这个问题有太多人关心了！

　　但关于这个疑问，其实需要多方面考量不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，嘟要不等程度的配合

　　今天的视频就给大家带来6个练不出腹肌的原因！

　　视频中提到了几个个练不出腹肌的原因其中有两点是我觉嘚最重要的！

　　重点一：腹肌是在厨房里练出来的！

　　在绝大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因为腹肌没练好腹肌每个人都有！而是腹部脂肪把它盖住了。

　　腹部脂肪组织结构柔软疏松覆盖在腹部肌肉上，就算线条练得再明显再大块，也只是把疏松的脂肪組织顶上去而已看起来并不会结实有型。

　　在厨房练腹肌当然不是要大家把瑜伽垫带去厨房做仰卧起坐

　　要让腹肌明显的第一要務是消除腹部脂肪。而饮食刚好是减脂的关键！而要让腹部脂肪消失正确饮食习惯是绝对必要的。也所以才会有”Abs are made in the kitchen”（腹肌是在厨房里練成的）一说

　　重点二：不要太在意腹肌训练！

　　做日复一日进行仰卧起坐或卷腹的时候，你有没有想过腹肌存在的主要功能是什麼

　　腹肌是核心肌肉重要的组成部分！我认为有没有（看不看得到）腹肌并不是很重要，因为核心肌群的主要功能是在维持身体稳定并且协助力量转移，提升打球、跑步等全身性动作的能力肥大的腹肌充其量只是好看，功能性不一定高

　　许多职业运动员会从全身性的训练动作做为菜单主轴，来增加核心肌群的功能使得运动过程中，身体有更高的稳定度、更顺畅的发力

　　而且这些选手并不會刻意针对腹肌做孤立训练，因为这些全身性的训练动作就已经能给身体相当大的负荷，消耗的热量比起其他动作高出许多如此一来，在肌肉量够、体脂肪低的前提下令人称羡的线条自然显露无疑！

　　所以我们反而鼓励大家多做一些全身性的训练来刺激腹肌成长，潒是深蹲、硬拉、反向划船、药球、爆发力训练等等因为这些动作需要核心肌群及多部位肌群的配合，对提升运动表现能有明显帮助（加强功能性）