经常听到别人说健身房练出来的是死肌肉，我真想问什么是死肌肉？_虎扑
还有人说健身房是塑形不长力量的，和练力量的方法不同，我就不明白了还有人说徒手健身才是王道，练筋骨好过练肌肉难不成哑铃和杠铃都不重？没力量怎么举起来？
引用60楼 @ 发表的
让健身房出来的去搬砖试试，你所谓的科学锻炼就是为了健身这个项目，健身除了一身“好看”的肌肉别的还有什么，罗尼去参加大力士比赛肯定被马库斯爆到渣。
说的好像罗尼没力量一样的。。。健身和减脂塑型不是一个概念，健身也有很多方式。国内水平还不高罢了，给人留下错误印象。事实上好看的肌肉，肯定需要相对较强的力量，至少能完爆普通人
引用64楼 @ 发表的
好像刺激了许多人脆弱的神经啊？健身房可以算是都市中的另类传销了。
那是暂时训练方法水平底下带来的错觉。健身为身体带来的好处多的无法想象。亲身经验。只是现在大家都不大注重灵巧和爆发力训练而已
简单的说，就是健身房里练如果不特意的练习爆发力你的爆发力是会下降的
引用103楼 @ 发表的
简单的说，就是健身房里练如果不特意的练习爆发力你的爆发力是会下降的
没错，只进行增肌模式或力量模式的练习爆发力会下降
但是如果基础不好的话还是得从增肌练起，爆发力训练属于高级训练了，没基础做不来的
训练方法不同练出的肌肉就不同''不能说围度大速度敏捷就差''看mma很多大围度的
说的好像运动员不去健身房似的···
引用54楼 @ 发表的
部队出品。。很少用器械
部队要练单双杠 武装越野 吃喝的一般的情况下 练出的肌肉太实在了。
引用99楼 @ 发表的
在需要爆发力的rb wr cb lb的肌肉块头也比所谓散打大得多爆发力也要好得多，你怎么解释你的块小爆发力更好的理论？
你这四个简称到底是谁请说全称。
狮子和猫的爆发力谁大？
中国人的体型力量和白人，黑人比起来差距极大天差地别，中国的散打爱好者跟你说的黑人职业运动员同样比不了爆发力。
我说的那种健身房大块指的就是短时间内的充血加蛋白粉强行催块，这种方式催出来的肌肉如果停止一段时间的蛋白粉，直接就能看到原型。
职业健身的肌肉水分极大的。现在还有注射生长激素催块的方法。但是失败了就是肢端肥大。
简单来说就是练得块头太大就没速度了
引用1楼 @ 发表的
小肌肉群的差别。
发力方式不同，导致训练的肌肉群不同。
比如散打练习力量的时候非常讲究速度。这样爆发力会非常好。但是这样的话肌肉纤维不会粗大，因为过于粗大的肌肉纤维会降低肌肉收缩速率。
而粗大的肌肉，练习的时候不会追求爆发力，发力方式是缓慢有节奏的，这样可以使肌肉纤维得到充分刺激而充血进...
小肌肉群的差别。
发力方式不同，导致训练的肌肉群不同。
比如散打练习力量的时候非常讲究速度。这样爆发力会非常好。但是这样的话肌肉纤维不会粗大，因为过于粗大的肌肉纤维会降低肌肉收缩速率。
而粗大的肌肉，练习的时候不会追求爆发力，发力方式是缓慢有节奏的，这样可以使肌肉纤维得到充分刺激而充血进而刺激增长围度。
小肌肉群就是要小重量 多组次 块频率的练吧？
再讨论下去就会演变成健身无用论，这是娘炮要占领世界的节奏啊。
那也得先有肌肉才行啊，总比一身的骨头棒子好吧
楼上很多说的都很对 目的不同 训练方法不同 得出的效果也不同同在健身房 训练方法也可以千变万
引用109楼 @ 发表的
你这四个简称到底是谁请说全称。
狮子和猫的爆发力谁大？
中国人的体型力量和白人，黑人比起来差距极大天差地别，中国的散打爱好者跟你说的黑人职业运动员同样比不了爆发力。
我说的那种健身房大块指的就是短时间内的充血加蛋白粉强行催块，这种方式催出来的肌肉如果停止一段时间的蛋白粉，直接就能看到原型...
你这四个简称到底是谁请说全称。
狮子和猫的爆发力谁大？
中国人的体型力量和白人，黑人比起来差距极大天差地别，中国的散打爱好者跟你说的黑人职业运动员同样比不了爆发力。
我说的那种健身房大块指的就是短时间内的充血加蛋白粉强行催块，这种方式催出来的肌肉如果停止一段时间的蛋白粉，直接就能看到原型。
职业健身的肌肉水分极大的。现在还有注射生长激素催块的方法。但是失败了就是肢端肥大。
这种说法可以说是不正确 停止蛋白粉只要饮食得当 蛋白质含量够高完全不会有什么问题 真正的健美运动员用的补剂量不是很大 这都是补剂公司为了销售制造出来的假象 好像健美运动员都是吃了补剂才练成这样的
引用1楼 @ 发表的
小肌肉群的差别。
发力方式不同，导致训练的肌肉群不同。
比如散打练习力量的时候非常讲究速度。这样爆发力会非常好。但是这样的话肌肉纤维不会粗大，因为过于粗大的肌肉纤维会降低肌肉收缩速率。
而粗大的肌肉，练习的时候不会追求爆发力，发力方式是缓慢有节奏的，这样可以使肌肉纤维得到充分刺激而充血进...
小肌肉群的差别。
发力方式不同，导致训练的肌肉群不同。
比如散打练习力量的时候非常讲究速度。这样爆发力会非常好。但是这样的话肌肉纤维不会粗大，因为过于粗大的肌肉纤维会降低肌肉收缩速率。
而粗大的肌肉，练习的时候不会追求爆发力，发力方式是缓慢有节奏的，这样可以使肌肉纤维得到充分刺激而充血进而刺激增长围度。
胡说八道还有这么多亮？我看你既没有练过散打也没有练过健美
1散打拳击的肌肉不大是因为他们基本不练器械，练力量，拳卧撑，引体，蛙跳等为主，粗大的肌纤维会降低肌肉收缩速率？这是哪本地摊小说上看来的？肌肉收缩速率1取决于脑神经的反应速度，2取决于肌肉纤维的绝对力量，而肌纤维的绝对力量取决于肌纤维的粗细，举重运动员大腿粗不粗，爆发力不好？NFL运动员壮的像牛一样，爆发力不好？
爆发力，去看看我国的举重运动员是怎么练的
引用111楼 @ 发表的
小肌肉群就是要小重量 多组次 块频率的练吧？
快频率你连发力点都找不到怎么练？别听他瞎说，任何力量训练的节奏都是慢下快起
死肌肉也比活脂肪强。。
引用1楼 @ 发表的
说点个人看法，举个例子，你觉大宝贝戴维斯的肌肉好看还是一般健身房教练的肌肉好看？但是格伦戴维斯的力量却大得多，为了不同目的的健身，打到的体型是不一样的，为了减肥，塑性的肌肉，会因为皮下脂肪的减少而显得体型健康优美，增重，增肌的话，围度会变大，显得很强壮，还有的人，比如奥尼尔，因为皮下脂肪...
说点个人看法，举个例子，你觉大宝贝戴维斯的肌肉好看还是一般健身房教练的肌肉好看？但是格伦戴维斯的力量却大得多，为了不同目的的健身，打到的体型是不一样的，为了减肥，塑性的肌肉，会因为皮下脂肪的减少而显得体型健康优美，增重，增肌的话，围度会变大，显得很强壮，还有的人，比如奥尼尔，因为皮下脂肪和肌肉结构，不一定多显肌肉线条，但是力量，敏捷非常好.
真逗，拿戴维斯和普通健身房教练比力量？也不看看大宝贝体重是多少？举重还分个重量级，你这里直接就无差别了你怎么不让大宝贝和马库斯比力量？马库斯的肌肉比健身房大部分教练还好看，奥赛职业无差别组选手无论身材还是力量都能秒戴维斯
引用39楼 @ 发表的
肌肉块大不等于力量大
肌肉和力量正相关
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其他人正在看不去健身房有可能练出很好看的肌肉吗？
为什么那么多人都说只有去健身房才能练出好看的肌肉？我觉得一些简单的动作比如俯卧撑 &仰卧起坐 &引体向上就够了不去健身房真的练不出很好看的肌肉吗？
这些回帖亮了
可以，像我这样，一块比你八块大。。。
我一直觉得劳动人民的肌肉最美，健身房练出来的总有种白切鸡的感觉
可以，像我这样，一块比你八块大。。。
还是待家里练28吧
唉 泡马子也是要蛮拼的，现在每天100个俯卧撑
也是有人靠着自重的练习练得很漂亮的，不过通常必须体脂肪比较低，因为没有那么多健身房设备让你可以很好的做更重的训练
我一直觉得劳动人民的肌肉最美，健身房练出来的总有种白切鸡的感觉
你把健身房和健身教练请家里嘛
不去健身房，肌肉练不好容易比例不好。俯卧撑啥的，二头三头练得多，胸和肩比较少练到。
引用8楼 @ 发表的:
不去健身房，肌肉练不好容易比例不好。俯卧撑啥的，二头三头练得多，胸和肩比较少练到。
恰好俯卧撑就是练胸和三头的
二头练不多到
有个叫板车哥的好像肌肉很不错
引用9楼 @ 发表的:
恰好俯卧撑就是练胸和三头的
二头练不多到
其实要练二头买两个哑铃在家里也能稍微练一下
在家练要么体脂低线条好看点。
局限性也挺大，腿啊背啊不方便练，除非真喜欢，普通人锻炼身体嘛不用太在意。
腿练不了 其他可以
可以的，看过囚徒健身吗？很牛掰的！
引用11楼 @ 发表的:
俯卧撑胸厚度练的可以 缝就得买哑铃顺便练肩。。完全可以不去健身房也把比例练好
我没说不能练好，只是说相对难。
俯卧撑练得胸肌靠外，业余哑铃一般比较轻吧，要练好看些，基本上要25-30KG的哑铃了
《囚徒健身》
可以啊，去搬砖就可以了，不开玩笑
自己健身都是的效果一般不如健身房的效果好，因为俯卧撑，仰卧起坐什么的都局限于自身的重量，可能一开始很有效果，到你练到连带动自身重量都比较轻松的时候想要再有突破就比较困难了
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吃蛋白粉有助于锻炼后使肌肉补充所需营养,增加肌肉围度.吃什么都不要过量就好了.
左旋其实可以不用吃,人体自身可合成.吃多没用.
蛋白粉要配合训练强度去吃。左旋肉碱个人觉得不是很好。就是个脱水的东西。虽然感觉体重有降，其实也就是体水减少。反弹的很快。可以通过肌肉的有氧锻炼去减脂，无需药物去减脂。
其他答案（共1个回答）
吧，好评哦
很多爱美的女人都为保持纤细的身材费尽心思，如果变胖了之后感觉那真是最要命的事情，于是使用各种办法减肥...
很多爱美的女人都为保持纤细的身材费尽心思，如果变胖了之后感觉那真是最要命的事情，于是使用各种办法减肥...
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答: 您好,您入住清波楼、鲁贝楼、六号楼、珠海楼任一客房,根据酒店相关优惠政策,可免费或半价使用健身房。
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...
答: 不知道，顶起来
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