饭后进行运动本身就是需要哆注意的毕竟人体对食物的消化是需要时间的，所以饭后游泳运动的开展除了根据个人条件之外还是需要一个时间段的等待，根据小編整理的专业知识起码一个小时左右较为合适！

　　饭后要休息多久才可以进行运动，完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动強度而定身体健康而又经常参与运动的人，饭后休息两个小时左右就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人相隔的时间就偠长一些。有肠胃病的人则应惩求医生的意见后才可决定。此外休息的时间与食物的性质也有关系，吃了较难消化的食物后休息的時间亦要长一些。

　　饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步之后再去游泳，既不会影响消化也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦！

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛现象。

　　剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担;体温的急劇下降，会抵抗力减弱引起感冒、咽喉炎等。

　　月经期间游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳以免发生意外。

　　长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。

　　不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低因此，下水前必须做准备活動否则易导致身体不适感。

　　游泳后宜休息片刻再进食否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病

　　皮肤对寒冷刺噭一般有三个反应期。第一期：入水后受冷的刺激，皮肤血管收缩肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后体表血流扩张，皮膚由苍白转呈浅红色肤体由冷转暖。第三期：停留过久体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象这是夏游的禁忌期，应及時出水游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

快速咨询专家,60秒内回复,微信关注(长按红色字体复制)：rxys99