过度运动怎么快速解决
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前几天陪着岳父和岳母去医院检查的时候就自己也做了一下检查的，后来结果是脂肪肝，医生说没有什么大碍的，只是要在以后要注意运动的，这样就能消除脂肪肝，但是过度运动怎么快速解决？
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若是运动过度就要及时的好好的休息来调养自己一下的，同时若是的话，可以用冰水敷一下，或者是按摩的，这样能有效的减缓酸痛的感觉。锻炼身体固然是是很好的，但是什么都是讲究一个度的，以后患者可不能再这样了。
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妇产科医生运动过度会怎么样
运动过度会怎么样
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闻点眼外资公司职员黄小姐平日工作繁忙，难得有机会运动，好不容易约同事打了一个下午的羽毛球和乒乓球，结果第二天一觉醒来后全身酸软，手臂尤为疼痛…像黄小姐这样的例子在生活中并不少见，平日疏于锻炼的人们，偶尔活动一次都可能出现类似的肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏的现象。春节长假将至，广州体育科学学会专家特地就锻炼后如何恢复这个问题，给了读者一些建议。本版文字：本报记者杨敏周婉琪衡量运动过量8大标准1、受伤..
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运动过度如何恢复
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?运动过量怎么恢复
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首先休息是第一位的。运动过度的时候，首先要让身体得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息够72小时，所以推荐三分化，一天搞废掉自己的屁股和大腿，一天搞废掉胸，一天搞废掉腹肌，第四天大腿恢复了，继续大腿屁股。需要合理的膳食，酸性食物确实是不利于健康，而且不利于身体恢复的。因为酸性食物会延长身体恢复的一个时间，那么也是建议要多吃碱性食物，在保证热量和食物种类丰富的前提下，比如说可以适量的减少一些像肉类这样子的酸性食物的摄入，对于恢复其实还是有一些好处的。长期碱性的，像豆类制品，还有像这个蔬果类的，多半都是碱性的。制定比较合理的计划防止再度的运动过度。树立正确的运动的观念，要心理调节在这个运动过量之中的一个作用，如果说是以前为什么会做那么多运动呢，可能会觉得，如果不做到这么多的运动，不大量的流汗，可能就会觉得减肥没有效果，脂肪没有燃烧，那么这个时候可能最重要的就是一个心态心理的一个去调整，而且要有一个正确的运动的观念，不要抱着错误的观念继续前进。
首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。
第二，运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。
第三，针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。
第四，适当的按摩运动部位也是十分有效的方法。
第五，待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。
第六，补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。
第七就是充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次
也没噻，注意休息就可以了。
喝点牛奶，休息好
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向医生提问【如何运动减肥】运动过度的危害及正确的运动方法_主妇减肥_主妇网
运动减肥过度会怎样 运动减肥的正确方式
来源 : 主妇网
编辑 : Valder
是不是总是感觉运动后身材就会瘦下来呢？真的是这样的吗？过度的运动对身体会造成什么样的影响呢？正确的减肥运动是什么样的呢？让小编来告诉大家！
运动过度产生的危害身体疲劳在过度运动后身体是很容易感到疲劳的，因为身体的很多的体力都是被透支的，所以很多人在运动后会感到非常的疲惫，并非是很舒服。肌肉疼痛突然一样的运动本身就会让身体在体力上吃不消，如果是过度的运动更加是很容易让身体不舒服呢，尤其是身体的肌肉组织，更加是不舒服，因为身体在进行过度的运动后，肌肉会出现疼痛的现象。一旦疼痛了就要就休息几天了，对减肥本身就是不好的。影响食欲相信有很多人在很长时间的跑步后身体会很不舒服的，不想吃饭，以为在过量运动之后身体是受到了很大的刺激的，严重的抑制了身体的食欲，所以不想吃东西。头晕一场运动后身体会消耗很多的汗水，这都是很正常的，但是过度的运动是很容易让身体大出汗，这样是很容易让身体脱水的，体力透支后身体就会出现头晕的现象。正确的运动减肥方式适量的运动在使用运动减肥的时候一定是不能够要求强度的训练，不能够去勉强自己的身体，因为这样不仅对减肥是不好的，对身体也是不好的，适量的运动量才是正确的减肥方法。多喝水在运动的时候一定是要及时的补充身体的水分的，因为在运动的时候身体是很容易出汗的，这时候是很需要补充身体消耗的水分，这样对提高身体的代谢是很大的帮助的。不要心急减肥一定是不能够心急，在运动的时候心急减肥是有反效果的，减肥要求的是循序渐进的，每次都比上次好这样才是快速减肥的方式。有氧+无氧运动运动的时候不能够光光的做一些轻量的运动，刚开始的时候可以尝试这进行有氧运动来打开身体的代谢循环，拉伸身体的骨骼，在后期运动的时候一定是需要多进行无氧运动的，让身体的脂肪得到很好的燃脂效果快速的帮助身体减肥。一定要坚持进行运动减肥一定是需要长时间的运动的，运动对减肥效果是很大的，但是不坚持反弹的效果也是可以看得见的，每天都坚持30分钟的运动肯定是能够帮助到减肥咯。小编结语以上就是小编今天要给大家分享的运动减肥方法了，运动是好事，但是过度运动就是会让好事变成坏事哦，所以大家在进行减肥运动的时候一定不能够心急哦。健康的运动才是正确的减肥方法！
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