻等，最重要的是跑起来。 && 三点总结： && 1、除了越野跑和赤足跑，对于绝大多数普通铺装路面跑者来说，鞋的选择是不重要的，当然我还是推荐初跑者使用缓冲好点的鞋。
2、要想避免受伤，每周增加的跑步的量不要超过上一周的10%。
3、除了跑步本身使用的肌肉之外，还需要加强核心肌群的练习，最好的方法是蹲墙根和平板支撑。 &&&& -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.209.36.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(2)——上衣、裤子、腿套和袜子
发信站: 水木社区 (Tue Jul 29 14:11:16 2014), 站内 &&&&
&& 本来这系列里是没有计划有这么一篇的，但是考虑到已经写了鞋子，那就顺便再聊聊衣服吧。其实对于我来说跑步用的衣服没太多的要求，就这么几点： &&
1、裤子不要磨大腿、上衣不要磨腋窝（呃，从来没磨过乳头）
2、快干、排汗，后者的需求高过前者，因为大部分时候跑完就可以换衣服的。
3、能骚点就骚点，好看 &&
鞋子可以参考：《工欲善其事之跑步周边装备（7）——每个跑者都需要的“四双”跑鞋》
&& 上衣 &&
在比赛的时候上衣我通常会使用MHW（Mountain Hardwear，俗称大螺丝/大螺母）的快干T-shirt，他家作为曾经的户外一流品牌，快干排汗性自不待言（虽然被哥伦比亚收购之后质量似乎有所下降，同期下降的还有价格），而且还算的上是价廉物美，经典款的Wicked短袖T-shirt海淘原价19刀左右，中亚打折也就150上下，去年我一口气买了三件——话说我居然想起来作为一个始祖鸟的骨灰粉我居然没有始祖鸟的T-shirt，于是决定要去搞一件。 && 跑步上衣有个最基本的要求就是不能磨腋窝，我尝试过穿背心跑步，但是多多少少都有些磨腋窝，十公里以下不觉得，上了10公里就会难受，所以有袖子的衣服是必须的，但是有袖子的衣服也有个缺点：如果出汗多袖子会比较沉，在上臂上逛荡着比较难受——这就体现了压缩衣的优点，包裹性强。我没有买Skins或者2XU的压缩衣，使用的是以前踢球时候买的Nike Pro短袖，话说我前几天还在给朋友说，我没想到过满身肥肉的我还有能将其穿在外面的一天，再过段时间等腰部的肥肉彻底没有了，我就去买一件更加花的Nike Pro，这玩意比Skins的产品便宜许多（A400短袖上衣要500+，而Nike Pro短袖款只要150左右）。另外Nike Pro也能提供一定的包裹性，我觉得对于上衣来说足够了。 && 至于训练的时候我就是有啥穿啥，只要是快干即可，比赛发的衣服，迪卡侬19一件的都穿；冬天跑步的时候常常需要穿一个外套，这个就是看啥顺眼穿啥了，一般来说我会穿一个薄抓绒。 &&
此外要说一句：皮肤风衣是神器，一定要搞一件，特别适合春秋之交穿，收起来随身携带方便，越野跑时候更是神器，不过要搞质量好透气性强的，淘宝上那种几十的就算了，比如说巴塔哥尼亚（Patagonia）的、MHW的就非常好；推荐萨洛蒙的皮肤风衣，原价虽然800多，但是200多通常就能拿到，价格便宜量又足，大连100公里我全程穿着。 &&
对裤子的要求比上衣略多一些，对腿部肌肉最好有一些包裹性，一来不容易磨档，二来更加舒服一些；开始时候我使用的是迪卡侬的三条跑步紧身裤：59的短裤、119的长裤和199的厚长裤，后来199的厚长裤逐步成为了冬天在家里时候休闲裤子，很舒服。 &&
再后来出于对压缩裤的向往或者说纯作，在中亚活动时候入了一条Skins A400的短裤（500多人刀），其包裹性比迪卡侬的紧身裤更好，排汗性也更好一些，穿着时候大腿肌肉晃动性/颤动更弱（也许是我太胖大腿肥肉太多），用它跑了杭州全马之后感觉不错，本着要包裹住膝盖和小腿的原则，于是继续搞了Skins A400的长裤（800人刀，我这条是朋友送的），用其跑了珠马、重马、大连100公里，该抽筋的还是抽了…… &&&& 目前我平时训练大多数时候都是使用迪卡侬的紧身裤，因为穿着方便，要跑LSD和比赛时候还是用Skins，坦率的说，感觉不出太大的区别，迪卡侬裤子没那么紧还更容易穿上。 &&
值得一说的是跑步裤子千万别太长，例如用足球裤替代，这样在如果出汗下雨打湿之后会贴在大腿上，非常难受；其他短裤的最重要一点就是看是否磨档，紧身裤/压缩裤是肯定不磨的，极力推荐，它们的唯一缺点就是没法携带东西。 && 腿套和袜子 &&
在杭马中使用了LP-SUPPORT赞助的一条腿套，感觉很好，左右小腿差别明显，有腿套的无抽筋感觉，没有的略有抽筋感觉（这也是我后来入A400长裤的原因之一），今年生日的时候朋友送了我一对Compressport R2的压缩腿套，和我的Gel-DS Trainer 19颜色很搭，兰马时候用了，感觉还不错；但是腿套还是要搭配普通短裤才好看，如果腿套上搭配压缩裤就很难看，怎么说呢，很像香肠啊…… && 接下来是袜子，迪卡侬的19块钱三双的我是没法穿的，总感觉特别滑，且我出汗多，夏天跑完之后鞋子里面会打湿，穿这种袜子就磨脚，所以现在我一直使用的都是买Rider12时候凑单的一对阿迪达斯的跑步袜，不过这些袜子都快坏了，买啥袜子就是个问题了；X-Scoks虽然好，但是399一双的价格我实在下不去手啊，但是其他袜子也不便宜，100左右一双的价格还不如直接上X-Scoks了，让我继续纠结下吧。 &&
珠马之后朋友的脚指甲跑黑了，在水木跑版讨论的时候有人建议用Injinji的五指袜试下，于是买了两双（我买的时候大概是70多一双，现在国内代理商没有了，居然涨到了100了），自己一双，送朋友一双，穿起来感觉其实一般，好处是可以在冬天时候搭配五趾鞋穿。 && 说下我对压缩衣、裤和腿套的感觉，个人觉得还是有用的，对肌肉包裹性好，排汗性更好，会让你跑起来更加舒服，但是如果寄希望于用了它就不抽筋、快速提高成绩，基本上就别想了；相对来说迪卡侬的紧身裤是性价比更高的选择，可以作为入门或者说还不知道自己能否坚持下来跑步的人的选择；而压缩裤这些，如果你能坚持下来跑步，不是特别屌丝，迟早也都是要买的，不如早买早享受，最少看上去显得更加专业。此外最近看了一些跑步的相关研究报告文章，压缩衣、裤腿套这些对于比赛（长距离跑步）后的恢复还是有一些效果的，可以考虑穿着睡觉。 &&
最后晒几件比赛发的T-shirt吧，现在参加比赛多了，这些衣服以及浴巾越来越多，最开始还挺稀罕，现在有些差的衣服就有直接扔的想法了——比如说贵马那个狗屎一般的衣服。参加的马拉松比赛中发的衣服最好的是兰马，浴巾质量也很好；其次是杭马，而且衣服背后上没有字（兰马有），可以平时穿着。而大连越野赛发的衣服直接就是阿迪的压缩衣（200多，拿小了一号，可惜了），完赛还有一件卫衣，加上我抽奖中的运动眼镜（淘宝价499），真是对得起500的报名费。 &&
1、兰马发的乔丹衣服，质量很好，包装是密封袋，估计要值100多，可惜就是后面有字，兰马也是和少数不是特步赞助的比赛之一 && 2、杭马发的衣服，特步赞助，很好看，质量也很好 && 3、大连100公里发的阿迪压缩衣 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 修改:·alloeat 于 Jul 29 14:14:23 2014 修改本文·[FROM: 222.209.36.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.209.36.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(3)——聊聊跑步运动手表
发信站: 水木社区 (Wed Jul 30 09:42:49 2014), 站内 &&&&
&& 对一个跑步爱好者而言，想要知道自己的这次跑了多远，跑得多快等信息是必须的，想要获得这些信息可以通过在智能手机上安装GPS/跑步相关软件来实现，也可以通过使用跑步手表来实现。 && 当我刚刚开始跑步的时候，我在WM的钻石、黑莓、安卓手机上安装了各种跑步软件，那时候跑步软件还不如现在这么流行，大部分都是国外的软件，国内的只有“六只脚”，可惜的是这个软件自从入主了绿野之外发展的很一般；目前国内的跑步记录软件如同雨后春笋一般的冒出，如咕咚运动等，这些软件基本上可以实现零成本的记录跑步信息，并且可以实现随身音乐，缺点是手机太大不方便携带，需要跑步腰带、臂包等配合，另外手机毕竟不是专业的跑步记录工具，续航什么都是硬伤，就不要谈更加专业的数据分析等了，所以对于能确定自己能坚持跑步的人而言，跑步手表是我极力推荐的。 && 常见的跑步手表（特指带内置GPS模块的）有Nike的Nike+ Watch、佳明（Garmin）的领跑者（Forerunner）系列、天美时（TimeX）、百锐腾（Bryton）以及松拓（Sunnto），价位从500多到3000多不等，我是一个Garmin的fans（粉丝），对Garmin的跑步手表也比较熟悉，以下将基于Garmin的产品和个人的感受来谈谈跑步手表所需要的功能： && 1.&&已跑距离：记录当前已经跑过的距离，这是最基本的参数，通常来说这个数据会有一些偏差，但是整体来说不要太离谱即可，比如说12公里记录到12.2、12.3公里可以接受，12.5公里就离谱了。 && 2.&&实时配速：显示当前的实时跑步速度，通常使用“时间/公里”的方式，例如5分12秒/KM，这是衡量跑的快、慢的参数，选择合适的配速并且监控之无论是在平时的训练中还是比赛中都是非常重要的。 && 3.&&当前耗时：记录当前已经消耗的时间，这也是最基本的参数。 && 4.&&实时心率：显示当前实时的心率以及和最大心率的比率，不同的心率反应了不同的当前身体状态，其可以用于进行特定目的的训练，例如减肥的最佳心率应该在最大心率的60%~70%之间；还可以用于监控身体状态，如果心率已经飙升到80%~90%，则说明体力已经快耗尽，对于个人而言，习惯在比赛中使用心率来而不是实时配速来做自我调节。另外需要说的是相当多跑步表这前四项数据都不能显示在同一屏上，例如Forerunner405需要切换才能显示实时心率，这点很不方便，而TimeX的跑步表、Forerunner 910XT则可以同屏显示。另外需要说明的是实时心率是需要搭配心率带来实现的，可以这么说：凡是号称自己不需要心率带就能显示实时心率的的设备都是耍流氓（Mio的心率表号称实现了无心率带的心率监测，使用的是红外光照射测量血流量的原理，三星的某些设备也采用这个技术，但是其准确性还有待进一步观测）。 && 5.&&电池续航：一次充电后手表所能使用的时间，5/6个小时应该是下限，这是初跑者完成全马所需要的最长时间（关门时间），而对于想参加50公里乃至100公里或更长越野赛的跑者而言，这个时间应该是在12小时~25小时乃至更长，当然，可以考虑在比赛中使用随身电源给手表充电，但是毕竟相当的不方便。Forerunner 10只有5个多小时的续航时间，405有8个多小时，220等有10来个小时，而910XT（铁三表）和Fenix（户外运动手表）则有20多个小时到50个小时的续航时间。 && 6.&&防水：由于在跑步时候可能下雨，即使不下雨手腕也会出汗，再充分考虑到游泳等用途，所以防水是必须的，最少要能经受住雨淋，如果考虑到游泳则需要50米的防水等级。 && 7.&&方便同步：出于跑步后统计分析的目的，需要能支持把手表记录的数据同步到电脑或者云端以供用户分析，这个同步方式相当的重要，老款的Garmin Forerunner只能通过ANT+的蓝牙数据棒进行同步，而新款的Forerunner则支持直接蓝牙/WiFi和电脑、手机同步并且会自动将数据传递到云端。 && 8.&&良好的分析软件：当把数据传输到电脑上和云端之后，需要能提供对数据的简单分析，支持用户自行制定训练计划，最好还能根据当前的数据分析用户的身体状态并且制定相应的参考训练计划，新款的Garmin Forerunner如220、610、Fenix2搭配新款的HRM心率带就可以配合Connect软件实现相应的功能。 && 9.&&步频分析：据说专业运动员的步频是固定在180步/分的，快慢只是由步伐来决定，所以跑步手表最好能监控步频。 && 10.&&VO2 MAX分析：VO2 MAX最大摄氧量是指在最佳身体状态和运动表现时候每公斤体重消耗的最大氧气量（毫升），其是评估个人有氧运动能力以及心肺耐力的最佳指标，20~29岁的男性和30~39岁的优秀男性的这个值可分别是55.4和54，而女性是49.6和47.4；Forerunner 220等跑步表通过搭配HRM-run心率带可以实现对VO2 MAX的检测，然后可以预测比赛完赛时间以及进行体能恢复指导。 && 11.&&其他参数：除了以上10个参数之外，还有一些其他参数是需要考虑的，包括搜星速度（决定找到gps的快慢）、游泳自动换边记录（可以在泳池里面检测换边从而记录游泳距离，910XT、Fenix等具有这个功能）、高度计（测量高度，在越野赛中非常有用）、温度计、导航、虚拟伙伴（一个设定配速的虚拟伙伴，当你慢于这个配速的时候会提示）、室内运动（支持跑步机跑步记录）等。 && 上几张基于Garmin Forerunner 405的图片，包括手表显示、Connect客户端软件、云端网站等，值得吐槽的是其云端网站在大陆地区访问速度奇慢无比，但是手机、pad客户端访问速度极快，数据上传也极慢，而且有一些功能只有在云端网站才有（之前Garmin还提供了一个电脑桌面的Center软件，不知道还有么有更新）。 && 此外还有一个其他跑步记录的工具，其中最常见的是智能手环和心率表，前者可以大略的记录跑步距离（误差相当的大，10公里大概能误差出2公里来），也能搭配心率带使用（参考：《工欲善其事之跑步周边装备（3）——佳明（Garmin）Vivofit智能运动手环》 ）；后者可以配合心率带测量实时心率，如果只在操场跑圈则可以使用其，迪卡侬有一个199的就挺不错。 && 最后强力推荐下Garmin的最新行货户外运动手表Fenix2，完美满足越野跑的需求（如果只跑公路跑、马拉松则Forerunner 220即可），还附带游泳、滑雪等功能，京东已经上市（参考：《期待即将上市的Garmin（佳明） Fenix 2（飞耐时 2）户外运动手表》&&&& ）。 && 注：上午和如花在水木跑版讨论了一下松拓即将上市的ambit 3，结论是其主要功能和fenix 2是差不多的，性价比fenix 2应该略强，整体来说ambit 3 = 户外表 + 跑步功能，而fenix 2 = 跑步表 + 户外功能，所以如果不是和我一样有佳明情节，喜欢哪个买哪个，那个便宜买那个吧。 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.209.36.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(4)——佳明（Garmin）Vivofit智能运动手环
发信站: 水木社区 (Wed Jul 30 09:44:42 2014), 站内 &&&&
&& 智能运动手环是一种可以记录用户日常运动和身体状态的装置，对于我来说觊觎已久，从FuelBand、Fitbit Flex、Jawbone Up 2到国产的咕咚、百度都一直在关注。大概两三年前市场上产品还很少，只有Jawbone等可以选择，价位也大多在1K以上，大概是从去年下半年开始智能运动手环（智能手表）产品开始井喷似的出现，价格也五花八门，最低的甚至做到了200以下。 && 我最想要的智能手环功能是时间、三防、无痛闹钟（手环振动闹醒）和睡眠记录功能，由于经常跑步，所以对其主打的计步功能倒是不怎么看重。 && 夏天到了，随着衣服越来越少，准确说是裤子没兜了，就不方便携带手机了，于是看时间就成为了一件麻烦事情，而等待已久的Garmin Fenix 2国行版又一直不上线，于是又开始琢磨智能手环，开始选择的是三星的Gear Fit，很漂亮，京东活动价格非常诱人都不到1K，可惜和我的HTC手机很多功能都配合不起来（只能和三星的部分设备完美配合），而且其并不偏重运动，例如不具有三防功能游泳时候就不能佩戴了，于是本着Garmin Forerunner好感选择了他家的vivofit。 && 京东下单第二天收到，可是恰好没有了送替换带的活动，于是去和客服纠结了一番，客服答应送一个绿色的替换带，三天后收到。 && Vivofit是由一个主机和外面的手环带组成，购买时候就自带了一长一短两个手环带，可以适应不同手腕大小的用户；包装里面还提供了一个ANT+ Stick，用于和电脑进行数据交互，此外手环本身自带蓝牙功能，可以很方便的和安卓、IOS系统的手机/平板客户端进行数据交互。 && Vivofit的屏幕是不能发光的电子墨水屏幕，这也是其可以用一块纽扣电池续航一年（官方数据）的原因，在阳光下非常清晰，缺点是晚上就看不清楚了；其提供了了一个实体按键来切换各个显示模式，可以在时间、日期、当前已经完成步数、距离目标步数、已经消耗热量、已经完成距离、心率、同步、睡眠中切换。 && Vivofit通过内置的智能传感器来对佩戴者的运动进行记录，其主要识别的是用户的手臂运动，所以不仅仅在走路的时候会形成步行的记录，游泳、跳绳、乒乓球等都可以导致Vivifot记录下用户的运动状态；而Vivofit的行走里程和消耗热量计算则是根据用户的个人状态设置（包括年龄、身高、体重等）来完成的，所以这两个数据也是不准的，简单的说，你原地跳绳一分钟，也会给你记录运动里程和热量消耗的。Vivifot会自动的根据你前一天的运动状态设置第二天的运动目标（步数），也就是说如果头天运动少了第二天就会减少一些，反之则增加，默认的第一天是一万步，这个数据也可以通过客户端手动设置。 && Vivofit和客户端的同步非常简单，无论是安卓设备还是IOS设备，只要打开蓝牙，打开Connect客户端，长按Vivofit的按键进入Sync同步状态即可自动的进行同步，然后在客户端里可以按天、周、月查看这几天的运动和睡眠情况，需要说明的该客户端和Forerunnner等集合的，也就是说使用其他的Garmin设备的运动也可以同步在同一个账号下查看，并且还支持手动添加运动。另外需要注意的是Vivofit的设置（包括时间格式、睡眠时间、个人数据）等都需要通过电脑或者移动客户端来完成。 && 于前面已经说过了计步、距离和热量计算并不准确的关系，我想重点说说睡眠检测，其是一个时间为X轴，运动状态为Y轴的图表，当Y轴上的运动状态越多的时候则说明是浅层睡眠，只有几乎无运动的时候才是深度睡眠，不过我看了下我的睡眠数据一个晚上的深度睡眠似乎也就几十分钟，の，有没有人能一条直线到天亮的？睡眠模式需要手动长按实体按键进入睡眠模式才会进行检测，并不会自动进入检测，在个人设置中有一个睡眠时间设置，其只是用于在这个时间内不进行久坐提醒。 && Vivofit还提供了久坐提醒功能，当你坐了45分钟还是一个小时之后其屏幕上就会出现一条红线，然后随着时间的增加到2个小时后达到最长，此时需要起来运动几分钟即可消除该红线。 && Vivofit提供了50米的防水功能，可以在下雨时候或者游泳时候佩戴，这点是非常赞的。其还提供了心率测量功能，可以和心率带连接测量心率，很奇怪的是我的老款Garmin心率带（forerunner405配套的）居然一直配对不成功，不知道问题在哪，不过我暂时也不需要这个功能，等入了Fenix 2的心率带之后再试下吧。 && 总结下Vivofit的优点： && 1、能显示时间，轻便且外形好看，佩戴起来也很舒服，没有出现某著名品牌手环的过敏现象。
2、电池续航时间长。
3、游泳时候可以佩戴，我现在基本上不取下来，除了跑步时候戴forerunner405的时候。
4、同步非常方便，软件图表这些都很清晰。
5、有久坐提醒功能，对于我这种有半个强迫症的人来说看到红线就很不舒服，自觉地起来运动。
6、价格中规中矩，还算是便宜（京东799送价值150的3根一套替换表带）。 && 缺点：
1、没有无痛闹醒的功能，就是说没有振动提醒功能（值得一说的是这个功能要方便设置才好，如果设置起来很麻烦就不如没有）。
2、数据不是太准确，只能说聊胜于无。
3、Garmin Connect的网站太难访问了，但是客户端访问速度很快，不知道问题出在哪里。 && 整体来说，把Garmin Vivofit当做一个高级的电子表，挺好的；或者说，现在的智能手表/手环还没达到特别好的高度，如果对数据这些比较介意的用户，建议还是直接上Fenix2吧。 && 对于我个人而言，Vivofit可以起到一个轻度的监督自己运动的作用，我基本上每天都能达到一万步左右的运动目标（以前以为这个目标很难达到，后来发现只要一天有一个小时左右的时间在走路就很容易达到了），可以作为跑步、游泳等运动之外的良好补充，另外Connect客户端也可以较好的记录我每天的运动。 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 222.209.36.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(5)——关于跑步补给品
发信站: 水木社区 (Thu Jul 31 10:41:39 2014), 站内 &&&&
&& 这系列就要写完了，本篇谈谈补给品。跑步过程中的补给是非常重要的一个环节，通常来说10公里~15公里以内（按照大部分人的正常跑速持续时间在2小时以内）的跑步不需要补给，超过这个距离的跑步最好进行补给，在半程和全程马拉松比赛中补给是必不可少的。 && 长距离跑步过程中由于缺少补给可能带来的问题包括：
1、糖分消耗带来的饥饿感以及运动低血糖。
2、水分丢失带来的缺水以及随着水分流出的微量元素带来的肌肉痉挛（俗称抽筋，当然，大部分情况下抽筋应该是肌肉能力丧失也就是缺练导致的）。 && 综上可以把补给品分为能量补给品和水分补给品两大类。 && 能量补给品 && 常见的能量补给品包括能量棒、能量胶、能量糖和其他等。 && 能量棒是固态的补给品，通常来说会以高热量的麦物、糖类和坚果构成，口味根据添加剂的不同可以分为苹果、覆盆子、巧克力等，常见的能量棒有国产的“嚼益嚼”以及迪卡侬出售的德国进口能量棒，后者有香蕉、覆盆子、黑巧克力等多种口味，能量棒的特点是热量高，缺点是固态的，需要咀嚼，并且需要配合饮用更多的水，吸收较慢，比较适合在比赛/跑步前使用，价格通常较为便宜，平均下来3~5块钱一根。 && 由于能量棒具有吸收慢且需要咀嚼的缺点，此外在比赛中口腔通常比较干，所以通常会使用流质的能量胶，常见的能量胶有GU（GU Energy GEL）和PPG（Powerbar PowrGEL）两个品牌，价格都差不多8~10块钱上下，采用带撕口的密封小塑料口袋包装，有多种口味，并且有不含咖（咖啡因）、单咖和双咖等选择，其主要原料是麦芽糊精，并且添加了水、果糖、氨基酸、微量元素以及咖啡因，每袋能提供100卡上下的热量，20毫克左右的咖啡因（单咖）以及钠和钾等微量元素（参考GU），通常来说建议比赛前15分钟吃一条，然后比赛中每隔45分钟补给一条，此外可以根据个人的体重以及运动强度来调整（每小时不要超过3条），补给之后需要饮用100毫升~200毫升的水。 && 除了GU和PPG之外，HIGH5（这是一个英国的品牌）推出了一种等渗能量胶IsoGel，其不像普通能量胶具有粘稠、吞食时候需要配合饮水且口感过于甜腻的缺点，更像是一款饮料，口感是完全液态的，直接饮用即可；它的缺点是包装体积更大，我在兰马的时候是直接拿在手上并且在15公里处直接干掉的，此外我觉得它的能量补给效果似乎不如GU和PPG的好。 && 此外意大利Enervit推出了一些号称是顶级的能量胶/等渗能量饮料，其中有一些可以直接替代比赛之前的早饭，不过我还没试过，价格较贵，一支是普通GU能量胶的2~3倍，回头再搞点能试下。 && 除了能量棒和能量胶之外，GU还推出了GU Chomps能量咀嚼糖（能量切粒），其口感如同普通的糖果软糖，但是能提供氨基酸、抗氧化剂、电解质、咖啡因（单咖）和一定的卡路里，其以4颗为一份，每份配合700cc的水可以坚持45分钟~1个小时的运动时间。在大连100公里越野赛中我使用了一包GU的橘子味能量糖，口感非常好，除了补给能量之外还能有效的缓解大量饮用普通白水带来的口中无味的恶心感。 && 水分补给品 && 由于跑步过程中大量出汗，在比赛中和比赛后进行水分补给就是必须的，比赛中举办方通常会提供矿泉水以及运动饮料，但是这些运动饮料通常都是赞助商，所以基本上就只有有啥喝啥，如果自行补给，则可以有多种选择，个人最爱的运动饮料是蓝莓味的佳得乐，口感略酸，生津止渴，通常来说我会觉得略甜会兑一些水；其次是宝矿力水特。 && GU提供了多种口味的电解质泡腾片（GU Brew Electrolyte Drink Tablets），采用小型塑料管封装（参考上图左侧），内有12片泡腾片，每片可以泡480毫升的饮料，内含电解质，并且可以缓解白水带来的恶心感，此外NUUN也有类似的产品，价格通常在30~40左右一管。 && 此外介绍两种我个人比较喜欢的运动后饮料： && 沃尔玛惠宜葡萄糖盐汽水（这本来是ex最喜欢的饮料，平时在家当水喝的，我都是一箱箱的买，现在想起来仍然不胜唏嘘），含极少量热量以及钠和二氧化碳，适合运动前后喝补充水分和钠，价格便宜便于携带，500ml两块三，冻了味道很好，有原味和柠檬味的，有大瓶和小瓶两种，最近其他品牌也出了一些高大上的葡萄糖盐汽水，例如某品牌的海之盐。 && 屈臣氏Watson's苏打水，0热量，大量的二氧化碳和少量电解质，并且方便和其他饮料搭配，京东24罐一箱95上下，可惜的是很多人喝不惯，此外它有香草、干姜味的两种，更加能让人接受，还有个姊妹汤力汽水，这个就很好喝了，可惜能量略高。 && 另外不得不提，可乐对于跑后出现运动后低血糖的人来说是灵丹妙药，我在大连100公里的CP3以及兰马外赛之后都出现了运动后低血糖，兰马之后甚至到了双手痉挛不能拿住手机的状态，两口可乐下去立马就缓解了，于是决定以后比赛之前都要准备一罐可口在存衣包里以防万一。 && 其他 && 除了能量胶和能量棒之外最常用的补给品是盐丸，其是为了快速的补充在运动中损失的电解质，通常为胶囊状，可以直接吞服，每隔45分钟~1小时补给一颗，效果不错，我在大连100公里和兰州马拉松中都有使用，没有出现重马中的抽筋现象。常见牌子有SaltStick，价格通常为2元左右一颗，含有钠、钾、钙、镁等电解质和维生素D。 && 在盐丸之外，近些年开始流行使用“关节卫士”和“乳酸丸”，前者和盐丸一样需要在比赛中间隔使用，据说对保护关节有好处；后者通常在比赛后使用，号称可以有效的缓解体内积蓄的乳酸，提高运动成绩。 && 除了以上谈到的补给品之外，比赛中常常使用的补给品还有香蕉，其效果和能量胶差不多，甚至可能还更好，有报告称两根正常大小的香蕉即可提供一个半小时的跑步所需能量，最好的方法是切成小段以便于选手吞食。 && 如果是日常训练前和比赛后简单补给，最常见的士力架以及巧克力燕麦块（兰马结束补给包中就有这个）都是不错的选择。 && 另外还可以自己做一些饮料，比如说我就经常用Oster Jarden随身杯搅拌机（参考《工欲善其事之跑步周边装备（2）——Oster Jarden随身杯搅拌机》： ）来做酸奶麦片以及西梅汁作为运动前后的能量和饮料补给，以下是西梅汁（推荐，用普通罐装西梅汁加冰块和水打碎即可，酸酸的口感非常适合跑步后饮用，但是需要注意的一点是这玩意很通便，我这种橡皮肚子喝下去都有可能会“井喷”）和芒果香蕉汁 && 普通马拉松赛事和越野赛补给的区别 && 再谈谈普通马拉松赛事和越野赛补给的区别，由于普通马拉松赛事时间较短，大部分人都会在3个半小时~5个小时之间完赛，所以补给要求快速，便于吞食和吸收，所以基本上都是能量胶、香蕉、矿泉水、运动饮料和盐丸补给品，而越野赛由于时间通常会很长，所以在各个CP可以按照个人的喜好补给一些易消化的食品，比如说咸菜、粥、黄桃罐头、面包乃至方便面等，很多越野赛还提供一些正餐以供选手使用，例如五岳寨越野赛又被称为“刀削面”越野赛；越野赛的补给重点是不要吃太饱，对于我个人来说吃完东西之后运动能力会大大下降，所以在大连100公里中就采用了全程几乎无正餐补给的方式，能量胶+能量糖，以及在CP补给了少量的榨菜，两三块小面包和黄桃罐头，每隔两个小时补给一颗盐丸；另外需要注意的是和普通马拉松赛季2.5KM就有一个水站不同，越野赛通常会在几公里乃至十公里才会有一个提供补给的CP（Check Point），需要选手在其间自行携带包括饮料在内的补给品，所以一个合适的越野跑背包/腰包/手包是必须的。 && 最后说说补给品的携带方法 && 比赛中/LSD中大部分补给品需要自行携带，马拉松比赛我一般会使用一个手腕包，其能携带两条能量胶、几颗盐丸、一点纸（防止要撇大条）和一些零钱以防意外，艰苦的比赛我会再拿一条能量胶在手上；越野赛即可使用越野跑背包、腰包；在比赛中常见其他选手的携带补给品的方法： && 1、弹性腰带包，弹性很强，可以放入手机和几条能量胶而不晃动，这个有进口品牌SPIBELT和国产山寨可选，价格差异很大，据说使用体感差别不那么大。 && 2、号码布腰带，用于将号码簿挂在腰部以免在衣服上别别针不方便，Compressport等有这样的产品，其除了挂号码布之外通常还支持将能量胶挂在上面，也有国产山寨可选。 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 修改:·alloeat 于 Jul 31 10:47:45 2014 修改本文·[FROM: 182.149.4.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 182.149.4.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(6)——聊聊跑步音乐及打包下载
发信站: 水木社区 (Thu Jul 31 10:44:38 2014), 站内 &&&&
&& 之前说过我在跑步时候是喜欢听音乐的，平时训练和马拉松比赛中必须要戴mp3；但是很奇怪的是大连50公里越野赛我确实在没有mp3的情况下完成的，也许只有在嘈杂的城市路跑和枯燥的跑道上我才需要音乐的陪伴吧。 && 通常来说我比较喜欢节奏感强烈、激昂的歌曲，比如说摇滚，比如说DJ舞曲，跑着跑着就想要飞起来，杭州全程和珠海半程的PB都是在王泽龙和罗百吉的打碟音乐中完成的，不过在需要放松、排酸跑的时候我喜欢纯轻音乐，如神秘园的《White Stones》，能让人真正的放松下来。 && 王泽龙、罗百吉分别是中国大陆和台湾非常有名的DJ，他们发布了一系列的DJ舞曲，个人觉得非常适合跑步，百度音乐有DJ舞曲专栏可以下载，在此不多做赘叙述；神秘园（Secret Garden）是Rolf Lovland（罗尔夫·劳弗兰）和Fionnuala Sherry（菲奥诺拉·莎莉）的组合，他们的音乐是没有歌词的纯音乐，有空灵飘渺、恬静幽远的特点，非常适合需要放松的时候慢跑。 && 此外需要推荐的一个人是“加菲众”，此人是香港凤凰U Radio音乐统筹，音乐节目主持人，也是个跑步爱好者，他做了一系列的mixtape，适合不同节奏的跑步，如《Run Baby Run》的介绍如下：“《Run Baby Run!》是献给跑步爱好者的礼物，加菲众精选新歌混音制作了最科学的跑步音乐Mix。本辑适用于30分钟5千米级别，具体步频由160逐渐上升，稳定在163，后1/3达到164后回落到160。半程折返曲目为《Happy》。”是不是显得很专业？但是他的曲子大部分都只能在在线或者用app离线播放，推荐的是使用荔枝电台，但是我跑步不怎么用手机了，所以想办法从app里面扒了4首出来，没有写对应的介绍，自己去找吧。 && 昨天qoon让我分享跑步音乐，于是大概整理了下自己机器上最近一段时间跑步时候的歌，放到了微盘上以供分享，大小刚好1个G的样子，分三个文件夹，分享地址： &&
&& 1、《豆瓣推荐的40首歌曲》文件夹：共61首，是在豆瓣某帖中推荐的40首中添加了一些我自己喜欢的歌构成的。
2、《跑步音乐》文件夹：这两年其他地方零零散散的划拉下来的跑步音乐共66首，歌单如下：
3、《加菲众的混音》：加菲众的4首不同长度的混音。 && 附歌曲list： && 《豆瓣推荐的40首歌曲》文件列表： && American Idiot (Album Version) - Green Day.mp3
Apologize - OneRepublic.mp3
Bad Romance - Lady Gaga.mp3
Beautiful Girls - Sean Kingston.mp3
Boom Boom Guetta - The Black Eyed Peas.mp3
Boom Boom Pow - The Black Eyed Peas.mp3
Crazy In Love - Beyonc(Knowles ft Jay-Z).mp3
Dirty Little Secret - SARAH MCLACHLAN.mp3
Domino - Jessie J.mp3
Don’T Look Back In Anger - Oasis.mp3
Don'T Stop The Music - Rihanna.mp3
Evacuate The Dancefloor - Cascada.mp3
Fighter - Christina Aguilera.mp3
Fire Burning - Sean Kingston.mp3
Girlfriend - Avril Lavigne.mp3
Glamorous - Fergie.mp3
Great Dj - The Ting Tings.mp3
Harder To Breathe - Maroon 5.mp3
Hips Don't Lie - Shakira,Wyclef Jean.mp3
Hot N Cold - Katy Perry.mp3
How Far We Ve Come - Matchbox Twenty.mp3
I'm Yours (Album Version) - Jason Mraz.mp3
In The End (Live In Texas) - Linkin Park.mp3
Innocence - Avril Lavigne.mp3
Iridescent - Linkin Park.mp3
Irreplaceable - Beyonce.mp3
It's My Life - Bon Jovi.mp3
Jumpin' Jumpin' - Destiny's Child.mp3
Just Can’T Get Enough - The Black Eyed Peas.mp3
Just Dance - Lady Gaga.mp3
Let's Get Loud - Jennifer Lopez.mp3
make me wonder.mp3
Makes Me Wonder - Maroon 5.mp3
Minority - Green Day.mp3
Mr Brightside - The Killers.mp3
Never Again - Kelly Clarkson.mp3
No One - Alicia Keys.mp3
Numb (Live In Texas) - Linkin Park.mp3
On the Floor (Ft. Pitbull) - Jennifer Lopez.mp3
Paradise - Coldplay.mp3
Party Rock Anthem - LMFAO.mp3
Rehab - Amy Winehouse.mp3
Shut Up And Drive - Rihanna.mp3
Somebody That I Used To Know - Gotye.mp3
Sos - Rihanna.mp3
stronger.mp3
Suddenly I See - KT Tunstall.mp3
Super Bass - Nicki Minaj,Ester Dean.mp3
Supermassive Black Hole (Album Version) - MUSE.mp3
Tik Tok - Ke$ha.mp3
Time For Miracles - Adam Lambert.mp3
U + Ur Hand - P!nk.mp3
Waking Up In Vegas - Katy Perry.mp3
We Are Young (Feat. Janelle MonáE) - Fun..mp3
What Goes Around - Plug In Stereo.mp3
What Goes Around...Comes Around - Justin Timberlake.mp3
What Makes You Beautiful - One Direction.mp3
What You Waiting For_ - Gwen Stefani.mp3
Who Knew - P!nk.mp3
Wonderwall - Oasis.mp3
Won'T Go Home Without You - Maroon 5.mp3 && 《跑步音乐》文件列表： && 03 - Baby Boy [Original Radio].mp3
04 - Ninja Tattoo.mp3
08 - Can't Stop Raving.mp3
08 - Rainbow To The Stars.mp3
13_Celebrate_Radio_Version_Instrumental_clip.wma
19 - Hard To Say I'm Sorry 2K9 (Radio Edit).mp3
101-foster_the_people-pumped_up_kicks.mp3
102-empire_of_the_sun-walking_on_a_dream.mp3
103-bruno_mars-marry_you.mp3
104-donkeyboy-city_boy.mp3
105-medina-addiction.mp3
106-david_guetta-titanium.mp3
107-swedish_house_mafia-save_the_world.mp3
108-usher-more_(redone_jimmy_joker_remix).mp3
109-chris_brown_and_benny_benassi-beautiful_people.mp3
110-alex_gaudino_feat._kelly_rowland-what_a_feeling.mp3
111-kato_feat._jeremy_carr-celebrate_life.mp3
112-calvin_harris-feel_so_close.mp3
113-pitbull_feat._ne-yo_afrojack_and_nayer-give_me_everything.mp3
114-michael_rune_feat._nadia_gattas-min_indre_stemme.mp3
115-ginger_ninja-bone_will_break_metal.mp3
116-metro_station-shake_it.mp3
117-katy_perry-firework.mp3
118-alicia_keys-superwoman.mp3
201-john_mayer-heartbreak_warfare.mp3
202-marina_and_the_diamonds-radioactive.mp3
203-jesper_nohrstedt-take_our_hearts.mp3
204-flo-rida-good_feeling.mp3
205-britney_spears-i_wanna_go.mp3
206-svenstrup_og_vendelboe_feat._nadia_malm-dybt_vand.mp3
207-electric_lady_lab-touch_me_(svenstrup_and_vendelboe_remix_edit).mp3
208-jennifer_hudson-no_one_gonna_love_you_(jason_nevins_radio_remix).mp3
209-eurythmics-sweet_dreams_(are_made_of_this)_(steve_angello_remix_edit).mp3
210-pink-u_ur_hand.mp3
211-kelly_clarkson-stronger_(what_doesnt_kill_you).mp3
212-snoop_dogg_vs._david_guetta-sweat.mp3
213-kesha-we_r_who_we_r.mp3
214-chris_brown-yeah_3x.mp3
215-faithless-we_come_1.mp3
216-morten_hampenberg_and_alexander_brown-i_want_you_(to_want_me_back).mp3
217-agnes-release_me.mp3
218-outkast-hey_ya.mp3
142494.mp3
386969.mp3
1073267.mp3
1292187.mp3
AKB48-Boku no Taiyou.mp3
Belinda Carlisle-Heaven Is a Place on Earth.mp3
Bigbang-TONIGHT.mp3
Blumchen-Kleiner Satellit.mp3
Blumchen-Komm Auf Meinen Stern.mp3
Blumchen-Rosa Wolke.mp3
Bond-Quixote.mp3
Bond-Victory(remix).mp3
Bond-Winter.mp3
California Gurls.mp3
Dreamtale-The Dawn.mp3
DU BIST DIE INSEL.mp3
Harry Nilsson-Coconut.mp3
Sarah Connor-Cold As Ice.mp3
Scooter-Friends.mp3
Scooter-the sound above my hair.mp3
荷东-SAY YOU’LL NEVER请你说你将永不.mp3
软硬天师-HIHO.mp3 &&&&&& -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 修改:·alloeat 于 Jul 31 10:47:47 2014 修改本文·[FROM: 182.149.4.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 182.149.4.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(7)——迪卡侬（Kalenji）手腕包
发信站: 水木社区 (Fri Aug&&1 10:48:57 2014), 站内 &&&&
&& 跑步的时候喜欢轻装上阵，但是也需要携带一些必须品，比如说钥匙，比如说一些零钱，比如说几张防止需要临时上厕所的纸；但是夏天的时候压缩裤是没有兜的，速干t-shirt也是没有兜的，此时就只能用一个附加包了，于是就搞了个迪卡侬的手腕包，价格我记得是似乎是19。 && 个头不算太大，正好和我手腕粗度差不多，正面是一个拉链，反面是一个带收紧扣的粘合带，戴在手腕上的时候能收的很紧，不会晃动。这个手腕包说不好是什么材质的，不防水，里面的东西经常被汗水或者比赛中浇在身上水打湿。 && 应该算是大小适中略小，里面可以两个PU/GU的能量胶，5颗盐丸，三张面巾纸和两张纸币，此时就会被塞得满满的刚好能拉上再也塞不进第三个能量胶了，所以兰马的时候我就把一个能量胶拿到了手上。此外拉开之后关上略微费力，如果不想从手腕上取下就需要牙齿的配合……平时里面可以塞进一串别太大的钥匙以及一串杂物。 && 这个手腕包说起来似乎是我最常用的两个跑步装备之一了（另外一个是forerunner405），尤其是在平时训练中也基本上是必带的，除了背其他包以及冬天穿有拉链的外套的时候。 && 优点： && 1、携带方便，清洗方便，洗衣机搞定，拿东西方便。
2、稳定性好，在手腕上一点不碍事。
3、价格便宜。 && 缺点：
1、不防水，里面的纸跑步之后就别想用了，全部会被打湿，钱也是。
2、如果装钥匙等重物跑久了手臂会略酸。
3、稍微有点小。 && 这个手腕包最近几次去迪卡侬似乎都没看到，不知道是不是停产了，算下来最近参加的马拉松比赛都有用它：杭马、珠马、重马、兰马……谢谢你~~ && 最后上两张比赛之前的装备图，可以看到它那小小的身影。 &&&& -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 182.149.4.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(8)——Osprey Rev（急速）solo跑步腰包
发信站: 水木社区 (Fri Aug&&1 10:50:13 2014), 站内 &&&&
&& 自从老妈把我的魔爪4腰包要走之后我就没了跑步用的腰包（其实魔爪4用于跑步太大了，尤其是挂两个水壶的时候晃动非常厉害，就算是越野跑不够舒服），有些时候想随身带点水就颇为麻烦，作为一个有17个包包的Osprey铁杆粉丝，第一选择当然还是Osprey的腰包，正好某天不知道在什么地方看到了Rev solo的介绍，于是就在中亚上入了一个，是我比较喜欢的绿色。 && 疾速（Rev）是Osprey的新款越野跑背包，有1.5~24等多个型号，其他型号都自带水袋，只有solo这个型号是一个带600ML水壶的腰包。其采用了横向的水壶捆绑设计，两侧都能开口，水壶外侧还有一个透明的存放手机的口袋（防水，据说还可以隔着包操作手机屏幕），侧面是一个内带钥匙扣的袋鼠仓小口袋，能放入4个能量胶和一些杂物。 && Rev Solo的水壶采用了弧形设计，为了方便和腰部贴合；并且采用了大开口+吸嘴的盖子设计方法，当插入腰包之后能和腰部完美的贴合（这个腰包是挂在腰后的），两边都有支持快速拆开的扣子以固定水壶。 && 疾速Rev Solo的背部采用了透气的网孔设计，并且有一定的海绵厚度以供和腰部贴合、缓冲，其上有漂亮的大LOGO；腰带采用了单边卡紧的设计风格，戴在腰上非常舒适。 && 入手之后跑了3个21公里LSD，此外还跑了1~2个12公里，感觉非常不错，和腰部贴合紧密，完全没有晃动感觉，几乎感觉不到带了一个腰包在身上，夏天时候还可以把水壶放冰箱里面冻上一块冰，跑起来就有冰水喝了。 && 优点：
1、和腰部贴合度非常好，基本上跑起来没有感觉。
2、设计精良、人性化，非常漂亮。
3、取水壶不用将腰包取下，手直接到腰后就能操作。
4、能携带手机、能量胶等杂物。 && 缺点：
1、600ML的水壶略小，21公路刚刚够喝的样子……当然我是水桶
2、手机袋略小，我的HTC new one扔进去就颇为吃力了，想来三星NOTE这种手机就放不进去了。
3、那个收紧的卡扣设计总还是略微让人担心以后会松。
4、要是能在放一件皮肤风衣/替换用的T-shirt就更好了。 && 总体来说，疾跑（Rev）solo是个非常不错的LSD（long slow distance）腰包，有后勤补给的越野跑也是能接受的，价格也非常便宜（才285）。 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 182.149.4.*] && 胖子|从上个世纪到爱你一生发信人: alloeat (胖子|从上个世纪到爱你一生), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步周边装备(9)——Osprey Raptor（猛龙）10L越野跑背包
发信站: 水木社区 (Fri Aug&&1 10:53:56 2014), 站内 &&
&& 工欲善其事系列已经进行到了最后收官阶段，今天打算聊聊越野跑背包，这是越野跑的必备物品，先上两张图。 && 在实际的越野跑比赛中由于有补给站，需要携带的东西很少，所以小容量的越野跑背包，甚至一个水壶手包就可以满足需求，但是在日常的训练中常常需要自行携带补给品、替换的衣服和其他杂物，对背包的要求颇高。在我看来，一个良好的越野跑背包应该具有如下几个特征：方便放入水袋、贴身性强不容易晃动、有一定的容积能放入一件羽绒服、有良好的分割仓可以放入各种杂物、最好还能携带一些电子设备如IPAD。 &&
而且对于我来说，越野跑其实就是速度略快的徒步，我的越野跑背包同时还需要充当徒步随身背包的作用，可以携带一日的多日徒步所需物资，越野跑背包不能太小（在大连100公里比赛中就有多位参赛者就我的背包大小提出了质疑觉得太大了，他们确实也使用了较小的水袋包），所以在Osprey的毒蛇（viper）9L 和猛龙（Raptor）10L 中纠结一番之后入了猛龙（毒蛇腰带包而猛龙没有侧兜）。 && 猛龙是Osprey家早期的越野跑、骑行水袋包，有配套的3L水袋，我在某车行以600不到的价格拿下，是2012的老款，其后用其走过多次徒步以及跑过一些越野跑，以下是一些局部细节： &&
其外面是一个袋鼠仓，下方有孔可以用于存放潮湿的衣服，外面有挂青蛙灯/反光带的的扣；由于没有侧兜，我通常用这个袋鼠仓来放水杯/水瓶。 && 底部是一个可以拉开小仓，用于存放修车工具，同时还提供了一套用于插入修车工具的多插口袋。 && 袋鼠仓上方Osprey的标以及用于挂骑行头盔的扣件，可以通过下方的扣带来调节松紧度。 && 扣件下方是一小外仓，可以用于存放一些不经常使用的杂物，里面还有一个内仓。 && 这个小内仓也有拉链，里层是防水的，可以用于存放证件等物品，还提供了挂钥匙的钥匙扣。 && 腰部有两个腰带仓，可以用于存放要经常拿取的物品，如手机、能量胶等，可以通过扣带调节松紧度，腰带仓不够大，note之类的手机是放不进去的，HTC NEW ONE放进去也颇为吃力。腰带仓上有Osprey风格的图案，非常好看，如同翅膀。 && 比较遗憾的是这个腰带仓背后是网眼的，当身上（腰部）出汗之后汗水会渗进腰带仓，最直接的后果就是打湿手机屏幕。 && 打开主仓，里面两个小隔断，可以用于存放Z型登山杖，背部还有一个松紧口袋。 && 10L的猛龙自带一个3L的水袋（单卖200左右），这个水袋的优点可以装热水，且基本上没有任何味道，同比Source的水袋就一直都有很强烈的塑料味；另外其采用了压缩式的吸嘴，只需要一咬即可出水，并且可以防止水意外的流出，该吸嘴内部还有一个磁铁可以用于将该吸嘴吸附固定到胸带上，非常方便。其缺点一是盖子比较难盖，容易没盖好，同时装水也比较麻烦，不利于在CP（补给站）的快速补水；其缺点二是水管下方不能取下来，清洁起来较为麻烦，Osprey配套的清洁刷子单卖就要150多。 && 水袋通过主仓后方的独立水袋仓放入，然后有长长的导管带从右肩下部送出，通过松紧扣扣紧，并且可以通过磁铁吸附到胸带上，非常方便。背面是轻量级网面背负，有一定的导气性。 && 最后总结下优点和缺点： &&
1、和背部的贴合性好，跑起来基本上不晃动。
2、自带水袋，且水袋有胸部吸附口，运动起来吸嘴不会在胸前晃动。
3、容量比较大，甚至可以装入一个苹果rmpb 13电脑，足够日常用途。
4、设计非常人性化，各种小仓分割合理。
1、没有侧兜不方便存放和拿取水杯。
2、腰带仓背后不防水。
3、作为比赛用越野背包略大。
4、没有防水性且没有防雨罩。 &&
Osprey其并不是以做越野跑背包闻名的，但是最近随着越野跑的逐步风靡也推出了越来越多的越野跑背包，其中男款猛龙（Ratpor）、毒蛇（Viper）和女款玲珑（Verve）以及在之前我介绍过的最新款越野跑专用背包疾速（Rev）是其中的佼佼者，其实如果不介意的话魔爪22之类的背包也可用于越野跑。
但是Osprey的越野跑背包绝大多数都不是单独为越野跑而设计的，通常都涵盖了徒步、骑车等，所以就有重量大，较为繁琐等缺点；如果是越野跑参赛，可以考虑使用Nathan Vapor Cloud、Raidlight Trail XP6、Camlback Octane XCT等专用越野跑背包，它们的特点都是为越野跑专用专门设计，轻巧、有水袋等附属产品，缺点是价格昂贵（基本上都是1K上下）且装不了太多东西；此外Salomon（萨洛蒙）等还有穿戴式的越野跑背包，其背带系统是以衣服前襟形式设计的，可以完全贴合在身上，稳定性更好。 &&
最后说一句：Gregory（格里高利）的Tempo8是我见过的背起来最舒服的越野跑背包。 && -- &&&& 82kg/80kg&&&&326.5km/1200KM&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& @0425 / 1231 &&&& 在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&11小时13分/51.3KM && &&&& 再上路，在路上 ——&& &&&& 一砂一世界，一花一天堂 —— （这几年的旅游照片记录，争取每日更新中） &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 182.149.4.*] && 文章数:19&分页:}