你好大夫，我想咨询一些问题，我最近这段时间总是经常的腰酸腿软全身无力，而且记忆力下降，，经常出，大夫说我是引起的啊，想给我开些药，但是 我不想吃药，不知道有没有什么运动可以改善肾虚啊？
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚的，这是需要请中医进行辨证论治的。阴虚用六味地黄丸或左归丸。肾阳虚可以适当服用右归丸，桂附地黄丸或金匮肾气丸的。
你好，自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
没有满意答案，您还可以做什么运动对肾虚有帮助
更新时间： 16:37:22
健康分享者：askl
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患有肾虚这种慢性疾病除了要积极治疗，不少人还会在生活中做好一些良好的护理工作，的确良好的护理能够使患者更快的恢复身体健康。患者在生病之后，身体素质下降的比较明显，因此适当的运动也是非常必要的。那么做什么运动对于肾虚的患者比较有帮助呢？下面就来了解一下这个大家较为关注的问题。一起分享一下我的一些经验和看法吧！
步骤/方法：
首先，肾脏部位和人体的腰部非常的接近。所以很多人肾脏不好，经常会出现腰部疼痛的现象，因此应该适当的做一些利于腰部伸展的运动，平时要注意避免腰部扭伤，平时腰部酸疼的时候适当的按摩。
很多人出现肾虚这种疾病会在生活当中使用到用脚后跟健走这种运动的方式来改善这种疾病。用脚后跟健走可以刺激肾经穴位。不仅如此，这种运动方式还可以有效的防治骨质疏松这种疾病。
平时经常做深呼吸运动，选择较好的空气清新的环境下，循环的做这种呼吸的调节方式可以改善自己的身体症状。除此之外认为每天适当的泡脚也可以达到滋养肾和肝的目的。这些护理方法都是比较好的。
注意事项：
除了利用运动的方式来改善肾虚这种疾病，生活当中注意适当的食补也是很必要的，只是注意营养均衡吸收即可。不少人食补过度反而加重了病情。
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医生您好，肾虚要做什么运动好呢？我可以天天坚持，多久才可以好起来呢？我好像觉得自己没什么问题，就是腰酸而已，右侧腰酸，其他没什么问题，不想吃药啊。。俯卧撑和仰卧起坐，慢跑，有用吗？
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精选回答(2)
武汉中医院
擅长：消化内科
您好，肾虚是中医的说法，可以请中医开点补肾，也可以用迪 榙茶补肾，平时要注意休息，注意锻炼身体。
冠县中医院
擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病
病情分析：你好；这种情况建议平时做一下慢跑。散步的轻度的锻炼。指导意见：建议先不要做俯卧撑及仰卧起坐等剧烈运动。
医生你好，只是腰酸而且，其他没什么事情，这样有效果吗？？
回复追问：
向医生提问
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
多发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群，性生活多的男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）肾虚做什么运动可以恢复啊？
肾虚做什么运动可以恢复啊？
肾虚做什么运动可以恢复啊？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸减肥、
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问题分析： 得了肾虚之后主要还是应该服用补肾的药物积极治疗，使腰膝酸软疼痛，畏寒肢冷，身体潮热等逐渐消失。意见建议：至于身体锻炼可以配合进行，如经常打打太极拳，跑跑步，游泳等，配合药物治疗，这样病情会好的快些。
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
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指导意见：这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具 有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰
问肾虚者做什么运动恢复的快？最有效...
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
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病情分析：可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.意见建议：建议口服六味地黄丸和金锁固精丸进行调理.祝健康。
问手淫引起的肾虚能否通过锻炼来恢复，？现在有了焦虑症...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍
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心理分析：焦虑的药主要针对的是你心理上的焦虑情绪，情绪稳定下来，是会相应减轻你的身体不适，不会直接作用于你的肾虚，但可能改善情绪后会调整好整个身体的状态。心理指导：很多人以为手淫会引起肾虚，其实很多时候没有科学依据的。自己因为手淫而承担的心理压力远大于真正生理上可能的影响，其实是过度的担心
问我肾虚怎么办?肾虚可以自己恢复吗
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛，神经系统病
&&已帮助用户：7200
病情分析： 肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
问请问肾阳虚怎么锻炼才能恢复？
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：64716
病情分析： 第一，一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。第二就是，要经常运动，保持好的状态。第三，保持好的心情。意见建议：另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；核桃还有润肺的作用。肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。
问手淫久了做什么运动对肾好
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
&&已帮助用户：31117
病情分析：手淫时间过长会导致机体的肾精亏虚，这个是属于一个虚损的状态，是需要补的。而做运动，只会暗耗肾精。应该以休息为主比较好。意见建议：建议您最好是及时的去找个专业中医大夫整体的给您调理肾精亏虚情况。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。尽早戒除手淫。避免房事。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复！
问做什么运动能对肾虚有一定治疗效果
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69098
病情分析： 你好，肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏；性生活过频、不良的手淫习惯造成；其次就是慢性疾病引起肾亏导致；意见建议：平时多做些锻炼如跑步、太极、登山、骑自行车等；饮食方面多吃些补肾的食物如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜等，注意休息，不要过于劳累，戒烟酒，避免不良的生活习惯，祝健康。
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朝阳市交通医院
擅长：擅长阑尾炎，胆囊炎，胰腺炎，泌尿系统的诊断和治疗。
你好！肾虚可以每天慢跑一小时，口服六味地黄丸或者金匮肾气丸进行调理治疗。
徐水县广贤堂中西医结合医院
擅长：中医内科、妇科、骨科、肛肠科常见病，擅长对腰椎间盘突出、颈椎病、颈肩腰腿痛同、肛周疾病、糖尿病、高血压病的诊治。
你好，通过你对病情的描述情况进行分析，这样的情况可以打球、跑步，俯卧撑、仰卧起坐等等运动均可，注意营养饮食。
巴中市人民医院体检中心
擅长：擅长消化内科，心内科，呼吸内科和血液内分泌科，小儿内科的常见病和多发病的诊治。
肾虚，建议注意锻炼身体，比如跑步，踢足球，篮球等都可以的，必要时中药调理治疗。
邢台威县第二人民医院
您好，如果已经形成肾虚的症状是需要中药调理的单独根据运动调理是起不到作用的。
颈复康药业
你好，可以描述清楚你现在有哪些不适的症状吗，一般肾虚分为阴虚阳虚，阴虚有潮热盗汗，四肢酸软乏力，耳鸣，阳虚四肢不温，阳痿早泄腰膝酸软等，建议最好是挂个中医科，根据你的具体症状辩证的使用补肾的药物随证加减
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
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