轻度感冒了；可以到健身房锻炼吗？
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发病时间：不清楚
轻度感冒了；可以到健身房锻炼吗？
补充提问：吃什么药可以尽快解决问题？怎么防止传染
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精选回答(2)
友谊县人民医院
擅长：各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断，希望能为更多的患者服务
你好，您出现了轻度感冒的症状，这种情况建议您可以服用些中药制剂进行治疗，同时不建议到健身房进行锻炼！你好，如果您出现了轻度感冒的症状，可以考虑服用连花清瘟胶囊以及感康进行治疗，可以有效的缓解您的症状，同时建议您多休息，多喝些水，多吃些清淡的食物为好。
广州中医药大学
擅长：内科
病情分析：您好，感冒期间应该休息为主，不适宜进行体育锻炼。指导意见：您好，感冒期间应该休息为主，不适宜进行体育锻炼。具体用药应该根据症状以及病程长久，有无感染等来决定，建议医院就诊。
向医生提问
（急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风）
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头
痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
多发人群：所有人群,一般体弱的人经常发病
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）感冒之后，是否可以运动健身
根据经验，感冒之后，痛痛快快地出一身大汗，可以让感冒的症状减轻一些。故而有些人爱运动的人，在感冒之后，尽管不太想运动，但为了治疗感冒，还是咬牙坚持。
对于这些人的意志力，九妖深表佩服，真心愿意献上膝盖，但对其做法不敢苟同。
感冒后运动会热上加热
我们都有过这种体会，换上感冒之后，身体会发烧，体温会上升。这个时候，如果我们继续运动，尤其是剧烈运动，会加速肌肉组织的代谢，从而产生更多的热量。
换句话来说，感冒之后再继续运动，等于是热上加热，这无异于火上浇油。
感冒后运动会降低免疫力
我们知道，运动期间，我们的代谢会变得异常旺盛，这会消耗掉我们体内大量的糖、脂肪、蛋白质，会削弱我们的抵抗力，让我们更容易遭到病毒的共计，从而加重我们感冒的程度。
感冒后运动可能会引发其他疾病
几年前，有为32岁的王先生，在晨跑时突然感到胸口作痛，恶心想吐。到医院就诊，他才知道自己患上了病毒性心肌炎。
怎么会突然患上这种病呢？原来不久前他患上了感冒，听说跑步可以有助于痊愈，他就开始抱病跑步。运动之后，免疫力降低，感冒病菌在体内变得异常猖狂，一不小心就可能会把小小的感冒，演变成为比较严重的病毒性心肌炎、肺炎等疾病。
此外，在感冒的时候，我们的心跳会加快，通常体温没增加1℃，心跳每分钟就会增加10到20次。心跳加快之后，心脏对血液的搏出量会明显增多，从而加重了心脏的负荷。这个时候，如果再参加运动，尤其是剧烈运动，会进一步加大心脏负荷，引发急性心功能不全。
动与不动的判断依据
虽然感冒后不适合运动，但如果感冒非常轻，或者依据基本痊愈，这时候适当参加一些运动，对身体是有好处的。
因为生命在于运动，适量的运动，可以改善中枢神经系统功能，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程，让你远离感冒及其他疾病。
现在问题的关键是，你如何判断直接的感冒状态是否适合参加运动呢？对此，美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”，即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上，例如鼻塞、喉咙发痒，你可以进行一些适量的运动；如果感冒症状出现在脖子以下，例如胸闷、四肢无力等症状，这时你就应该停止运动。
感冒后休息比锻炼更重要
什么是感冒，套用一句专业术语就是“由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病”。我们的身体是有防御系统的，感冒之后，我们的身体防御系统会与侵入的病毒进行一场斗争，这个时候我们的体温会升高，白细胞会增多，细胞对病毒的吞噬功能和肝脏的解毒功能都会提高，从而有利于战胜病毒。
在这个过程中，人体的新陈代谢会加快，所以，感冒时我们应该多休息，保持旺盛的精力，从而可以提高身体的抗病能力。
下列情况也不适合剧烈运动
除了感冒不适合运动健身之外，下列情况也是不适合剧烈运动的：
高血压和脑血栓疾病患者；
先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
心肌炎患者；
血糖控制不住的糖尿病患者；
平日运动不多的人。
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感冒了可以户外运动吗？
最近感冒得很严重，是否可以进行户外运动呢？我问了大人他们都说等吃了药好了在去运动。但我同事又说感冒了不要紧运动运动就好。我不知道听谁的；请教大家了~感恩
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最满意答案
建议不要进行剧烈的户外运动，因为感冒了身体处于一个低沉期，免疫力也会下降，不建议在运动加重身体负担
答案创立者
以企业身份回答&
看自己的体质了&
看你感冒的程度咯，太过严重的还是乖乖看医生吃药休息呗。
不是很严重的话出去呼吸下新鲜空气会好些，不过不要做太过激烈的运动。
很少感冒，感觉大家都是在家躺好的，喝水吃药，如果严重的话最好还是先挂一下水，身体好了再做户外运动
可以啊 &多运动 对感冒还有帮助
我个人认为，感冒了更应该进行户外运动，这样，会好的更快。
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server is ok感冒了？你怎么越运动越爱生病呢？咳咳。。。谁说健身就能刀枪不入得永生的？谁说健身就不会感冒发烧咳个嗽的？到底是谁的，站出来！！！10秒看全文?1 换季易感冒？健身人群，更要小心中招！适度运动，提高机体免疫细胞的活性和数量，增强抵抗力；大强度大运动量运动，反而削弱免疫系统，容易生病！2 大强度运动对免疫系统对影响：表现｜“J” 型曲线：适量运动可降低上呼吸道感染率，缺乏运动和过量运动则反之！原因｜Open Window理论：大强度运动会进入免疫功能抑制期，让病原体更容易入侵，更容易生病。3 如何改善运动性免疫抑制：适度运动（附 运动过度.视觉自测法）补糖、微量元素等营养物质补谷氨酰胺最近几周，帝都被换季病毒席卷，哪哪都有人在感冒、发烧、咳嗽……周末见几个老友，这一桌咳嗽声此起彼伏，那是比聊天还热闹啊= =然后还有人调侃了：“斌卡，你说我们这些平时好吃‘懒’坐的人，不锻炼、身体差、容易生病也就算了。”“你这天天锻炼的，怎么小身子骨也那么弱啊？就这么轻松被病魔打败了？？那看样子健身对强身健体也并没有什么用嘛～（奸笑脸）”咳咳。。。谁说健身就能刀枪不入得永生的？谁说健身就不会感冒发烧咳个嗽的？到底是谁的，站出来！！！------------------------------插入“硬”广时间?我和知乎合作的新书在各大电商平台销售了，多谢大家支持！-------------------------------1/锻炼，能强身健体吗？运动不能杜绝感冒得永生？那运动对健康到底有没有好处呢？当然有！大量科学研究早已证明：规律性的进行中等强度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，让你身体更好，更少生病！短时间中等强度运动，就可以增加免疫细胞（T、B、NK细胞）的活性，提高机体内的抗体水平，更好改善免疫功能①。长时间中等强度运动，更是可以使淋巴细胞增多，增强机体对感染的抵抗力：在一项研究中，每周五次，每次45分钟步行锻炼的女性，呼吸道感染率相比不锻炼组要少一半②。在另一项长达12个月的研究中，研究人员也发现，中等强度运动可以使被试者机体内免疫分子IgA的水平显著提高，大大降低上呼吸道感染的概率。所以想要身体棒，经常进行中等强度的健身锻炼，没有错！但是！！！话还没完……很多童鞋为高效增肌、超强燃脂，训练过程中会采用大强度、大运动量。而大强度运动，反而会在短时间内削弱免疫系统的正常生理功能，让身体陷入一种免疫抑制期，更容易被病毒趁虚而入，导致生病哦……2/大强度运动后，身体弱？20世纪70年代，学者通过流行病调查研究就发现：经常参加大强度、大运动量活动的人群，在某些传染病流行时的发病率要显著高于一般人！这其中尤其以耐力运动员上呼吸道感染（URTI）的发生率为高：大量研究表明，耐力项目运动员，在大运动量或者马拉松比赛后，患上呼吸道感染的风险会增大2-6倍③。而这和大强度大运动量活动，会降低身体里免疫细胞的数量和活性，同时让机体内的免疫分子水平也有所降低有关。比如运动员在2小时度高强度自行车运动后，免疫分子IgA水平竟然下降了70%之多！而如果你长期进行高强度运动，更是会使得淋巴细胞数量、增值能力和活动都大大降低，抑制了身体的免疫机能，让你更容易生病！这种“不动”身体一般、“适量动”身体棒、“动过了”居然身体更弱的情况，还有一个非常形象的理论模型，叫“运动免疫的‘J’型曲线”。运动免疫“J”型曲线Niema提出的关于运动强度和数量与上呼吸道感染率之间的关系倍④。如果把不运动者上呼吸道感染率作平均值，适度运动可以增强免疫系统，降低感染率。大强度大负荷运动，又会使身体免疫抑制，患呼吸道感染的几率更高！3/大强度运动后的"open window"那么大强度运动后，为什么会出现身体更弱的这种效果呢？其实也很好理解嘛，你看玩游戏的时候，强力输出一波技能后，总是血值大减需要回血的；健身锻炼其实也是一样的道理：大强度运动过程中消耗太多，会使得运动后身体的免疫防御功能变弱，切换成“低防御开窗模式”！运动免疫的“Open
Window”理论要知道，人体在大强度运动中，身体其实是处于一个高度应激状态的：此时血液流动性加快，淋巴细胞急剧升高，用来面对这突发的高强度；而当运动结束后，淋巴细胞的水平就会快速回落，活性降低，进入免疫功能整体下降的运动型免疫抑制期，也就是开窗期Open Window。此时你身体的免疫系统最为脆弱，病原体很容易就侵入人体，尤其是流行性感冒和上呼吸道感染等发生率，大大增加……这个开窗期的过程，一般持续3－72个小时不等。Open Window产生的原因有很多，有神经－内分泌－免疫网络学说、免疫抑制因子调节学说、自由基学说、营养物质耗竭学说、以及心理应激等各种解释……不过总的来说，Open Widow 显示出的运动后免疫抑制，其实可以看作是身体对你刚刚进行的大强度运动的一种保护性抑制反应，是提示你刚刚进行了大强度运动，需要好好恢复，不要过度训练的信号！4/如何缓解“运动后免疫抑制”？? 适度运动虽然我们建议为了突破自己，有的时候得逼自己一把，训练到极限。不过毕竟也都是凡人之躯，如果不顾忌客观情况，每天每次都用很大强度很大负荷训练的话，很容易就会导致训练过度；物极必反，甚至会引起免疫力下降，越练越弱……所以在身体觉得疲惫（心理疲惫不算！）的时候，就不应该再继续训练，而是应该好好休息咯。（相关阅读?）您问运动多长多久才算过度？这还得看每个人不同的运动水平因人而异。一般来说，普通人健身训练，一周训练2-5次，一次控制在1小时内，在不影响精神精神状态、不影响睡眠质量、不影响食欲或其他生活状态的前提下，就可以认为是适宜的运动强度。另外，还有一个比较常用，也非常简单的用来判断自己的身体是不是真的累了的视觉自测法，大家也可以学习一下。运动过度？视觉自测法? 寻找视觉标杆平日里可以先找一个视觉的远端标尺，距离范围刚好够自己能比较清晰地阅读上面的字迹。比如隔自己五米开外的一个示意板，窗外的一个超商招牌等。? 判断是否生理疲惫当你觉得疲劳，并有一些其他的常见生理疲劳症状时（比如睡眠浅、睡不好、注意力不能集中、触觉不灵敏等），就去看看你选的视觉标杆。如果很明显的觉得视觉变模糊、字看不清了，一般来讲就可能是运动过量，需要好好休息了。? 补糖补微量元素运动前中后正确补糖，也是目前国内外应用比较广泛的免疫调节手段。因为糖是你身体里免疫系统（淋巴细胞、中性粒细胞、巨噬细胞等）的重要能量供给。运动前后正确补糖，有利于提高免疫细胞活性，增加机体的抗病毒感染能力。另外，体内微量元素和维生素不足，也会削弱免疫机能，所以也建议运动后保证相关营养摄入，对保证你的免疫系统正常运转，也有很关键的作用。不过需要注意的是，也不要摄入过量哦，过量也会引起免疫抑制反应的……维生素.相关阅读?睡眠也是保证你运动后更好恢复，提高免疫力的关键。睡眠.相关阅读?? 补充谷氨酰胺长期健身的朋友，为提高免疫力，还可以适量补充谷氨酰胺。谷氨酰胺作为血浆和骨骼肌内含量最丰富的氨基酸，对合成代谢和免疫系统有很大的影响，可以促进身体在运动后更好的吸收再合成糖原，对提高免疫力也超级有疗效⑤！谷氨酰胺.摄入建议?一般来讲，谷氨酰胺推荐在运动后吃饭前和睡前服用。服用时，尽量空腹。运动者一天摄入20-30克谷氨酰胺比较合适（总量）。考虑到膳食中已经有摄入，如果摄入的是谷氨酰胺补剂，单独补充一天不要超过15g为好：建议运动后10g，睡前5g。相关阅读：最后，换季本来就容易感冒生病，秋天干燥细菌更是滋长的厉害，也请大家多注意通风换气，好好保养自己哦～------------------------------最后的最后，再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！链接：参考文献：①林文弢, & 周劲. (1994). 不同强度运动对机体免疫水平的影响. 广州体育学院学报(4), 12-16.②Nieman, D. C., Johanssen, L. M., Lee, J. W., & Arabatzis, K.
(1990). Infectious episodes in runners before and after the los angeles
marathon.Journal of Sports Medicine & Physical Fitness, 30(3), 316-28.③Nieman, D., C., Carlson, K., A., Brandstater, & M., E.
(1987). 258: running endurance in 27-hour fasted males. Medicine &
Science in Sports & Exercise, 19(2).④Nieman, D. C. (1994). Exercise, upper respiratory tract
infection, and the immune system. Medicine & Science in Sports &
Exercise, 26(2), 128-39.⑤M. Castell L, A. Newsholme E, R. Poortmans J. Does glutamine
have a role in reducing infections in athletes?[J]. Eur J Appl Physiol Occup
Physiol, ):488-490.31341 条评论分享收藏文章被以下专栏收录每日一篇质量长文，微信公众：硬派健身。→ 感冒了能去健身房吗？
感冒了能去健身房吗？
健康咨询描述：
昨天休息，出去玩的时候风吹的感冒了，今天早上鼻子有点不通，声音有点变化。无其他症状。我去健身房是做肌肉无氧训练，感冒期间是否适宜？&（我在网上看有朋友感冒去健身房健身得心肌炎了什么的，我属于轻度感冒）
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是否可以去健身房？在此期间该注意什么？是否应该服用药物治疗？
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擅长: 心血管内分泌内科和肿瘤内科疾病的诊治及护理。对高血
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&&&&&&你好，很高兴为您解答问题。感冒期间需要休息，多喝热水，口服感冒药治疗，有发热及时退热，不建议去健身房锻炼，容易造成体力透支
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擅长: 各类肝脏疾病的诊疗，常见病毒性肝炎、药物型肝炎、脂
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&&&&&&健身房的健身活动大多是一种高强度的训练，感冒了身体的状态受到一定的影响，应该以休息为主，多饮水，暂时停止去健身房活动，待身体恢复以后，在进行相关的锻炼。
擅长: 擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议一是要适当增加锻炼，增加户外运动，并注意增加饮食是蛋白质的食用量，如鸡蛋瘦肉等，来提高的体质，预防感冒，&&&&&&指导意见：&&&&&&并在感冒高发季节少到人多的地方去，二是感冒时及时治疗，可备用板蓝根冲剂、阿莫西林等药物。 &&&&&&以上是对“感冒了能去健身房吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
蛋白质用量是否可以达到50g以上，我去健身房做无氧肌肉训练的话，需要大量补充的。板蓝根冲剂说明书一日3~4次，是否可加量？一天8袋可以吗？我想感冒尽快好。
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