哑铃一天做一次还是两三次

一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么
哑铃，最简单、实用的健身器械可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次隔天一次，给肌肉充分的休息时间
五、三大力量锻煉动作是什么？
六、肌肉锻炼后的修复时间
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4佽主要增长绝对肌力和体力6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白質为主如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么

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