郑州一老人自创打花棍 好看实用还可以锻炼大脑
李保森在表演□记者李岚文图本报讯今年69岁的李保森老人，自创了一套打花棍的“绝技”，每天带着一帮大爷大妈在公园里练习，声称练习这种“左右开弓”的打花棍，可以锻炼大脑增强平衡能力，使左右手的功能更加协调。4月1日上午，在郑州商城遗址公园内，一群大爷大妈正在表演打花棍。一根根不足1米长、上面带着红球的花棍，在他们手中上下翻飞，引来许多游人驻足观看。在这群打花棍的人中，有三位表演得最出色，一位是今年69岁的李保森，一位是今年60岁的宁广义，还有一位是50多岁的赵玉花。别人都只能用一根棍子练习，这三人却是手持两根棍子，左右开弓，相互配合，能同时打两到三根花棍。随着音乐的节奏，他们击打花棍的速度时慢时快，一会弯腰蹲地，一会跳跃抛飞，还能一只手顺时针打花棍，另一只手逆时针打花棍，花样多多，令人眼花缭乱，目不暇接。“我十几岁的时候，在山上看到过一位道士舞花棍，很好奇，动作要领我一直牢记在心里。2001年的时候，我开始注重锻炼身体，觉得自己要学一门健身的技能，便凭借过去的印象，开始模仿，后来玩出了几十种招式，从简单到复杂。”李保森自称是郑州打花棍的独创者，起初只是拿着两根棍子打着玩，后来感觉木棍光秃秃的不好看，就在上面增加了一些色彩鲜艳的装饰品，就这样一边练习一边改进，不仅技艺得到了升华，还引来了一大群的“粉丝”。赵玉花也是这个打花棍团队的主角，她在团队中担任节目编导，经常编一些花样动作让大学练习，与李保森一起培训了不少人。“这种打花棍的观赏性比较强，由于花棍被击打得在空中上下翻飞，许多人误以为是被细线牵引，也有人误以为是铁棍被磁铁吸引，其实就是一根普通的棍子，一般人如果不练上一年半载，很难把棍子从地上打得‘飘’起来。”赵玉花说，单纯的打花棍，让人看着比较生硬，必须加入一些舞蹈动作，才有美感。李保森称，如今经过改良的花棍材质，已经不是木质，而是改成了高筋碳素材料。这种棍子轻而结实还有韧性，不易断裂。当初练习打花棍，只是有些新奇。后来练着练着，感觉这项运动可以锻炼左右手的协调能力，有利于强健大脑，增强平衡能力。“打花棍是一项全身运动，对治疗颈椎病、腰椎间盘突出，腿脚病等都有好处。这种运动，不分年龄大小，男女老少都可以学练。”李保森说，近些年，他的打花棍队伍越来越壮大，还参加过地方春晚，经常在一些大型活动上进行表演。他最大的心愿是，以后能带领团队走出郑州，到全国各地表演，让更多的人加入到打花棍的行列中。原标题：自创打花棍 好看还实用老人称可以锻炼大脑
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北京市优秀社会体育指导员打花棍培训走进通州
北京市社会体育管理中心　　
　　4月14日，北京市优秀社会体育指导员打花棍培训走进通州天时茗苑社区授课，30余名花棍爱好者参加了培训。国家级社会体育指导员王彦等老师应约授课。
　　授课老师备课详实，授课认真，反复为大家示范动作技巧。大家全神贯注，一丝不苟，学习氛围浓厚。培训受到基层花棍爱好者的欢迎。
　　北京市优秀社会体育指导员健身技能进基层培训，由北京市体育局和北京市体育总会主办、北京市社会体育管理中心和北京市社会体育指导员协会承办。
　　老北京打花棍：打花棍由三根60cm长的直棍组成。其中左右手各握一根称为手杆，剩下的一根称为花棍，并在花棍上用同等距离标注三个圆环线。用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。
　　打花棍不受场地限制，室内室外均可练习。不受年龄限制，男女老少均可练习。如何选择合适的双节棍 -器材知识--易武网---格斗技术，疑难解答，安全防卫，骗术揭秘，健身减肥，动作电影，经典赛事，场馆搜索
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如何选择合适的双节棍
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　　想练好双节棍，首先要有一副顺手的棍子，正所谓“工欲善其事，必先利其器”！ 如何选购适合自己的双节棍呢？现在市面上的棍子大概有以下几种材质： 　　一，木质:　　现在木质双节棍比较高档的有花梨木和枣木，也有用一般硬木制作的，双节棍一般表面都上了漆，不太好看是哪种木质，但按下面的方法起码可能大概判断木质的好坏。　　掂分量：好的木头木质比较细密，分量也会比较沉，以双节棍的体积在手里掂着应该有一定份量，有坠手的感觉。　　听声音：把两节棍体互相轻轻敲击，致密的木头敲击时声音应该是“当当”的声音，略带金属质感，比较清亮，而劣质的木头声音则比较暗哑，敲击时要请注意不要光敲一个地方，均匀地把整个棍体敲击一遍，看名处声音是否一样，以此检验木质是否均匀。　　二，金属：　　金属材质的双节棍一般是无缝钢管和铝合金，主要检查管壁的厚度，一般从分量和敲击的声音也听得出来。　　三，海绵：　　海绵双节棍适合初学者进行练，避免受伤，购买时主要检查海绵是否致密，弹性好不好，另外整体也应该有点分量，完全轻飘飘的练习起来也受影响。　　选购建议： 　　（1）如果是新手则应当多试几种棍子，不必拘泥于尺寸，拿在手上舞两下，看看哪种你最有感觉，找最有感觉的棍子来入门。　　（2）选择棍身直径适中的棍子，以握着舒服为好，以后培养了棍感，练其它棍也能得心应手的。至于长度，适中即可，关键在于你舞起来感觉舒服，没有必要非精确到多少厘米，链子太长的对出棍速度不利，太短了对一些换手动作不利，这个很难用具体的数据来说明，买之前最好试试自己能够适应的长度大概是多少就可以了。　　（3）棍链和棍头是比较重要的，因为它连接着两根棍子，它的结构直接影响了安全性和舞动时的流畅性，所以要多加观察，看链子接口处焊接是否严密，棍头转动是否灵活，舞动起来不应该有太大声音。 　　（4）每一个双节棍爱好者在条件允许下都应该配备至少三种棍子：棉棍、钢棍、木棍。棉棍可以练习动作，钢棍和木棍用来练习手感，木棍如果选择重一点的可以练习手腕部力量，三种不同的棍子交叉练习，以后则可以适应任何的棍子了，不会出现因为棍子不称手而影响使用的现象。　　最后提醒大家，不要轻信网上那些打着幌子制造噱头卖高价棍的，经多位购买者验证很多是骗人的。其实如果你是打算作防身使用，一般几十块钱的木制棍或者钢制棍就够用，如果想收藏，还不如自己找点好木头让人定做。　　棍子规格参考： 　　（一）常见规格 　　棍长：25－29CM 　　直径：2.0－3.0CM 　　链长：15－17CM 　　重量：350-400克　　（二） 大号：适合身高臂长的人使用　　棍长：30－35CM 　　直径：2.5－3.5CM 　　链长：20－25CM　　重量：350-500克　　双节棍的保养：　　1，棍头和棍链是重点，最好定期上点油，防止生锈，也避免转动灵活性下降。　　2，木质双节棍放在阴凉处，过热过潮的地方都容易损坏。如果你所在地方气候很干燥，则定期往木棍上洒点水，防止干裂。　　3，有的双节棍中间是用绳子连接，这种棍在存放时应该平放，让绳子处于放松状态，不要挂起来，绳子总是处于受力状态会影响寿命。
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已有6人发表评论
　　这个专栏很好，确实很多练武的人不懂得怎么挑选合适的器械，结果训练效果不好甚至因此受伤
　　能否介绍下丁字棍吗，最近迷上了这个，但发现丁字棍网上资料很少。
易武网回复：
不好意思，昨天我们这里网络出点问题，登不上网站，所以现在才给你回复，你说的丁字棍是指T形拐吧，器械的使用方法我们正在整理中，其中也包括T形拐，整理完后陆续发出，请关注
　　最近进准备进一付双节棍，看到得很是时候嘿嘿
　　能否做个九节鞭的专题，最近迷上了九节鞭，想好好的练练。
易武网回复：
抱歉，我除了徒手格斗，会长短棍、双节棍和长短刀，但九节鞭实在不懂，我看看有没有有价值的教程给你推荐一下。
　　我打算做一个无缝钢管的。外径25，壁厚3.0，棍长28。25的无缝钢管真不好买，幸运的是我在做冷库的那里得到一根，手感还不错。我这里有做不锈钢的师傅，请问一下我应选用哪一种链条更合适。等焊在一起，一定很爽。
易武网回复：
一般的话可以拆一个粗的自行车链子锁，最好是汽车上的弹簧钢垫片敲平了连成链子，转动灵活，声音小，强度也高。
　　非常感谢，这就行动。
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