当前位置：&&
久坐必胖！这3个方法可告别游泳圈
越来越多人的身体已经处于亚健康状态，整日坐在办公室的白领、IT男首当其冲，加班累成狗，回到家就是十一二点，第二天还要早起滚去上班，周末更是无偿加班，说多了都是泪，哪里还有空闲时间和心情去户外锻炼一下身体呢?但久坐必胖，南瓜臀、游泳圈等不知不觉中就找上门了，注重瘦美的妹子们可不敢轻易发胖。可真想不锻炼又不长肉的话，妹子们一定要注重一下几个方面。
杯子放在办公室，但老是忘记喝水，你不妨写张纸条贴在办公桌的醒目位置，实在不行的话就在上多调几个闹钟吧，毕竟喝水有助于新陈代谢，排除体内的毒素。
2、饭后站立15分钟
久坐习惯的人回到家中也是一样，吃完后就直接在上一动不动了，但这对于告别腹部的肉肉并没有什么卵用。正确的方法应是饭后站立，腰背挺直，并用腹式呼吸方法，为了更好地减肥，站立时多次提脚跟效果会更好!
3、睡前5小时禁食
想要瘦，睡前禁食就变得非常重要了，如果上床之前还暴饮暴食，你不胖就说简直没天理了!
本文来源前瞻网，转载请注明来源！（图片来源互联网，版权归原作者所有）
已有人评论　相关内容阅读
关注前瞻微信
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
免责声明：
1、凡本网注明“来源：***（非前瞻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多的信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
征稿启事：
为了更好的发挥前瞻网资讯平台价值，促进诸位自身发展以及业务拓展，更好地为企业及个人提供服务，前瞻网诚征各类稿件，欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。（）
热门资讯榜
养老地产是新时期，在老龄化加剧、房地产转型发展融...高三了，越来越胖，都有几层游泳圈了，怎么
高三了，越来越胖，都有几层游泳圈了，怎么减阿
医生回复（7）
问题分析：你好；根据你的情况，在平时避免过度的高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止胃肠道对脂肪组织吸收的情况，可能缓解体重增加的情况意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并做一些有氧的运动，以减轻体重增加的情况，同时并对正治疗
问题分析：你好，根据您的描述，如果您的体重超标很多，首先要控制饮食，少吃油腻、油炸的食物，不吃或者是少吃零食，控制每天的饮食总量，不要暴饮暴食。意见建议：适当增加运动，多参加体育活动，增加活动量，增加能量的消耗，减少多余脂肪的蓄积。每天可以进行慢跑、散步，跳绳等活动。重要的一点就是要坚持才可以有效果。
问题分析：你好，这种情况，考虑主要是青春发育期肥胖，主要是激素水平异常，内分泌失调，或者是饮食不规律。意见建议：建议平时注意多运动，饮食注意忌口，避免暴饮暴食，避免高脂肪食物摄入，清淡为主，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，最好是高蛋白低脂肪饮食。
健康指导：不建议减肥药物，可以尝试运动减肥，减肥药往往效果还是不很理想的，而且迅速的腹泻会伤及人体的气机，容易出现少气懒言乏力疲劳一系列的症状。减肥药主要通过加速人体代谢来减轻体重，一般如果食用不适会导致突然而至的内分泌紊乱，严重的可以出现类似于甲亢一类的症状
健康指导：建议每天要运动，除了可以排毒还可以减肥 ，同时建议配备正确的饮食结构。
建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。忌食辛辣刺激性食物；忌吃高脂肪食物；减少碳水化合物中的糖分摄入；忌食干燥、温热、易上火食物。
问题分析：你好，出现了过度肥胖的情况，多是因运动量不足，活动量不够，营养过剰过量饮食肥甘油腻及高热量的零食，致使了食物转化为脂肪堆积于皮下，从而引发了肥胖的产生。意见建议：建议积极的进行有氧运动，如长跑，健身操等，必须每天坚持运动半小时以上，饮食上不要吃的过饱，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，养成运动及饮食控制的好习惯，减肥会成功的。
健康指导：一般对于比较肥胖的人群，平时更加应该避免久躺久坐，多注意做点运动，像平时跳绳，仰卧起坐，呼啦圈，跑步等运动都是相对的比较合适的，平时还要建议喝点荷叶山楂水，能帮助防止脂肪堆积的。我太胖了肚子上的游泳圈特别的大
患者信息：女
病情描述：我太胖了肚子上的游泳圈特别的大
希望解决的问题：用什么方法能把肚子上的脂肪去掉
最佳回答百姓健康网53473位专家为您在线解答
病情分析：人体内脂肪数量是一定得，指示体积增大会显得很胖，肚子上脂肪较多说明运动少，可以做一些健身运动。最有效减肚子上脂肪的健身运动有扭腰、仰卧起坐等，如果觉得健身运动比较慢那就选择吸脂减肥效果很明显。
回答时间：
Ta帮助了3259人
回答列表（1）
Ta帮助了1914人
病情分析：你好，你这种情况建议先把腹部肌肉练好，可以每天做仰卧起坐，循序渐进增加运动量你好，建议每天做仰卧起坐，做时候用保鲜膜将肚子裹起来，同时平时避免久坐，控制饮食
回答时间：
26岁提问时间：
病情描述：我26岁，我140斤，我想减肥呢，月经也没来呢，昨天买了两盒碧生源茶包，能不能喝呀
医生建议：你好，减肥要注意有减肥的恒心。不能靠喝什么减肥茶没有什么用。
和你一起旅行女
25岁提问时间：
病情描述：女。25岁。怀孕了。乙肝携带者。肝功能正常。彩超正常。就是病毒量是1.06乘10的6次方。可以要孩子吗？孩子会被传染吗？
医生建议：根据您的描述，可以正常怀孕。怀孕期间需定期复查肝功能及乙肝病毒定量，如肝功能在正常范围，乙肝病毒大于10的5次方，建议于运提24到28周口服替诺福韦阻断母婴传播。
flydream男
23岁提问时间：
病情描述：医生，请帮我看一下这是什么情况。只有肝炎e抗原和肝炎表面抗体是阴性，其他都是阳性。
医生建议：您好，根据您的叙述，您是一个乙肝感染者，希望您进行肝功能与乙肝病毒DNA的检测，根据化验结果制定治疗方案，希望对您有帮助。
23岁提问时间：
病情描述：乙型肝炎核心抗体定性(HBcAb)阳性()*阴性(-)
医生建议：根据需求的这种情况，乙型肝炎核心content阳性，代表的既往感染的治疗，可以进一步检查乙肝病毒HBVDNA，和肝功化验，如果没有异常，就没问题。
zhaoxinyu男
30岁提问时间：
病情描述：我男朋友脸上的痘坑怎么修复？他是以前当兵时因水土不服引起的痘痘。
医生建议：你好，根据你的描述，男朋友脸上长痘痘后，出现痘坑，痘印，在青春期是由于机体的内分泌因素引起的，长痘痘是正常现象，可以用硫磺皂清洗，痘印，痘坑可以去医院做激光治疗社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点}