十种最能瘦身的有氧运动_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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有氧运动一：游泳燃烧的卡路里：大约800/小时 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。 二：冰球精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com燃烧的卡路里：700卡/小时 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 三：跑步600卡 燃烧的卡路里：600/小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com四：跳舞燃烧的卡路里：600-800/小时跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 五：踩自行车燃烧的卡路里：500-1000/小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。六：打网球燃烧的卡路里：500-1000/小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。七：跳绳燃烧的卡路里：440卡/半小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 八：走路精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com燃烧的卡路里：360/小时你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。九：高尔夫球精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com燃烧的卡路里：360卡/小时 这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 十：健身球燃烧的卡路里：340卡/小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。很多朋友说运动减肥坚持不下来，这也是许多肥胖者的共同特点，运动减肥确实比较辛苦，怎样简单轻松的减肥呢？网传现在有一种特别火的‘蒙蒙睡眠减肥法’，它通过改善睡眠质量及睡眠时的新陈代谢使脂肪转化为能量，从而达到减肥的目的,还有养生的效果!据说已经帮助上千人减肥成功了，在睡眠中不知不觉达到减肥效果，听起来确实非常诱惑。
相似攻略推荐个人体型太胖，有什么方法可以减肥，公园的健身器材每天锻练可以吗？_百度知道
个人体型太胖，有什么方法可以减肥，公园的健身器材每天锻练可以吗？
我有更好的答案
你男生，还是女生，有多少重
女，130斤，身高168，公园的健身器材可以吗？我想买哪里有？
那你最好是公园里锻炼一下，因为公园里的锻炼是免费的，对减肥有用处的健身器材有：跑步机，腹机板，扭腰器，肩关节康复器，坐蹬训练器，坐推器，健骑机，这些都对减肥有不错的效果，想要见效快，那就要每天锻炼一个小时。
我想买几件放家里阳台上，哪里有啊？
你是在中山么？
是的我在东区
在你们东区那边有一个叫东浩体育和柏克体育的是卖这个健身器材的。
哦找一下，如果有地址可以发给我吗？
地址105国道边上，从东区过来坐228号或210车，在十六倾下车，向沙溪方向走900米左右，昌观路58号就到了。
叫什么厂？
好像是叫柏克体育厂吧，要不你到网上查一下吧，我也不敢确定，查一下，免得你白跑一次。
采纳率：53%
锻炼总比没锻炼好，总之健康是好起来了
要摄入量跟运动量均衡才能减肥，最好就是大量的运动。有健康有减肥。【运动必须要出汗，最好跑步，游泳，篮球，跳绳等一些剧烈运动】
少吃，多运动，如果实在没时间运动，每天多走路，一般走一个小时到两个小时，我就这样一个月瘦了12斤
这么利害啊？
嗯，我现在不吃含糖饮料，一般都是三得利乌龙茶，无糖的，碳酸饮料偶尔喝一下，忍不住啊，晚饭吃的很少，有时不吃，饿了吃一个苹果，还有淀粉类的少吃，米饭啊，面啊，尤其是晚餐
我以前也觉得减肥很痛苦，适应了就好了
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公园里的踏步机可以减肥大腿吗
我有更好的答案
那种给老头子老太太活动的东西，还没快走效果好。。。健身房带阻抗的踏步机倒是有塑形健身效果。。。
采纳率：70%
来自团队：
可以，但是要适量，不然会变成肌肉型腿
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想减肥，公园的健身器材是不是有氧运动？
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我有更好的答案
运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)的运动持续15分钟以上即是有氧运动。楼主想要减肥的话，早上空腹跑40分钟效果最好，一周5次。
那些都不算有氧运动
单车 游泳 爬山
跑步才是有氧运动
我是健身教练
想知道你的身高体重
基本上都不是
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。公园健身器材可以减肥吗
健身器材多种多样，估计有上百种。今天佰佰安全网小编与大家谈谈公园健身器材可以减肥吗？
人人都知道，健身对身体是非常有好处的，健身可以促进血液循环，提高免疫力。那么公园健身器材可以减肥吗？
公园健身的好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
由此不难看出，公园健身器材是可以减肥的。如果您想知道，快来关注佰佰安全网的吧！
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