体育考试前有什么要准备的吗?_百度知道
体育考试前有什么要准备的吗?
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　　中招体育考试前注意事项：　　一、服装：　　1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。　　2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。　　3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。　　二、饮食方面：　　1、需多喝水　　每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。　　2、需多吃果蔬　　考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。　　三、作息方面　　早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。　　四、考前做足准备活动　　考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
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热身一定要热充分，不要过早热身，要不考试的时候就凉了
热身运动，别穿太多，准备块糖含嘴里
准备瓶水吧，之前要吃饭，但别吃太多，基本就是这么多了
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中考体育考试能否使用兴奋剂？
我很胖，并且有气管炎，800米下来简直要我命。所以想问问中考体育开始能不能用兴奋剂或者说咖啡因？这些是否能帮助我在4分半内跑完全程？
我有更好的答案
可以用，而且也可以帮助你跑完全程。因为中考还没有增加兴奋剂检查这一项。不过过多使用对身体可是有害处的，重要的还是平常锻炼，而且靠这赢也是不光彩的呀，你说是不？ 懂了吗？ 希望下次还有机会合作！亲~，　｡◕ˇ◡ˇ◕｡很高兴为你回答问题不明白欢迎追问，满意请点击设为满意答案，谢谢你！
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郑州中招体育考试4月9日开始考试 实心球卖断货
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昨天记者从郑州市教育局获悉，中招体育考试将从4月9日起开考，考试时间为10天。由于今年体育考试项目中新增加了实心球一项，一些商家也由此看到商机，实心球销售火爆。有关人士提醒，平时训练使用不符合标准的实心球，有可能影响考试成绩。
只要考完最少得14分
今年中招体育考试即将开始，昨天记者采访郑州市教育局体卫艺处有关负责人时获悉，体育考试将于4月9日开始，考试时间定为10天。如果有天气变化，考试时间会略有调整。据了解，中招体育考试总分为50分，其中平时表现6分。今年考生要参加必考项目：长跑(男生1000米、女生800米)；选考项目三类：1.50米跑、跳绳2.掷实心球、立定跳远；3.篮球运球、足球运球。
根据《2010年郑州市初中毕业升学体育考试评分标准》，2010年升学体育考试，长跑满分14分，其余三个自选项目满分各10分。其中，长跑最低5分，其余三个选考项目最低均为3分，也就是说，考生只要坚持考完就能拿到14分。
实心球卖到断货
由于今年中招体育考试选考项目中新增加了实心球一项，这项为胖孩子设计的体育考试项目也使不少商家看到了商机。在一所中学附近的商店，已经打出了“出售实心球”的广告。记者在这家商店里看到，前来选购实心球的学生络绎不绝，但是都被告知“没货”了。店主说：“这几天实心球的销路特别好，一个球35元，但想要买到货得预订，我们卖的实心球重2公斤，是符合标准的。”
据了解，今年的中招体育考试的实心球项目，不能自带考试器材，实心球由市教育局统一配置。“实心球有标准和规格。”郑州市一所中学的体育老师介绍，中招考试用的实心球重2公斤，充气后使用。如果考生购买了不符合标准的实心球，即使平时一直在练习，也有可能影响考试成绩。买中招体育考试器材时，还是要先了解清楚规定器材的标准和规格。”
本文来源：中国经济网
责任编辑：王晓易_NE0011
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考试前喝红牛到底有用吗
同准备了红牛
哥下午刚考完，考前一小时来一罐，要考试了千万别喝！搞得肚子很难受 。1000米我平时四分半，这次四分零五，你说有没用
这个，要适度，考前大概两小时喝两罐，热一下最好，最好再吃一点巧克力和香砂养胃丸，都在考前两小时吃。我今天刚考完，3分34秒。这些希望对你有用，一定别紧张，要有信念。加油！
我考的时候不知道好不好 拿别人的喝了两口 从三分五十多变成三分四十 而且还不是太累
感觉没啥用
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喝一点还好
我就是喝多了跑的时候特别难受
登录百度帐号一位学生家长在选购足球
&&&&2月16日，岛城中考体育项目抽签抽到了足球，尽管很多学生尤其是女生抓狂不已，但却又不得不经常跟足球亲密接触，由此也带火了足球销售。记者走访发现 ，岛城足球普遍热销，个别商家甚至断货，有的一个周末能卖出五六十个。
&&&&足球热销甚至卖断货
&&&&作为中考科目中的新成员，足球以一种不可阻挡的强势姿态介入岛城中考学生生活和学习中，也直接推动了足球的热销，让商家们忙得不亦乐乎。
&&&&22日，记者首先来到台东沃尔玛超市体育用品处，足球的价位从49元到59元、67元、109元的都有，开门营业还不到两个小时，有些货架上面就已经空了，只剩下了价格标签。
&&&&随后记者来到市北区的青岛市体育街，奉天惠体育用品广场中的足球价格从100元到300多元不等。
&&&&一位店员张女士告诉记者：“这不是中考要考足球嘛，最近很多学生和家长都来买足球，周末有时还供不应求呢，上个周末两天就卖出去了五六十个足球。”而在博亚体育用品店中，足球只剩三个 ，同一个架子上的篮球却有十几个。
&&&&女孩买足球的比男孩多
&&&&在体育街入口处的一家规模很小的智慧树文体用品店里，货架上仅剩两个足球，与之并排的篮球和排球则很多。“中考都考足球，很多人都来买，我家卖得比下边店里便宜，因此很多人来买，女孩子也有来买的。”店主笑着介绍说。
&&&&博亚体育用品店的店员则告诉记者：“最近这些天来买足球的人很多，有学生也有家长，平时人还少，周末人特多，特别是女生比男生要多很多，上个周末就卖出去了十几个足球。”
&&&&在市南区宁夏路大润发超市，几十个足球被很醒目地摆在超市过道的货栏中，作为促销商品仅售28元。不少家长模样的市民在挑选足球，其中一位刘先生告诉记者，他的女儿在四十二中上学，今年也要中考 ，自己在附近上班，就打算趁着中午吃饭休息的时间给孩子买一个，正好到了周末去练习。
&&&&学生多数是临时抱佛脚
&&&&22日中午，记者在四十二中门口随机采访了初三的几位同学和家长，对于考足球他们多表示无奈。女生小赵告诉记者，平时根本没有碰过足球，她的那些女同学们和她的情况也差不多，现在中考考足球对她们来说确实很难，但是为了不让体育拖后腿，又不得不练习。而一向比较“宅”的刘同学也称很难：“平时也没有踢过，上周末去练习了一次之后感觉太困难了，但是不能不练，很受罪啊。”只有一位自认为球技还不错的许同学胸有成竹：“平时踢得比较多，就是带球绕五个桩子而已，小菜一碟！”
&&&&几位在校门口接孩子的家长则更心急，王先生告诉记者，他的孩子是一位女孩，平时根本没玩过足球，上个周末买了球想去练习，但是他们家附近找不到那么多的场地，有了场地又没人教。文/图&&记者 潘立超 实习生 苗自玲 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 郭新举]
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