专家指出：很多人个子矮小，因为在生长发育的主要因素骨骺线已经闭合或者趋向于完全闭合，这个时候，自然长高的希望就非常渺茫了。所以很多身高矮小的人都很想知道，怎样才能长高，做什么样的运动有利于长高。那么，下面就给大家分享一下成功增高的方法，希望对您的增高有帮助。
1、由于人的各方面不同限制增高的因素也不一样，增高方法也不同。如果对身高不满意，要到专业的医院，在医生的指导下，有计划的实施增高方法，会早日实现增高的愿望，达到理想的身高。
2、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。如果生长骨骼线是还没有闭合的话，只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间，促进骨骼再次生长，就能实现再次长高。
3、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能满足人体生长的需要。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。
4、运动增高，在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是奔跑跳跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
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专家提醒：以上是对于“有助于青少年增高的几种运动方法”的一些相关的介绍，相信您已经很好的了解到了这方面的知识，如果你对以上的介绍还有疑问，或者想进一步了解相关知识，可以在线咨询我们的在线专家，和专家进行一对一的直接交流，我们的专家一定会给您更加满意的答复。
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哪种运动可以快速长高
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篮球、跳高、跳绳，这几项是非常好的，但要坚持至少2-3年才行。
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成人运动长高有两种收藏
如果长期牵引拉伸的话 特别是1~2个月之内会增高1~2公分 但这很可能不是你的骨骼增长而引起的长高而是你的脊椎变挺直了 所以长高 绝大多数人脊椎都会有不同程度的弯曲 这影响着他们的身高增高1~2公分之后你很可能很长时间不长高（要是不坚持锻炼 长期弯腰的话 身高会缩）但是你坚持了 又发现你又长高了这时候的长高是确确实实的由骨骼增长而引起的长高为什么呢？因为人体骨骼愈合的时间随部位不同而时间也不同最先愈合的是四肢 最晚愈合的是脊椎骨特别是脊椎骨到了成年人之后还会有一小部分能变长的余地所以长期牵引拉伸 或单杠悬垂会导致使脊柱尽力伸展 促进脊柱骨的增生 使人真正长高 因为脊椎是人体各骨骼当中最晚愈合的部位所以成年人长期牵引悬垂的话 很有可能又增高1~5公分（脊椎矫形+脊椎骨增生）但是不能让你的胳膊或手指变长因为四肢骨早就愈合了即使成年时期得了巨人症也不能令你的四肢变长只能是末端肥大本人28 单杠悬垂做了1年半增高2公分但末见胳膊变长或手指变长估计1公分是脊椎矫正的增高另外1公分是由于长期牵引拉伸而引起的脊柱骨的增生事实上要让已经愈合的四肢再变长的话只能依靠手术了骨头愈合了即使服用成长激素也末见能在增高梅西是个好例子而在骨骺闭合之后成长激素再多也只能是导致肢端肥大症！软组织、内脏的增生肥大 面容改变、手脚趾末端肥大、皮肤粗厚、、骨关节病变但是四肢不会变长！
zhang ni ma b
有哪些增高运动或者脊髓拉伸运动呢？
屁都不懂到这里瞎咧咧，滚
登录百度帐号青春期科学运动能增高4至10厘米 推荐三种运动
来源：解放网-解放日报
　　青春期科学地运动能使身高增长4至10厘米，并且使体态更优美。所以青少年可以根据自己的兴趣爱好，选择几项运动。　　有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。
有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。　　弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。　　伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
(责任编辑：霍键)
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多做十种运动助孩子增高
核心提示：在保证孩子科学膳食营养的前提下，科学运动能够促进孩子发育，提高身体素质，增强身体抵抗力。有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孩子发育规律要掌握 　　儿科叶进主任医师告诉我们，最近一位家长来找她，他读初三的女儿14岁，成绩非常优异，但是身高只有1.38米。他曾经到医院为孩子检查骨龄，医生说女儿的骨龄只差一点就全部闭合了，身高可能在1.40米左右就会停止生长，他现在也不知道该怎么办才好。　　“临床上类似来就诊的这样的孩子很多。”叶进说，关注孩子的身高越早越好，特别是对遗传背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他们出生时就应该开始特别关注，因为孩子在母亲子宫内的营养及发育状况，会直接影响其出生后的生长发育。　　有不少家长错误地认为，在孩子发育前并不需要为孩子将来的身高担心，只要发育正常身高就不会比别人差，等到孩子该长高却仍没有长高的迹象时，家长才开始着急。而此时，大多孩子的骨骺往往已经或者将要闭合，错过了最佳治疗时机。合理的营养、科学的运动和定期检查，是保证儿童健康成长的重要因素。　　跳绳等10种运动助孩子增高　　叶进说，合理的营养搭配是维持儿童健康成长的重要因素，无论是身高的增长或是智力的发育，只有良好的营养状态才能使儿童的遗传潜能得到充分发挥。尤其婴幼儿时期是孩子生长发育的关键时期，孩子出生后，提倡喂养。当婴儿长到4-6个月时，应当为婴儿添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。这一阶段，要让婴儿品尝不同味道的食物，由少至多，由细到粗，由一种到多种。通过这一阶段喂养，避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯，为健康成长打下基础。　　在保证孩子科学膳食营养的前提下，科学运动能够促进孩子发育，提高身体素质，增强身体抵抗力。科学的运动还能够调整身体形态，使身体比例更合理，身高更为理想。　　据叶主任介绍，运动还会刺激垂体分泌，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，使骨密度增高。经常科学运动，能使肌肉体积和肌肉质量增加，从而提高肌肉的运动速耐受力。同时，运动会消耗摄取的多余热量，使身体中的脂肪控制在合理范围。　　有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步。　　定期做生长监测很关键
　　生长监测是指对一个儿童在特定的年龄段反复测量身高和体重。每一次测量的身高、体重值反映的是当时儿童所处年龄的生长水平。儿童的生长速度是判断是否有生长障碍最直接、最简便的有效方法，通过不同时期内连续测定身高，就可以看出身高的生长速度是否正常。　　专家建议，家长至少应该每半年给孩子精确测定身高、体重一次，并仔细记录和保存数据。因为这些数字不仅记载了孩子成长的足迹，更反映了孩子在不同年龄阶段的生长状况。　　另外，家长还应该定期给孩子做体检，把不同时期的测定数据记录下来，将几次描记的点连接起来画出一个简单的生长曲线图。如果孩子的生长曲线呈平稳上升趋势，就表明生长速度正常；如果曲线变化不大或下降，就说明孩子的生长可能出了问题。家长就应该尽早把孩子带到医院进行检查，查明孩子发育迟缓的原因，进行针对性治疗。
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现在的父母都很关注孩子的身高问题，担心孩子长不高，比较矮，那现在就来看看专家是怎么回答父母对孩子长高最关注的四个问题进行解答。}