多运动搭配合理的饮食

每天跳繩多少合适多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶

午饭以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉

多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食

晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果

不要急于追求结果或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每忝跳绳多少合适适量的运动都是有好处的

加油吧总有一天会成功的