&&&&史上最快的4个瘦小腹动作 甩掉游泳圈
史上最快的4个瘦小腹动作 甩掉游泳圈
来源： 18:38:35编辑：凤凰木
【导读】：腰腹是最容易长肉的地方，也是很多想要瘦身女生的烦恼。坐下来就有一堆游泳圈，那该怎么办呢？秀美网小编为大家介绍4个瘦小腹动作，对于肚子赘肉很有帮助。
　　瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自的4个动作，通过强化锻炼腹部，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐0&&parseInt(document.getElementById('custompage').value)页&&1&&parseInt(document.getElementById('custompage').value)楼&&
回复：26 &查看：3402 &
快收藏起来！7个动作快速甩掉游泳圈
财产: 274052 爱卡币
来自: 宁夏省|银川市
快收藏起来！7个动作快速甩掉游泳圈
宁可食无肉，不可身无腰，郁闷的是窈窕小蛮腰凸显的同时，圆鼓鼓的小腹也要跟着凑热闹。偏偏恼人“游泳圈”又极为顽固，不是一二天锻炼就能够瘦下来。不要担心，美女模特亲自示范标准动作，每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天平坦小腹手到擒来！
[每日热点]:
财产: 274052 爱卡币
来自: 宁夏省|银川市
再来几个小鲜肉
[每日热点]:
财产: 274052 爱卡币
来自: 宁夏省|银川市
锻炼提示：
1、虽然是女模演示的动作图，但是这些动作男女均可以锻炼哦。
2、每个动作一般推荐每组做12-15次，但是如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度，这样才能最大程度的撕裂腹肌。
3、如果你是初次锻炼，那么锻炼之后的第二天，腹肌一般会很酸痛，甚至笑一下都会感觉很痛，那么你就可以休息几天，等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样，痛过之后，再继续锻炼就不会有这么大的反映了。
[每日热点]:
财产: 20112 爱卡币
来自: 浙江省|金华市
共获得爱卡币
养膘过冬明年再练
[每日热点]:
这是娃娃和蕃茄的粉司
财产: 83917 爱卡币
来自: 河北省|唐山市
没圈的咋办
灌水能漫金山,灌水需要技术，灌水可以润诗，灌水永无止境，灌水也要节约
[每日热点]:
财产: 274052 爱卡币
来自: 宁夏省|银川市
没圈的咋办 羡慕& &可以顺带练练人鱼线
[每日热点]:
湖北爱卡风神车友群
财产: 709372 爱卡币
来自: 湖北省|武汉市
共获得爱卡币
[每日热点]:
宁可当港澳同胞，也...
财产: 301623 爱卡币
来自: 山东省|烟台市
共获得爱卡币
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/album/bak/_db9dd0b10a84b6b47f792Cr2ROfMqHf6.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
[每日热点]:
财产: 463689 爱卡币
来自: 河南省|郑州市
共获得爱卡币
锻炼减肥好教程
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/attachments/a/day_5041712_be9f5c4aa11eb0cd6a54wIV4EmnvXAuB.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
[每日热点]:
财产: 534961 爱卡币
来自: 辽宁省|沈阳市
共获得爱卡币
没圈的咋办 先吃出来再练
[每日热点]:
回复成功，收到1个大米！
10&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
每天拿游泳圈在水里游2个小时,可以减肥吗?我天生是个旱鸭子,怎么都学不会游泳,我知道游泳非常减肥,所以每天拿游泳圈到小区游泳池在水里游来游去的游2个多小时,这样能够达到减肥的目的吗?希望懂的各位麻烦告诉一下不要广告!还吃减肥药,我吃减肥药肾都吃出肾炎了,
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
减肥的关键是：日消耗热量大于日摄取能量.水的导热性大于空气24倍,水中运动的阻力比空气中大12倍.所以,在水里泡着不运动都会让身体付出很多的热量.游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量.你不会游泳在水里泡着一个小时,估计也能达到1100千焦的热量.然后,给一组肉类的热量值.猪肉 829.5千焦/两.鸡肉 350千焦/两.牛肉 262千焦/两.羊肉231千焦/两人一天静坐大约消耗热量是千焦.慢跑1小时的消耗千焦.所以游泳一小时和慢跑一小时和静坐两天的热量消耗差不多,但请注意如果你一天吃了4两的猪肉就把游泳一小时的热量补充回来了.如果再多吃就会发胖.但游泳有别的好处.1、全身运动.2、对膝盖无冲击.3、对全身进行按摩.4、拉伸身体的肌腱.塑性.5、对颈椎比较好.6、心肺功能也有提高.游泳的坏处.1、水里泡长了,容易让风湿侵入人体.2、游泳池里的水,有细菌和氯气.时间长了对鼻膜、头发、皮肤都会产生刺激.不建议在泳池里待两个小时（除非游泳池的水质特别好）,充分利用一个小时的运动就好了.如果发现身体不适,建议延长游泳的间隔时间.如3天游一次.所以游泳和适当的饮食才能减肥.
为您推荐：
扫描下载二维码}